健康飲食演講稿

時間：2021-10-20 13:46:45 演講稿我要投稿

健康飲食演講稿集錦15篇

　　演講稿具有觀點鮮明，內容具有鼓動性的特點。在當下社會，接觸并使用演講稿的人越來越多，如何寫一份恰當的演講稿呢？下面是小編為大家整理的健康飲食演講稿，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

健康飲食演講稿集錦15篇

健康飲食演講稿1

老師們，同學們：

　　早上好!今天國旗下講話的題目是《健康飲食，讓我們更健康》。

　　5月20日是“中國學生營養日”!政府為了使學生營養宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進學生營養宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的5月20日定為“中國學生營養日”。

　　我們都知道小學時期是生長發育的關鍵階段，可是很多同學都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習慣。很多同學不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負責。從今天起，我希望各位同學能夠開始注意自己的這些壞習慣。

　　1、我們要養成不挑食，不偏食的習慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。按營養學要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。

　　2、養成吃早餐的良好習慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。可增加一些營養豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證同學們能精力充沛地學習。青少年時期是智力投資和體質投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長發育完好、體質健壯、思維敏捷、健康成長。

　　3、在吃飯時要細嚼慢咽。吃飯時千萬不要太快，因為多嚼有利于提高食物的消化率和保護腸胃。

　　4、營養飲食還有一個重點是不吃不潔食品。在每天上學、放學的時候，很多同學都會到學校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。容易吃到一些變質腐壞的食品了。

　　同學們，關注食品安全，學習營養搭配，平衡膳食，應該和我們學習基礎知識一樣重要，讓我們選擇科學的生活方式，養成良好的飲食習慣，在健康、營養、快樂的生活下茁壯成長!

健康飲食演講稿2

老師、同學們：

　　良好合理的健康飲食習慣是保健的一個重要方面，可使身體健康成長、發育，不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反，恰當的飲食對疾病會起到治療的作用，幫助人體恢復健康。在當今社會，已成為一個很熱門的話題。

　　網上健康的小故事：放學的路上，我經常看見有不少的同學在小攤上買辣片和干吃方便面，我看到后也非常想吃。有一次，我趁媽媽上班的時候，悄悄地拿錢買了一包辣條，美美的吃了一頓。媽媽下班回來，做了一桌香噴噴的飯菜，可是我卻沒有了胃口，在媽媽的追問下，我才一五一十的告訴媽媽。一包小小的辣條，害我輸液五天，我吸取了這次的教訓，以后再也不買辣條了。辣條是三無食品，生產環境很差，請同學們以后不要再吃了。

　　記得有一次，我和爸爸去一家小西餐廳買漢堡，我當時非常饑餓，就狼吞虎咽地吃了起來，也沒有注意漢堡的味道，吃了幾口，覺得味道好像不對，仔細一看，原來是過期食品，當時我就覺得有點惡心，幸虧沒把漢堡吃完，不然后果不堪設想。

　　三無食品和過期食品對人們的身體危害非常大，吃了之后，輕的會引發各種疾病，如拉肚子、惡心嘔吐等，重的還會導致中毒死亡，所以說，食品的衛生和質量對我們的健康非常重要。我們平時買食品時一定要注意觀察，未包裝食品要看它的顏色，聞它的氣味，包裝食品要看它的生產日期、保質期、條碼及合格證等標志。關注食品質量，就是關愛自己。

　　所以同學們，你們想活得久的話，就要多吃一些蔬菜水果。如果你必需要吃垃圾食品的話，那就等于在浪費自己的生命，你自己不想要還有很多人想要活下去。如果恭迎抱著吃垃圾食品也沒什么心態，那我推薦你去醫院看看就知道你的想法有多愚蠢了。

　　食之過飽，心靈無法容忍身體；食不果腹，身體同樣無法支撐心靈。人為生而食，非為食而生。所以啊健康才是人生第一財富。

健康飲食演講稿3

老師和學生：

　　大家好！

　　今天我們演講的題目是《健康飲食從我做起》。

　　每個家庭的健康都與食物密切相關。隨著經濟和社會的不斷進步，人們的飲食文化日益多樣化，食品衛生與安全成為人們非常關注的話題。

　　最近注意到一個情況，就是每天我們學校附近的小店和街邊小販都在賣一些三不食品和垃圾食品，而我們的一些同學卻樂此不疲的買著吃著。但有多少人知道吃了它們不僅會導致肥胖，還會使大量細菌侵入人體，引起胃腸道炎癥。因此，為了自己的健康，請提醒我們的朋友少吃這種食物。

　　為了健康飲食，我們必須做到以下幾點：

　　1.不要在街邊小店買街邊小吃或者垃圾食品，去一些正規超市買吃的。

　　2.購買所需食品時，請注意生產日期、保質期、QS生產許可證標記等。

　　3.找品牌買，盡量買一些品牌食品。

　　4.少吃油炸食品和零食，多吃蔬菜和水果等營養食品。

　　5.不要買價格明顯過低的食物，也不要貪小失大。

　　注意以上幾點，就可以放心吃了。俗話說“民以食為天”。說白了，人每天都要吃喝，食物是人類賴以生存的物質。食物的質量決定了人類的生活質量。所以，食物一定要安全健康。

　　同時也呼吁食品安全，這和你我有關。希望生產者不要再為食品安全臉紅，中國人不要再為食品安全擔憂，國家不要再為食品安全丟臉。現在，讓我們一起行動起來，消除有害食品，倡導綠色食品！希望同學們聽完我的演講，能健康飲食，健康成長。

健康飲食演講稿4

　　加拿大兒童健康研究所今天提出年度總體檢報告說，加拿大兒童吃的東西、喝的水、呼吸的空氣，甚至曬的太陽都含有知名、不知名的毒素，難怪癌癥、氣喘等病例遽增。如果「人類發展指數」排名世界第一的加拿大都如此，別國新生代的生活環境如何?整個人類下一代的健康前景又如何?

　　這份由衛生部等政府單位贊助的綜合研究報告把加拿大兒童的生活環境比喻做小白鯨(baby belugas)生存的污染環境：遭到污染、充滿毒素--加拿大兒童就像生活在「大碗毒湯」里，其中的毒素包括殺蟲劑、工廠與汽車廢氣、食品添加劑、家庭清潔劑，這些污染物質構成的大環境，足以扼殺下一代成年后的生育能力!

　　報告另外道出幾個「令人擔憂」的大趨勢，包括貧富差距越來越大、父母親的生活壓力增大、兒童行為偏差與心理問題也越來越多，而社會經濟、政治大環境與個人的生理、心理健康顯然息息相關，因此要改善「健康」問題，可以想見會牽一發而動全身。這份三百二十五頁的報告，名為「加拿大兒童的健康」，堪稱加拿大最完整的兒童健康檢討報告，雖然其中不乏「臆測」之詞 (因為資料不夠) ，但是顧問小組召集人強斯說「我們不能等到證據確鑿以后再行動，我們討論的是已受到威脅的一整代兒童的健康。」他強調大家都置身于「這許多化學物質組成的大碗湯」里，我們無法估算這種環境對兒童健康的長期累積效應。

　　根據這份報告，二十五年來，兒童癌癥病例增加了百分之二十五，其中又以血癌、中樞神經腫瘤和骨癌的病例最為明顯，一般認為污染物的增加是這些病例增加的部份原因。報告又說，過去二十年來，兒童氣喘病的比例增加了四倍，氣喘成為兒童住院的主要原因，而氣喘病發作，大多都是空氣污染所引起。報告說，室內、室外空氣品質，是氣喘和敏感癥增加的主因。

　　報告撰寫人也認為「注意力短缺過動失調癥」和其它學習障礙都與環境污染有關，因為鉛、多氯聯苯、甲基汞 (水銀) 等有毒物質散布在空氣當中，從胚胎時期就開始影響兒童腦部的健康，而出生后又暴露于殺蟲劑、除草劑、食品添加劑等等毒素構成的「大碗毒湯」里，這些毒物對腦部的成長發展有何效應，都還沒有經過仔細的科學檢驗。

　　加拿大兒童健康研究所說兒童特別容易受到臟污環境的傷害，因為五歲以下的兒童每天吃下的食物量，以每公斤體重來比，是成年人的三、四倍，而孩子吃下肚的不論是母奶、蔬菜或水果，都比大人吃的東西更容易遭到污染，何況小孩在草地上滾、吃泥土的時間又多得多。小孩喝下的水量也比大人多又毒，例如，六月大的嬰孩喝進身體的水量，以每公斤體重論，是成年人的七倍，而水里可能含有舊水管釋出的鉛、自來水消毒劑氯、以及工業或農業生產過程釋放出的種種毒素。

　　室內空氣的品質是另一項常遭忽略的健康因素。寒冬長達半年的加拿大，兒童百分之九十的時間在家里、教室里、冰球館、購物中心等地方度過，根據某些研究，室內污染物的集中度較室外可能多達一百倍!室內污染物有哪些?從建筑物的絕緣體 (舊屋還包括石綿) 、木屑合成的人造板、窗簾椅套、地毯、瓦斯爐、柴油暖氣爐、洗碗精、洗衣粉到二手煙，幾乎「無時無處不發毒。」

　　報告說，加拿大對含毒物質的法規控制雖然嚴格，但規定的標準都是以成年人抵抗受害的比例來定，也就是針對一百五十五磅 (七十公斤) 的成年人，而不是針對十五磅 (七公斤) 的小嬰兒而定，教人如何不擔心!

健康飲食演講稿5

大家好!

　　今天，我演講的題目是：“養成良好的飲食習慣”。國務院曾對青少年一代做過一個調查，發現同學們在飲食上常存在以下誤區：

　　1、早上隨便吃一點，甚至不吃飯。

　　其實早餐十分重要，因為已經十幾個小時沒有進食了，早上起來急需補充一些身體必須的營養與熱量，早上不僅要吃飯，而且還要吃好。

　　2、用公用餐具就餐。

　　有些同學為了省事，中午或晚上就在小飯店里隨便吃一點，其實，姑且不談小飯店的衛生條件如何，就是使用公用餐具就存在很大問題，公用餐具不可能認真清洗，更不可能消毒，可以肯定地說，公用餐具上攜帶了大量病毒與細菌，特別是乙肝病毒，大腸桿菌，感冒病毒等，雖然暫時并未發現有什么異常，但久而久之就會在身體內留下病害，隨時都會發病;

　　3、不合理的飲食結構。

　　由于同學們大多數是獨生子女，挑食、厭食者日益增多，很多學生都喜歡吃零食，不愛吃主食的習慣成自然。

　　中學生是處于生長發育的黃金時期，不僅身體發育需要消耗大量的營養，并且處于緊張的學習過程中也需要消耗大量的熱量，因此同學們這樣的飲食習慣嚴重地影響了正常的生理發育，影響了同學們的身體健康，還影響到同學們的學習效率。由此看來，養成良好的飲食習慣十分重要。

　　如何養成良好的飲食習慣呢?同學們應該做到以下幾點：

　　1、一日三餐，定時定量，既要保證營養所需，還要考慮到發熱量;

　　2、飲食一定要注意衛生，不使用公用餐具，不隨便在飲食攤點上就餐;

　　3、不喝酒，不暴食暴飲，不吃冷食;

　　4、不吃零食，特別是小吃，不吃變質過期食品;

　　5、早上要吃好，不要吃得太飽，否則會引起大腦缺血，上午上課犯困。

　　總之，要保證合理的營養供應，養成良好的飲食習慣。營養學家們的研究證明：早餐吃飽、吃好，對維持血糖水平是很必要的;用餐時不能挑食偏食，要加強全面營養，還要多吃水果和蔬菜

　　梁啟超曾說過：少年強則國強，少年智則國智。同學們，我們是祖國的未來，是民族興盛的希望。祖國需要的不是文弱的書生，而是綜合素質優秀的全面發展的、健康的，像雄鷹一樣在藍天展翅翱翔的接班人!

　　愿同學們都養成良好的飲食習慣，把載知識之本、道德之寓的身體養護好。

　　謝謝大家。

健康飲食演講稿6

　　大家好：

　　下面我講幾點關于食品安全的注意事項。

　　一、飲食衛生安全

　　1、注意個人衛生，食用新鮮、符合衛生標準的食品，不吃生冷或留放時間過長熟食品。

　　2、多吃瓜類蔬菜，夏天正是瓜類蔬菜上市旺季，可以多吃冬瓜、黃瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等，多吃涼性蔬菜。夏季對人體影響最重要的'因素是暑濕之毒，吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。這些蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。

　　3、多吃“殺菌”蔬菜。夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節，這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、大蔥、蒜苗等，這類蔬菜含有豐富的植物廣譜殺菌素;對各種病原菌有滅殺和抑制作用。

　　二、防溺水安全

　　1、不能在沒有家長帶領的情況下私自下水游泳，或是擅自與同學結伴游泳;

　　2、不要到不熟悉水情、沒有安全設施或是沒有救護人員的江、河、山塘、水庫、深潭游泳;

　　3、在有安全保障的規范的游泳池游泳時，也要提前做好泳前各項準備工作，下水時切勿太餓或太飽。

　　4、如果看到同伴掉到水里，不要盲目下水救人，而應大聲呼喊旁邊的成人幫忙。

　　家長一旦遇到溺水者，有能力的要及時伸出援手，并在第一時間撥打“110”、“120”求救。一旦將溺水者救出水面后，應立即開展現場急救。

　　三、交通安全

　　1、外出要與家長打招呼，不私自同伴外出，不能在外過夜。

　　2、步行外出時要注意行走在人行道內，在沒有人行道的地方要靠路邊行走。橫過馬路時須走過街天橋或地下通道，沒有天橋和地下通道的地方應走人行通道;在沒劃人行橫道的地方橫過馬路時要注意來往車輛，不要斜穿、猛跑;在通過十字路口時，要聽從交通民警的指揮并遵守交通信號;在設有護欄或隔離墩的道路上不得橫過馬路。

　　四、活動安全

　　劇烈運動后，不宜馬上洗澡。運動時體內大量血液分布在四肢及體表，一旦運動停止，增加的血液量還要持續一段時間，此時如果馬上洗澡，易導致血液過多地進入肌肉的皮膚，將使心臟和大腦的供血不足。

　　五、防流感安全

　　1、避免接觸流感樣癥狀(發熱、咳嗽、流涕等)或肺炎等呼吸道病人。

　　2、注意個人衛生，經常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打噴嚏后。

　　3、避免接觸生豬或前往有豬的場所。

　　4、避免前往人群擁擠場所。

　　5、咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻，然后將紙巾丟進垃圾桶。

　　6、食用處理得當的熟豬肉和豬肉制品。烹制豬肉時將豬肉烹制內部溫度達到71度。可殺死細菌和病毒。

健康飲食演講稿7

尊敬的各位老師、親愛的同學們：

　　早上好！今天我講話的題目是《讓我們茁壯成長》。

　　你們知道5月20日是什么日子嗎？告訴你們吧，是“全國學生營養日”。我們都知道，食物與營養是人類生存的基本條件，如果缺乏合理的營養知識，膳食攝入不平衡，就會對我們的健康帶來危害，因此衛生部和教育部聯合確定將每年的5月20日作為中國學生營養日。今天，在全國學生營養日到來之際，我向全校同學發出倡議，倡導大家關注食品安全營養，讓我們的成長更加健康！

　　同學們，你注意到了嗎？就在我們身邊，有很多同學經常沒吃早餐就來上課，有的路上買了早餐，邊走邊吃。知道嗎？早餐不按時，不規律，長此以往，不僅營養跟不上，還會導致上課效率低，學習成績下降。科學的早餐必須包括四類物質，即肉蛋類、谷物類、奶制品和蔬菜水果。最合理的早餐時間是早晨七點至八點，同學們最好在家中吃早餐，安全衛生又不匆忙。

　　午餐也一樣。不少中午在學校用餐的同學，嫌飯菜不好，往往是飯扒一兩口就回教室吃零食。這樣非常不好，要知道我們中學生，正是長身體的時候，需要各種營養，如果我們任意挑食，會直接影響我們的體能與智能發育。

　　到了下午放學時，我看到校門口的小店里全部擠滿了本校的學生。大多數同學都是用家長給的零花錢買東西吃。同學們，吃的東西一定要到大超市去買，注意產品的生產日期、保質期、生產廠家等，不要去那些無證攤點買燒烤油炸類的不健康食品。報紙媒體早就暴光了一些即使有衛生許可證的攤點，他們的廚房衛生情況也是很糟糕的，讓人看過就不想再吃，更別說那些三無食品了。為了貪圖一時的便利和所謂的“美食”誘惑，拿自己的健康開玩笑，真是危險啊！

　　同學們，關注食品安全，學習營養搭配，平衡膳食，應該和我們學習基礎知識一樣重要，讓我們選擇科學的生活方式，養成良好的飲食習慣，在健康、營養、快樂的生活下讓茁壯成長！

健康飲食演講稿8

　　大家好！

　　隨著科學事業的發展，人們的物質生活水平越來越高，“衣食無憂”的人們對于食品安全與營養也越來越重視。

　　隨著物質生活的改善，許多人家都把雞、鴨、魚等各種葷菜當做每頓飯的主食。雖說葷菜能給我們補充許多的蛋白質，但光吃葷菜是不行的。君不見，現在，“小胖墩”越來越多。蘿卜白菜等素菜雖價廉但物美，它含有維生素等對人體有益的物質，對我們身體起著至關重要的作用。因此，我們不僅要吃葷菜，還應該多吃素菜。只有葷素搭配著吃，才能有益我們的健康。

　　近代文學家梁啟超說：“少年進步則國進步，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩。”同學們，我們肩負著中華崛起的重任，我們青少年素質的高低關系著祖國的未來，我們必須體魄健壯，意志堅強，品質高尚，志向遠大！

　　為此，我提出以下幾點建議：

　　1、選擇標有“衛生許可證”的飲食攤，不吃路邊攤的食品。

　　2、不吃過期或變質的食品。

　　3、不買小廠家生產的三無食品。

　　4、飯前洗手，以防病從口入。

　　5、不要用塑料制品盛放高溫食物。

　　6、不吃顏色鮮艷的肉類食品。

　　7、一日三餐按時吃，注意營養均衡。

健康飲食演講稿9

大家好！

　　今天我演講的題目是《從我做起，拒絕垃圾食品》。

　　新春佳節剛剛過去，壓歲錢噼里啪啦地落進了同學們的口袋里，一定裝得鼓鼓的吧。

　　用來買什么呢？相信很多同學會選擇買吃的。俗話說，愛“吃”之心人皆有之。可是，讓我們感到恐怖的是，現在大家愛吃的“食品”前面常常有個定語“垃圾”！連起來就是——垃圾食品！

　　你一定會說，“我才不吃垃圾呢？”別急，下面請大家跟我一起回想這個場景：每當學校放學時，我們總會發現校外的小店里、小攤上中擠滿了人。各式各樣的糖果、油炸食品和琳瑯滿目的膨化食品都是同學們的搶手貨。

　　如果你說在放學那一幕里沒有你的身影，想想你有沒有纏著爸爸去麥當勞、肯德基，有沒有要求媽媽買各種飲料而拒絕白開水，有沒有咔嚓咔嚓、香噴噴地啃方便面呢？！請看世界衛生組織公布的垃圾食品大家庭的十位主要成員：油炸類食品，腌制類食品，肉類加工食品，餅干類食品，汽水可樂食品，方便類食品，罐頭類食品，冷凍甜食類食品，燒烤類食品。怎么樣，相信在座的各位同學都中招了吧。

　　遺憾的是，以上食品都是同學們的最愛。大家只知道這些食品美味可口，卻不知道許多食品含有致癌物，有些會破壞維生素，汽水和可樂含有磷酸和碳酸，會帶走人體內大量的鈣……所以垃圾食品象毒品一樣正侵害著我們的身體健康，它使很多小朋友欲罷不能。

　　更不用提那些包圍在學校周圍的“三無”垃圾食品了。下面請事實說話——據報道：這些沒有生產許可證、沒有生產廠家，沒有生產日期的“三無”食品，生產場所更是環境差、條件簡陋：地上亂七八糟的擺放著一堆堆的半成品，一桶桶的地溝油，一罐罐花花綠綠的色素，一袋袋來歷不明的添加劑，散發出刺鼻難聞的味道，引得一群蒼蠅到處亂飛。更讓人惡心的是，為了讓小食品更有勁道，工人就直接用腳在辣條上踩來踩去；許多做辣條的工人，由于長時間手與這些化學顏料接觸，手都掉皮、腐爛了。

　　同學們，垃圾食品會給我們帶來多么巨大的傷害啊！你們還敢吃嗎？尤其是小學生，正處于生長發育的黃金階段，需要豐富的營養，比如新鮮的蔬菜、水果、牛奶等。為了我們自己的健康，為了更好地學習、快樂地成長，為了不讓老師和家長為我們擔心，我再一次呼吁——讓我們一起行動起來，杜絕垃圾食品，倡導健康的飲食方式！

　　謝謝大家！

健康飲食演講稿10

同學們，老師們大家早上好！

　　今天我演講的題目是健康飲食。

　　許多同學的父母。早餐不愿意做而讓自己出去買。可他們知道嗎？這樣會導致讓我們的胃痛，而且那些小攤的飯也不衛生。我們也不能吃垃圾食品，辣條等更不能買。要多喝開水，不能喝飲料。油炸類食品要少吃煮的，可能導致致癌。你要勤洗手，勤洗澡聽洗頭，這樣有助于衛生。去買東西時要看看他的東西是不是有許可證，是不是過期了。如果過期了就向商家反應，他要是不聽那就打舉報電話。如果我們生病了要去買藥，也要看要是否有許可證和營業執照，過期的話也不要買。我們如果吃了過期的藥和過期的食品，會導致有肚子疼，有可能還會失去生命。在怎么會有大家早餐一定要吃好，晚餐可以少吃，但不能不吃，這樣會導致我們的內分泌混亂。對身體不好。所以我再次呼吁大家一定要注意衛生，不能買垃圾食品，也不能多吃油炸食品，要少吃富含食品也不可以吃，中餐剩飯也不要吃。晚上睡覺前少吃糖，對牙不好也要刷牙。

　　我的演講到此結束，謝謝大家！

健康飲食演講稿11

親愛的各位同學：

　　大家好！

　　今天我要與大家說的是關于健康飲食的事情，飲食是我們每天都必須要做的事情，因為我們要成長就離不開營養補充，只有營養充分，我們才能夠有足夠的能量供我們成長。

　　長身體的時候是我們發展的必然，我們必須要為自己的健康做更多的準備，也需要重視起來，很多時候我們飲食并不規律，有時候會嫌棄食物的口感不好，有時候是想要吃自己喜歡吃的食物，因此在營養攝入方面并不齊全，造成自己出現了很多問題，比如健康問題，高矮胖瘦等等都與飲食有關。

　　不要應為不想吃飯就光吃零食，在我們里面很多同學更喜歡吃零食，為什么，因為零食比飯更好吃，而且也是我們最喜歡的，而且還有麻辣等垃圾食品是我們的最愛，吃起來好吃就經常在學校里面大量吃，只想滿足自己的口腹之欲，卻從來沒有考慮營養均衡。當我們生病了我們還不知道什么原因。

　　有的同學身體瘦弱，有的同學，體重嚴重超標，是什么原因，都是因為飲食不健康，飲食不規律的原因，都是自己犯了錯，做的不夠出現了這樣的問題我們更應該反思，做出思考和改變，不能夠一直都繼續自己的習慣性的飲食，我并不是想要同學們禁絕吃零食，也不是要讓同學們不去吃好吃的，但是一定要有一個度。

　　我們每天都必須要滿足一點，那就是必須要保證我們飲食的健康，每天都必須攝入一天生長所需的營養，一定要記住自己的當前最需要的營養，不能在隨意的吃了，每天的各種零食不能多吃，有一些對我們健康有影響的食物我們也一定要注意，不能使用，能不吃就不吃，畢竟對我們健康不要。

　　當我們飲食健康之后，我們就能夠讓我們良性成長，比如不會變的如同皮包骨一般瘦弱，也不會滿身都長滿了贅肉，均衡的成長這才是我們生活和發展的重要原因。關注飲食的規律，我們每天都應該注重葷素搭配。雖然葷菜更好吃，也是我們喜歡吃的主要菜品之一，但是我們不能光吃葷菜，不健康，這樣吃容易發胖，而且沒有素菜的條理讓我們的身體健康不好，不利于我們的發展。

　　我們學習每天都需要消耗能量，我們成長也要消耗能量，但是能量是均等等，如果攝入的能量不能及時消化就會變成脂肪，攝入的能量過少，就會消耗我們身體的脂肪，消耗我們的健康，就會讓我們變得干瘦，這樣不管哪種，都會讓我們變得更加弱小容易生病，也容易感冒。親情學們重視自己的健康。

　　謝謝大家！

健康飲食演講稿12

老師們，同學們：

　　大家好！

　　今天我演講的主題是：維護健康，拒絕零食。

　　為了維護我們的身體健康，還一個更加清潔、美麗的校園，每學期我們的老師都利用班會課開展“拒絕零食，從現在做起”的主題教育活動。通過教育，許多同學都認識到零食的危害，抵住了零食的誘惑，不亂買零食。可是，我們還發現還是有個別同學控制不了自己，上學前和放學后，在學校門口的小商店里購買零食吃，把包裝袋亂扔，校園的角落邊、垃圾桶里，甚至課桌里都能找到零食包裝袋。

　　同學們，看到這樣的情景，你還能無動于衷么？你自己還能心安理得地享受零食嗎？你不覺得這嚴重損害了學校的形象嗎？當然，吃零食更是影響了同學們自己的身體健康，下面幾點要引起我們注意：

　　第一、經常吃零食，胃腸就要隨時分泌消化液，這樣到吃正餐的時候，消化液就分泌不充足，容易造成營養不良。

　　第二、學校門口的小商店一般都是無證攤點，所賣的零食一般都是“三無產品”，這些“垃圾零食”中常含有大量的色素、防腐劑，吃了會傷害身體。而且由于零食中酸、甜、咸各種味道的強烈刺激，常可導致我們的味覺遲鈍，以至于一般的飲食根本不足以引起食欲，會影響我們的生長發育。

　　第三、在學校吃零食，食品和手都來不及進行必要的衛生保護，特別是邊走路邊吃零食，更不衛生，容易得腸道傳染病，嚴重時會損害身體健康。

　　第四、吃零食還會影響學校的環境衛生，不利于校園文化建設。

　　同學們，讓我們樹立正確的飲食觀念，控制住自己的嘴巴，拒絕零食的誘惑，把我們的精力放到學習上。

　　我們倡議：維護健康，拒絕零食、從我做起，從現在做起。

健康飲食演講稿13

老師們，同學們：

　　早上好！

　　今天國旗下講話的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。

　　為了使學生營養宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進學生營養宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的5月20日定為“中國學生營養日”。

　　我們都知道小學時期是生長發育的關鍵階段，可是很多同學都有挑食、偏食、貪食的壞習慣。很多同學不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負責。從今天起，我希望各位同學能夠開始注意自己的這些不良習慣。

　　1、首先，我們要養成不挑食，不偏食的習慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習慣了，就容易引起營養失調，抗病能力低下，身體發育不良，影響我們的健康。比如吃太多糖容易引起胃病，皮膚病；肉吃過多容易導致動脈粥樣硬化，冠心病；吃太咸容易使血壓升高等等。

　　據調查現在很多同學在進餐時，只挑選自己喜歡的吃。有的同學把肉吃完，就結束了用餐；有的同學只吃蔬菜。這些都是不正確的，是挑食偏食的不好的習慣，都容易引起各類疾病！從今天起，我希望大家能夠慢慢改善這個問題！

　　2、其次在吃飯時要細嚼慢咽。吃飯時千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應該把食物嚼得細一些，因為多嚼有利于提高食物的消化率和保護腸胃。

　　3、營養飲食還有一個重點是不吃不潔食品。

　　在每天放學的時候，很多同學都會到學校外面的露天小攤販那兒買吃的。我們要知道，很多食品成分都十分復雜，經過日曬，光化，發熱分解，會引起內部變化而變質。特別是到了夏天，食用露天銷售的食品，同學們就更容易吃到一些變質腐壞的食品了。

　　確實，同學們都處于發育階段，容易饑餓。那么這時，我們可以選擇從自己家里帶一些面包或者餅干來食用。

　　最后，我告訴大家一個科學的進餐順序：湯——蔬菜——飯——肉——半小時后吃點水果。

　　希望同學們聽了我這次的講話后都能養成科學的飲食習慣，健康的成長。

健康飲食演講稿14

親愛的同學們：

　　大家下午好！

　　我曾經看到過這樣一篇新聞。新聞里講到了一個九歲的小男孩早上沒吃早飯，被家長送到學校后，自己一個人買了一包辣條和棒冰，站在校門外吃。吃完后走進教室。可沒過多久，他就被老師打電話讓家長送去了醫院，結果在家休息了好幾天才來上學。聽他的同學講，那天他吃了東西后，就感覺肚子痛，嘔吐，然后頭痛。

　　垃圾食品一般都很便宜。五毛，一塊錢一包。可是有些油炸食品都是用地溝油做的。雖然味道很好，但是里面不知道包含了多少有毒物質；有些垃圾食品因為生產的廠家是地下的，衛生條件很差，質量得不到保證，細菌感染很多。我在網上看到過一些制作辣條的圖片。圖片中的工人工作的時候，都不帶一次性手套，頭上也沒有帶帽子，周圍的環境很臟。有些員工長期工作，他們的手都被食品染料染成了紫色，青色。看到這些圖片，我惡心得差點嘔吐。

　　青春年少的我們，還有長遠的未來。不要被垃圾食品傷害了自己的身體。所以我覺得我們不要吃垃圾食品，應該多吃水果和綠色蔬菜。因為水果和綠色蔬菜都是有一定的營養價值，也可以吃一點肉，魚之類的食，當然也可以吃一些別的東西。如果你已經迷上了垃圾食品。我希望你可以把垃圾食品給戒掉。

　　“良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行。”同學們，為了你的身體健康，請從今天開始告別垃圾食品。告別垃圾食品就是給自己的身體多一點保障；告別垃圾食品，就是給自己一個美好的明天！

　　謝謝大家！

健康飲食演講稿15

尊敬的老師和同學們：

　　大家好！

　　今天我演講的題目是《健康飲食，讓身體更強壯》。食品可以讓我們身體成長，可以給人們帶來愉悅，可以給人們帶來營養、健康……但是，如果不合理飲食，便會給我們的身體帶來危害。所以，健康的飲食，才可以讓身體健康，使身體強壯！

　　記得小時候的一段日子，由于缺少鍛煉，導致身體的吸收能力下降。為此，我就想，自己和以往一樣的生活，為什么會生病呢？于是，我帶著疑惑來到了醫院。經過檢查，發現是因為不健康的飲食給我帶來了麻煩。我突然想到，這幾個月，我比較喜歡吃甜食，不吃水果、蔬菜，這才導致的身體不適的。雖然以往我缺少鍛煉，但我合理健康的飲食，才保護了我的身體健康。看來運動、學習和健康的飲食，才能讓人有一個健康的體魄。

　　現在上小學六年級了，校門口有許多商家，有得賣文具，有的賣食品，可誰會想到那些低價的食品就是“三無”產品。現在的學生買東西總去想到味道如何，卻不去想，吃了對身體的危害。那些垃圾食品可能5角、1元或更低。為什么那么便宜呢？是因為這些東西可能用料和香料、食品添加劑特別的多，而食材很可能是食品垃圾打造的。我發現，同學們對味道十分敏感。到了8~12歲時，對咸味是那么喜愛，就如同寫作業一定用藍墨汁是一個道理。這種食品對身體的危害也不可小覷，吃多了會對心、肺、肝的健康造成很大的影響。所以，珍愛生命，遠離垃圾食品。

　　健康的飲食也要合理的搭配，不能吃營養保質過期的食品。比如吃油條豆漿不能喝牛奶。不能這樣進食，因為它們的營養成分不能混搭在一起，否則有的還會對身體有害。健康的飲食需要自己堅持，一定要拒絕那些對身體不好的、變質的、變味的食品。

　　健康的飲食對身體有很大的幫助，合理的飲食給我們帶來了健康、幸福、快樂！讓我們從現在開始愛護自己的身體吧，做到健康的飲食吧，讓自己的身體更加健康、強壯！

　　我的演講完畢，謝謝大家！

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