接納自己作文
接納自己作文1
人生，需要接納自己。
在電視上看過(guò)一期服裝搭配節(jié)目。由于嘉賓膚色偏黑，服裝師便喋喋不休如何挑深色衣服掩飾。此時(shí)造型師的一句話卻給我留下了深刻的印象：“黑是她的特點(diǎn)，與其掩飾不如放大自己的特質(zhì)，搭配鮮艷的衣服突出自己獨(dú)特的氣質(zhì)。”
這讓我驟然想起了《加勒比海盜》里晃悠晃悠著壞笑的杰克船長(zhǎng)和那個(gè)扯起嘴角說(shuō)著“沒(méi)錯(cuò)，我就是邪惡。”的魔界王子。不偽善，不做作，不竭力掩飾試圖成為別人心中“完美的自己”，反而讓他們有了帶著邪氣的坦蕩和率直。接納自己，魅力自會(huì)流光溢彩。
素有言曰：“黃金有價(jià)鈞無(wú)價(jià)，家有萬(wàn)貫不如鈞。”誰(shuí)曾知曉，鈞瓷的流光溢彩千變?nèi)f化卻皆因了它的“不完美”？自古在窯內(nèi)，陶瓷燒制要求釉內(nèi)夾層不能存在氣泡，而鈞瓷卻正是因?yàn)椤坝詢?nèi)氣泡”的“缺陷”，造就了它縱橫萬(wàn)變絕無(wú)僅有的窯變紋理。傳說(shuō)因孩子的誤開(kāi)窯，受冷的的瓷冰裂蜿蜒；又因銅匠誤落的銅粉，讓鈞瓷有了絳紫深紅。一次次的“缺憾”，終成就了萬(wàn)金不換的名器鈞瓷。
瓷如此，人又怎不若瓷？奧托·瓦拉赫曾被說(shuō)成：“過(guò)于死板，毫無(wú)靈氣。”而他卻接納了自己，自己的一絲不茍和謹(jǐn)慎，并憑著“死板”的“缺點(diǎn)”成為了又一位被歷史銘記的諾貝爾化學(xué)獎(jiǎng)獲得者。釉層內(nèi)因氣泡而生的龜裂冰紋，正是我們身上獨(dú)特的斑駁紋路。當(dāng)你棄之，破瓷破摔，它便只是次品；當(dāng)你受之，它便流光溢彩，片片碎開(kāi)的紋路如同瓷花，極盡世間自存的或清冷或繁復(fù)的華美。
利休曾叫兒子到院中打掃，要求完美。于是兒子努力清理庭院，最終卻不得不皺著臉回來(lái)找利休：“院子里的落葉無(wú)論如何也掃不完，我做不到完美。”利休步入院中，徑直走向楓林，努力搖晃，直到院中鋪滿落葉。利休回望兒子，說(shuō)：“這才是真正的完美。”此刻兒子才驟然發(fā)現(xiàn)，自己曾不能接受的總也掃不完的不完美的落葉，此刻溢滿了完美的層次感和詩(shī)情畫(huà)意。
我們每個(gè)人都如同落葉滿布的庭院。為了遮掩我們所自以為的缺憾，我們拼命掃除落葉，卻發(fā)現(xiàn)永遠(yuǎn)也無(wú)法掃盡。悵然間，我們才發(fā)現(xiàn)，我們所遮掩的各種特質(zhì)，疊加起來(lái)卻是最完整而富有質(zhì)感的美。
不要逃避自己。當(dāng)你正視自己，坦然接受自己時(shí)，就能發(fā)現(xiàn)，最真實(shí)的自己反而是最鮮明流暢的自己。迪迪艾倫在做剪輯的時(shí)候誤將兩段影片重疊，她沒(méi)有想如何掩飾這一剪輯界大忌的“缺陷”，反而將它應(yīng)用到所有的過(guò)渡段。而她所彰顯的“缺陷”，卻使她的名字鐫刻在了電影剪輯史上的里程碑上——這些重疊的“缺陷”讓影片銜接自然并回味無(wú)窮。
請(qǐng)靜靜地站在鏡前，從內(nèi)而外仔細(xì)地打量自己吧！認(rèn)識(shí)你自己，接納你自己——或呆氣善良，或邪魅坦蕩，皆是魅力彰顯；或沒(méi)心沒(méi)肺的樂(lè)觀，或憂人憂天的謹(jǐn)慎，皆是上帝所賜；或枯松怪石，或繁花綠草，皆是生命中的撼人之景。掃不盡的落葉不如讓其錯(cuò)落成詩(shī)，鏟不盡的白雪不如讓其紛飛成畫(huà)。掩飾反而蹩腳，直面卻是坦誠(chéng)。接納自己，就是在還原生命；接受不完美，就是在享受完美之心！素顏站定，清池淡影，映笑靨。循環(huán)無(wú)盡的遮掩躲藏后，你終能發(fā)現(xiàn)，此刻，直面自己，接納自己，靈魂便已然同生命契合，耀如晨光。
接納自己作文2
小時(shí)候,我對(duì)自己很不滿意。我總以為自己是世界上最無(wú)能、最孤僻、最不懂得如何結(jié)交朋友的孩子。有些時(shí)候,我真的非常討厭自己。
長(zhǎng)大以后,我的情況也沒(méi)發(fā)生什么變化。我搬到了另一個(gè)城市,以為這樣就可以徹底拋開(kāi)我的過(guò)去。我以為,那里沒(méi)人認(rèn)識(shí)我,也不會(huì)有人知道我喜歡吹牛,不會(huì)有人知道我浮躁的毛病,不會(huì)有人知道我隨便走進(jìn)哪個(gè)房間,就會(huì)搶盡風(fēng)頭,讓別人連句話都插不上;我以為,這樣我所有的缺點(diǎn)就都不會(huì)被人發(fā)現(xiàn)。
結(jié)果我發(fā)現(xiàn)我錯(cuò)了。無(wú)論我搬到哪里,總還是原來(lái)的那個(gè)我。
到了新的城市之后,我在一家公司的培訓(xùn)部工作。有一天,我所在的部門(mén)舉行了一場(chǎng)心靈成長(zhǎng)主題講座,主講者的一段話讓我至今仍然難以忘懷。她說(shuō):
你那些所謂的“缺點(diǎn)”,你身上那些自己都不喜歡的特質(zhì),其實(shí)是你最寶貴的財(cái)富,只不過(guò)表達(dá)的程度有點(diǎn)過(guò)于強(qiáng)烈了。這就好比放音樂(lè),如果音量開(kāi)得太大,就會(huì)讓人感覺(jué)有些不適應(yīng)。只要你能把這種特質(zhì)的“音量”調(diào)回去,你自己——以及你周?chē)乃腥恕蜁?huì)意識(shí)到,你的“缺點(diǎn)”其實(shí)正是你的優(yōu)點(diǎn)。它們可以為你所用,而不是成為你的絆腳石。你唯一需要做的,就是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候,以適當(dāng)?shù)姆绞?把這些特質(zhì)表現(xiàn)到適當(dāng)?shù)某潭?不要過(guò)度。
我當(dāng)時(shí)感覺(jué)仿佛被雷擊了一樣。過(guò)去,我從來(lái)沒(méi)有聽(tīng)到過(guò)這樣的話。我本能地感覺(jué)到,她說(shuō)的每一個(gè)字都是對(duì)的。我所謂的吹牛,其實(shí)是自信心的過(guò)度表達(dá);我所謂的浮躁,其實(shí)是積極思考過(guò)度的結(jié)果;至于我所謂的愛(ài)出風(fēng)頭,其實(shí)是我的領(lǐng)導(dǎo)力、說(shuō)服力和表現(xiàn)欲過(guò)度表達(dá)的結(jié)果——這些東西本身并沒(méi)有任何問(wèn)題。
我意識(shí)到,我這些所謂的“缺點(diǎn)”,其實(shí)也是別人經(jīng)常夸獎(jiǎng)我的優(yōu)點(diǎn)。怪不得我總也沒(méi)法徹底把它們改掉!
當(dāng)我能夠正視自己內(nèi)心的陰暗面,正視自己的所有缺點(diǎn)時(shí),也就意識(shí)到了這些“缺點(diǎn)”的積極意義。我只需要引導(dǎo)自己的行為,既不刻意壓抑自己,也不刻意否定自己,這樣就可以化缺點(diǎn)為優(yōu)點(diǎn)。
現(xiàn)在我知道,承認(rèn)和接納不完美的自己,擁有完整的人生,是一件非常重要的事情。我們每個(gè)人都是矛盾的統(tǒng)一體,是各種積極與消極的特質(zhì)彼此調(diào)和的結(jié)果,無(wú)論少了哪一方面都稱不上完整。
最終,我學(xué)會(huì)了承認(rèn)自己,接納自己,做自己的朋友。
接納自己作文3
你愛(ài)自己?jiǎn)?
也許我們難免會(huì)忽略了自己，于是，就有了這樣一個(gè)愛(ài)自己的日子。這一天，是525，我愛(ài)我的日子里，親愛(ài)的，你愛(ài)自己?jiǎn)?這一年，很驕傲的事情，是學(xué)會(huì)了愛(ài)，愛(ài)自己，愛(ài)別人。
越是受傷，越是要愛(ài)自己，愛(ài)，是一種能力，被愛(ài)，是一種幸福。可是親愛(ài)的，為什么要讓別人來(lái)愛(ài)你呢?為什么不能自己好好愛(ài)自己呢?
為什么不能自己給予自己這種被愛(ài)的幸福呢?
"天生受虐狂"，成了奶茶的標(biāo)簽。也許吧，天生就喜歡自己折磨自己，怎么折磨怎么來(lái)，可是，奶茶終究是一個(gè)需要溫暖的孩子，她的世界，需要陽(yáng)光降臨普照。這一天，愿你的世界，同樣可以明媚燦爛。
接納自己，便成就自己...
接納自己，是心理學(xué)中一個(gè)很重要的課程，也是靈修的入門(mén)課程。你只有接納了自己，接納一個(gè)不完美的自己，才能認(rèn)識(shí)與了解最真實(shí)的自己。親愛(ài)的，你接納一個(gè)不完美的自己?jiǎn)?還是你還在逃避拒絕著?請(qǐng)別驚慌失措，那也不過(guò)是另外一個(gè)自己，接納這樣的你，沒(méi)什么不好。
這一天，我們都要愛(ài)自己，更要接納不完美的自己，愛(ài)自己，首先是接納自己。也許很多人會(huì)說(shuō)，這個(gè)很簡(jiǎn)單呀，不過(guò)就是自信爆棚而已，自我感覺(jué)良好嘛。然而，當(dāng)你遇見(jiàn)了一個(gè)你很討厭的自己，你會(huì)嘗試著去接受嗎?還是會(huì)選擇回避否認(rèn)呢?
百得利甜品店里，一群大齡剩女很聒噪，不曉得是否引來(lái)了旁人驚訝的目光，幾個(gè)妞兒完全陶醉了，沉浸在屬于她們的氛圍里，已達(dá)到了忘我的境界。珊珊說(shuō)，奶茶向來(lái)都是這樣自信爆棚的啦，習(xí)慣就好。奶茶笑了，其實(shí)你也可以叫她自戀的。不介意別人的評(píng)價(jià)，也許就開(kāi)始學(xué)會(huì)了接納自己，而接納了，便可成就。
愛(ài)，還在路上...
這個(gè)周末，奶茶把時(shí)間給了英特爾，煩人的培訓(xùn)，卻有了歡欣愉悅的心情，早上的陽(yáng)光有些明媚，燦爛了一路的好風(fēng)光。奶茶就像一只嘰嘰喳喳的鳥(niǎo)兒，雀躍著。紫菱說(shuō)，原諒她吧，她很聒噪!哦，my god，奶茶怎么會(huì)成了一只聒噪的小鳥(niǎo)兒呢?她向來(lái)都是如此，你懂得的。
博客日志里，奶茶說(shuō)，這又是一次修行，一杯行走著的奶茶，重新在路上。今天，需要修行的，是關(guān)于愛(ài)的課題。愛(ài)，其實(shí)沒(méi)有終點(diǎn)，愛(ài)，一直還在路上...
人生走了三分之一，我們才開(kāi)始慢慢地發(fā)現(xiàn)愛(ài)，懂得愛(ài)，學(xué)會(huì)愛(ài)。愛(ài)這個(gè)課題有些復(fù)雜，有些高深，這是一門(mén)學(xué)問(wèn)，也許一門(mén)藝術(shù)，不斷修行的內(nèi)心，漸漸地，漸漸地，正一點(diǎn)點(diǎn)地填滿，趨向完美....
接納自己作文4
“人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)？”我不是一個(gè)完美的女孩子，我們都是“丑小鴨”，只要揚(yáng)長(zhǎng)避短、克服缺點(diǎn)，雖然不可能十全十美，但依然可以蛻變成“白天鵝”！
自信是蛻變的重點(diǎn)，不自信便是自卑。但自大又并非自信，是一種心底的狂妄和高高在上。可以說(shuō)，我是一個(gè)既自卑，又自大的雙面女孩。我常自卑，因?yàn)樽约翰粔蚱粒驗(yàn)樽约翰粔蚵斆鳎驗(yàn)樽约鹤謱?xiě)得不好……我自卑的理由真是太多了！九歲的我酷愛(ài)素描，父母就為我報(bào)了一個(gè)素描班。初來(lái)乍到，不免有些陌生。拿起畫(huà)筆，老師來(lái)指導(dǎo)，其他同學(xué)都“刷刷”轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)望我，我害怕極了，仿佛從他們的眼神中看出了瞧不起的神情。
我調(diào)到了新生班，可里面全是小孩子，我成了傻大個(gè)！每天，我都會(huì)找一個(gè)沒(méi)人的角落，坐下畫(huà)畫(huà)，看著一旁的同學(xué)談笑風(fēng)生，一種孤獨(dú)感涌上心頭。我不自卑時(shí)，就容易自大，取得一點(diǎn)好成績(jī)就會(huì)洋洋得意。
我深知這些缺點(diǎn)，但如何克服呢？我一定要開(kāi)朗起來(lái)，謙虛起來(lái)，我知道自己并不是完美女孩，也不是缺點(diǎn)重重的壞孩子，我要加油，成為一個(gè)活潑開(kāi)朗的好學(xué)生，在陽(yáng)光的沐浴下，勇敢地蛻變！
接納不完美的自己，但我相信，只要自信起來(lái)，缺點(diǎn)就會(huì)像傷疤一樣愈合，我肯定會(huì)成為自信的“白天鵝”！
接納自己作文5
“人無(wú)完人”這沒(méi)錯(cuò)，但最重要的還是你認(rèn)識(shí)到了沒(méi)有，改了沒(méi)有。我認(rèn)識(shí)到了我的不足：有時(shí)我會(huì)說(shuō)出一些粗話；有時(shí)會(huì)與同學(xué)在校園中追逐打鬧；有時(shí)我會(huì)不負(fù)責(zé)任；有時(shí)會(huì)亂扔垃圾；有時(shí)上課會(huì)講話，做小動(dòng)作……我認(rèn)識(shí)到了這些“不足”，也為我將來(lái)的改正奠下了基礎(chǔ)。
要想自己能在不美之中變完美，就必須先學(xué)會(huì)自律。而自律的內(nèi)容也是須要掌握的“勇于自省，善于自愛(ài)，懂得自控。”
先說(shuō)自省，自省是一個(gè)重要方面。記得偉人馬克思說(shuō)過(guò)：“我隨時(shí)都在準(zhǔn)備著承認(rèn)自己的錯(cuò)誤。”這就是自省的表現(xiàn)。我認(rèn)識(shí)我的不足，也是靠自省才知道的。
自愛(ài)就是要自己愛(ài)護(hù)自己的形象。“人要臉，樹(shù)要皮”，一個(gè)沒(méi)有臉的人永遠(yuǎn)是個(gè)不自愛(ài)的人。懂得愛(ài)護(hù)自己的形象，才會(huì)去改進(jìn)自己的形象。
自控就是自己能控制自己不犯錯(cuò)誤。我愿意遵守以上這些讓自己變的更優(yōu)秀，更高尚，更加完美無(wú)缺。
當(dāng)然，我不夠完全認(rèn)識(shí)到我的不足之處，也許這也是我不完美之處。
我知道，我不夠完美，“吾日三省吾身。”這才能認(rèn)識(shí)自己的不足，才能去有目標(biāo)的改正。
接納自己作文6
泰山險(xiǎn)峻巍峨，陡峭高大，道路崎嶇，山間的裂縫是它的傷痕，可正因這些“傷痕”，泰山才更雄偉；茫茫大漠，凄清落寞，寂靜是它的缺憾，可正因這無(wú)人的寂靜，才使大漠更曠遠(yuǎn)。山與大漠接受了不完美的自己，于是才找到了真正的自我。
人為什么有指紋？因?yàn)樯咸煜敫嬖V我們每個(gè)人都有殘缺，都是不完美的。
騎驢高歌于北風(fēng)中，以虹為線，以霓為鉤釣鱉于海上；力士脫靴，貴妃研墨，青崖放鹿，遍訪名山。無(wú)論在朝在野，無(wú)論富貴寥落，李白以其獨(dú)有的豪氣萬(wàn)丈在盛唐的縮影中獨(dú)占我們的視線。李白接受了在為官之道上毫無(wú)造詣的的自己，放任思緒，才有了“天子呼來(lái)不上船”的瀟灑。李白接受了不完美的自己，于是歷史長(zhǎng)河中有了一位豪放不羈浪漫瀟灑的詩(shī)仙。
身材矮小且貧窮的孤兒簡(jiǎn)·愛(ài)，自幼無(wú)依，身世飄零又地位低下，容貌平庸，可簡(jiǎn)·愛(ài)接受了不完美的自己，勇于表達(dá)自己的心意，勇敢追求幸福，最終與羅切斯特幸福地廝守。簡(jiǎn)·愛(ài)接受了不完美的自己，同時(shí)也在每一位讀者心中留下了一抹堅(jiān)毅的身影。
海納百川，有容乃大，心胸開(kāi)闊，曠遠(yuǎn)豁達(dá)。俗語(yǔ)云：渡人自渡。人只有容納了接受了自我的缺憾不足才能找尋到更廣闊的天空。反之，則終似黃沙歸于塵土。
因?yàn)闊o(wú)法接受自己面對(duì)不了高速發(fā)展的時(shí)代的腳步，那個(gè)曾幻想劈柴喂馬、環(huán)游世界，曾幻想面朝大海、春暖花開(kāi)的精靈——海子，拋下了家中苦苦期盼的母親也拋棄了對(duì)世俗的不舍，在鐵軌下結(jié)束了自己的生命。因?yàn)樽运健o(wú)奈蒙蔽了他的雙眼，因?yàn)闆](méi)有勇氣接受不完美的自己，于是那顆曾點(diǎn)亮無(wú)數(shù)人人生的星辰隕落了。
同樣有著悲慘命運(yùn)的人還有張國(guó)榮、顧城、王國(guó)維等等，他們都是時(shí)代的精英，人群中的佼佼者，因?yàn)榕橙酰驗(yàn)檫^(guò)于追求完美，最終都只能化為一抔黃土，消逝于人間。
接受自己的不完美是一種寬闊的胸襟，是一份超俗的曠達(dá)，是一種勇敢無(wú)畏的精神。接受不完美的自己，尋覓生命的本真，探尋精彩的未來(lái)！
接納自己作文7
我是一個(gè)能歌善舞的小女孩，學(xué)習(xí)成績(jī)還不錯(cuò)。在學(xué)期結(jié)束的評(píng)語(yǔ)上，老師也曾經(jīng)夸我是班級(jí)名副其實(shí)的小才女。可你們不知道，接納不完美的自己作文。有時(shí)，由于粗心大意將計(jì)算題算錯(cuò)，審題不清導(dǎo)致答非所問(wèn)……
上周一下午，班上進(jìn)行了一次語(yǔ)文考試。我拿到試卷，粗略一看，呀，這試卷既簡(jiǎn)單又沒(méi)有作文，我一定能考到一百分。不到半小時(shí)，一張?jiān)嚲砭痛鹜炅耍倚南耄哼@么簡(jiǎn)單的試題，能難得倒我！時(shí)間到了，我沒(méi)有檢查，自信滿滿地把試卷交了上去，又跟同桌夸口說(shuō)：“這次我一定能考到一百分！”可是，老天爺并不眷顧我。試卷發(fā)下來(lái)了，什么？80分！這還是我的試卷嗎？我趕緊拿起試卷仔細(xì)看起來(lái)：選擇錯(cuò)誤的讀音一項(xiàng)，“否fǒ則”我竟然都沒(méi)能選出來(lái)；再看看反面的短文分析，要選擇說(shuō)法錯(cuò)誤的一項(xiàng)，我竟然選反了。唉，粗心大意并不好受啊！
放學(xué)回家后，我連書(shū)包都沒(méi)來(lái)得及放，就抱著枕頭哭了起來(lái)。媽媽看了連忙問(wèn)我：“今天怎么啦？是不是在學(xué)校跟同學(xué)吵架，鬧別扭啦？”我搖了搖頭，將事情告訴了媽媽。媽媽安慰我說(shuō)：“世上誰(shuí)能是十全十美的呢？沒(méi)事，下次努力吧！”
沒(méi)錯(cuò)，世界上每個(gè)人都不是完美的，我也不例外。只要我們能正確對(duì)待自己的錯(cuò)誤，進(jìn)步就會(huì)越來(lái)越大。
接納自己作文8
也許你貌不驚人，也許你語(yǔ)不出眾，也許你沒(méi)有別人的才華，也許你沒(méi)有輝煌的過(guò)去，也許還有先天的缺陷，也許為此而傷感，為此而自卑.自棄，請(qǐng)別這樣，請(qǐng)接納自己。
我們生活在這世界上，容易隨波逐流，容易放棄自我，艷羨他人。人生在世，各有各的稟賦，各有各的奇珍，每個(gè)人都有別人無(wú)可比擬的長(zhǎng)處。我們往往缺乏耐心，信不過(guò)自己，你要欣然接納自己。你也有值得欣賞的地方，請(qǐng)接納自己的語(yǔ)不驚人，為自己的生命歌唱。即使沒(méi)有別人的鮮花和掌聲。接納自己的平凡過(guò)去，去創(chuàng)造美好的未來(lái)。不要羨慕別人已站在山頂，即使還在山腳下，只要我們不失去攀登高峰的勇氣。不要羨慕別人已站在成功的輝煌旁邊，即使自己起步在零點(diǎn)，只要不乏進(jìn)取的自信。
接納自己的不幸，耕耘自己的人生。世界既然有了我們的存在，就一定會(huì)有一條屬于我們的路，我們就要走下去。接納自己，珍惜自己。
易卜生說(shuō):“人的第一天職是什么？答案很簡(jiǎn)單:做自己。”遺憾的是，很多時(shí)候，我們或身不由自或已不自覺(jué)地將自己丟失了。《世界上最偉大的成功秘訣》里說(shuō):“沒(méi)人能取代你，認(rèn)清這一點(diǎn)，盡自己所能，做好應(yīng)該做的事。你并沒(méi)有義務(wù)一定要變得杰出，你只有義務(wù)對(duì)自己誠(chéng)實(shí)。”
接納自己，即使不那么完美。
接納自己作文9
認(rèn)識(shí)自己的真正價(jià)值，是建立自信心的另一個(gè)關(guān)鍵要素。
一個(gè)人再怎么「厲害」也無(wú)法超越自己的自信，這在現(xiàn)實(shí)生活中早已得到證實(shí)。你根據(jù)自我接納去感知你和他人之間的關(guān)系。這種感覺(jué)基本上是無(wú)意識(shí)的，早在孩童時(shí)期就已經(jīng)被灌輸?shù)侥愕臐撘庾R(shí)之中。
正面的自信不是明智地接納自己的才能或成就，而是個(gè)人的自我接納。培養(yǎng)正面的自信不是自吹自擂，更非自戀。你只是認(rèn)識(shí)到自己是個(gè)獨(dú)一無(wú)二且有價(jià)值的個(gè)體，不需要用成就或財(cái)富引起別人的矚目。事實(shí)上，自吹自擂正是欠缺自信的典型表現(xiàn)。
表面上，許多人似乎極度積極和自信滿滿，但實(shí)際上卻并非如此。許多領(lǐng)袖、學(xué)者、發(fā)明家、藝術(shù)家以及那些為人類做出巨大貢獻(xiàn)的人，他們大多都是自信不足的自我犧牲者。歷史上有些備受敬仰的人，有的是癮君子、有的是酒鬼、有的甚至用自殘的手段逃避那個(gè)他們永遠(yuǎn)無(wú)法接受甚至憎惡的自己。
培養(yǎng)正面的自信不僅能帶給你快樂(lè)，也是你建設(shè)人生的基石。如果你曾期望自由的創(chuàng)造自己的生活，這是你必須嚴(yán)肅面對(duì)的任務(wù)，否則你的自信會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而消失，最后只會(huì)像那些不快樂(lè)而可悲的人一樣郁郁而終，甚至選擇自我了結(jié)。
增強(qiáng)自信心最有效的方法之一是，分析自信不足形成的原因及其表現(xiàn)方式。弄清楚這兩點(diǎn)之后，你就會(huì)知道應(yīng)該怎么做才能提升自信心。
在孩童時(shí)期形成欠缺自信的環(huán)境
到目前為止，造成我們?nèi)狈ψ孕诺淖畲笤颍且驗(yàn)槲覀兊母改覆粔蜃孕拧?/p>
自信不足主要有三方面因素。首先是接受自父母一系列自我打擊的概念、看法和價(jià)值觀;第二是在學(xué)生時(shí)代一些觀念錯(cuò)誤的老師或其他事物──例如職涯分析和智力測(cè)驗(yàn)──對(duì)你作出貶損性的評(píng)價(jià);第三是那些過(guò)度強(qiáng)調(diào)自己充滿罪惡和毫無(wú)價(jià)值的消極宗教信仰。當(dāng)然缺乏自信的原因還有很多，但這三個(gè)是最主要的因素。本章要討論第一個(gè)因素。
到目前為止，造成我們?nèi)狈ψ孕诺淖畲笤颍且驗(yàn)槲覀兊母改覆粔蜃孕拧Ｓ绕涫悄赣H，母親的角色對(duì)我們影響至深，因?yàn)槲覀內(nèi)松凶钜资苡绊懙臅r(shí)期都與母親一起度過(guò)。許多成人會(huì)透過(guò)態(tài)度、行為和舉止等，把對(duì)錯(cuò)誤的觀念、看法和價(jià)值觀像傳染病一樣傳染給自己的孩子。如果我們的父母沒(méi)自信或感到自卑，作為孩子的我們也會(huì)深受影響，認(rèn)為自己應(yīng)付不了家里和學(xué)校那些最簡(jiǎn)單的問(wèn)題。事實(shí)上，父母 「錯(cuò)誤的」假設(shè)會(huì)變成我們生活的「事實(shí)」。以下我們將分析一下形成這種現(xiàn)象的原因。
從出生后到五歲左右這段期間，是大腦快速發(fā)育的時(shí)期，心理學(xué)家稱之為「印記階段」(imprint period)。在這段期間，大腦接收到的印象會(huì)變成你的行為模式。因此，在這個(gè)階段如果父母的表現(xiàn)沒(méi)有自信，很容易會(huì)在孩子心中留下深刻的印象。
當(dāng)你初次犯錯(cuò)被罵「壞孩子」時(shí)，你的自信就開(kāi)始受到傷害。因而造成你的誤解，認(rèn)為自己是個(gè)壞孩子，但實(shí)際上「壞的」只是你的行為。事實(shí)上，世上根本沒(méi)有「壞孩子」，孩子唯一「壞」的地方，是他們欠缺什么樣的言行才能產(chǎn)生正面之結(jié)果的認(rèn)知。
當(dāng)然，有些事孩子是不該做的，做錯(cuò)事接受管教無(wú)可厚非。但這些事情本身并不會(huì)使孩子變壞。在被別人說(shuō)成是「壞孩子」時(shí)，你也會(huì)跟著認(rèn)同自己的所作所為確實(shí)是壞孩子的行徑，但你忽略了一點(diǎn)：你的行為只是用來(lái)滿足自己需求的方法。如果一個(gè)孩子不能明白這點(diǎn)，相信自己是個(gè)壞孩子，就會(huì)形成充滿自卑或覺(jué)得自己毫無(wú)價(jià)值，這種感覺(jué)進(jìn)入他的潛意識(shí)，最終會(huì)以羞愧、自責(zé)、懊悔和內(nèi)疚等形式表現(xiàn)出來(lái)。
拿自己與別人比較，認(rèn)為自己比不上別人，這種行為也會(huì)導(dǎo)致沒(méi)自信。當(dāng)父母拿你和兄弟姐妹或其他孩子做比較時(shí)，孩子的自卑感就會(huì)增強(qiáng)。他們把缺點(diǎn)視為自己性格的一部分，總拿自己與他們崇拜的同儕相比，相信別人的力氣比自己大、能力比自己強(qiáng)、比自己討人喜歡、比自己更自信……于是，自卑的烏云開(kāi)始籠罩在自己的頭上。如果父母將批評(píng)換成鼓勵(lì)性的言語(yǔ)，例如：「你那么棒，我相信你不會(huì)做這種事。」可以很大程度地阻止孩子自卑感的形成。
對(duì)孩子的獨(dú)特性欠缺認(rèn)同和欣賞，是父母另一種失誤。許多父母對(duì)孩子的情感、需求和意見(jiàn)視若無(wú)睹，他們會(huì)用這種話堵住孩子的嘴巴：「小孩應(yīng)該有耳沒(méi)口!」 或「爸媽知道什么最好!」通常小孩把這種不認(rèn)同視作對(duì)自己的輕視與不尊重。一些兒童心理學(xué)家認(rèn)為，父母這種表現(xiàn)代表他們不夠自信，所以才想要維護(hù)自己的立場(chǎng)。
許多父母對(duì)孩子的大小事都一手操辦，這是個(gè)很擾人的事實(shí)。私底下決定孩子的每一件事都要照他們內(nèi)心的渴望去做，他們把孩子推到孩子力所能及之上。他們將自己沒(méi)能實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想寄托在孩子身上，這無(wú)疑會(huì)讓孩子付出代價(jià)。但父母并沒(méi)有意識(shí)到，孩子無(wú)法滿足他們那不切實(shí)際的高標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)楹⒆舆�沒(méi)有形成——甚至根本不具備——那樣的心智或體力。
外表也是導(dǎo)致自信不足的主要原因之一，這點(diǎn)人們還沒(méi)有足夠的了解。許多孩子因?yàn)榕c眾不同或畸形的外表而身心飽受折磨。如果你常常提醒他們「太矮」、「太高」或「反應(yīng)太慢」之類的話，會(huì)形成他們難以克服的自卑感。
有些父母過(guò)于看重金錢(qián)和物質(zhì)，他們的孩子也繼承了這種價(jià)值觀，而被物質(zhì)生活所束縛，努力奮斗和打拚追求物質(zhì)上的成功。這導(dǎo)致他們多數(shù)會(huì)為金錢(qián)而結(jié)婚，并為此付出沉重的代價(jià)。
過(guò)于重視金錢(qián)和物質(zhì)的孩子，喜歡在別人面前擺闊，總是花錢(qián)購(gòu)買(mǎi)一些他們不需要的東西。物質(zhì)主義破壞了孩子對(duì)自身真正價(jià)值的理解，他們的生活重心在于追逐財(cái)富，藉以慰藉他們的自卑感。
前一章我們提到許多父母沒(méi)有及時(shí)幫助孩子學(xué)會(huì)獨(dú)立。過(guò)于強(qiáng)勢(shì)、過(guò)于寬容和占有欲強(qiáng)的父母，會(huì)麻痹了孩子的情感。他們剝奪了孩子沉著、自信面對(duì)人生的權(quán)利，將他們變成了溫順的小綿羊。自信不足會(huì)導(dǎo)致不好的感受，而不好的感受又會(huì)形成自信不足。
完全透過(guò)獎(jiǎng)懲的方法來(lái)教育孩子，只會(huì)讓孩子缺乏自信，這種說(shuō)法可能與許多人秉持的觀念背道而馳。必須允許孩子犯錯(cuò)，讓他們從錯(cuò)誤中記取教訓(xùn)，而不要用懲戒措施威脅他們。一旦記取教訓(xùn)，他們就不會(huì)再犯同樣的錯(cuò)誤。他們知道，無(wú)論做什么事，要嘛成功，要嘛就遭受失敗的結(jié)果。愈早認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)愈好!
自信不足最糟糕的一點(diǎn)是，自信不足會(huì)從上一代傳給下一代。研究顯示，自殺行為在家族成員之間會(huì)相互跟隨。這并不奇怪。如果你遺傳了自信不足的缺點(diǎn)，遇到某些狀況時(shí)就會(huì)采取極端方法來(lái)處理。
自信不足不但會(huì)傳給孩子，也會(huì)對(duì)我們周遭的人產(chǎn)生影響。如果我們身處在一個(gè)影響他人的位置，例如教師或神職人員，我們就會(huì)散播自信不足給向我們尋求指導(dǎo)和鼓舞的人。他們會(huì)感受到我們?nèi)狈ψ孕藕颓啡弊晕艺J(rèn)同，從而受到影響。我曾經(jīng)開(kāi)導(dǎo)過(guò)數(shù)百個(gè)缺乏自信的人，勸告他們要積極面對(duì)各種人生境遇。他們都因深受家庭、學(xué)校或消極宗教信仰的影響，而成為自信不足的犧牲品。
自信不足的表現(xiàn)形式多樣化，這會(huì)讓人沉溺其中。自信不足其實(shí)是我們企圖逃避日常生活的方法與習(xí)慣，是我們?cè)试S自己暫時(shí)逃避現(xiàn)實(shí)的藉口。我們對(duì)自信不足的沉迷程度，與我們的自卑感和畏懼感(害怕證明自己)的程度成正比。沉溺于這種方式的人，是想掩蓋自己不愿為人所知的自卑感。
缺乏自信的典型表現(xiàn)
需要?jiǎng)e人的注意和認(rèn)同、放縱自己、優(yōu)柔寡斷、拖拖拉拉等都是缺乏自信的表現(xiàn)。
指責(zé)和抱怨：我們總是責(zé)怪別人或向別人抱怨，因?yàn)槲覀兙芙^承認(rèn)自己應(yīng)為發(fā)生在自身的事情負(fù)責(zé)。推卸責(zé)任非常容易，我們總是說(shuō)：「問(wèn)題在于他」或「他必須改變」。習(xí)慣抱怨和卸責(zé)的人總感到自己不如別人，因此他們?cè)噲D透過(guò)貶低別人來(lái)抬升自己。
挑剔：我們對(duì)那些不接受或不同意我們價(jià)值觀的人百般挑剔，試圖透過(guò)證明自己對(duì)、別人錯(cuò)，來(lái)消除自己的自卑感。請(qǐng)注意，當(dāng)別人做了我們不喜歡的事情時(shí)，我們會(huì)感到非常不快。當(dāng)我們挑剔別人時(shí)，等于是在說(shuō)：「我不喜歡做那件事，所以我也不能容忍你做。」從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，我們會(huì)厭惡別人也有我們同樣的毛病和弱點(diǎn)。
需要?jiǎng)e人的注意和認(rèn)同：許多人都迫切需要得到別人的注意和認(rèn)同。他們認(rèn)識(shí)不到自己的價(jià)值和重要性，需要聽(tīng)到持續(xù)不斷的肯定(如「你很好」等)，才能確認(rèn)自己是被接受和認(rèn)同的。
缺少朋友：自卑的人通常都沒(méi)有好朋友，因?yàn)樗麄兌疾幌矚g自己，所以寧愿選擇獨(dú)處，不與人打交道;有時(shí)他們會(huì)表現(xiàn)出相反的行為，表現(xiàn)出挑釁、強(qiáng)勢(shì)、喜歡批評(píng)和要求。這種個(gè)性對(duì)交朋友都沒(méi)有好處。
好勝：如果想自己總是贏或總是對(duì)的，說(shuō)明我們急于要向周?chē)娜俗C明自己。我們?cè)噲D透過(guò)自己的成就達(dá)成這一點(diǎn)。我們的出發(fā)點(diǎn)在于想要得到別人的接受和贊同。總而言之，你就是想要「比」別人更好。
放縱自己：「不喜歡自己的生活狀態(tài)」的人因?yàn)闊o(wú)法忍受自己，常常試圖透過(guò)替代性的方式來(lái)滿足自己的需求。由于他們覺(jué)得受到剝奪和傷害，便尋求精神和肉體上的「鎮(zhèn)痛劑」麻痹傷痛。他們借用食物、藥物、酒精和香菸麻醉自己，從而得到暫時(shí)的慰藉。他們藉由這些方式暫時(shí)掩蓋了自己的痛苦和自卑。放縱的行為彌補(bǔ)了自我否定的感覺(jué)，使他們暫時(shí)逃避了面對(duì)現(xiàn)實(shí)和改變自己的需要。
情緒低落：當(dāng)我們認(rèn)為外在環(huán)境使我們的愿望無(wú)法得到滿足時(shí)，我們就會(huì)感到沮喪和挫折。當(dāng)我們覺(jué)得一切都不在掌控之中，自己無(wú)能為力和毫無(wú)價(jià)值時(shí)，就會(huì)感到泄氣。我們?cè)趯?shí)現(xiàn)自己夢(mèng)想和滿足別人期望的過(guò)程中不斷受挫，這加速了自卑感的形成。
貪婪和自私：貪婪和自私的人有著極度的不滿足。他們專注于自己的需要和渴望，不惜任何代價(jià)去彌補(bǔ)自我價(jià)值的匱乏，很少有時(shí)間或興趣去關(guān)心別人，即使對(duì)愛(ài)他們的人也是如此。
優(yōu)柔寡斷、拖拖拉拉：缺乏自信的人通常害怕作錯(cuò)決定。他們擔(dān)心自己沒(méi)有能力做那些自己「應(yīng)該」或別人期望他做的事，于是乾脆就什么都不做，或能拖就拖。他們不愿意作決定，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為自己不能作出「正確」的決定。因此，他們不作決定就不會(huì)犯錯(cuò)。
還有一種人是完美主義者，也具備了這種基本特徵，他們總希望無(wú)論什么情況都是「正確」的。在缺乏安全感的心理作用下，他們會(huì)竭力做到最好，以免受到批評(píng)。如此，按照他們的標(biāo)準(zhǔn)，他們會(huì)感到自己「比別人優(yōu)秀」。
偽裝：喜歡偽裝的人同樣覺(jué)得自己「不如」身邊的人。為了對(duì)抗這種感覺(jué)，他總是炫耀自己或自吹自擂，或嘩眾取寵或強(qiáng)顏歡笑，或用物質(zhì)來(lái)加深別人的印象。他們不會(huì)讓任何人發(fā)現(xiàn)他們的真實(shí)感受，以此掩飾自卑感。他們以為在偽裝的保護(hù)下，別人看不到真實(shí)的自己。
自憐：自憐癥候群源自我們對(duì)自己的生活無(wú)所作為。我們?nèi)巫约菏芩恕h(huán)境和條件的支配，隨波逐流。我們?cè)试S別人來(lái)攻擊、傷害、批評(píng)和惹怒我們，因?yàn)槲覀儗?duì)別人的依賴感導(dǎo)致我們需要被人關(guān)注和同情。我們經(jīng)常透過(guò)「生病」的方式去控制別人，因?yàn)槲覀冎馈秆b可憐」可以引起別人的憐憫。生病時(shí)，別人會(huì)同情我們，并盡量滿足我們的要求。
自殺：自殺是自我否定最嚴(yán)重的方式。選擇自殺的人不是要逃避世界，而是逃避自己——那個(gè)被他們拒絕和輕視的自己。他們的根本問(wèn)題在于他們無(wú)法面對(duì)現(xiàn)實(shí)，認(rèn)為自己受到傷害，因而感到憤慨和怨恨，于是想「結(jié)束這一切」。當(dāng)然，他們問(wèn)題的根源也是自信不足。
為何總控制不住情緒
當(dāng)人的內(nèi)心積累了太多的負(fù)面情緒時(shí)，“點(diǎn)火就著”的情緒表現(xiàn)并不陌生。特別是現(xiàn)在，大城市生活以及長(zhǎng)期的高壓力下的工作，讓負(fù)面情緒的來(lái)源更多，產(chǎn)出也更多。當(dāng)我們圍繞生存努力拼搏的時(shí)候，很少有人去注意這些負(fù)面情緒，更不用說(shuō)用合理的方法來(lái)宣泄情緒。因而心理情緒問(wèn)題成了一個(gè)隱匿已久的健康問(wèn)題，“一點(diǎn)即著”的脾氣只是一種表現(xiàn)方式罷了。
所謂“禍患常積于忽微”，生活中我們常常會(huì)遇到一些“轟轟烈烈”的大事，其實(shí)都是因?yàn)橐恍安恢档谩钡男∈潞托∶芤鸬摹Ｆ┤绲罔F上、公車(chē)上，這些公共場(chǎng)合總讓人感覺(jué)“氣性大”、“點(diǎn)火就著”的人越來(lái)越多，即便這人可能平時(shí)是位紳士。為什么現(xiàn)在的我們?cè)絹?lái)越容易“變臉”了呢?
其實(shí)，當(dāng)人的內(nèi)心積累了太多的負(fù)面情緒時(shí)，“點(diǎn)火就著”的情緒表現(xiàn)并不陌生。特別是現(xiàn)在，大城市生活以及長(zhǎng)期的高壓力下的工作，讓負(fù)面情緒的來(lái)源更多，產(chǎn)出也更多。當(dāng)我們圍繞生存努力拼搏的時(shí)候，很少有人去注意這些負(fù)面情緒，更不用說(shuō)用合理的方法來(lái)宣泄情緒。因而心理情緒問(wèn)題成了一個(gè)隱匿已久的健康問(wèn)題，“一點(diǎn)即著”的脾氣只是一種表現(xiàn)方式罷了。
當(dāng)然，還有一個(gè)原因就是——情緒會(huì)“傳染”，特別是壞情緒。就是當(dāng)你遇到一個(gè)火大的人，可能你會(huì)更火大，于是，你們便各自變成了對(duì)方壞情緒的“替罪羊”或“出氣筒”。
也許你會(huì)問(wèn)，為什么在直接領(lǐng)導(dǎo)、家人或孩子面前我們能克制自己，不會(huì)放脾氣太過(guò)于泛濫，而在公共場(chǎng)合就控制不住了呢，即使事后會(huì)后悔。那是因?yàn)槟銦o(wú)法處理放縱情緒以后可能出現(xiàn)的不利后果。人們處事會(huì)遵循“趨利避害，避簡(jiǎn)避繁”的原則，我們會(huì)選擇一個(gè)自己認(rèn)為合適的地方去宣泄負(fù)面情緒，所以，在超市、地鐵、餐廳、馬路等環(huán)境中，陌生的人常常會(huì)因?yàn)橐恍┬∧Σ炼c(diǎn)燃了心里的怨氣，與陌生人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)付出的代價(jià)會(huì)更小，很可能我們老死不會(huì)再遇見(jiàn)，后果相對(duì)也是可控的。但當(dāng)憤怒迅速膨脹，“克己”沒(méi)能及時(shí)發(fā)揮作用，人就會(huì)被憤怒牽制，做出很多極端行為而傷害他人。
所以，在公共場(chǎng)合發(fā)脾氣是“不智慧”的表現(xiàn)。當(dāng)發(fā)生問(wèn)題時(shí)，最好能就事論事解決事，例如開(kāi)車(chē)時(shí)與人發(fā)生剮蹭，爭(zhēng)論誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)很沒(méi)有意義，如果雙方都是“較真兒”的人，這件小事可能會(huì)不斷升級(jí)，但是事情已經(jīng)發(fā)生了，如何解決雙方都滿意才是關(guān)鍵，無(wú)法自行解決還可以找交警協(xié)助，怎樣都不至于非要拳腳相加。
當(dāng)然，生活中控制壞脾氣，你還可以這樣做：
情緒疏通：壞脾氣的爆發(fā)總有一個(gè)“幕后推手”，即情緒源。壓力過(guò)大，負(fù)面情緒過(guò)多，積壓在內(nèi)心太久而沒(méi)有合理的宣泄渠道都會(huì)“引爆”你的情緒，你需要了解自己到底是因?yàn)楹畏N原因，并及時(shí)“疏通”。
意識(shí)控制：當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體，有涵養(yǎng)的'人一般能做到控制。
承認(rèn)自我：勇于承認(rèn)自己愛(ài)發(fā)脾氣，以求得他人幫助。如果周?chē)私?jīng)常提醒、監(jiān)督你，那么你的目標(biāo)一定會(huì)達(dá)到。
反應(yīng)得體：當(dāng)遇不平之事時(shí)，任何正常人都會(huì)怒火中燒，但是無(wú)論遇到什么事，都應(yīng)該心平氣和，冷靜地、不抱成見(jiàn)地讓對(duì)方明白他的言行之所借，而不應(yīng)該迅速地做出不恰當(dāng)?shù)幕負(fù)簟?/p>
推己及人：凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對(duì)方的角度來(lái)看問(wèn)題，那么，很多時(shí)候，你會(huì)黨得沒(méi)有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消失了。
強(qiáng)迫癥的自我調(diào)適方法
白領(lǐng)“強(qiáng)迫癥”典型癥狀
1、無(wú)法控制自己，總愛(ài)熬夜
下班后本來(lái)挺累的，但回家后疲倦就變成了亢奮，開(kāi)始上網(wǎng)、看小說(shuō)、看電影、玩游戲，無(wú)法自拔，越夜越興奮……其實(shí)，這正是很多白領(lǐng)患上“晚睡強(qiáng)迫癥”的共同特點(diǎn)。工作和生活習(xí)慣所致、緩解壓力、打發(fā)時(shí)間等，是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。
2、總是懷疑已經(jīng)做了的事沒(méi)有做
每次出門(mén)前都“一步三回頭”，總是懷疑做早餐后煤氣沒(méi)關(guān)、門(mén)沒(méi)鎖好，走到小區(qū)門(mén)口了又跑回去把所有的東西再逐個(gè)檢查一遍。
3、多次重復(fù)無(wú)意義行為
手機(jī)24小時(shí)不離身，每隔幾分鐘就下意識(shí)地看一下手機(jī)，唯恐漏掉了短信、電話;早上睜開(kāi)眼第一件事就是上網(wǎng)，幾秒鐘刷新一次網(wǎng)頁(yè)，不放過(guò)任何一點(diǎn)更新;經(jīng)常毫無(wú)原因地重復(fù)說(shuō)幾次同樣的話;反復(fù)洗手，每次都要花好長(zhǎng)時(shí)間……這些強(qiáng)迫行為已經(jīng)在越來(lái)越多的人身上出現(xiàn)。
強(qiáng)迫癥患者如何自我調(diào)適
1、不苛求自己。
凡事不過(guò)分苛求自己，該怎么辦就怎么辦，做了以后就不要再去想它，也不要去評(píng)價(jià)、議論它。比如，因工作做得不好遭到領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，認(rèn)真總結(jié)后就不要再去反復(fù)多想、鉆牛角尖。
2、豐富業(yè)余生活。
多參加一些文娛活動(dòng)，如和同事、朋友出去郊游、爬山等，鍛煉自己的膽識(shí)。
3、學(xué)會(huì)原諒自己。
如果偶爾出現(xiàn)強(qiáng)迫行為，應(yīng)該對(duì)自己說(shuō)：“我比以前好多了，偶爾出現(xiàn)一次沒(méi)什么大不了的。”
4、進(jìn)行自我暗示。
處于無(wú)原由的緊張或焦慮時(shí)，應(yīng)對(duì)自己說(shuō)：“沒(méi)什么大不了的，我不用這么緊張。”
5、轉(zhuǎn)移視線。
出現(xiàn)強(qiáng)迫行為或想法時(shí)，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、和朋友聊天、吃美食等方式，將注意力轉(zhuǎn)移開(kāi)來(lái)。
控制情緒就等于幫助提高了創(chuàng)造力
最受不了自己被批判
如果有一個(gè)情緒顯示儀，那我的指針是在100和0之間劇烈搖擺的，甚少中間狀態(tài)。有時(shí)，是被外界刺激到我內(nèi)心敏感的地方，有時(shí)是莫名其妙的低落，像是每次例假之前、工作太累時(shí)……h(huán)igh的時(shí)候high死，低落的時(shí)候低落死。但恰恰，過(guò)去我最聽(tīng)不得別人說(shuō)的一句話就是“你太情緒化了”，一聽(tīng)到我保準(zhǔn)翻臉，感覺(jué)自己被批判了。
雖然極力否認(rèn)，但每次情緒上來(lái)，人就會(huì)變得很消極被動(dòng)，什么也不愿意做，什么也做不了，從生理到心理都備受煎熬。內(nèi)心里，我非常痛恨自己的情緒化，尤其是剛接觸身心靈那段時(shí)間，總覺(jué)得為什么別的女人都那么平和、寧?kù)o、淡然，像仙女一樣，只有我像被踩了尾巴的貓一樣，上躥下跳的……
我是做媒體的，碰到截稿日，又被情緒堵住了，面對(duì)電腦枯坐一天，一個(gè)字都寫(xiě)不出來(lái)。越寫(xiě)不出來(lái)，越會(huì)在心里批判自己沒(méi)用，情緒就像滾雪球一樣，越滾越大。就好比生命只有一個(gè)行車(chē)道，當(dāng)它被情緒占據(jù)了，創(chuàng)造力就無(wú)路可走……
之后做了很多關(guān)于情緒的功課，去靜心，去催眠……才發(fā)現(xiàn)即便我這樣喜怒形于色的人，身體里也積壓了許多情緒，因?yàn)楫?dāng)我憤怒時(shí)，我不敢直接表達(dá)憤怒，我從未說(shuō)過(guò)“你這樣對(duì)待我，我很生氣”;當(dāng)我悲傷時(shí)，我不敢釋放悲傷，怕自己變得更加軟弱無(wú)用;當(dāng)我快樂(lè)時(shí)，我也不敢縱情享受那快樂(lè)，怕它一閃即逝……
接受我的每一個(gè)情緒都事出有因
一次，工作時(shí)跟一個(gè)同事發(fā)生一些摩擦，其實(shí)解決起來(lái)很容易，就是直接告訴她：我正在寫(xiě)稿子，請(qǐng)不要用“幾點(diǎn)了”這樣的問(wèn)題打擾我好么，你可以自己看一眼電腦的。但我說(shuō)不出口，只能私底下輾轉(zhuǎn)向朋友抱怨，羅列她更多的“罪狀”，證明她這個(gè)人真的很討厭。但那個(gè)朋友說(shuō)了一句話點(diǎn)醒了我——就算她再好，你都有權(quán)利不喜歡她。哦，那一刻我忽然明白了，原來(lái)我一直在“企圖合理化情緒”和“我真的不該有情緒”的矛盾中，消耗自己的能量。
其實(shí)，解決方法也很簡(jiǎn)單，那就是接受我就是情緒起伏大的人，接受我的每一個(gè)情緒都事出有因，接受在某些狀況下我就是不由自主有情緒會(huì)跑出來(lái)。情緒有權(quán)利決定自己在什么時(shí)刻出現(xiàn)。我也有權(quán)利決定如何表達(dá)我的情緒。
最近讀懂了《零極限》里的一句話，“你不是依據(jù)記憶行動(dòng)，就是依據(jù)靈感行動(dòng)”。所謂的“情緒”，其實(shí)就是過(guò)往的事件留下的記憶按鈕。當(dāng)我總是被相同模式的人事物按動(dòng)下情緒按鈕時(shí)，表面看起來(lái)，我是陷入了情緒，實(shí)質(zhì)上，我是把自己困在了過(guò)去。
現(xiàn)在，我還是常常有情緒升起，覺(jué)得憤怒、委屈、不被愛(ài)、恐懼……感受一樣強(qiáng)烈，落實(shí)到身心層面都不好受。當(dāng)然也會(huì)想要逃避，想要去指責(zé)外界的人和事，但我知道，一切的一切，不過(guò)是我內(nèi)在的一個(gè)舊有創(chuàng)傷又被觸動(dòng)了。看到它，就讓它在那里。它不再是阻礙我行動(dòng)的冰山，它已經(jīng)化作水流。慢慢將那股起伏的能量引流去我當(dāng)下正在做的事情上，和情緒一起活在當(dāng)下，該寫(xiě)稿時(shí)寫(xiě)稿，該做事時(shí)做事……原來(lái)，情緒與創(chuàng)造力，不是爭(zhēng)搶我生命通道的兩股反作用力，它們可以匯聚成一股力量，協(xié)助我去好好活出生命本來(lái)的意義。
情緒好不了的幾類人
每個(gè)人都有自己的情緒，情緒會(huì)影響到我們的心情，而心情的起伏則會(huì)影響到我們?nèi)粘５纳罟ぷ鳎绱搜h(huán)，控制情緒，調(diào)節(jié)心情是愉快生活的前提，當(dāng)然，有這么幾類人的情緒是容易受影響的，情緒好不了有下面幾類人。
情緒好不了的幾類人
我們每個(gè)人都有情緒，情緒會(huì)直接影響到我們的心情，心情的起伏會(huì)影響到我們的生活工作和學(xué)習(xí)，沒(méi)有人希望自己總是處于壞情緒中，但是壞情緒似乎總是不請(qǐng)自來(lái)，那么大家知道到底有什么事情會(huì)影響我們?nèi)祟惖那榫w嗎?
1、缺乏目標(biāo)。一個(gè)沒(méi)有目標(biāo)的人一定是一個(gè)對(duì)生活沒(méi)有幻想的人。這種人的情緒也不可能好到哪里去。因此，要想改善情緒，就得先確立一個(gè)生活的目標(biāo)，在追求的過(guò)程當(dāng)中你就會(huì)尋找到快樂(lè)，心情自己也就好了很多。
2、害怕失敗。這類人不管做什么事情都縮手縮腳，總是害怕失敗，也就是因?yàn)檫@樣，他們每天總是一副提心吊膽的樣子。要想改變這種生活，這類人得先增強(qiáng)自己的自信心。
3、害怕被拒絕。這類人性格比較內(nèi)向，害怕被別人恥笑，也害怕遭受打擊，更害怕遭到當(dāng)面拒絕。因此這類人的心態(tài)也總是處在低谷，很難有興奮的時(shí)候。
4、埋怨和責(zé)怪。這類人喜歡逃避責(zé)任，不敢面對(duì)困難，也不敢面對(duì)自我。只要一遇到問(wèn)題就把責(zé)任歸咎在別人頭上。他們總是自我認(rèn)識(shí)不夠，也總以為自己是受害者，是應(yīng)該被可憐的人。
5、否定現(xiàn)實(shí)。這是一種懦弱，膽怯和無(wú)能的表現(xiàn)。現(xiàn)實(shí)中的一切他們都不敢去面對(duì)，總是采取一種逃避的方式，并且也總是否定現(xiàn)實(shí)中的人，現(xiàn)實(shí)中的事，更為可悲的是還否定現(xiàn)實(shí)中的真情。
6、半途而廢。這類人經(jīng)受不住一點(diǎn)痛苦的折磨，也根本不知道“堅(jiān)持“后面是美麗的彩虹。只要一有磕磕碰碰，就選擇放棄，不管如何，這也是沒(méi)有信心和底氣的表現(xiàn)。
7、對(duì)未來(lái)悲觀。世界在這類人的眼中，總有一天是要走向滅亡的，因此他們總是在擔(dān)心，總是在悲觀，認(rèn)為一切終歸要走向毀滅，所有的努力終歸是白費(fèi)的，因此這類人一直非常消極，甚至是頹廢。
8、好高騖遠(yuǎn)。和缺乏目標(biāo)的人不一樣的就是，這類人有很遠(yuǎn)大的目標(biāo)。唯一不足的就是這類人的目標(biāo)根本就不可能實(shí)現(xiàn)，是一種空洞的打算。因此，這類人在追求過(guò)程當(dāng)中，注定要有很多的失敗，情緒自然也就欠佳。
一個(gè)沒(méi)有目標(biāo)，害怕失敗，害怕被拒絕的人，他的情緒一般是好不到哪去的，一個(gè)積極向上，對(duì)未來(lái)充滿希望的人，他的心情是陽(yáng)光的。
學(xué)會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)
無(wú)論在生活和職場(chǎng)工作中，總會(huì)遇到各種各樣不如意的事，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)自已的心態(tài)和情緒，積極的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)很重要。生活中數(shù)不清的各種壓力如果不學(xué)會(huì)處理就很容易積壓使人產(chǎn)生消極的情緒。沒(méi)人喜歡會(huì)失敗，但不喜歡并不代表不會(huì)失敗，沒(méi)有人能夠永遠(yuǎn)的成功，失敗與成功永遠(yuǎn)是相伴而行。如果一直不喜歡卻再而三的失敗受挫的話，人就會(huì)對(duì)再去嘗試產(chǎn)生厭煩恐懼變得消極。自身消極的情緒又會(huì)不斷的影響我們對(duì)整個(gè)人生的態(tài)度，使人不停的陷入消極中。這樣長(zhǎng)此以往人就會(huì)走入消極的惡性循環(huán)中越陷越深，越來(lái)越覺(jué)得黑暗，最后淪為生活的奴隸，在煩惱憂愁中喘息的過(guò)活。太多的人不是被一兩次挫折打倒的，而是被多次的積壓的消極情緒給壓垮的。
同樣的事情不同的人去處理會(huì)產(chǎn)生不同的結(jié)果，其中差異產(chǎn)生的原因有諸多方面的，性格因素是其中最重要的原因之一。一個(gè)積極樂(lè)觀的人處理事情也會(huì)保持樂(lè)觀的心態(tài)去做事，不論結(jié)果如何也同樣能以最樂(lè)觀的微笑的面對(duì)。而消極心態(tài)的人去做結(jié)果如果達(dá)不到他的美好預(yù)期更或是與其期望大相徑庭，那就可能會(huì)進(jìn)一步加重他的消極心理。消極了的人一遇到不如意不順心的事情就產(chǎn)生消極悲觀的心態(tài)，而且因?yàn)槿艘呀?jīng)消極了，做起事來(lái)不自覺(jué)的就給事情加注了消極情緒，這樣就很可能產(chǎn)生不良的結(jié)果。相反，擁有積極樂(lè)觀的人生心態(tài)的人遇到不如意的事情也會(huì)積極的去處理和面對(duì)，并會(huì)想方設(shè)法去努力去改善。
積極樂(lè)觀的心態(tài)是一個(gè)人生活下去獲取快樂(lè)的源泉。積極樂(lè)觀的心態(tài)不是天生而來(lái)的，消極心理也不一塵不變的。它是隨著人的性格和環(huán)境而變化的，是走向消極還是邁向樂(lè)觀積極都取決于這個(gè)人的一念之間。是一個(gè)人的思想和意念影響著自身做出選擇，他的選擇導(dǎo)致了兩種不同的處世心態(tài)。同人的思想是可以改變的，樂(lè)觀積極和悲觀消極也是可以重新選擇的。只要你愿意，隨時(shí)隨地都可以隨性地重新刷新。面對(duì)挫折困難時(shí)別選擇消極，不要被挫折所左右，唯有一如既往的積極面對(duì)才有可能更快地掙脫出困境，積極的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)是很重要。
接納自己作文10
很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有靜下來(lái)好好看一下書(shū)了，部門(mén)舉行了這個(gè)讀書(shū)活動(dòng)非常不錯(cuò)，這是一本能夠讓人靜下來(lái)思考，以便重新認(rèn)識(shí)自己，了解自己
經(jīng)過(guò)了1個(gè)月左右的時(shí)間讀《認(rèn)識(shí)自己 接納自己》這本書(shū)和集體討論學(xué)習(xí)后，讓我從這本書(shū)中看到自己那些方面可以改變的，而那些方面卻無(wú)法改變，是自己必須接受的，而這本書(shū)，可以幫助我們把有限的時(shí)間和精力集中在那些能夠改變的特性上，并在此基礎(chǔ)上找到一條自我提升的最有效途經(jīng)。讓我們做出最明智的改變。
《認(rèn)識(shí)自己 接納自己》此書(shū)一共分為4個(gè)部分：
第一部分
"識(shí)時(shí)務(wù)，盡人事"
在此章節(jié)中，我們學(xué)習(xí)到了，什么能改變，什么不能改變，人的一生中，"認(rèn)識(shí)自己" 對(duì)任何人來(lái)說(shuō)都很重要的，這不僅是一種自我認(rèn)識(shí)或自我意識(shí)的能力，其實(shí)我們最需要了解的就是自己，最難了解的也是自己，這本書(shū)教會(huì)我們?nèi)绾胃玫卣J(rèn)識(shí)自己，每一個(gè)人都是一樣，想要取得成功，除了付出加倍的努力以外，還要找到一條適合自己的道路，當(dāng)你清楚自己以后，才能揚(yáng)長(zhǎng)避短，認(rèn)準(zhǔn)目標(biāo)，抓緊時(shí)間把自己的工作做好在事業(yè)上取得好的成績(jī)。
第二部分
"如何與壞情緒相處"
在此章節(jié)中，讓我們了解到什么是"焦慮", 如何減少生活中的焦慮，還可以測(cè)測(cè)自己有多焦慮，我測(cè)試出來(lái)16分，焦慮也是比較明顯的，但是我們可以用書(shū)中提到了"漸進(jìn)式放松訓(xùn)練"和"冥想",來(lái)減少焦慮，學(xué)習(xí)后，我也嘗試著每天抽20分鐘時(shí)間來(lái)做一做"冥想",讓自己放松下來(lái)。相信堅(jiān)持下去，一定會(huì)有好的效果。
第三部分
"如何善待壞習(xí)慣"
通過(guò)"無(wú)休無(wú)止的減肥"及"讓人欲罷不能的酒精"的案例，讓我們看到我們?cè)谏钪械牟缓玫膲牧?xí)慣， 其實(shí)每一個(gè)人都有自己的壞習(xí)慣，但"善待"壞習(xí)慣，并不是說(shuō)讓"壞習(xí)慣"進(jìn)行下去，而是我們可以從這些壞習(xí)慣中看到自己可以去改進(jìn)的，比如節(jié)食減肥，并不健康，體重會(huì)反彈，為了我們的健康，我們可以選擇運(yùn)動(dòng)，雖然體重沒(méi)有明顯的改變，但身體感覺(jué)更輕松，精神也會(huì)更好，運(yùn)作對(duì)身體也是非常有益的。常識(shí)一些改變，會(huì)有意想不到的效果。
第四部分
"勇敢改變，坦然接受"
通過(guò)案例告訴我們，在這個(gè)世界上，我們不可能事事順心如意，總會(huì)有很多殘酷的事實(shí)，我們無(wú)法回避，無(wú)法選擇改變的，所以，我們應(yīng)該有勇氣改變你能改變的，平靜地接受你改變不了的。就像現(xiàn)在我們崗位是班組長(zhǎng)，天天跟員工打交到，每一個(gè)員工也有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，而有些是我們永遠(yuǎn)無(wú)法改變的，那我們可以換一個(gè)方法去接受她，欣賞她，不要總是看到她的不足，在這次勞動(dòng)競(jìng)賽中，我們班有一位員工平時(shí)產(chǎn)量很高，績(jī)效也不錯(cuò)，但剛開(kāi)始勞動(dòng)競(jìng)賽時(shí)不愿意去營(yíng)銷(xiāo)，覺(jué)得怕影響產(chǎn)量，怕用戶不訂，怕影響解決率滿意率，怕失敗，我處跟員工好好溝通，讓員工向班止的標(biāo)桿員工學(xué)習(xí)，每天訂目標(biāo)，記錄辦理量，告訴員工公司今后的方向，這個(gè)是我們無(wú)法改變，只有自己先去適應(yīng)，讓會(huì)做得更好，不要怕失敗，又給員工算了一下賬，員工如一個(gè)月有4500個(gè)產(chǎn)量，每個(gè)用戶推9要優(yōu)惠，成功一半，就可以達(dá)到1125元，再加其它的一個(gè)下來(lái)應(yīng)該隨便上1500,當(dāng)7月?tīng)I(yíng)銷(xiāo)數(shù)據(jù)發(fā)出后，她營(yíng)銷(xiāo)了1600多元，達(dá)到到目標(biāo)值，員工也非常高興，不僅沒(méi)影響指標(biāo)，還掙了獎(jiǎng)金，之前員工沒(méi)有認(rèn)清自己，認(rèn)為自己不行，那么我們作為班長(zhǎng)，就要給員工幫助，也要給員工方法，給員工信心，讓員工認(rèn)清自己后，勇敢去完目標(biāo)值，勇敢邁出第一步。
讀完這四個(gè)章節(jié)，讓我對(duì)自己有了新的認(rèn)識(shí)，看到了自己的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)也看到了自己的不足，我們都想改變自己，使自己變得更好，而且還希望感染到我們身邊的人，不光是努力，就可以做好，還需要先認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)清自己，并且勇敢的接受自己，接下來(lái)的時(shí)間我還要繼續(xù)學(xué)習(xí)其它的3本書(shū)，相信讀完后，會(huì)有一個(gè)全新的開(kāi)始。
【接納自己作文】相關(guān)文章：
接納別人必須接納自己作文07-22
接納自己的作文04-24
讓自己接納世界作文03-08
接納自己優(yōu)秀作文04-04
優(yōu)秀作文：認(rèn)識(shí)自己 接納自己05-18
接納自己作文（精選21篇）07-26
接納自己作文4篇01-26
接納自己作文2篇10-18