2015立秋養生短信

　　立秋后雖然一時暑氣難消，還有[秋老虎"的余威，立秋又稱交秋，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。

　　每年8月7日或8日視太陽到達黃經135°時為立秋。立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。

　　[中"國幾億男人，[秋"水不盼他人，[節"日只等愛人，[快"來看看家人，[樂"透下里巴人。立秋養生短信。

　　立秋吐納健身法:清晨洗漱后，閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口里液滿，漱練幾遍分三次咽下，并意送至丹田，做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念哂字。反復30次。有保肺健身之功效。

　　運動調養:在秋季，是進行各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據本人的具體情況選擇不同的項目鍛煉。

　　飲食調養3:入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。立秋養生短信。秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

　　起居調養1:立秋之季已是天高氣爽之時，應開始[早臥早起，與雞具興"早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

　　秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則。

　　立秋由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收獲的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。

　　要想達到延年益壽的目的就要順應之，遵循之。整個自然界的變化是循循漸進的過程，立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長。

　　立秋是天高氣爽，應[早臥早起，與雞具興"，此時暑熱未盡，有涼風，天氣變化無常，著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

　　立秋季節要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣。

　　立秋是進入秋季的初始，<管子>中記載:[秋者陰氣始下，故萬物收。"順應四時養生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規律。

　　古代將立秋分為三候:[一候涼風至;二候白露生;三候寒蟬鳴。"是說立秋過后，刮風時人們會感覺涼爽，此時大地上早晨會有霧氣產生，寒蟬也開始鳴叫。

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