滑冰安全注意事項

　　樹立安全價值觀，明確安全對于人生價值的實現的重要意義，人生價值的實現，需要自我的安全，安全是自我人生價值實現的前提。下面和小編一起來看滑冰安全注意事項，希望有所幫助！

　　滑冰如何保證安全

　　A、穿冰鞋

　　初學滑冰的人穿冰鞋時，前兩三個扣眼的鞋帶可系得稍微松一點兒，后面的鞋帶要系緊，腳腕子在鞋里不晃動，才好向兩側傾斜使勁蹬冰。

　　B、著裝要點

　　初學滑冰的人應穿長袖衣褲，戴上手套，以免摔倒時擦傷皮膚。兒童可以戴上護膝、護肘、頭盔等護具。服裝厚度、松緊度以不妨礙運動為宜。

　　C、正確的站立姿勢

　　兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小“八”字，兩腿稍彎曲，上體稍向前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上，踝關節不應向內或向外倒。

　　D、上冰

　　上冰后盡量保持身體平衡，始終沿逆時針方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非經同意，不要穿專業跑刀上冰。如果具備條件，可以請教練進行指導。每次練習時，應每隔10至15分鐘休息2至3分鐘；當身體疲勞時應脫掉冰鞋，放松小腿和腳部肌肉；初次上冰后出現兩腿肌肉緊張和酸痛現象，屬于正常，幾次練習后，這種感覺會自然消失。

　　專家特別強調，“滑行時要俯身、彎腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，這樣就摔不著尾骨。線手套必須有一副，免得摔倒后讓后面人的冰刀劃傷手�！�

　　注意事項：

　　1、滑冰之前先檢查場地，看是否平滑，避開那些凹凸不平處。檢查冰刀與鞋連接的是否牢固，鞋帶是否結實，冰刀的內刃和外刃是否鋒利，一般的冰刀在用之前都要先經過打磨，再檢查固定的螺絲是否擰緊。

　　2、服裝要注意保暖，不宜穿太多，以免影響運動的靈活性。理想的服裝應當有保暖防寒的同時，又能保證汗液的正常揮發。因此，多層的輕質服裝比一個單單只有厚度和體積的服裝具有更好效果，像保暖內衣，羊毛衫以及羽絨服。另外合適的帽子和手套也是必不可少的。它能使頭部和手保暖，并在某種程度上能夠保護你。

　　3、初學者還要注意休息，因為滑冰使下肢和踝部最吃力，疲勞了就不容易保持平衡，而且容易發生摔倒和踝關節損傷現象�？梢悦總�15至30分鐘休息一次，這些依自己情況而定。休息時應把鞋帶揭開，使腳上血液暢通快速解除疲勞。

　　4、在標準場地，初學者應滑里圈。

　　5、摔倒時，切忌不要掙扎，順應自然，盡可能使臀部一側著地。

　　6、檢查冰面情況。確保冰面足夠安全。在自然結冰的湖泊、江河、水塘滑冰時，選擇冰凍結實、沒有冰窟窿和裂紋的冰面。7、避免在初冬和初春時節滑冰，因為這時冰面可能尚未凍實或已經開始融化。

　　8、穿戴適當的安全裝備。如頭盔、護膝、護肘等，尤其在進行激烈運動時，這些裝備能有效減少碰撞和摩擦帶來的傷害。

　　9、做好熱身運動。在上冰前活動開肢體的各個關節，避免身體僵硬導致的受傷。

　　10、學習正確的技巧和動作。保持身體平衡，避免向后摔倒，以免摔壞腰椎和后腦。

　　11、注意保暖。在寒冷的季節滑冰時，穿戴足夠的衣物以保持溫暖，防止感冒或身體暴露部位發生凍傷。

　　12、檢查冰層厚度。根據規定，確保冰層達到安全厚度（至少10~15厘米），并在適宜的氣溫和天氣條件下進行。

　　13、避免在無監護人陪同下滑冰。特別是兒童和青少年，防止發生危險時無法自救。

　　14、避免在午間活動。選擇在清晨或傍晚滑冰，因為這時冰面可能更穩定。

　　15、了解安全跌倒方法。如果不慎摔倒，應迅速降低重心，向后坐，避免頭朝下或翻滾。

　　16、穿著合適的鞋襪。穿厚一些的純棉長襪，以保護腳部免受冰鞋磨損。可備一雙襪子，用于更換出汗后的冰鞋。

　　17、加強管理和監督。相關機構和部門應加強對冰上運動場地和設備的管理和維護，確保符合安全標準。

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