跑步對腰椎的影響及腰椎的治療方法

時間：2024-10-01 01:47:47 好文我要投稿

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跑步對腰椎的影響及腰椎的治療方法

　　一、跑步對腰椎有沒有影響

跑步對腰椎的影響及腰椎的治療方法

　　適量的跑步對正常人來說，對腰椎是沒有什么影響的。只要你掌握好跑步的要領，建議先快步走，注意走時一定要保持身體挺拔，雙臂用力擺動，帶動腰部鍛煉。

　　如果你患有腰椎間盤突出，那么跑步對腰椎間盤突出沒有好處的。患了腰椎間盤突出建議平時讓脊椎和椎間盤適時的休息，可配合理療和補腎壯骨的中藥治療，嚴重的情況下可以考慮手術治療的，建議可以在當地醫生指導下治療。

　　一般來說正常人跑步不會造成明顯的腰椎部疼痛。如果是的，那么你是否最近有做過對腰部的運動（比如硬拉等），或者參與了某些需要腰部負重的運動（比如深蹲），或者參與了大強度的柔韌性訓練（比如瑜伽）？如果還是，那么請你注意暫時停止運動和跑步吧，由其是上跑步機。因為不經常進行腰部訓練的人腰肌甚至腰椎容易受到傷害，這時候再跑步，腰椎需要承受比較劇烈的上下運動沖擊進而使傷害加劇。

　　其實跑步對腰椎有影響嗎這個問題是可以不用擔心的，有的人腰椎不好，但是可以慢跑。適當的運動對人體是沒有壞處的，但是腰椎不好的人在跑步的過程中一定要注意休息，如果不小心閃了腰，應該立刻停下來，不要在跑了。希望可以幫助到大家。

　　二、腰椎有哪幾部分結構

　　椎間盤通常包括三個部分：①軟骨板；②纖維環；③髓核。椎間盤實際上是一個密封的容器，上下有軟骨板，它是透明軟骨覆蓋于椎體上、下面能環中間的骨面。上下的軟骨板與纖維環一起將髓核密封起來。纖維環由膠原纖維束的纖維軟骨構成，位于髓核的四周。纖維用的纖維束相互斜行交叉重疊，使纖維環成為堅實的組織，能承受較大的彎曲和扭轉負荷。纖維環的前側及兩側較厚，而后側較薄。纖維環的前部有強大的前縱韌帶，后側的后縱韌帶較窄、較薄。因此，髓核容易向后方突出，壓迫神經根或脊髓。當椎體承受縱向負載時，髓核用纖維環借其良好的彈性向外周膨脹，以緩沖壓力，有減震作用，在行走、彈跳、跑步時防止震蕩顱腦。還可使脊柱有最大的活動度，使人能進行腰部的各方向活動。椎間盤的這種結構，允許椎體間借助髓核的彈性和移動以及纖維環的張力做運動，但是纖維環一旦破損，其間包裹的髓核就會穿過破損的纖維環向外突出，即發生了椎間盤突出（脫出），壓迫脊髓或神經根，引起相應的癥狀和體征。

　　腰椎的結構

　　腰椎lumbar vertebrae：體粗壯，橫斷面呈腎形，椎孔呈三角形。上、下關節突粗大，關節面呈矢狀位。上關節突的后緣有一卵圓形的隆起，稱乳突。棘突寬而短，呈板狀，水平伸向后方。各棘突之間的間隙較寬，臨床上可在此處作腰椎穿刺術。

　　三、腰椎病的癥狀有哪些

　　腰椎病引起腰痛有其特殊的臨床表現，其疼痛的同時還有一些伴隨癥狀。比如腰間盤突出癥可以伴隨坐骨神經痛；大腿或小腿的麻木、疼痛；肌肉癱瘓，如足下垂，足拇指背伸無力；馬尾綜合征，如會陰區麻木，大便功能障礙，性功能障礙。而且在病人咳嗽、噴嚏時疼痛加重。腰椎管狹窄癥與腰椎滑脫則伴有間歇跛行與雙下肢麻木、發涼，同時也伴有下肢的肌肉癱瘓，大腿與小腿外側的麻木。再有就是腰椎的結核，該病由于結核病菌的侵蝕，使病人在腰痛的同時，還出現了腰部強直，不能彎腰拾東西，腰疼較為劇烈并且還有發熱盜汗、消瘦。食欲下降等結核菌毒素中毒的表現。

　　腰椎不穩

　　腰椎的三關節復合體中的椎間盤的后關節退變，不能維持脊柱的穩定，而椎體和關節都會出現增生，最后就會導致纖維性或是骨性強直。所以說腰椎不穩時退變的一個階段。

　　腰椎管狹窄

　　腰椎間盤突出會造成的椎間隙狹窄、纖維環松弛后突、黃韌帶肥厚、椎體后緣和椎間關節的骨質增生都可造成椎管變小，這就會使原來較小的椎管持續狹窄，。患者就會出現長期的腰痛、腰酸，進而出現間歇性跛行。

　　骨質增生

　　反復腰痛且腰痛時間久的腰椎間盤突出癥患者就會合并有關節的退變和骨質增生。一方面是退變致使椎間盤松弛、腰椎間歇變窄。另一方面關節突的骨質增生會導致椎間孔進一步狹窄，從而增加神經根受壓。

　　腰椎骨贅

　　骨贅多出現在退變椎間盤的邊緣。而若在椎間孔的骨贅以及后縱韌帶的較大骨贅就會壓迫到神經根進而出現腰椎間盤突出癥的癥狀。

　　腰椎滑脫癥

　　腰椎間盤突出的退變會導致腰椎不穩和關節突出現骨關節炎。而這兩者都是腰椎滑脫癥的主要原因。

　　四、怎么治療腰椎

　　藥物治療

　　腰椎病，如腰椎骨質增生、腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、腰椎管狹窄等癥，非甾體類鎮痛藥如消炎痛、布洛芬等，鎮痛效果強。但一般消炎鎮痛類藥物不能較長時間服用，尤其是對于同時患有肝/腎病、高血壓、糖尿病患者更要注意禁忌，以免引發新的不適癥。內服藥物通過腸胃吸收、消化、分解，最后通過血液循環，才可將藥物輸入送給局部，整個過程需要通過層層屏障才能到達病灶部位，然藥效已所剩無幾，因此效果極為緩慢且低效，且臨床應用這些方法只能緩解疼痛癥狀，功能康復是無法逆轉的，骨質修復更是無從談起。

　　替代療法

　　又被稱為代替療法，補充替代醫療對于一般大眾來說還不是一個熟悉的詞語，關于其定義也有諸多討論。日本補完代替醫療學會則將其定義為“尚未在西醫領域內取得理學驗證或尚未用于臨床的醫學·醫療體系的總稱”。

　　推拿治療

　　1、揉法。沿腰背部順行向下至小腿進行揉摩，以放松身體，舒通經絡使氣血得以暢通。

　　2、點按法。點按雙側腰肌，以改變腰肌緊張狀態。

　　3、彈筋法。彈撥腰肌，以興奮肌肉。恢復肌纖維組織彈性。

　　4、推法。用雙手掌根沿脊拄兩側自背部開始推至臀部，以調達氣血、疏通經絡，使腰背肌肉得以調整。

　　5、按揉法。沿受累的神經路線重點按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累區血受累區血液循環，恢復麻木區的神經組織。

　　6、翻身仰臥，采用捏拿法。捏拿股四頭肌，改善肌肉彈性，恢復肌張力。

　　7、點穴法。自腰部開始依次點按腎俞、環跳、承扶、殷門、風市、委中、陽陵泉、承山、昆侖、涌泉穴，以通經活絡。改善神經傳導，促進神經組織恢復。

　　8、推理法。沿大腿后側順行向下至跟腱進行推理，使下肢整體氣血流通，肌肉舒展。

　　9、搖法。仰臥位屈膝屈髖后進行旋轉搖運，以松解通利腰骶關節與椎間關節，調整關節內在平衡。