北京娛樂信報 2003-04-14
離高考的日子不足兩個月了，許多家長開始心急上火了，孩子考試，家長比孩子著急。于是，考試不再是考學生，很大程度上也是在考家長。一些家長在孩子高考過程中，心理焦慮表現得相當嚴重。為此，中科院心理研究所王極盛教授給這些家長開出處方。他告訴記者，如果家長處理方法不當，會影響考生的成績。其實，高考并不神秘，是有規律可循的，遵循高考的規律就能成功，違反規律就有可能失敗。
指點迷津： 不要瞎幫忙
許多家長認為，高考是大事，整天急得嘴唇都起泡了，夫妻經常為孩子高考的事吵架，不知道如何下手，一會要孩子這么做，一會要孩子那么做，這些家長在瞎幫忙，幫倒忙。中科院心理研究所王極盛教授說，高考前期的家長有五大誤區：牐
誤區一：過分保護。家長高考前把孩子重點保護起來，全家人都圍著孩子轉，甚至有的父母請假在家照顧孩子，實際上這不利于孩子以一顆平常心去參加高考，反而給孩子造成太大的心理壓力，影響孩子在考場內正常發揮。
誤區二：過分干涉。有許多家長認為，這段時間太重要了，孩子要一門心思復習、做功課，不能做其他的事，對孩子的自由進行限制，不準做這，不準做那，這樣的效果反而適得其反。
誤區三：過分期待。對孩子的期望值過高，超過了孩子的實際水平，不夠重點的也報重點，這樣容易挫傷孩子的自信心。
誤區四：家長要言傳身教，有些家長常常對孩子說，快高考了，不能看電視了，而他們自己卻在看電視，不但容易引起孩子的反感，而且也會影響孩子的復習。
誤區五：要重視心理健康，有些家長對孩子的身體備加呵護，卻忽視了孩子的心理健康。牐
四月真經： 五要五不要
不要叨嘮：整天把高考掛在嘴邊，時時對孩子說，要抓緊時間復習，其實孩子的心理也非常緊張，越說孩子越緊張，越說孩子越煩躁。
不要許愿：一些家長總想用一些獎賞來調動孩子的積極性，比如，“考得好，我給你買個筆記本電腦”，“考上北大，我帶你到國外去玩”，這些并不能起到什么實際的效果。
不要威脅：一些家長為了給孩子制造壓力，就威脅孩子，“考砸了，我們就不管你了”，諸如此類，會使孩子產生恐懼心理，不利于孩子復習。
不要盲目給孩子買輔導材料：家長對學校復習的程序和內容并不了解，認為多復習輔導材料會有效果的，結果是沖淡了老師的復習計劃，只能給孩子增加壓力。不要盲目報輔導班，輔導班有時能起到一些作用，但盲目報輔導班的話，就會分散孩子的精力，沒有把老師叮囑的內容復習全面。
不要請假在家照顧孩子：這樣的話會給孩子造成太大的心理壓力。
要制造良好的家庭氣氛：把４月份看做平常的日子，夫妻之間，與孩子之間的對話要和平常一樣和諧。
要重視孩子的心理健康：多做積極的暗示，使孩子以一顆平常心去對待高考。
要經常和老師交流：特別是一模、二模后，家長要和老師多交流，發現差距和不足后，家長要充分利用這一個多月的時間，和老師共同把孩子的成績提高上去。
要注意孩子的飲食和睡眠：吃平常吃的，晚上復習不要熬夜。
要整理搜集填報志愿的信息，然后和孩子溝通。牐
五月寶典： 五要五不要
要情緒穩定：家長情緒穩定通過感染、暗示等心理機制，有助于考生情緒穩定。家長情緒不穩定，心情緊張，不利于考生良好的心態的建立。
要情緒愉快：家長對考生考試充滿信心，情緒飽和，都會對考生產生積極的影響，有利于強化考生的信心。
要告訴考生只要盡力就行，這有利于減輕考生來自家長方面的壓力。考生輕輕松松上考場，認認真真做答卷。
要搞好孩子的飲食衛生，考生吃平常的飯菜就可以了，不必再去加強營養，搞好孩子的飲食衛生，使考生體力充沛、精力充滿參加高考。
要做好必要的督促檢查。對考生的考試用品，準考證等攜帶做必要的督促檢查，對去考場的路線，赴考場時間做必要的提示。
不要給孩子定每門課考試分數指標。也不要經常問孩子的成績，否則就會給孩子加壓。
不要規定孩子考上什么大學。
不要把自己的意愿強加給孩子。指導孩子報志愿，但是代替。否則易引起孩子敵對情緒，影響考試成績，北京考生考后報志愿，但考前，家長不要和孩子談志愿的事。
不要后悔。填報志愿家長后悔志愿過高或者過低，整天抱怨，會影響孩子復習和考試。
不要送孩子上考場。送孩子上考場，不利于孩子考試信心的加強，反而增加了考試的壓力。在６月７日、８月９二天問孩子過多的復習情況，否則易引起孩子情緒波動，不利于高考。
信報記者 鄭超 杜丁牐
健康提醒
每年高考期間正碰上炎熱天氣，考生處于高度緊張狀態，容易疲勞，身體抵抗力下降，加之最近幾天天氣變化無常，如不注意保健，很容易導致感冒。高考期間預防感冒，首先要注意休息，保證考生有充足的睡眠時間；其次是注意冷暖，既要防止暴曬中暑，又要調節好空調溫度，睡覺時冷氣不宜開得過低；再就是要注意飲食衛生，調節好飲食，多吃一些清淡、易消化的食物，不宜吃生冷的東西。牐
考前提醒家長： 物質準備考生自己動手
考前的一些物質準備，應該由考生自己動手，家長監督和提醒，而不能代替。這方面有深刻的教訓，王教授說，去年高考時，哈爾濱的一位考生在考前的頭天晚上，他爺爺說：“你安心去睡吧，我來給你手表對時間，早上叫你起床”，該考生并放心地去休息了，但他的爺爺把時間對晚了一個小時，耽誤了這位考生參加高考。牐
考中提醒家長： 送考生上考場不利于孩子發揮
高考期間是否送考，應根據考生個人情況而定。有的孩子認為，家長不離左右陪著，自己底氣可以更足些，緊張感也可消除不少。這時，家長便可陪送他參加考試。但有的考生獨立性較強，家長跟著，反會讓他感到壓抑不適。總之，家長在決定是否送考時，應尊重孩子自己的意見，甚至于送考人是誰，也應由孩子來“挑選”。王教授舉了一個例子，去年人大附中考場上，一位女孩沒有考好，到王教授那里咨詢時，她透露了實情，當時，有一道題不會做，她馬上想起來在考場外的父母，心里有一種內疚感，那時大腦一片空白，結果給考砸了。牐
考后提醒家長： 堤內損失堤外補
有的孩子考場失利，一門下來后便頹喪不已，甚至于產生“全完了”的念頭，此時，該怎么辦？孩子在考試失利后，具體表現往往與實際心理狀態有一個距離。丟了３分，孩子會覺得丟了５分。家長此時要告訴孩子：一題做錯了，會“堤內損失堤外補”，一門考砸了，還有其他科目要考。已經考過的課程，不論好差，統統放到一邊去，鉚足了勁考下一門才是正理。孩子考完每一門出考場后，家長切忌問孩子：“考得怎么樣？有沒有做不出的題？”這會讓孩子原本十分疲憊的神經更加衰弱，心情也大受影響。家長應盡量回避詢問與考試內容有關的東西。當給一些驅暑的飲品之類，盡量放松孩子心情，可以幽默一些：“喲，戰爭告一段落了！”讓孩子感到家長并未把考試結果看得太重。然后陪孩子說說生活中的趣聞軼事。盡可能將孩子的注意力向其他方向轉。信報記者 鄭超牐
家長門診一 全方位接納孩子
家長先自我減壓，家長首先要擺正自己的心態，要把家庭變作考生穩定的支持系統。考生的考前壓力與學校有關，更與家長有關，先從家長入手，是解決問題的關鍵。“考試焦慮”在有些家長身上，體現得比學生還明顯，他們有的變得比平時更嚴厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的“不安”，最終會造成考生的“不安”。解決“不安”的辦法是家長充分相信孩子、接納孩子、接受現實，而且是全方位接納，不能只接納孩子好的一面，不接納他們“不好”的一面。孩子們之間存在著個體差異，家長如果不接受現實，只能讓孩子更緊張、更不自信。只有家長的心態平和了，對考生的負面影響才會減至最低，才能讓考生心平氣和地去考試。牐
家長門診二 要疏導而不是壓制
要認識到壓力和能力的發揮之間的關系：一點兒壓力沒有就可能不重視學習成績；過分關注，能力又可能發揮不出來。家長要認識到每個孩子的心理素質都有差異，針對孩子的不同情況，有的孩子需要施壓，有的需要減壓。家長們對孩子的心理壓力要疏導而不要壓制。例如，有一個學生因過于緊張對自己做的每一道題的結果都抱懷疑的態度，一次他問母親：“１加１為什么等于２？”結果遭到母親的斥責：“你都這么大了，怎么還問這么幼稚的問題？”結果，這個學生在自責中陷入了更深度的偏執狀態。
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