小學(xué)田徑隊訓(xùn)練方案
田徑運動，是指由走、跑、跳躍、投擲等運動項目及其由部分項目組成的全能運動項目的總稱。下面是小編幫大家整理的小學(xué)田徑隊訓(xùn)練方案（精選5篇），歡迎閱讀！
小學(xué)田徑隊訓(xùn)練方案1
一、指導(dǎo)思想
在全面貫徹黨的教育方針，實施素質(zhì)教育的同時，堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，增強學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生一技之長，提升我校田徑訓(xùn)練水平,提高運動技能與水平，把學(xué)校的體育工作和體育賽事落到實處。
二、組建隊伍
為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過研究、篩選，從五、六年級中選拔體育精英，得到了學(xué)校和各個部門的大力支持和幫助，充實學(xué)校田徑隊的實力。并結(jié)合學(xué)校的實際情況制定了田徑隊代表隊的訓(xùn)練目標和計劃。
三、訓(xùn)練目標
1、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能。
2、通過訓(xùn)練鞏固、提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。
3、樹立隊員的自信心、上進心、集體榮譽感，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和“終身體育”觀念。
四、訓(xùn)練重點：
重點抓立定跳遠、投擲、跑的項目訓(xùn)練，以爭取在中小學(xué)生田徑運動會上賽出水平、賽出風(fēng)格。
五、訓(xùn)練時間：
20xx年8月—20xx年10月
具體時間：7：00-7：30
六、訓(xùn)練計劃：
�。ㄒ唬蕚潆A段：
挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運動員的力量、柔韌、彈跳等基本素質(zhì)。
要求：
1、運動員準時到場進行訓(xùn)練。
2、隊員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學(xué)生為己為人，為學(xué)校榮譽爭光的思想。
3、隊員與隊員之間和諧相處、有競爭意識。
�。ǘ┻^度期：
根據(jù)隊員的訓(xùn)練情況，進行分項、有針對性地進行專項素質(zhì)練習(xí)，訓(xùn)練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多，這一過程要求隊員掌握運動技術(shù)、技能，不要求過高成績，先固定技術(shù)動作，再提高運動水平。
要求：
1、運動員訓(xùn)練和掌握所特長項目的運動技術(shù)、技能；
2、學(xué)習(xí)專業(yè)訓(xùn)練方法與手段，提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故。
�。ㄈ�、鞏固和提高階段：
本階段針對上階段的掌握程度，加大運動量和強度等，提高和鞏固運動成績。通過教練的培養(yǎng)，使隊員的心理素質(zhì)有所提高。此外，應(yīng)盡量克服天氣變化，注意保護隊員身體，避免發(fā)生意外事故。同時通過定期的測試來檢驗隊員運動技術(shù)、技能掌握的情況。
要求：
1、運動員制定提升的目標或者運動成績。
2、提升專業(yè)運動素養(yǎng)和強烈的求知欲望。
�。ㄋ模①惽坝�(xùn)練：
要求隊員的訓(xùn)練強度不大，但運動量則再上一個臺階。賽前應(yīng)注意身體，能保證營養(yǎng)。賽前1-2天盡量多吃高糖物質(zhì)，增大體能系統(tǒng)的供應(yīng)能力，調(diào)節(jié)好身體機能和賽前心理機素。
七、訓(xùn)練措施
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。
3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，并希望能得到各個部門的鼎力支持和幫助，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
小學(xué)田徑隊訓(xùn)練方案2
一、指導(dǎo)思想
全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。
二、組織機構(gòu)
組長：謝xx
副組長：李xx、李xx、董xx
三、組建隊伍
為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊。并根據(jù)學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標。
四、訓(xùn)練階段
第一階段：時間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強度,進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。
第二階段：時間為兩周,采用高強度的訓(xùn)練,加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練,有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。
第三階段：時間為一周,采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽.同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。
第四階段：認真總結(jié)中心小學(xué)田徑比賽的得失.及時查漏補缺.改進訓(xùn)練方法。
五、訓(xùn)練措施
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。
3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
六、訓(xùn)練計劃：
1、恢復(fù)階段：
�。�1）繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。
�。�2）體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習(xí)（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。
2、學(xué)習(xí)階段：
�。�1）根據(jù)參賽項目進行針對性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺；鉛球項目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等；中長跑項目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。
�。�2）200米、400米項目練習(xí)彎道跑技術(shù)；短跑項目根據(jù)實際情況練習(xí)手臂、起跑等；鉛球項目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐；中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。
�。�3）短跑項目練習(xí)150米跑；200米、400米項目練習(xí)追逐跑；跳高、跳遠項目練習(xí)助跑和起跳；鉛球項目繼續(xù)進行力量練習(xí)（如：前拋、后拋實心球）；中長跑項目練習(xí)變速跑。
小學(xué)田徑隊訓(xùn)練方案3
一、指導(dǎo)思想
堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，按照加強青少年體育工作的總體要求，充分體現(xiàn)我校體育工作在當前實施素質(zhì)教育中的地位與作用。以提高“每天鍛煉一小時”活動的質(zhì)量為基礎(chǔ)，以提高學(xué)生活動能力為核心，豐富學(xué)生的業(yè)余生活，教會學(xué)生強身健體的方法，培養(yǎng)學(xué)生熱愛運動的興趣，使他們樂學(xué)、愛學(xué)、會學(xué)，從而開展學(xué)校的第二課堂，推進素質(zhì)教育的發(fā)展。
二、目標
1、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動，為曲阜市運動會和魯城街道運動會培養(yǎng)隊員！
2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動能力。
3、學(xué)習(xí)和掌握田徑中跑、跳、投等運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢。同時，加強對學(xué)生特長的培養(yǎng)。
4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。
三、訓(xùn)練內(nèi)容的安排
訓(xùn)練內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化；訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主；各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等。因此我們主要開展以下內(nèi)容進行實施：
�。ㄒ唬┛傮w要求
1、柔韌性的練習(xí)：
(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。
(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：
(1)各種徒手操，行進操練習(xí)。
(2)各種技巧練習(xí)。
3、速度、靈敏練習(xí)：
(1)行進間高抬腿跑接加速跑。
(2)加速跑50米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。
(5)30米、60米計時跑。
4、耐力練習(xí)：
（1）越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。
（2）800米、1500米跑。
5、彈跳力和力量練習(xí)：
(1)各種跳躍練習(xí)。
(2)各種腰、背、腹機練習(xí)。
(3)橡皮條。
(4)墊上練習(xí)等。
�。ǘ⿷�(yīng)急預(yù)案。
1、活動時遇有學(xué)生發(fā)生暈倒、抽搐等中暑癥狀，立即將其送往校醫(yī)務(wù)室救治，嚴重者由學(xué)校衛(wèi)生老師陪同立刻送往醫(yī)院，并及時向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)匯報。
2、活動時遇有學(xué)生四肢無力、面色蒼白等癥狀，立即將其安置陰涼
通風(fēng)處，給予補充水份，并將其送往校醫(yī)務(wù)室救治。
3、體育訓(xùn)練時，老師應(yīng)時時觀察學(xué)生的運動狀況，如在課上一旦有運動性傷害事故發(fā)生，教師們要沉著冷靜，安全應(yīng)急處理小組在第一時間對事故做出判斷，及時處理解決問題，不得以任何理由拖延。
4、學(xué)生運動時一旦發(fā)生傷害事故，要沉著冷靜，及時匯報老師，安全應(yīng)急處理小組立刻對事故作出判斷并加以處理解決。
5、對學(xué)生進行專項安全教育，進行活動意外傷害事故應(yīng)急預(yù)案的'演練，提高學(xué)生自我保護意識及處理突發(fā)事件的能力，以便發(fā)揮應(yīng)急預(yù)案的最大效用。
�。ㄈ┩话l(fā)性傷害事件處理辦法：
1、傷情發(fā)生后，在場教師必須第一時間對傷者進行處理，了解傷者情況、判斷傷情，傷害嚴重必須立即通知學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，并及時送醫(yī)院觀察治療或打120急救。
2、及時通知家長或監(jiān)護人，妥善做好溝通、安慰工作。
3、保護現(xiàn)場，了解事故發(fā)生經(jīng)過，調(diào)查事故原因，作好有關(guān)記錄并保護現(xiàn)場，采集有關(guān)證據(jù)，以利于對事故做到事實清楚，責(zé)任明確。
小學(xué)田徑隊訓(xùn)練方案4
一、訓(xùn)練目標：
1.提高隊員的體能水平，增強耐力、速度、力量和靈敏度。
2.培養(yǎng)隊員的技術(shù)能力，包括跑步、跳遠、跳高、投擲等項目的基本技巧。
3.培養(yǎng)隊員的團隊合作精神和競爭意識。
二、訓(xùn)練內(nèi)容：
1.跑步訓(xùn)練：
a.長跑：每周進行2-3次長跑訓(xùn)練，距離逐漸增加，以提高隊員的耐力。
b.短跑：每周進行2-3次短跑訓(xùn)練，包括起跑姿勢、加速度和終點沖刺等技巧的訓(xùn)練。
c.接力：每周進行1-2次接力訓(xùn)練，培養(yǎng)隊員的團隊合作能力和接力棒的傳遞技巧。
2.跳遠和跳高訓(xùn)練：
a.跳遠：每周進行1-2次跳遠訓(xùn)練，包括起跳、飛行姿勢和著地等技巧的訓(xùn)練。
b.跳高：每周進行1-2次跳高訓(xùn)練，包括起跳、過桿和著地等技巧的訓(xùn)練。
3.投擲訓(xùn)練：
a.鉛球：每周進行1-2次鉛球訓(xùn)練，包括起步、轉(zhuǎn)身和出手等技巧的訓(xùn)練。
b.擲球：每周進行1-2次擲球訓(xùn)練，包括起步、旋轉(zhuǎn)和出手等技巧的訓(xùn)練。
三、訓(xùn)練計劃：
1.每周進行5-6次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時間為1-2小時。
2.訓(xùn)練時間可以根據(jù)隊員的學(xué)習(xí)和休息時間進行合理安排。
3.每次訓(xùn)練前進行熱身運動，包括跑步、拉伸和關(guān)節(jié)活動等。
4.訓(xùn)練過程中注意隊員的體力和技術(shù)狀況，根據(jù)情況進行適當調(diào)整。
四、比賽準備：
1.參加校際比賽前，進行集中訓(xùn)練和模擬比賽，提高隊員的競技水平和比賽經(jīng)驗。
2.比賽前進行充分的休息和飲食調(diào)整，確保隊員狀態(tài)良好。
3.比賽后進行總結(jié)和反思，及時調(diào)整訓(xùn)練計劃和技術(shù)細節(jié)。
通過以上的訓(xùn)練方案，小學(xué)田徑隊可以提高隊員的體能和技術(shù)水平，培養(yǎng)他們的團隊合作精神和競爭意識。同時，訓(xùn)練過程中要注重隊員的安全和健康，確保他們能夠享受運動的樂趣，并在比賽中取得好成績。
小學(xué)田徑隊訓(xùn)練方案5
訓(xùn)練目標：
1.提高隊員的體能水平，增強耐力、速度和力量。
2.培養(yǎng)隊員的協(xié)調(diào)能力和靈活性。
3.培養(yǎng)隊員的集體合作精神和競爭意識。
訓(xùn)練內(nèi)容：
1.熱身運動：
跑步：慢跑、快跑、沖刺。
拉伸：對全身進行拉伸，特別是腿部和臂部肌肉。
2.跑步訓(xùn)練：
長跑：每周進行一次長跑訓(xùn)練，距離逐漸增加，培養(yǎng)隊員的耐力。
短跑：進行短跑訓(xùn)練，提高隊員的速度和爆發(fā)力。
3.跳遠訓(xùn)練：
基本動作練習(xí)：教授正確的起跳姿勢和著地姿勢，進行反復(fù)練習(xí)。
彈跳訓(xùn)練：進行彈跳訓(xùn)練，提高隊員的彈跳力。
4.鉛球訓(xùn)練：
基本動作練習(xí)：教授正確的出手姿勢和擺臂動作，進行反復(fù)練習(xí)。
力量訓(xùn)練：進行力量訓(xùn)練，提高隊員的爆發(fā)力和臂力。
5.接力訓(xùn)練：
短跑訓(xùn)練：進行接力賽跑訓(xùn)練，培養(yǎng)隊員的團隊合作能力和傳棒技巧。
6.競賽準備：
模擬比賽：定期進行模擬比賽，讓隊員適應(yīng)比賽環(huán)境和壓力。
心理輔導(dǎo)：進行心理輔導(dǎo)，幫助隊員克服比賽緊張情緒。
訓(xùn)練計劃：
每周訓(xùn)練4-5次，每次訓(xùn)練時間為1-2小時。
訓(xùn)練注意事項：
1.安全第一：確保訓(xùn)練場地和器材的安全，避免發(fā)生意外事故。
2.適度訓(xùn)練：根據(jù)隊員的身體狀況和能力，合理安排訓(xùn)練強度和內(nèi)容。
3.堅持訓(xùn)練：鼓勵隊員堅持訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣。
4.個性化指導(dǎo)：根據(jù)隊員的特點和需求，進行個性化的訓(xùn)練指導(dǎo)。
通過以上訓(xùn)練方案，小學(xué)田徑隊可以提高隊員的體能水平和競技能力，培養(yǎng)他們的團隊合作精神和競爭意識，為未來的比賽打下堅實的基礎(chǔ)。同時，訓(xùn)練過程中要注重隊員的身體健康和心理健康，確保他們能夠快樂地參與訓(xùn)練和比賽。
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