內經辦公室護眼秘籍

　　辦公室的上班族經常對著電腦，眼睛一直盯著屏幕，因此眼睛經常出現干澀、疲勞和視力模糊等癥狀。這是因為眼睛長期固定在同一焦距，使眼球內調節焦距的睫狀肌持續緊張，導致眼睛過度疲勞。另一方面，由于顯示屏的圖像是由像素及小點組成，因此眼睛須要不斷作出調節，加上顯示屏的反射光，均會增加眼球的負荷。那如何將這種傷害降到最低值呢?下面是辦公室里保護眼睛的幾個小妙招，比較實用，值得大家參考。

　　適宜的辦公環境

　　使用電腦時應減弱室內光線，可使用百葉窗、窗簾等減弱外界過度的光線刺激;

　　安裝防眩光的保護屏或電腦遮光罩，阻擋外來光線，保護眼睛;

　　調整電腦屏幕上的亮度，使用計算機時宜將屏幕對比度調高，屏幕顏色與文字應該要有明顯對比;

　　保持眼睛與顯示屏距離約40-60厘米;

　　調校座椅高度，使眼睛微微向下望向顯示屏，減少天花光線的反射。

　　看遠方

　　進行適當眼睛放松及訓練，工作每三十分鐘讓眼睛遠離電腦屏幕，向遠處凝視五至十秒。但至少要看6公尺遠的距離才有效，而且把眼鏡摘掉的效果比戴著眼鏡好。

　　閉眼休息

　　不少人太專注于電腦螢幕，常常忘了眨眼睛，等到發現的時候，淚液已經快速蒸發，造成眼睛酸澀。閉上眼睛同時可以增加淚液的分泌，也因為沒有任何景物需要對焦，睫狀肌也獲得了放松的機會。

　　熱敷

　　建議上班族利用午休、下班后及睡覺前的時間，若真的太忙了，一天熱敷一次，也是聊勝于無。

　　多看綠色植物

　　綠色在光譜的中間，波長較短，會使人比較舒服。所以在辦公室擺些綠色盆栽，讓視線可以隨時離開發亮的螢幕、看看綠色的植物，長期下來不僅對眼睛好，也有凈化空氣品質的作用。另外，綠色具有吸收紫外線的功效，可以降低環境的刺激。

　　明目花茶

　　平時可多喝菊花等明目的茶葉，或者使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護眼霜，可以起到保護眼睛的作用。

　　拓展閱讀：《黃帝內經》對抗衰老的認識

　　——強調人可活到百歲

　　還是在《黃帝內經》開篇的“上古天真論篇”中，明確指出“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。

　　——提出早衰的原因

　　第一，飲食不節——“以酒為漿”，恣食過飽，損傷脾胃。

　　第二，酒色太過——“醉以入房”，傷精竭液。

　　第三，起居不節——“以妄為常”，損傷形神。

　　第四，情志不節——“不時御神”、“務快其心”，損傷心神。

　　第五，勞作太過——“不知持滿”，損傷形神。

　　以上各種因素會導致真氣的耗散，“……以耗散其真，……故半百而衰也。”

　　——提出抗衰老的五大原則

　　第一，四季養生：“法于陰陽”——不違背天時氣候。

　　第二，導引吐納：“和于術數”——運動鍛煉。

　　第三，飲食養生：“食飲有節”——不過饑過飽。

　　第四，起居養生：“起居有常”——睡眠有規律。

　　第五，勞作養生：“不妄作勞”——工作不過度。

　　總之，《黃帝內經》指出：形與神俱，可以活到百歲。

　　——提出導引吐納的抗衰老方法

　　導引吐納起源于我國中原一帶。《黃帝內經》認為，中原地帶地平而濕，老百姓不好鍛煉，病多痿、厥、寒、熱，治療方法宜導引按矯：即導引和按摩。

　　此外，提出了可以延年益壽的導引方法：腎有久病的，寅時(3～5點)面南，寧心調息，然后，閉氣不息七遍，伸長脖子做吞咽動作，七遍，最后吞咽津液數次。

　　——認為衰老與五臟虛衰密切相關

　　《黃帝內經》認為，心、肺、肝、脾、腎五臟虛衰與人的衰老密切相關。

　　心：是人體的領導者(“心者，君主之官”)，心的調控功能衰退，生命就會出現失控，出現衰老。心主管人體的血脈(“心主血脈”)，心氣虛則血脈運行無力，身體得不到濡養就容易衰老;心又主宰人體的精神活動(“心藏神”)，所以如果心神失調，就會導致神衰，神衰又易引起形衰，所以心神對人的衰老有著決定性的影響。心氣虛的人老得快，就是這個原因。

　　肺：主管人體的氣(“肺主氣”)，擔負著人體氧氣的輸送和供應。肺氣足則生機旺盛，肺氣虛則氣的輸送無力，人體就不能氣化，就會缺氧。肺對人的五臟活動起調節作用(“肺主治節”)，如果調節失靈，就易引發早衰到來。

　　脾：承擔人體的消化吸收功能，負責人體的營養(“后天之本”)，脾衰則營養不良，就會導致早衰。脾的營養功能正常與否又叫胃氣的存亡，這就是說有胃氣則生，無胃氣則衰老死亡。有脾胃病的人消瘦而老得快，就是這個原因。

　　肝：肝主生氣(“主升發”)，人有無生氣，取決于肝氣是否充旺。所以肝虛的人，萎靡不振，早衰來臨。肝有調節、疏泄氣血的作用(“主疏泄”)，肝虛就會導致氣血拂郁，就會影響氣血功能從而導致衰老。

　　所以，五臟的虛衰與衰老有著密切的關系。

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