大雪如何養生

　　大雪節氣馬上就要到了，大雪到來溫度跟著下降，這個節氣是冬天的第三個節氣，也是第二十一節氣，它的到來也預示著冬季最寒冷的時候到了，這時的天氣會非常干燥、濕度也較低。 這個時候如果不注意養生就很容易生病。下面和小編一起來看大雪如何養生，希望有所幫助！

　　注意飲食

　　大雪節氣時，室內比較干燥室外寒冷，這個時候也比較缺少蔬果，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。所以在冬季的時候，我們應該多吃水果和蔬菜。大雪節氣也是要在飲食方面進行進補的。這個時候要多吃一些能夠抵抗寒冷的食物，像是大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以便助于御寒。不過，由于天氣干燥再加上飲食不當，很容易使人上火并患口瘡，還要注意控制數量。同時，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。因為現在的室內外氣候比較干燥，這時一定要注意多喝水，不渴的時候也要喝，及時補充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補水不應少于2000～3000毫升(即常說的＂8杯水一杯約300毫升)

　　注意起居和運動

　　大雪節氣，要注意保持情緒的穩定、平和，起居和運動有規律。冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，“必待日光＂。

　　注意防寒

　　大雪節氣，我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因為，一些疾病的發生，與不注意保暖有很大關系。中醫認為，人體的頭、胸、腳這三部位容易受寒邪侵襲。中醫理論認為，頭是“諸陽之會＂。不戴帽的人，環境氣溫為15℃時從頭部散失的'熱量占人體總熱量的30％。若氣溫在4℃，從頭部散失總熱量占60％。天氣寒冷，會使血管收縮，人會出現頭痛頭暈的癥狀。對于腦血管病人來說，冷很容易誘發腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。冬天風寒侵入人體，首當其沖的還有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作。此外，寒冷還可誘發胃腸病的發生，所以，胸腹部保暖也不容忽視的環節。俗話說，“寒從腳下起”，腳離心臟遠血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力下降導致上呼吸道感染，因此，大雪節氣要注意足部的保暖。

　　寒冷的大雪節氣，首先要根據氣候化適當增減衣服戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的佳選擇。其次，患有心腦血管病關節炎消化系統疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出時要穿一點的外衣。身體不舒服時，應該主動到醫院檢查。

　　注意情緒平和

　　另外，要注意情緒平和，許多疾病，是由于情志引起的。例如，因為情緒不穩和起居無規律易引發青光眼——一種致盲眼病，此病多在冬季寒冷的月份發作，其癥狀有:眼痛、眼脹、視力減退，并伴有頭痛、惡心等癥狀。故平時一定要保持穩定的情緒，避免精神緊張和過度興奮注意起居要有規律，不在黑暗處久留，防止瞳孔擴大引起眼壓增高，適度參加戶外活動，因為這樣可增加眼底血管氧氣的供應減少血液中二氧化碳的聚積避免眼壓升高;氣候寒冷的惡劣天氣里，要盡量減少外出以減少對眼部的影響。

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