高考生常見問題及解決方案

　　為了確保事情或工作得以順利進行，預(yù)先制定方案是必不可少的，方案是闡明行動的時間，地點，目的，預(yù)期效果，預(yù)算及方法等的書面計劃。優(yōu)秀的方案都具備一些什么特點呢？以下是小編精心整理的高考生常見問題及解決方案，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　1.為了讓孩子努力學(xué)習(xí)，我們每天都盯著他完成作業(yè)。為什么成績還是上不去？

　　答：學(xué)習(xí)的過程是孩子從認知到運用知識，形成自己的學(xué)習(xí)策略和思維的過程，不是父母盯著看就能完成的。因此，在日常生活中，父母應(yīng)該給孩子一些溫暖的照顧，為孩子創(chuàng)造一個獨立的學(xué)習(xí)活動空間。如果真的不放心，可以讓孩子開門，在父母的視線范圍內(nèi)活動，讓孩子覺得家里有人關(guān)心，不要緊急盯著別人。

　　2.孩子平時學(xué)習(xí)很累，所以我照顧好他的生活，不讓他做家務(wù)。為什么孩子的成績沒有提高？

　　答:有些家長不明白，把孩子所有的活動都集中在學(xué)習(xí)上是不好的。

　　學(xué)習(xí)不僅僅是閱讀，休息也不僅僅是睡覺。讓孩子在學(xué)習(xí)后做一些力所能及的活動，比如掃地洗碗，不僅能適當緩解和放松大腦，還有利于孩子的成長發(fā)育。

　　3.孩子每次考試成績出來后，我比他更緊張。如果我考得不好，我會特別焦慮，甚至睡不著。我該怎么辦？

　　答:每年高考前，很多家長都會出現(xiàn)焦慮癥狀，主要是因為對孩子的期望太高。許多父母把他們所有的理想和希望都寄托在孩子身上，總是自己的愿望無法實現(xiàn)。建議家長結(jié)合孩子的實際情況、興趣等，與孩子一起制定合理的目標，既有近期目標，又有長期目標。最好的目標是跳一跳就能得到，這樣每個人都能看到結(jié)果，增強信心。因此，呼吁家長將焦慮轉(zhuǎn)化為實際行動，幫助孩子提高成績。

　　4.我的孩子在考試結(jié)果出來之前總是焦慮不安。我該怎么幫助他？

　　答:家長要正確認識學(xué)生考前的焦慮，不要談虎色變。其實焦慮是正常的，只要把握好程度。假如學(xué)生對高考一點都不焦慮，不擔(dān)心，也不是好現(xiàn)象。適度的焦慮有助于學(xué)生認識自己，明確目標，形成動力。父母應(yīng)該給他們充分的信任，創(chuàng)造溝通的機會，讓孩子說出自己的聲音。父母在給出適當?shù)慕ㄗh之前，應(yīng)該是傾聽者，找出原因，而不是妄加判斷，幫助孩子消除顧慮，樹立信心。

　　5.孩子成績下降，情緒低落。我該如何幫助他建立信心？

　　答:家長首先要明白，高考前的任何考試都是老師為孩子安排的工作計劃，也是一種策略。考試是孩子們必須參加的，是經(jīng)驗的積累，各種考試問題是教育專家根據(jù)多年的高考經(jīng)驗總結(jié)的，是測試學(xué)生在某一階段的知識仍然遺漏。當孩子成績不好時，家長應(yīng)該幫助孩子分析考試的意義和退步的原因。成績的下降是由于情緒緊張還是復(fù)習(xí)計劃的偏差，分散了他對分數(shù)的關(guān)注，發(fā)現(xiàn)了不足，并制定了下一階段的學(xué)習(xí)計劃。

　　6.孩子最近心情不好，經(jīng)常發(fā)脾氣。我該怎么辦？

　　答:高考就像爬山，最后沖刺階段就像爬山到山頂。這時，孩子們可能會逃避和易怒。當父母感到尷尬時，他們應(yīng)該控制自己的情緒，坐下來解釋自己的想法，或者給孩子寫一封信和一張紙條，讓孩子知道父母是他們遇到困難時的支持。還可以帶孩子到戶外踢足球、跑步、放風(fēng)箏、大喊大叫，釋放情緒。父母盡量用孩子的眼光蹲下看問題，孩子冷靜下來后再溝通解決。

　　7.孩子每天復(fù)習(xí)都很緊張。如果學(xué)校組織活動或家庭聚會，他應(yīng)該參加嗎？

　　答:先征求孩子的意見，尊重他的意愿。當孩子不能下定決心時，給出客觀的建議。鼓勵孩子去重要的、特殊的活動，尤其是學(xué)校組織的活動。因為這種活動有助于他們調(diào)節(jié)情緒，增加經(jīng)驗，增強分析和解決問題的能力。當然，家長也應(yīng)該建議孩子有計劃地工作，縮短或取消無用的工作，這樣孩子就可以學(xué)會在規(guī)定的時間內(nèi)完成規(guī)定的任務(wù)，提高學(xué)習(xí)效率，這樣你就可以學(xué)會放松。

　　8.我很關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)和身體，經(jīng)常告訴他注意各種情況。結(jié)果他嘮叨不耐煩。我該怎么辦？

　　為孩子們創(chuàng)造一個輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境是非常重要的。父母不應(yīng)該按照自己的想法安排孩子的生活和學(xué)習(xí)，表達關(guān)心也應(yīng)該樂觀的時間，及時和適度，可以在他們休息、放松、心情好的時候表達。根據(jù)孩子的特點，表達關(guān)心的方式也可以多種多樣，經(jīng)常嘮叨會有意無意地給孩子帶來壓力。父母告訴一件事最好不要重復(fù)兩次以上，這樣既沒有實際效果，也給孩子帶來不信任的感覺，通常有意識地結(jié)束嘮叨，給孩子充分的信任。

　　9.高三復(fù)習(xí)很緊張，但是孩子有早戀的跡象，作為父母應(yīng)該停止嗎？

　　答:家長可以根據(jù)自己的經(jīng)驗給出一些提示，但不要盲目禁止。高考壓力大，孩子更需要朋友，有時候異性朋友之間的幫助會讓他心理愉快。事實上，現(xiàn)在獨生子女非常孤獨，他們需要異性之間的情感互補和交流，比如兄弟姐妹和兄弟姐妹。所以，只要是積極的，家長就不要干涉太多。如果行為出格，影響孩子的正常學(xué)習(xí)，家長要表達自己的觀點，給出提示，幫助孩子找到解決問題的方法。

　　面臨高考，高三學(xué)生有心理壓力是不可避免的，但可以通過多種途徑緩解。

　　1、預(yù)防為主，加大學(xué)生心理素質(zhì)教育的力度

　　健康的心理素質(zhì)教育，對學(xué)生的學(xué)習(xí)、對學(xué)生將來的工作和生活都會產(chǎn)生深遠的影響，將會使學(xué)生受益終生。目前中學(xué)生心理素質(zhì)教育非常薄弱。對學(xué)生進行心理素質(zhì)教育是我們教師的職責(zé)。《中共中央關(guān)于進一步加強和改進學(xué)校德育工作的若干意見》指出：“要積極開展青春期衛(wèi)生教育，通過各種方式對不同年齡層次的學(xué)生進行心理健康教育和指導(dǎo)，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)，健康人格，增強承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力。”學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要統(tǒng)籌安排好全校的心理教育程序，應(yīng)從人力、物力上加大力度，要健全研究機構(gòu)，組織教師有針對性地學(xué)習(xí)高三學(xué)生心理學(xué)，并將心理素質(zhì)教育逐漸規(guī)范化、課程化。要有專門的教材、專職教師和專門的課時，真正把心理教育落實到實處。每一個教師都應(yīng)了解高三學(xué)生的心理，研究其心理特點以及產(chǎn)生心理障礙的規(guī)律，靈活地對學(xué)生進行健康的心理教育，防患未然，防微杜漸。

　　2、幫助學(xué)生正確定位，及時調(diào)整心態(tài)，減輕心理壓力

　　針對高三學(xué)生的心理特征，保持良好的心態(tài)是提高學(xué)生效率的基本要求。進入高三后，伴隨逐漸增加的各方面壓力，目標驟然清晰，成為壓在自己身上的沉重負擔(dān)，它不但沒有給學(xué)生應(yīng)有的激勵，反而使學(xué)生畏懼高考。應(yīng)當引導(dǎo)學(xué)生調(diào)低期望值，讓學(xué)生認識到，只要考出自己的最佳狀態(tài)、發(fā)揮出自己的最佳水平、考出自己最理想的成績就是最大的成功。根據(jù)這種成功觀念，合理的自我定位，選擇適合自己的目標動機水平，放下包袱輕裝上陣，以一種輕松的心情面對學(xué)習(xí)。

　　引導(dǎo)學(xué)生對學(xué)習(xí)正確看待，讓其享受學(xué)習(xí)，不可苛求自己。高三老師加班加點進行輔導(dǎo)，高三學(xué)生家長小心翼翼侍奉衣食住行，社會予以廣泛關(guān)注，這些對學(xué)生的關(guān)愛應(yīng)當是一種溫馨的享受。應(yīng)當引導(dǎo)學(xué)生在這種愛的氛圍中愉悅學(xué)習(xí)。調(diào)整心態(tài)，減輕各種壓力，在寬松和諧的環(huán)境中學(xué)習(xí)。

　　擔(dān)心高考失利，是高三學(xué)生共有的心理壓力，應(yīng)向?qū)W生講清楚“機遇和挑戰(zhàn)并存”的道理，光擔(dān)心無效果，只有拼搏方可取勝。并教育學(xué)生在戰(zhàn)略上要藐視高考，在戰(zhàn)術(shù)上要重視高考，鼓勵學(xué)生相信自己能成為高考的勝利者。

　　3、培養(yǎng)學(xué)生良好心理品質(zhì)，樹立自信心

　　開展不同形式、不同內(nèi)容的心理輔導(dǎo)課，培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，培養(yǎng)他們的集體榮譽感及團結(jié)協(xié)作的能力，培養(yǎng)他們勝不驕，敗不餒的良好心理素質(zhì)。端正態(tài)度，矯正對考試的認識誤區(qū)，相信自己的能力，相信自己的價值。教師要盡可能滿足學(xué)生的需要，使學(xué)生獲得成功，增強其成功的體驗，有了成功的體驗，肯定了自己，相信了自己，增強了自信心，從而激勵自己不斷地去探索，去爭取成功。

　　認可學(xué)生是促進學(xué)生自信心產(chǎn)生的催化劑。經(jīng)常鼓勵表揚學(xué)生的進步，作為教師要時刻留意每一位學(xué)生，哪怕是一點點微小的進步，都應(yīng)給予鼓勵，喚起學(xué)生的自信心。要為他們自我表現(xiàn)和獲得成功提供機會，自我表現(xiàn)的機會多了，相對來說，成功體驗也多了，產(chǎn)生了自信心。對學(xué)生的學(xué)習(xí)結(jié)果及時加以反饋，肯定成績，克服失誤。

　　增強學(xué)生自信心教育，指導(dǎo)高三學(xué)生正確認識自我和評價自我，正確認識自卑感的利與弊，提高克服自卑感的能力，進行積極的自我暗示，自我鼓勵，相信事在人為，善于正確對待自我并運用適當?shù)姆椒▽⒆晕彝晟平?jīng)常化，看到自己的進步和優(yōu)勢，發(fā)展自信心。

　　4、發(fā)揮集體力量，讓學(xué)生進行自我教育

　　要以小組交流等形式，讓學(xué)生們進行同伴教育，和周圍的同學(xué)互相鼓勵，既增進了友誼，也緩解心理壓力，達到自我教育的目的。同學(xué)們因為互相了解、熟悉對方，就不感到拘束、緊張、害怕，很容易談出自己心里的想法……

　　針對學(xué)生在月考等“非常階段”出現(xiàn)情緒上、思想上、語言上和行動上等方面表現(xiàn)出的不正常，有目的性地，不定期召開心理健康主題班會，每人談自己的想法，及時有效解決已萌芽出來的不規(guī)范。在高三第二次月考后，人人發(fā)言，效果很好。

　　5、搞好個別教育，帶動全班

　　心理障礙各自有別，高三學(xué)生除了普遍的心理問題外，每個人還有其特殊性，還應(yīng)注意點面結(jié)合，抓住個別，對一些特殊的學(xué)生采用個別輔導(dǎo)的方式。教師對每一位學(xué)生認真細致地了解，可以建立學(xué)生個性發(fā)展檔案，為他們設(shè)計個人的解決方案，不放棄任何一個學(xué)生。只有抓好每一各學(xué)生的心理健康輔導(dǎo)，才能促進全班學(xué)生良好心理品質(zhì)的培養(yǎng)。

　　6、建立良好的師生關(guān)系

　　師生之間加強交流是解決一切問題的前提。只有把師生之間的溝通渠道疏通，才可能及時發(fā)現(xiàn)問題，才可能準確地摸清學(xué)生的心理癥結(jié)，才可能對癥下藥，幫助學(xué)生梳理心理疙瘩，才可能使自己的指導(dǎo)調(diào)節(jié)被學(xué)生切實的合作執(zhí)行。

　　培養(yǎng)獨特的教師個人魅力是解決學(xué)生心理問題的催化劑。教師只有具備了令學(xué)生折服的個人魅力，才有助于師生的交流，才有助于解決策略和方案的貫徹執(zhí)行，才有助于強化學(xué)生的合作意識。

　　7、指導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)心理問題，教給學(xué)生調(diào)適方法

　　教師要指導(dǎo)學(xué)生了解高三常見心理問題，科學(xué)分析自身存在的心理障礙，讓學(xué)生了解心理平衡、社會適應(yīng)以及二者之間的聯(lián)系，能夠以良好的心態(tài)投入高考中去。這就需要對學(xué)生一些情緒調(diào)控和挫折應(yīng)付能力輔導(dǎo)，進行高考復(fù)習(xí)策略指導(dǎo)，培養(yǎng)思維品質(zhì)等。

　　要教給學(xué)生一些調(diào)適心理的方法。如自我暗示法、脫敏法、焦點轉(zhuǎn)移法、深呼吸方法、藥物治療法等。

　　對高三學(xué)生還要進行人際適應(yīng)能力輔導(dǎo)，幫助他們建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會尊重他人，學(xué)會合作、學(xué)會負責(zé)，防止心理封閉。

　　8、建立經(jīng)常性的學(xué)校家庭、社會聯(lián)系制度

　　學(xué)校教育和家庭教育、社會教育相輔相成，教師、家長和社區(qū)經(jīng)常性的溝通，是及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生心理問題的必要條件，是深入分析學(xué)生心理的必要條件，是全面解決學(xué)生心理問題的必要條件，也是為學(xué)生營造各種良好學(xué)習(xí)氛圍的必要條件，要調(diào)動多方面的力量協(xié)助教育。

　　高三學(xué)生的心理問題不少，必須時時把握學(xué)生的心理脈搏，針對具體問題，及時作好疏導(dǎo)工作。實踐證明，加強對高三學(xué)生心理健康教育，不但能減輕他們的心理壓力，還有助于他們的身心健康，對鼓勵他們努力拼搏，提高學(xué)習(xí)成績，在高考中發(fā)揮出應(yīng)有的水平，起著積極的作用。

　　第一個易出現(xiàn)的問題：欲速不達，挫敗信心。

　　一部分同學(xué)以飽滿的熱情投入到學(xué)習(xí)之中，他們有的希望自己的成績在非常短的時間內(nèi)能提高一二十名，有的期望能從別人那里得到一種既輕松效果又好，而且短時間內(nèi)又有奇效的學(xué)習(xí)方法，這些同學(xué)都希望通過考試來證明自己的能力，增加對高考的信心，結(jié)果往往事與愿違，達不到期望的成績，易產(chǎn)生挫敗感。

　　對于此類問題:

　　首先要克服急躁情緒，對學(xué)習(xí)要有耐心。成績的提高是要達到一定量的付出和努力后才能顯現(xiàn)出來的，所以我們對學(xué)習(xí)要有耐心。

　　其次要合理定位。客觀地評價自己，我們每個人的學(xué)習(xí)情況各不相同，我們應(yīng)該找準自己在班級中、年級中的位置，樹立一個通過自己努力可能實現(xiàn)的目標，從自己學(xué)習(xí)情況的實際出發(fā)，才能進步，才能找到學(xué)習(xí)的信心。否則，只能是在和他人的比較中徒增痛苦，對自己的學(xué)習(xí)是無益的。

　　再次學(xué)習(xí)要有毅力，調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有將近30%的學(xué)生認為自己“自制力太差，遇到困難就想躲避”、“做事經(jīng)常半途而廢”、“遇到難題就想放棄”、“花了大量時間來制定計劃，但卻不能付諸于行動”、“學(xué)習(xí)虎頭蛇尾”等，他們意識到學(xué)習(xí)成績的不足，很大程度上是因為自己的毅力不夠造成的，并為之著急。

　　第二個易出現(xiàn)的問題：注意力不集中。

　　上高三了，按理說應(yīng)該努力學(xué)習(xí)，可有的同學(xué)上課不能集中精力，有的同學(xué)也想上課好好聽講，但就是控制不了自己。

　　對于此類問題:

　　首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

　　一些同學(xué)因高三學(xué)習(xí)任務(wù)加重，因此，一到晚上便大搞“夜戰(zhàn)”，結(jié)果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學(xué)生，主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。

　　其次要學(xué)會自我減壓。別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮占據(jù)心頭，去自尋煩惱呢?高三學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)本來就很重，老師、家長的期望，又給同學(xué)們心理加上一道法碼;一些同學(xué)對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。

　　再次做些放松訓(xùn)練。舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從右腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術(shù)，會使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達到輕松、平靜的狀態(tài)。

　　第三個易出現(xiàn)的問題：攻不下關(guān)，情緒焦慮。

　　一些高三學(xué)生表示，他們深知這一年的學(xué)習(xí)對自己的重要性，但有的同學(xué)發(fā)現(xiàn)，自己所得到的成績和付出的努力并不成正比，有的學(xué)科再怎么去“攻”它，成績就是上不去，每次考試都考得“灰頭土臉”，久而久之，對這門學(xué)科只能束手無策了，甚至對它喪失了信心。

　　很多同學(xué)學(xué)習(xí)成績提不上去，關(guān)鍵在于沒有找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，所以考試常常失敗，當失敗的次數(shù)多了以后，同學(xué)們從這門學(xué)科中獲得的全是不愉快的情緒體驗，嚴重的還會產(chǎn)生無助心態(tài)，更談不上什么學(xué)習(xí)興趣，因此也就減少了學(xué)習(xí)這門學(xué)科的潛能開發(fā)。

　　所以，學(xué)生們應(yīng)多與老師、同學(xué)們交流溝通，善于從自己的成功和失敗中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，摸索出適合自己的學(xué)習(xí)方法。另外注意一點就是把時間用在難題上的同時，也要花一點時間在基礎(chǔ)知識上，尤其是一些成績好的學(xué)生更容易犯這個錯誤。其實，考試中基本知識就占了80%，如果你能很好地掌握了每個基本知識點，在保證基本知識少丟分的情況下，我想剩下的20%的綜合題和難題，你也會拿到一些分數(shù)的，這樣你的試卷的總分就會很高。所以學(xué)習(xí)是要講策略的。

　　第四個易出現(xiàn)的問題：作息不當，效率不高。

　　在高三學(xué)生中，有很多人提到自己睡眠不足，精神不振，白天經(jīng)常想打瞌睡，學(xué)習(xí)效率低下，影響了學(xué)習(xí)的效果。長此下去，許多同學(xué)就覺得很疲憊。

　　對于此類問題，要勞逸結(jié)合，保證睡眠，合理利用時間，注重學(xué)習(xí)效率。盡管學(xué)校和老師一再地強調(diào)高三的學(xué)習(xí)過程中，要勞逸結(jié)合，但事實上仍有太多的學(xué)生進行“學(xué)習(xí)疲勞戰(zhàn)”。很多同學(xué)都是在上半學(xué)期還能挺住，下學(xué)期還沒有到考試的日子，身體和心理就出現(xiàn)了嚴重的損壞，不得已要放棄學(xué)習(xí)活動. “勞逸結(jié)合，保證睡眠”不是我們學(xué)習(xí)不努力、要偷懶，是為了能夠保證我們持久的學(xué)習(xí)動力和能量，學(xué)習(xí)不是誰用的時間長誰就一定能夠成績好，學(xué)習(xí)重在方法和效果。只要我們合理地安排學(xué)習(xí)時間，注重學(xué)習(xí)的質(zhì)量和效率，我們一樣可以取得好成績。

　　第五個易出現(xiàn)的問題：不知如何應(yīng)對家長的壓力。

　　造成學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大和考試焦慮的重要原因之一，是父母的期望過高。不少學(xué)生說：“父母對我們真的非常關(guān)心，生活上無微不至，學(xué)習(xí)上千叮嚀萬囑咐，精神上殷切期望，但使我們感到在關(guān)心的背后，有一股巨大的壓力。”

　　對于此類問題：

　　首先要學(xué)會理解父母，變對立為合力。對家長來說，“望子成龍”是十分合情合理的想法。每個父母都希望孩子比自己強，長大有出息，在社會上能夠有理想的工作，有美滿的生活，并且大多數(shù)的父母都希望子女能實現(xiàn)自己未完成的理想。他們往往以自己的社會閱歷和生活經(jīng)驗告誡孩子，要把握機會，考入重點大學(xué)，贏在“起跑線”上。這些想法都是出于父母對孩子的愛心和責(zé)任心，所以作為子女應(yīng)該理解父母。

　　其次要學(xué)會與父母溝通，變壓力為動力。父母對孩子的期望，往往出于自己內(nèi)心的良好愿望，可能有時也是非常理想化的。他們忽視了孩子個人的需要，父母的不良暗示造成的影響，但不知壓力過大就會變成阻力。父母方面的積極性只是考生的外動力，在內(nèi)動力沒有跟上的情況下，只能成為一種壓力。所以內(nèi)外動力的協(xié)調(diào)，最好由考生自己來完成。

　　當考生覺得父母的期望過高時，應(yīng)該主動與父母聊天，把自己的真實感受告訴父母，把自己的困惑和想法轉(zhuǎn)達給父母，讓父母了解你的真實想法和實際能力，客觀地評價期望目標的合理性和實施的可能性。通過與父母的溝通，變壓力為動力。再次要學(xué)會調(diào)整期望，挖潛力為實力。只有合理、合適的目標才會激發(fā)人去努力，“跳一跳摘果子”的道理大家都明白，如果不管怎么跳都摘不到果子，那么不論果子多大，也無法引起興趣。

　　心理壓力過大

　　高考生面臨著巨大的升學(xué)壓力，容易產(chǎn)生焦慮、緊張、失眠等心理問題。這些負面情緒不僅會影響學(xué)習(xí)狀態(tài)，還可能對身體健康造成損害。

　　解決方案：學(xué)會自我調(diào)節(jié)，比如每天安排半小時進行適度運動，像跑步、跳繩，釋放壓力；也可以嘗試深呼吸、冥想等放松技巧，在感到緊張時，通過深呼吸放松身心。同時，要保持積極的心態(tài)，多和家人、朋友交流，分享自己的感受，獲取支持和鼓勵。

　　學(xué)習(xí)效率低下

　　復(fù)習(xí)任務(wù)繁重，時間緊迫，很多高考生會出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低下的情況，比如長時間學(xué)習(xí)卻收獲甚微，知識點記不住等。

　　解決方案：制定合理的學(xué)習(xí)計劃，將學(xué)習(xí)任務(wù)分解成小目標，按重要程度和難易程度排序，逐個完成。采用多樣化的學(xué)習(xí)方法，如制作思維導(dǎo)圖幫助梳理知識體系，通過做練習(xí)題加深對知識點的理解和運用。同時，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，避免疲勞學(xué)習(xí)。

　　偏科現(xiàn)象嚴重

　　部分高考生存在偏科問題，某一學(xué)科成績突出，而另一學(xué)科卻拖后腿，影響整體成績。

　　解決方案：針對薄弱學(xué)科，分析原因，是基礎(chǔ)知識不扎實，還是解題方法有問題。然后制定有針對性的學(xué)習(xí)策略，比如多花時間復(fù)習(xí)薄弱學(xué)科的基礎(chǔ)知識，找老師或同學(xué)請教解題技巧，多做專項練習(xí)題，逐步提高成績。

　　高考志愿填報迷茫

　　高考結(jié)束后，志愿填報成為高考生面臨的又一難題，很多學(xué)生對高校和專業(yè)了解不足，不知道如何選擇適合自己的學(xué)校和專業(yè)。

　　解決方案：提前了解相關(guān)信息，從高三下學(xué)期開始，就可以關(guān)注各高校的招生政策、歷年分數(shù)線、專業(yè)設(shè)置等。利用網(wǎng)絡(luò)資源、高校招生宣傳資料、咨詢會等渠道，全面了解高校和專業(yè)情況。同時，結(jié)合自己的興趣愛好、職業(yè)規(guī)劃、學(xué)習(xí)成績等因素，綜合考慮選擇志愿。也可以向老師、家長、已經(jīng)上大學(xué)的學(xué)長學(xué)姐請教，獲取經(jīng)驗和建議。

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