高二武術(shù)教學計劃

時間：2022-10-11 12:23:50 教學計劃我要投稿

高二武術(shù)教學計劃（精選8篇）

　　制定計劃的過程，是教師們不斷進步，不斷提升的過程，從學習理念、分析現(xiàn)狀，到確定目標、設(shè)計方案，從計劃實施，到觀察反思，再到調(diào)整規(guī)劃，這是一個反復(fù)循環(huán)的過程，它需要教師密切關(guān)注執(zhí)行力度，執(zhí)行結(jié)果，然后在進行思考調(diào)整。高二武術(shù)教學計劃應(yīng)該怎么設(shè)計?

高二武術(shù)教學計劃（精選8篇）

　　高二武術(shù)教學計劃篇1

　　一、指導思想。

　　總結(jié)去年我校開展武術(shù)教學訓練工作的經(jīng)驗，以培養(yǎng)我區(qū)武術(shù)后備人才為目的，想方設(shè)法改善訓練環(huán)境，狠抓日常訓練，重點加強我校武術(shù)后備力量的建設(shè)，促使我校武術(shù)訓練工作邁上一個新臺階。

　　二、完善機制，形成合力，減少阻力。

　　完善我校開展武術(shù)運動領(lǐng)導小組，組長為劉主任，負責全面統(tǒng)籌學校的武術(shù)工作，指導教師為羅智，負責監(jiān)管和協(xié)調(diào)武術(shù)工作并組織和開展日常的武術(shù)訓練工作，組員為各班主任，負責動員和鼓勵學生積極參與武術(shù)運動，引導學生處理好訓練與學習的關(guān)系，協(xié)助做好家長的思想工作。

　　三、完善工作方法，提高訓練實效。

　　1.訓練做到有計劃有總結(jié)。

　　2.保障訓練時間。堅持上課期間每天訓練，訓練課每天保證至少一小時的訓練時間。

　　3.堅持訓練的系統(tǒng)性。結(jié)合我校的實際情況，堅持以基礎(chǔ)訓練為主，以技術(shù)訓練為輔，以技術(shù)鞏固基本功，以基本功促進技術(shù)的發(fā)展。

　　4.在人員的培養(yǎng)方面要注重梯隊的銜接，避免出現(xiàn)人才的斷層。

　　5.以武德的培養(yǎng)放在訓練的首位，以意識形態(tài)促進技術(shù)水平的提高。

　　6.重視對外交流，取長補短，開闊學生的視野。今年準備組織學生幾次交流訓練。

　　7.重視學生處理多項事情的能力的培養(yǎng)，以達到訓練與學習雙贏的局面。

　　8.搞好各方關(guān)系，爭取更多的支持。訓練期間注重搞好與班任的關(guān)系、與學生及其家長的關(guān)系、與各級領(lǐng)導的關(guān)系，使各項訓練工作能順利進行。

　　9.選好苗子，打好基礎(chǔ)，積極輸送更多的武術(shù)人才。

　　10.積極參加各級武術(shù)賽和各種表演活動，本學期特別是做好四月分的課題中期驗收、六月份的家長開放日表演。

　　四、本年度的教學內(nèi)容

　　1、課前準備：徒手操

　　2、五步拳

　　3、少林長拳

　　五、根據(jù)上級要求和學校實際，制訂各月份的工作安排。

　　上期：

　　3月份：對全學期工作作出通盤考慮，制訂全年工作計劃。學生進行節(jié)后恢復(fù)性訓練，招收新隊員;

　　4月份：學習比賽內(nèi)容，強化訓練，迎接學校課題中期驗收展示;

　　5月份：做好參加學校武術(shù)比賽工作，加強日常訓練;

　　6月份：做好家長開放日的展示工作。

　　下期：

　　9月份：對全學期工作作出通盤考慮，制訂全年工作計劃。學生進行節(jié)后恢復(fù)性訓練，招收新隊員;

　　10月份：學習比賽內(nèi)容，強化訓練，迎接學校課題中期驗收展示;

　　11月份：做好參加學校武術(shù)比賽工作，加強日常訓練;

　　12月份：做好家長開放日的展示工作。

　　高二武術(shù)教學計劃篇2

　　學期教學目標

　　熟練簡單的武術(shù)套路、增強孩子對運動的興趣、增強孩子體質(zhì)、完成期望的武術(shù)難度動作和提高孩子的運動能力。

　　教學環(huán)節(jié)

　　實行快樂教學，主要以游戲，互動為主。

　　課程設(shè)計注意事項：

　　1、內(nèi)容是否適合孩子學習

　　2、強度是否適合孩子身體情況(比如：孩子的心肺功能發(fā)展部過完善，強度不能過大。)

　　3、內(nèi)容的是否能和預(yù)期的目標一致

　　教學評估

　　1、考察是否完成制定的教學短期目標

　　2、考察身體素質(zhì)是否有提高

　　3、制定課前身體素質(zhì)檢測參數(shù)和短期身體素質(zhì)檢測參數(shù)

　　4、學期總結(jié)

　　高二武術(shù)教學計劃篇3

　　課時內(nèi)容強度目標

　　周1 蛙跳、單腳跳、俯臥撐、仰臥起做、武術(shù)啟示學習、游戲心率150左右體會素質(zhì)練習的動作

　　周2 韌帶練習、武術(shù)操一節(jié)學習、游戲心率150左右體會動作技術(shù)

　　周3 蛙跳、單腳跳、俯臥撐、仰臥起做、武術(shù)操一節(jié)復(fù)習、第二節(jié)學習、游戲心率150左右熟悉第一節(jié)動作，掌握第二節(jié)動作

　　周4 韌帶練習、武術(shù)操一、二節(jié)復(fù)習、游戲心率150左右熟悉動作技術(shù)

　　周1 單腳跳、蛙跳、俯臥撐、仰臥起做、武術(shù)啟示復(fù)習、武術(shù)操一二節(jié)復(fù)習、游戲心率150左右熟悉動作技術(shù)

　　周2 韌帶練習、武術(shù)操一、二節(jié)復(fù)習、第三節(jié)學習游戲心率150左右熟悉動作技術(shù)

　　周3 單腳跳、蛙跳、俯臥撐、仰臥起做、武術(shù)啟示復(fù)習、武術(shù)操一、二、三節(jié)復(fù)習、游戲心率150左右掌握動作技術(shù)

　　周4 考察武術(shù)操和基本功心率150左右 80%的學生能完成

　　周1 單腳跳、蛙跳、俯臥撐、仰臥起做、武術(shù)啟示復(fù)習、武術(shù)操一二三節(jié)復(fù)習、第四節(jié)學習、游戲心率150左右熟悉動作技術(shù)

　　周2 韌帶練習、武術(shù)操一、二、三、四節(jié)復(fù)習、游戲心率150左右熟悉動作技術(shù)

　　周3 單腳跳、蛙跳、俯臥撐、仰臥起做、武術(shù)啟示復(fù)習、武術(shù)操一二三四節(jié)復(fù)習、第五節(jié)學習、游戲心率150左右熟悉動作技術(shù)

　　周4 韌帶練習、武術(shù)操一、二、三、四、五節(jié)復(fù)習、游戲心率150左右熟悉動作技術(shù)

　　周1 單腳跳、蛙跳、俯臥撐、仰臥起做、武術(shù)啟示復(fù)習、武術(shù)操一二三四五節(jié)復(fù)習游戲心率150左右熟悉動作技術(shù)

　　周2 韌帶練習、武術(shù)操一、二、三、四、五節(jié)復(fù)習、第六節(jié)學習游戲心率150左右熟悉動作技術(shù)

　　周3 整套武術(shù)操練習心率150左右掌握動作技術(shù)

　　周4 整套考察、體能考察、做出下輪計劃心率150左右 90%的學生能完成整套動作

　　高二武術(shù)教學計劃篇4

　　通過學習武術(shù)，來增強體質(zhì)、培養(yǎng)意志、注重內(nèi)外兼修的民族傳統(tǒng)體育項目，經(jīng)常參加武術(shù)鍛煉，可以提高人的運動、消化、神經(jīng)、心血管等系統(tǒng)的功能，武術(shù)興趣班堅持“以人為本”的教育思想，通過學習，使孩子們掌握一項運動技能，豐富文化生活的目的。

　　武術(shù)興趣班將根據(jù)幼兒的實際身體素質(zhì)的情況，選擇適合的教學內(nèi)容分期進行。

　　一、教學目標：

　　1. 培養(yǎng)孩子對武術(shù)運動的興趣，鼓勵參與這項運動。

　　2. 掌握武術(shù)項目的基本動作，并通過參與武術(shù)運動的訓練增強體質(zhì)、提高體能。

　　3. 了解科學鍛煉身體的方法，自覺地自我鍛煉。

　　二、教學內(nèi)容：

　　3月份：

　　第一周：沖拳、架拳、馬步游戲：老鷹抓小雞

　　第二周：推掌、弓步游戲：老狼老狼幾點了

　　第三周：弓步摟拳沖拳游戲：請你跟我這樣做

　　第四周：復(fù)習一、二、三周的內(nèi)容

　　4月份：

　　第一周：正踢腿游戲：長高了變矮了

　　第二周：提膝穿掌、砸拳游戲：看誰能追上我

　　第三周：側(cè)踢腿游戲：接力賽

　　第四周：復(fù)習五、六、七周的內(nèi)容

　　5月份：舞蹈：眾人劃槳開大船健美操小組合

　　6月份：總復(fù)習幼兒拳完整動作

　　三、教學方法及要求：

　　方法：必須遵循教師的主導作用與孩子們的自覺積極性相結(jié)合，直觀教學與啟發(fā)思維相結(jié)合，系統(tǒng)性與武術(shù)的興趣教學相結(jié)合，鞏固提高與訓練相結(jié)合的基本原則。

　　要求：

　　1. 準確連貫的完成全套動作;

　　2. 動作規(guī)范，節(jié)奏明顯;

　　3. 熟悉單個動作的名稱。

　　高二武術(shù)教學計劃篇5

　　20XX年——20XX年度第二學期武術(shù)教學計劃《二校隊》尊敬的各位校領(lǐng)導：大家好！我是智健文武學校二校隊的主教練。學校一天天在進步，一天天在壯大，得到了社會,學生,家長們的一致好評，這一點非常值得我們高興。

　　但是在高興的同時還值得我們在下一步的努力。我相信，只要堅持不懈，我們還會在壯大，進步。在這里，我對學校及全校師生表示最真誠的祝福。

　　對于二校隊，我是第一次接觸他們，非常感謝校領(lǐng)導給我這次鍛煉的機會，我會珍惜這次鍛煉的機會，好好努力，爭取在最短的時間里，拿出最好的成績來報答學校，在這里我對學校給我這次鍛煉的機會表示衷心的感謝！

　　通過我以前對二校隊的學生的觀察，這些孩子們的基礎(chǔ)不是很好，但是總體來講這些孩子還是比較團結(jié)，誠實，我很喜歡他們，所以我愿意和他們一起加油努力，共同創(chuàng)造奇跡，我相信奇跡將在我和這些孩子的身上發(fā)生，我相信只要我們持不懈，永不放棄，絕不相信世界上有絕望之說，我們一定可以，孩子們，一起加油吧，我們共同創(chuàng)造奇跡吧！

　　本人現(xiàn)將本期的二校隊武術(shù)教學計劃公布如下：

　　《1》教學內(nèi)容：

　　九月份：

　　基本功：

　　正踢腿：里合腿：外擺腿：通過游戲的方式，給他們進行韌帶練習。

　　套路：長拳一路

　　目標：為下一個月的武術(shù)階段打下堅實的基礎(chǔ)。

　　十月份：

　　基本功：側(cè)手翻：下腰練習：頭頂翻：

　　套路：少林七星拳

　　目標：讓他們明白要想學更高層次的武術(shù)，首先要打好基礎(chǔ)，所謂萬丈高樓平地起的道理。

　　十一月份：

　　基本功：前手翻：旋子：后手翻：

　　套路：功夫拳

　　目標：讓他們了解什么叫進步，進步后又該怎樣去珍惜。

　　十二月份：

　　基本功：旋風腳360度：前手翻：后手翻：

　　套路：功夫拳

　　目標：在原來的基礎(chǔ)上得到大量的進步，讓他們明白原來進步是那么的簡單，只要努力，一切皆不在話下。

　　元月份：

　　復(fù)習以上所學習的套路，基本功，準備考試。

　　目標：讓每一位同學拿出最好的成績回去給爸媽一個好的交代，同時也給我們學校有個好的交代，和給學生一個好的交代，讓他們知道和理解這句話《如果我不能，我就一定要，如果我一定要，我就一定能》。以上就是本人對本學期二校隊武術(shù)教學計劃，在今后的工作當中還請各位領(lǐng)導多多點評.指導。我們一起努力吧！

　　高二武術(shù)教學計劃篇6

　　一、指導思想

　　少兒正處于武術(shù)打基礎(chǔ)和積極提高的有利時期。所以，在進行少兒武術(shù)教學與訓練中，要不斷加強思想教育，樹立正確的訓練動機，培養(yǎng)他們高尚的武德、優(yōu)良的作風和堅強的意志品質(zhì)，促進少兒身心全面發(fā)展，健康成長。

　　二、教學目標

　　1、掌握武術(shù)的基礎(chǔ)知識，基本手型手法，基本步型步法，武術(shù)套路組合，眼神、精氣神（練習），基本腿法。

　　2、增強學生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，提高學生的身體素質(zhì)，繼承和發(fā)揚我們中國的武術(shù)精髓，增強學生對傳統(tǒng)武術(shù)的了解。

　　三、課時安排

　　第1周：學習武術(shù)基礎(chǔ)知識一一武術(shù)運動常識及武術(shù)課堂常規(guī)。

　　第2周：學習武術(shù)基礎(chǔ)知識一一武德教育。

　　第3周：學習武術(shù)基本手型手法一一抱拳禮、拳、掌勾（反勾）。

　　第4周：學習武術(shù)基本手型手法一一沖拳、抱拳、砸拳。

　　第5周：學習武術(shù)基本手型手法一一挑掌、穿掌、架掌。

　　第6周：學習武術(shù)基本步型步法一一弓步、馬步（沖拳、推掌）。

　　第7周：學習武術(shù)基本步型步法一一仆步（穿掌）、歇步（沖拳）。

　　第8周：學習武術(shù)基本步型步法一一弓、馬、仆步變換。

　　第9周：學習武術(shù)基本腿法一一壓腿：正壓腿、側(cè)壓腿，仆步，左右壓腿，縱橫劈叉（了解會做）。

　　第10周：學習武術(shù)基本腿法一一踢腿：正踢腿、側(cè)踢腿，里合踢腿，外擺踢腿。

　　第11周：眼神、精氣神（練習）一一并步直立抱拳沖拳穿掌接提膝亮掌等（眼隨手動接發(fā)聲）。

　　第12周：眼神、精氣神（練習）一一弓步、馬步、仆步變換加手上動作（眼隨手動接發(fā)聲）。

　　第13周：武術(shù)套路組合練習一一弓步與馬步：馬步推掌一拗馬步?jīng)_拳一馬步?jīng)_拳一并步抱拳。

　　第14周：武術(shù)套路組合練習一一仆步虛步：提膝穿掌一仆步穿掌一虛步挑掌。

　　第15周：武術(shù)套路組合練習一一歇步與馬步：歇步亮掌一轉(zhuǎn)身倫臂正踢一馬盤肘。

　　高二武術(shù)教學計劃篇7

　　根據(jù)幼兒身體情況的成長，主要增強幼兒綜合素質(zhì)發(fā)展，使其對運動產(chǎn)生興趣，增強身體素質(zhì)，了解運動對身體的好處，養(yǎng)成良好的生活習慣。

　　彈跳能力練習

　　原地跳、蛙跳20米跳、單腳20米跳、跳遠比賽等

　　協(xié)調(diào)能力練習

　　學動物走路、徒手操練習、拍腳練習、武術(shù)套路學習

　　反應(yīng)能力練習

　　折線跑、數(shù)字游戲、口令練習

　　柔韌練習

　　簡單的正壓側(cè)壓壓肩各關(guān)節(jié)拉伸

　　身體素質(zhì)練習

　　俯臥撐仰臥起做倒立側(cè)手翻

　　武術(shù)動作學習

　　五步拳六節(jié)武術(shù)操軍體拳

　　高二武術(shù)教學計劃篇8

　　武術(shù)班教學計劃

　　為了繼續(xù)上個學期的武術(shù)班課程，讓更多的孩子能夠在放假之余學到自己有興趣的課程，本人計劃下個學期武術(shù)班的教學繼續(xù)進行。這個學期武術(shù)班教學將打破上學期的桎梏，打破常規(guī)，尋求更多新式的教學方法，以達到學生自主參與到武術(shù)教學中來，讓學生體驗到學習武術(shù)的樂趣，達到強身健體的效果，同時也可以增強學生的自信心，提高自己的學習積極性。因此，將本學期的武術(shù)教學計劃擬定一下：

　　一、武術(shù)教學內(nèi)容

　　本學期武術(shù)教學內(nèi)容繼續(xù)和上學期一樣，都是為了鍛煉學生身體為主要方向，由于上學期已經(jīng)學習了基本的武術(shù)套路，這個學期將加大對基本功的訓練，特別是武術(shù)所需要的拳腿和力量上訓練，所花時間為30分鐘；其次是進行武術(shù)新套路的教授，本學期武術(shù)套路相對于之前會增加內(nèi)容的復(fù)雜性和加大動作的難度，可分為拳腳和短棍、刀劍的訓練，由于刀劍比較危險，所以一般以手代刀，練到出手如刀。在武術(shù)套路教授之后，會進行短時間的競技或者是玩游戲，方式和該節(jié)課教學內(nèi)容相關(guān)，游戲或者競技時間一般不會超過半小時，剩下十到二十分鐘的時間會進行當天的套路復(fù)習和教授下一個套路動作進行下個星期的預(yù)習動作教學，讓學生回到家里練習，到下節(jié)課進行考查，不及格者將進行適當?shù)膽土P，當然是大家一起玩的。

　　二、武術(shù)課程內(nèi)容詳細如下

　　武術(shù)課程內(nèi)容遵循循序漸進，由易入難的準則，先從簡單的動作訓練開始，從而一步步進入武術(shù)套路學習，具體相關(guān)套路如下：

　　基本功訓練：

　　1、手部功力訓練

　　2、腿部功力訓練

　　3、套路學習：南拳（高級套路改編，降低難度）、二十一式化手為刀（短刀、短棍）、烈絕拳、現(xiàn)代搏擊術(shù)

　　三、武術(shù)課要求

　　遵守紀律，按時完成作業(yè)，不遲到不早退，不缺席，有事要請假，兩次缺席者當自動退出武術(shù)班處理。能按要求做到每一個動作規(guī)范到位。(范文網(wǎng) )要參加表演時不能退縮，盡量做到最好。只有做到以上要求才會辦得更好，違反規(guī)定的視情節(jié)嚴重性進行相應(yīng)的處罰，或開除。

　　適當加入游戲，首先是分兩組，每組男女相等，用進步的形式完成比賽，輸?shù)囊唤M做俯臥撐（懲罰）

　　檢查作業(yè)，每人輪流出來演示動作，能完成的給予獎勵，進行下一個動作的學習。

　　【拓展延伸】

　　武的本質(zhì)

　　中國武術(shù)，以中國文化(漢族)為基礎(chǔ)的、停止(止)戰(zhàn)斗(戈)的技術(shù)。

　　武術(shù)，使用(包括但不限于)打斗等手法、來達到停止戰(zhàn)斗的目的、的技術(shù)。武，是停止戰(zhàn)斗的技術(shù)，而并非發(fā)起戰(zhàn)斗的技術(shù)。所以，但凡主動發(fā)起、挑釁起戰(zhàn)斗的，都違背了武，是滅武的行為。

　　一、硬氣功擒拿的特點

　　1.意氣結(jié)合，功力為本

　　意念有利于身體氣血調(diào)和，激發(fā)調(diào)動人體的內(nèi)在潛力，誘發(fā)集聚人體之內(nèi)氣;呼吸能調(diào)動人體之內(nèi)氣，使之可聚可發(fā)，聚則儲存于腹部，發(fā)則以意導氣，用意念統(tǒng)領(lǐng)內(nèi)氣循經(jīng)絡(luò)運行于全身，疏通經(jīng)絡(luò)之氣血。

　　而“氣在先行，力在后隨，丹田氣盛，而力足”(見《少林氣功》)。擒拿動作與硬氣功中的意念、呼吸密切結(jié)合，則可提高擒拿之功力。

　　功力是擒拿術(shù)的基礎(chǔ)，擒拿術(shù)可以用作實戰(zhàn)，在實戰(zhàn)中要注意雙方安全，因為在氣爆發(fā)之際，會傷到到對方。

　　俗語說：“千狠萬狠，功力是根本�！庇辛斯αΣ拍苓_到控制對方的目的。意氣結(jié)合，意念勢和則是氣功擒拿術(shù)的突出特點。

　　2.以巧取勝，以技制人

　　擒拿術(shù)只具有功力是不夠的，還要善于用巧勁，施妙招，待機而動，完成動作時要避實就虛，隨機應(yīng)勢，順勢應(yīng)招，輕取關(guān)節(jié)，巧施裹纏，使之欲化化不了，欲走走不脫，有力使不上。

　　這就是擒拿以巧取勝，以技制人的根本方法。

　　3.拿其一點，控制全身

　　擒拿是通過反關(guān)節(jié)、抓筋、點穴、拿骨等技法，牽制對方，而后使其失去抵抗能力。它的最大特點是只要控制對方部位的某一點，便可使對方不能動彈。

　　練習中要做到以上這點，想要做到以上這點，必須要有過硬的氣功和純屬的技術(shù)。比如點穴，必須指功過硬，而且要保證準確、合理點擊，這樣才有效果。

　　4.抓筋拿骨，扭挫關(guān)節(jié)

　　關(guān)節(jié)是人體骨骼結(jié)構(gòu)及運動的樞紐，關(guān)節(jié)周圍的筋脈、穴位又是難以承受打擊的薄弱部位。關(guān)節(jié)之功能只可順動，不可逆轉(zhuǎn)，其彎曲幅度都有一定限度。

　　擒拿術(shù)就是針對人體關(guān)節(jié)這種特點和弱性而實施的。此術(shù)迫使對方的關(guān)節(jié)反折或超限度，并使其關(guān)節(jié)及韌帶受挫，當即產(chǎn)生劇烈疼痛感，從而喪失反抗能力而被擒。對方若要拼力硬抗，勢必造成骨折、筋傷。

　　五禽戲是一種很好的養(yǎng)生運動，很多時候我們不知道應(yīng)該如何來練習五禽戲，其實五禽戲的練習很簡單，但是它發(fā)揮出來的功效卻不簡單，那么對于五禽戲我們應(yīng)該如何來練習呢?練習五禽戲有哪些好處呢?

　　五禽戲由東漢末年名醫(yī)華佗創(chuàng)立，以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿態(tài)來鍛煉身體的一種體育鍛煉方法。

　　它通過模仿虎的兇猛撲動、鹿的伸展頭頸、熊的沉穩(wěn)走爬、猿的機靈縱跳、鳥的展翅飛翔等一系列動作，達到增強心肺功能、強壯腰腎、滑利關(guān)節(jié)、提高身體素質(zhì)、延年益壽的目的。

　　因本套動作形象生動，簡便易學，適合于不同年齡、職業(yè)、性別的人選擇鍛煉。《莊子?刻意》中說：“……熊經(jīng)鳥伸，為壽而已矣。”

　　鍛煉時要求輕松自然、精神集中、氣沉丹田、動作形象生動。對于患有高血壓、青光眼、腦動脈硬化者不宜練“猿戲”中的倒懸式。急性疾病及嚴重器質(zhì)性疾病忌練本法。

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，五禽戲是一種行之有效的鍛煉方式。它能鍛煉和提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦的抑制功能和調(diào)節(jié)功能，有利于神經(jīng)細胞的修復(fù)和再生。

　　它也能提高人體的肺功能及心臟功能，改善心肌供氧量，提高心臟排血力，促進組織器官的正常發(fā)育。同時還能增強腸胃的活動及分泌功能，促進消化吸收，為機體活動提供養(yǎng)料。

　　熊戲

　　模仿神態(tài)表現(xiàn)：如熊樣渾厚沉穩(wěn)，表現(xiàn)出撼運，抗靠步行時之神態(tài)，笨重中寓輕靈。

　　基本動作：熊步勢，撼運勢，抗靠勢，推擠勢。拇指壓在食指指端上，其余四指并攏彎曲，虎口撐圓。

　　功能，作用：加強脾胃，增強體力。

　　鳥戲

　　模仿神態(tài)表現(xiàn)：仿其昂然挺拔，悠然自得，表現(xiàn)出亮翅，輕翔，落雁，獨立之神態(tài)。

　　基本動作：鶴步勢，亮翅勢，獨立勢，落雁勢，飛翔勢。五指伸直，拇指、食指、小指向上翹起，無名指、中指并攏向下。

　　功能，作用：增強肺呼吸，調(diào)運氣血，疏通經(jīng)絡(luò)。

　　虎戲

　　模仿神態(tài)表現(xiàn)：目光炯炯，搖頭擺尾，撲按，轉(zhuǎn)斗，表現(xiàn)出威猛神態(tài)，要剛勁有力，剛中有柔，剛?cè)岵?/p>

　　基本動作：虎步勢，出洞勢，發(fā)威勢，撲按勢，搏斗勢。五指張開，虎口握圓，第一、二指關(guān)節(jié)彎曲內(nèi)扣。

　　功能，作用：填精益髓，強腰健腎。

　　5.手拿腳絆，打跌兼施

　　每當擒拿招法初試，手剛拿對方上肢關(guān)節(jié)，就要迅速上步、進身，絆鎖其前腳。這是因為對方被拿，欲變必定從腳步變起。絆腳的作用在于封閉步法，阻止變化，破壞其下肢力點與支點間的平衡，便于自己充分發(fā)揮擒拿技法的效果。

　　擒拿各技幾乎都有可打、可跌之法。拿住后一撒手便可擊打，一掛腳便可摔跌。而且拿后的`一擊，將擊得更狠，摔得更重，使對方防不勝防。故硬氣功擒拿中具有“摔打拿”三位一體，集諸法之長的特點。

　　中國武術(shù)

　　中國武術(shù)，以中國文化(漢族)為基礎(chǔ)的、停止(止)戰(zhàn)斗(戈)的技術(shù);是消停戰(zhàn)事、維護和平的技術(shù);是物質(zhì)文明的保障和導向，帶領(lǐng)修習者進入認識人與自然、社會客觀規(guī)律的傳統(tǒng)教化方式。

　　中國武術(shù)，上武得道，平天下;中武入喆，安身心;下武精技，防侵害。

　　中國武術(shù)，有著悠久的歷史，最早可以追溯到商周時期，具有極其廣泛的群眾基礎(chǔ)，是中國勞動人民在長期的社會實踐中不斷積累和豐富起來的一項寶貴的文化遺產(chǎn)。是中國人民的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)之一。

　　中國武術(shù)，是修習一門制止侵襲的高度自保技術(shù)，它在切實解決安全問題的基礎(chǔ)上，使我們的頭腦得到應(yīng)變能力的訓練，簡便易行、能夠輕松提升人的精神和身體素質(zhì)，防衛(wèi)健身，精進卓越，快樂通融。

　　當代武術(shù)

　　二戰(zhàn)后，全球用“體育競技”方式，來消除二戰(zhàn)余下的戾氣，導致中國武術(shù)被卷入體育范疇“發(fā)展”，致使大大扭曲了我們祖宗留給我們真正的武術(shù)文化與精華。我們中華兒女，身心飄零，魂無所依。

　　關(guān)于習武

　　武，首先是切切實實解決個人的人身安全問題、的技術(shù)。在這個“個人安全”的范疇內(nèi)，強身健體只是順帶的、必然的結(jié)果，而不是習武的主要目的。

　　而我們都知道，我們的身體顯然是由大腦控制的。身體控制不良，顯然是“腦子不良”。所以修習傳統(tǒng)武術(shù)，我們首先強調(diào)是修習我們頭腦的思維方式與能力，以及相應(yīng)的應(yīng)變能力;在此基礎(chǔ)上，以招式為表現(xiàn)方式的“武”，才具備目標性、具備解決問題的能力。這，符合現(xiàn)代人所追求的“實用性”。

　　武術(shù)套路

　　武術(shù)套路就是一連串含有技擊和攻防含義的動作組合，是以技擊動作為素材，以攻守進退、動靜疾徐、剛?cè)崽搶嵉让苓\動的變化規(guī)律編成的整套練習形式，又被稱之為“套路運動”。中國武術(shù)各家各派都有表現(xiàn)自己門派特色的許多套路，而且套路多是循序漸進的，初學者和練習很長時間的人學習的套路是不同的。套路是中國武術(shù)中的一種獨特形式，也是區(qū)別于其他武術(shù)的一大技術(shù)特征。但武術(shù)的核心并不是套路而是體能、少而精的技法及反應(yīng)的鍛煉，將功夫放在套路上，對于真正的武功來說是一種低效率的練功方法。

　　產(chǎn)生和發(fā)展

　　武術(shù)的套路運動作為人為的藝術(shù)，它的產(chǎn)生和發(fā)展必定受到人類的制約和推動。人們在滿足了最基本的生理需要(維持生命)以后，接著而來的便是心理需要了。心理需要的滿足也就是人們各種情趣的滿足，這種情趣不是一層不變的，它是隨社會物質(zhì)生產(chǎn)的發(fā)展而發(fā)展。武術(shù)套路運動作為一種藝術(shù)要想得以持續(xù)不斷地發(fā)展下去，也勢必隨人們審美情趣的改變而改變，這是它得以存在和發(fā)展的必然規(guī)律。

　　原始社會，由于生產(chǎn)力低下，戰(zhàn)爭繁多，“武舞”雖是經(jīng)過加工提煉過的技擊動作，但它仍較近于實戰(zhàn)。到了中國古代文化高度發(fā)展的唐代，由于國力強盛，經(jīng)濟繁榮，對外貿(mào)易發(fā)達，文化交流頻繁，為各種藝術(shù)的繁盛創(chuàng)造了有利條件。我們可以從唐代詩人杜甫所描繪的《觀公孫大娘弟子舞劍器行》里看出當時“武舞”的特點和性質(zhì)�！拔粲屑讶斯珜O氏，一舞劍器動四方，觀看如山色沮喪，天地為之低”從這首詩中，我們可以看出它和原始社會中“武舞”的區(qū)別。即原始社會的“武舞”有實戰(zhàn)意義，而后者則更多的是從表演藝術(shù)效果為主，我們當然可以認為這和社會物質(zhì)生產(chǎn)水平及人們審美觀的發(fā)展而發(fā)展有關(guān)。

　　套路是由許多連續(xù)活動的技擊動作和藝術(shù)動作構(gòu)成。人們不僅能從這些動作中獲得外在形體美的感受，而且還能從動作力度的強弱、運動速度的快慢、沉浮節(jié)奏上的對比中獲得國畫般意境美的感受，使人們產(chǎn)生無限的聯(lián)想。這種聯(lián)想的產(chǎn)生，可以使人們的感情得以抒發(fā)，而得到愉快的情感體驗。套路除具有較高的欣賞價值外，還具有較強的健身價值，它的健身價值和欣賞價值一樣，從套路萌芽之日起就被人們所認識了。正是人們健身和藝術(shù)欣賞的需要，才使其得以產(chǎn)生和發(fā)展。

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