游泳年度訓練計劃

時間：2022-10-14 18:26:00 計劃我要投稿

游泳年度訓練計劃通用

　　時光在流逝，從不停歇，我們的工作又將在忙碌中充實著，在喜悅中收獲著，現(xiàn)在就讓我們制定一份計劃，好好地規(guī)劃一下吧。相信許多人會覺得計劃很難寫？以下是小編幫大家整理的游泳年度訓練計劃通用，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

游泳年度訓練計劃通用

游泳年度訓練計劃通用1

　　一、指導思想及目的：

　　以《中華人民共和國國防法》、《兵役法》、《國防教育法》為依據(jù)，通過組織學生軍訓，提高學生的思想政治覺悟，激發(fā)愛國熱情，增強國防觀念和組織紀律性，培養(yǎng)艱苦奮斗的作風，提高學生的綜合素質(zhì)、鍛煉學生意志，增強愛國主義、集體主義意識，以創(chuàng)優(yōu)良學風、校風。

　　二、軍訓帶班：

　　1、組長：副校長：

　　副組長：政教主任：

　　組員：

　　2、教師要求：

　　教師值班由參加軍訓班級的班主任擔任。必須在軍訓現(xiàn)場，及時掌握學生情況，發(fā)現(xiàn)情況及時處理并上報。

　　三、學生軍訓安全工作應急預案

　　為確保學生軍訓工作安全順利進行，明確各部門及人員職責，特制定本預案。

　　(一)、學生軍訓安全工作領導小組

　　組長：夏紅梅

　　成員：王一風李麗香及各班班主任及教官

　　(二)、部門職責

　　1、政教處 a、負責軍訓工作具體組織協(xié)調(diào)、計劃落實。

　　b、負責檢查落實軍訓值班落實情況，包括值班在崗在位情況，履行職責情況。

　　c、負責學生軍訓前身體狀況調(diào)查、摸底、確定學生參訓資格。

　　d、制訂應急處理方案。

　　e、制定急救物品、藥品的計劃和籌措。

　　f、落實軍訓安全工作領導小組交給的各項事宜。

　　g、確保學生的安全、紀律。

　　2、班主任： a、負責本班安全教育和安全工作措施的落實。

　　b、摸清本班學生身體狀況，協(xié)助發(fā)放本班學生防暑降溫物品藥品的發(fā)放。

　　c、協(xié)助做好軍訓過程中本班學生的各項服務。

　　d、協(xié)助處理相關突發(fā)應急事件。

　　e、落實軍訓安全工作的領導小組交給的其他事宜。

　　(三)準備工作：

　　1、對學生進行軍訓動員。

　　2、要求學生進行軍訓前2周體能訓練。

　　(四)安全措施

　　1、軍訓期間學生管理按照營地軍訓期管理有關規(guī)定執(zhí)行。

　　2、落實各班的帶班教師，帶班教師必須親臨軍訓現(xiàn)場，指導和組織學生軍訓工作，嚴格把好安全關。

　　3、所有的高一新生必須參加軍訓。軍訓之前，學校要對所有參訓學生進行身體狀況摸底，由班班主任實施。所有學生必須如實向班主任報告自己身體狀況。班主任要視情作出可否參加軍訓的意見，報學校政教處。如學生個人提出不參加軍訓相關項目，需持相關醫(yī)院證明，向?qū)W校提出申請，經(jīng)學校批準方可不參加軍訓。

　　(五)、應急處置

　　設立應急情況處置工作小組，應急處置小組在安全工作領導小組領導下開展工作。

　　組長：夏紅梅

　　成員：王一風李麗香王燕玲及各班班主任及教官

　　指揮協(xié)調(diào)組：由王一風負責。

　　應急處置程序：

　　發(fā)現(xiàn)應急突發(fā)情況，班主任或帶班教師要在現(xiàn)場應急采取相應措施，并在第一時間向有關部門報告;應急小組馬上向基地匯報，視情況送營地醫(yī)務室或醫(yī)院。如有后續(xù)性危險存在，啟動緊急方案。

游泳年度訓練計劃通用2

　　一、指導思想

　　20xx~20xx年度是游泳運動項目三年規(guī)劃的最后一年，我們要對照學校"游泳運動項目三年發(fā)展規(guī)劃"，堅持以人為本，確立多種途徑，狠抓運動訓練，立志多出人材，貫徹"聯(lián)合共建、推出品牌、做大做強、全面提高"的原則，狠抓身體訓練和技術訓練，培養(yǎng)全面型運動員。為此，特制定20xx~20xx年度游泳訓練訓練工作計劃。

　　二、隊伍現(xiàn)狀

　　20xx年是我校游泳全面豐收和一年，游泳隊伍不斷壯大，尖子人材有所涌現(xiàn)，競賽成績有所突破。我們有喜愛運動、管理能力強、刻苦訓練和志向遠大的運動員隊伍;我們看到了我校游泳隊的希望，也給學校運動隊長期建設增加了信心。這給我們制定球隊年度目標帶來了自信，只要強化對運動員的管理，通過系統(tǒng)、正規(guī)的訓練，一定能培養(yǎng)出優(yōu)秀運動人材，取得競賽佳績。

　　三、年度競賽

　　20xx年度的競賽任務：上海市中小學游泳比賽;上海市中學生游泳錦標賽;上海市青少年游泳錦標賽;上海市第九屆中學生運動會游泳比賽。

　　四、預期目標

　　1、年度目標

　　(1)繼續(xù)與區(qū)運動學校及聯(lián)辦三校的加強溝通，進一步搞好"聯(lián)合共建"工作，形成選拔人才的良性機制。

　　(2)狠抓訓練，強化管理。抓好"統(tǒng)、分、合"訓練體制的研究，進一步完善訓練工作。

　　(3)拓展優(yōu)秀運動員的準入途徑和輸送渠道。

　　(4)形成年級游泳運動隊，確保每隊運動員不少于15名。

　　2、人才輸送

　　年內(nèi)力爭向高一級運動隊、體育院校和普通高校輸送5～8名優(yōu)秀游泳人才。

　　3、競賽成績

　　確保我校游泳運動隊在區(qū)級比賽中穩(wěn)居中學組第一的地位;努力爭取在市級比賽中擠身前三名;尋求在全國性比賽中的突破點。

　　二、制度建設

　　1、優(yōu)化游泳隊領導小組，強化訓練管理工作。成立學校校長任組長、主管副校長任副組長、校各行政部門及體育組游泳教師參加的"上海市晉元高級中學游泳項目領導小組"。

　　領導小組全面負責游泳隊伍的教學、訓練、管理和發(fā)展工作。包括目標與規(guī)劃、招生工作、指揮和協(xié)調(diào)以及日常訓練工作。

　　2、加強教練員隊伍建設，開展科學訓練研討。通過與運動學校聯(lián)辦，聘請游泳專職教練加盟，充實教練員隊伍。設想由區(qū)游泳專職教練任組長，帶領教練共同研討和負責游泳隊的訓練和競賽工作。

　　3、齊抓共管辦隊伍，努力開拓新局面。由學校政教主任牽頭、校團委、及班主任參與組成政教組，具體負責游泳隊隊員的思想品德、文化學習等工作，保證運動員思想健康，品質(zhì)優(yōu)良;由學�？倓仗幹魅渭跋嚓P人員組成后勤組，負責運動員的住宿、膳食、衛(wèi)生等后勤保障工作，兼管經(jīng)費的籌措與使用;由主教練和校辦相關老師組成的對外聯(lián)絡組，負責對外接待和比賽安排與協(xié)調(diào)等具體工作。

　　三、訓練工作

　　訓練工作由主教練牽頭，形成年度總體訓練規(guī)劃和初步訓練方案;明確教研組負責制，由各教研組完善訓練方案;各教練員再根據(jù)運動員特點和總體訓練計劃要求，確定各項訓練工作上目標，制訂科學的訓練計劃。

　　各校每周訓練5次，每次不少于120分鐘。各隊均實行統(tǒng)一組織與管理、相對集中訓練、統(tǒng)一訓練、計劃多元、水平有別的訓練組織形式;并對學生的文化學習跟蹤管理。

　　培養(yǎng)運動員的'訓練、比賽作風，抓好球隊管理，形成比學趕幫的良好球隊氛圍。嚴抓訓練質(zhì)量，培養(yǎng)勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風。全面提高隊員的身體素質(zhì)，以速度、靈敏、爆發(fā)力為主。以基本技術為重點，全面提高隊員的技術，對尖子隊員重點培養(yǎng)。提高隊員的戰(zhàn)術能力和臨場應戰(zhàn)水平，重點在運動員個人能力和比賽心理的培養(yǎng)。

　　繼續(xù)培養(yǎng)、鞏固運動員和教練員的事業(yè)心，樹立刻苦鉆研、科學訓練觀念。提高速度意識，充分發(fā)揮個人技術特點，進一步提高戰(zhàn)術運用水平，提高應變能力和控制節(jié)奏的能力。進一步發(fā)展身體綜合素質(zhì)，為提高訓練強度和比賽層次打下扎實的基礎。提高賽前、賽中的心理穩(wěn)定性。

游泳年度訓練計劃通用3

　　很多人都喜歡看球賽，尤其是男孩子看球賽的人很多，以前小編上學的時候，只要一到休息天，很多男生就會圍在一起看球賽，大家都是球迷，現(xiàn)在也有人利用籃球來鍛煉自己的腰部力量，有的人說效果還是很明顯的，鍛煉的時候還是要掌握一定的方法的，這樣鍛煉的過程中也會更加的有意思，這里小編就給大家介紹下籃球腰部力量訓練怎么樣。

　　當一種訓練需要腹肌持續(xù)的穩(wěn)定性和身體旋轉(zhuǎn)時，腹肌能夠產(chǎn)生最大的活動。由于需要在不穩(wěn)定的環(huán)境下控制平衡，所以在進行卷腹訓練時，籃球卷腹要比傳統(tǒng)卷腹需要更多的肌肉收縮和控制。事實上為達到最佳效果，建議嘗試有規(guī)律地進行多種不同鍛煉，因為這樣可以鍛煉到不同的肌肉并且不容易產(chǎn)生厭倦。

　　不論選擇哪種練習方式，訓練和強化腹肌都需要時間和耐心。請記住，腹肌的訓練目標是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切記鍛煉后進行肌肉伸展。

　　仰臥起腿。起始姿勢：仰臥平墊上或頭朝上仰臥斜板上。兩手握住頭后方的固定物件，全身伸直。動作過程：收縮腹肌，將保持伸直的兩腿向上彎起，直到可能的最大程度。保持一秒鐘，再讓兩腿徐徐回落。

　　呼吸方法：向上彎起兩腿時吸氣，回落時呼氣。

　　注意要點：下落兩腿時，仍要控制腹肌，勿使下落過快。

　　籃球力量訓練一般分為五個階段，即肌肉增生階段、基本力量階段、體能高峰階段、保持階段、積極性休息階段。

　　直腿拉是指直臂體前抓杠，膝蓋伸直或者稍彎，慢慢直背俯身，將杠鈴沿腿部下放到腳背，直背慢慢回到起始位置，不要快放快起。對于年輕的初學者，根據(jù)身體特點可以采用無須借助舉重設備的練習手段，每周訓練三次，可以安排在每周一、三、五，也可以每周二、四、六，根據(jù)研究肌肉最佳恢復時間為48-96小時，因此訓練要隔天進行。

　　大家在進行腰部力量訓練的時候，最好能夠多選擇幾種運動，因為籃球這項運動并不是適用于所有的運動者，對于某些人的效果可能會很好，但是有的人也會沒有多大的效果，所以大家一定要找到最適合自己的方法，這樣才可以最好最快的鍛煉自己的腰部力量。

游泳年度訓練計劃通用4

　　我校是河北省游泳傳統(tǒng)項目學校。本年我校體育組在校領導的直接帶領下，在全體教師的支持下，充分發(fā)揮體育教研組的作用。為了更好的提高新市場小學的游泳訓練工作，培養(yǎng)更多的人才，特制定游泳工作如下：

　　一、政治思想

　　全面貫徹游泳教學大綱，學習和宣傳馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論，熱愛體育事業(yè)，認真鉆研業(yè)務，發(fā)揚奉獻精神。

　　二、游泳訓練工作

　　1、依據(jù)游泳大綱，針對不同年級不同年齡段和學生的個體差異，合理制定訓練計劃，抓好基礎訓練。

　　2、在訓練中嚴格要求學生，以身作則，抓好每一堂訓練課，使學生的技術動作規(guī)范，培養(yǎng)良好的水感，為上一級輸送人才奠定基礎。

　　3、訓練課下，比賽結束后，都要認真總結訓練和比賽中的不足及優(yōu)點，在今后的訓練和比賽中，優(yōu)點繼續(xù)發(fā)揚，不足之處要通過學習進行改進。

　　三、安全教育

　　"安全第一"是我們搞好訓練的基礎。學生在訓練的路上、在更衣室內(nèi)、在陸上活動、在水中練習、在回家的路上等等環(huán)節(jié)，每一個老師都做了詳細的要求。本著安全與訓練同樣重要的原則，在長期訓練中安全教育長抓不懈，發(fā)揚我傳統(tǒng)游泳校多年來安全訓練，無事故發(fā)生的輝煌業(yè)績。

　　四、人員安排

　　王偉負責一年級的訓練任務、王濤負責二年級的訓練任務、李云萍負責三年級游泳班的訓練、陳亞彬負責四年級的訓練工作。

　　五、本年度訓練計劃分以下幾步

　　訓練目標和任務

　　(1)本階段目標：通過訓練，再接再厲繼續(xù)提高我校游泳訓練水平，爭取在全區(qū)游泳比賽中再獲佳績。

　　(2)訓練任務：

　�、俑倪M提高各種泳式和出發(fā)、轉(zhuǎn)身技術。

　�、谔岣邔ｍ椨柧毸�，發(fā)展專項力量。

　�、厶岣邔崙�(zhàn)水平。

　　采用的主要訓練手段

　　(1)改進游進、出發(fā)、轉(zhuǎn)身技術的練習

　�、偌夹g訓練：主要采用各種泳式的分解游，打腿練習和臂處于不同體位的配合練習，節(jié)奏練習和記頻練習，最少劃水次數(shù)游等方式來改進、提高技術水平。