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暑假集訓計劃

時間:2021-06-23 10:57:55 學習計劃 我要投稿

暑假集訓計劃范文

  每天上午8點到11點,下午3點到6點,訓練內容如下:

暑假集訓計劃范文

  一, 架子(無字真經):

  1。先拿出一定時間捏架子:從樁步五勢,樁步變化,到上角,行步等。(全部捏一遍,不能有任何的遺漏!)

  2.按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子(高質量嚴要求。)

  3.多學一些樁步五勢的變化。

  4.與架子有關的所有拳論要求背誦并理解。如聚氣論,五勢變化歌訣,五勢之變化本陰陽之理,太極之功。圣人之心,如明鏡止水。等等。

  5.懂的架子在梅拳訓練中的.地位和作用。

  二, 成拳訓練(無字兵書)

  1。由基本7手開始。

  2.轉入打成拳變化

  3.懂的打成拳變化的原則與方法。

  4.通過成拳練習,懂得并掌握梅拳的戰略戰術,并學習孫子兵法。

  5.成拳在梅拳訓練中的地位與作用。

  三, 各種器械的練法:1。單刀,單劍,棍,槍等。

  2.春秋大刀,日月環,雙匕首,雙鑰,雙斧,雙鉤等。

  3.器械對練神,練身法,步伐的要求和作用。

  4.梅花雙節棍的練法。

  5.獨門兵器,太平小推車的各種器械的練法與用法。

  四, 各種輔助練法(要求及作用):

  1. 兩擺,靠身肘,雙撲掌,聚氣沖拳,轉圈撒放,蜻蜓點水載錘

  2. 左右迎風掌/雙劈拳/反臂錘/踏腳搶背,旋風腿/

  3.上下錘/十字錘/連續搶背/左右穿掌/迷魂巴掌/

  4.各種掌法,拳法,腿法的練法。

  五,如何才能做到抓,拿,摔,打混合運用?抓,拿,摔,打分別練習。

  六,特別練習擒拿,反擒拿。如何 以打,摔,擒拿化解擒拿。。。

  七,進行拳理,文理講座。解決大家練拳過程中的疑惑。如何納新,如何帶新,如何去發揚梅花拳。等等。

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