田徑興趣小組活動計劃（精選10篇）

　　時間過得真快，總在不經意間流逝，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰，是時候開始制定計劃了。我們該怎么擬定計劃呢？以下是小編幫大家整理的田徑興趣小組活動計劃，希望對大家有所幫助。

　　田徑興趣小組活動計劃 篇1

　　作為學校工作計劃的一部分，在全面實施“合格加特長”的素質教育時代，我校成立了田徑隊，對喜愛田徑項目的學生進行特長培養。

　　學生情況分析

　　田徑是競技項目中的大項，光喜歡不行，還要具備一定的身體素質及相應的訓練條件。在所培訓的學生中有老隊員也有新隊員，1—6年級不等。但是他們都具有一定的`興趣及田徑方面的特長。

　　目標分析

　　在田徑項目中，競技比賽是衡量訓練的目標標準，在去年的田徑運動會上，我校的運動員全部是參加田徑隊的學生，取得了較好的成績，本次爭取進入區前3名，并能使新隊員參加比賽，取得好的成績。

　　采取的措施

　　1、田徑訓練科學制定計劃，適合現階段青少年的生長發育，注意訓練中的調節放松，注意多樣化，引起學生學習訓練興趣。

　　1、田徑訓練不能一味“一把抓”應提倡分層次訓練，因人而異，做到有的放矢。

　　2、對參訓隊員的心理方面嚴格把關，注重培養心理素質，能經受比賽的考驗。

　　附訓練表：

　　第一周：

　　一、速度訓練競走，400米X5;中長跑，500米X1300米X2200米X2;短跑、投擲、跳躍，100米X380米X250米X230米X4

　　二、耐力訓練跳躍、投擲、短跑，操場跑2000米;競走、中長，操場跑4000米。

　　三、力量訓練競走、中長(仰臥折體X15立臥撐X20縱跳X40后蹬跑X30)X10短跑、投擲、跳躍，(臥推30—60KG，深蹲起30—60KG)X5X10

　　第二周：

　　調整訓練1、接力跑2、“推小車”比賽3、小足球比賽

　　二、強度訓練上坡跑X10(中長、跳躍、投擲、短跑);上坡走(競走)

　　三、柔韌性訓練競走，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉髖;中長、短跑、投擲、跳躍，前壓腿，側壓腿、處擺腿、壓肩

　　第三周：

　　一、素質訓練競走、中長、短跑(縱跳、跳臺階)X10;跳躍、投擲(立臥撐、后蹬跑)X10及跳、投的專項練習

　　二、專項訓練短跑，100米X450米X4中長，300米X2200米X3;競走，2000米X11000米X2;跳躍，節奏踏板跳;投擲，拉皮筋外投

　　三、放松訓練短跑、投擲、跳躍，放松跑2000米;中長跑，放松跑4000米;競走，放松走4000米

　　第四周：

　　一、耐力訓練越野跑5000米;跳躍、投擲，專項訓練

　　二、短跑、投擲、跳躍(負重半蹲起、俯臥撐)X10;競走、中長(仰臥折體、立臥撐、縱跳)X5跳臺階X10

　　三、調整訓練1、籃球賽

　　第五周：

　　一、速度訓練競走，400米X5;中長跑，600米X1500米X1300米X1200米X2;短跑，200米X3100米X250米X4跳躍、投擲，30米X560米X380米X3

　　二、放松訓練競走，放松走4000米;中長跑，放松跑4000米;跳躍、投擲、短跑，放松跑2000米

　　三、耐力訓練競走，勻加速走6000米;中長跑，勻加速跑5000米;跳躍、投擲、短跑，勻加速跑4000米

　　第六周：

　　一、強度訓練跳躍、投擲，30米X1050米X5;短跑，300米X3200米X2150米X2100米X2;中長跑，600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1;競走，400米X4800米X2

　　二、跳躍、投擲，專項技術練習;短跑，輔助練習;中長，放松跑4000米;競走，放松走4000米

　　三、力量訓練跳躍、投擲、短跑，負重半蹲起(30—60KG)X10臥推(30—60KG)X10;中長、競走，(仰臥折體X15立臥撐X15后蹬跑X30)X10跳臺階X10

　　第七周：

　　一、勻加速訓練跳躍、投擲、短跑，勻加速跑2000米;中長跑，勻加速跑4000米;競走，勻加速走4000米

　　二、對訓練的各項專項進行階段測驗

　　三、強度訓練競走，400米X6;中長跑，500米X2300米X2200米X2;短跑、跳躍、投擲，30X450米X48米X2100米X2150米X1

　　第八周：

　　一、耐力訓練競走，勻加速走6000米;中長跑，勻加速跑5000米;短跑，跳躍、投擲，勻加速跑4000米

　　二、放松訓練競走，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉髖;中長跑、短跑，大步幅后蹬走，原地擺臂;跳躍、投擲，上幾步起跳;投擲，持球墻投

　　三、力量訓練競走，中長跑、(仰臥折體X15縱跳X40立臥撐X15)X10跳臺階X10;跳躍、投擲、短跑，扛杠鈴半蹲起30—60KGX10

　　第九周：

　　一、調整訓練小足球對抗賽

　　二、速度訓練競走，800米X2400米X2：中長跑、短跑，300米X3200米X2100米X2;跳躍、投擲，30米X1050米X2

　　三、放松訓練競走，放松走4000米：中長跑，短跑，放松跑4000米：跳躍、投擲，專項訓練

　　第十周：

　　力量訓練競走，中長跑(握小啞鈴原地擺臂)X10跑臺階X10：跳躍、、短跑，縱跳X40X10高抬腿1分X10：投擲(臥推30--60KG)X15

　　田徑興趣小組活動計劃 篇2

　　課外體育興趣小組，在于培養學生對體育的興趣、愛好、增長知識、提高技能、豐富學生的課余文化生活，培養學生的身體素質，為今后學習及培養體育人才起著積極推動的作用。為了給愛好體育的同學一個良好的學習環境，現將本學期體育小組的活動安排制定如下：

　　一、活動目的：

　　通過體育興趣小組的活動，進一步了解體育的基本知識，提高學生的運動水平及運動技能，使學生的身體得到更好的發展。

　　二、活動要求：

　　1、每周二下午第三節課進行活動，小組成員必須準時到達操場集中。

　　2、體育小組成員應嚴格遵守紀律，在體育室或操場不準大聲喧嘩，在操場不準做與體育學習無關的事，應聽從體育教師的安排，保證體育過程中的安全。

　　3、愛護體育設施和用品。

　　4、努力學習，致力于提高自身的身體素質和運動技能，培養吃苦耐勞的`良好品質。

　　三、活動內容：

　　1、使學生了解一些簡單的體育常識知識，（體育項目、體育設施、基本的使用方法、嘗試各種田徑運動項目。

　　2、以集體訓練為主，以個人練習為輔，以培養技能為主進行教學。

　　3、給學生自己活動的時間和空間。

　　4、進行體育游戲，培養體育興趣，調動學習積極性。

　　5、進行體育競賽，訓練學生的運動能力和協作能力。

　　四、采取的措施：

　　1、體育教師要認真負責，把它看成是學校教育的組成部分，使小組活動開展得生動、活潑、豐富。

　　2、做好組織工作。在學生自愿報名參加的基礎上，要挑選各班有一定體育基礎、成績較好的學生參加。要選出身體素質較高、成績也好的學生擔任組長。興趣小組要在教師的指導下充分發揮學生的骨干力量。

　　3、安排好活動時間和活動地點。根據學校的統一安排，每周組織一次，要堅持課余活動的原則。

　　4、訂立必要制度，抓好思想工作。要教育學生自覺遵守學習制度，準時參加體育活動。明確學習目的，培養勤奮好學，積極進取的精神，促進學生的全面發展。在學期結束時，要舉辦全校性的體育競賽，檢驗學生的訓練成果。

　　田徑興趣小組活動計劃 篇3

　　一、指導思想

　　為豐富校園文化生活，全面實施素質教育，培養學生各方面的田徑運動能力。根據學校工作計劃，制訂橋頭小學田徑興趣小組活動計劃方案，努力把學校的體育工作做得更好。

　　二、組建隊伍

　　為了進一步搞好學校的體育工作，并將田徑運動作為一項長期的工作來抓，我們經過認真準備，從四、五、年級學生中自愿報名成立了學校田徑興趣小組。并結合了學校的實際情況制定了田徑興趣小組活動計劃。

　　三、訓練次數與時間：

　　每周課活時間，活動四十分鐘。

　　四、訓練要求

　　1、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的`愛好與興趣。

　　2、訓練必須以身體系統訓練為主。

　　3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質。

　　4、加強跟班主任、家長和校領導的聯系，使學生能安心進行活動，無“后顧之憂”。

　　5、有意識地在教學訓練過程中，培養學生的安全意識，提高訓練安全系數。

　　五、訓練內容

　　1、柔韌性的練習：

　　(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習。

　　(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。

　　(3)整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。

　　2、協調性練習：

　　(1)各種徒手操，行進操練習。

　　(2)各種技巧練習。

　　3、速度、靈敏練習：

　　(1)原地高抬腿跑。

　　(2)加速跑60米左右。

　　(3)站立式起跑30-40米。

　　(4)各種快速反應練習。

　　(5)30米、60米、80米、100米計時跑。

　　4、耐力練習：200米，400米，越野跑，自然環境走跑結合練習，變速跑等。

　　5、彈跳力和力量練習：

　　(1)各種跳躍練習。

　　(2)各種腰、背、腹機練習。

　　(3)橡皮條。

　　(4)單腳蹲起等。

　　六、具體訓練要求：

　　準備期：（一周）

　　1、招集運動員，召開全隊隊員會議。

　　2、宣布訓練制度紀律。

　　3、準備訓練所需器材。

　　第一階段：（9月—10月）：身體素質訓練階段，以身體訓練為主。

　　1、以耐力訓練為主，輔以基本技術。

　　2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。

　　3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。

　　第二階段：（11月）：基本技術訓練，鞏固及提高階段

　　1、以基本技術為主，輔以力量訓練。

　　2、以基本技術為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

　　3、：基本技術綜合練習。

　　第三階段：（12月—1月）：專項技術、戰術養成階段。

　　1、以專項技術為主，輔以綜合身體素質練習。

　　2、以專項技術、戰術為主，輔以模擬比賽練習。

　　第一周：

　　一、招集運動員，召開全隊隊員會議。

　　二、宣布訓練制度紀律。

　　三、準備訓練所需器材。

　　第二周：柔韌性訓練競走，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉髖；中長、短跑、投擲、跳躍，前壓腿，側壓腿、處擺腿、壓肩

　　第三周：耐力素質訓練練習，變速跑

　　第四周：耐力訓練越野跑2000米；跳躍、訓練

　　第五周：速度訓練30米X4；60米X3；100米X2

　　第六周：速度訓練、30米X6，50米X4；80米X3

　　第七周：跳躍練習，蹲踞式跳遠

　　第八周：勻加速訓練跳躍，蹲踞式跳遠第九周：跳高練習，摸高，跳起抱膝等第十周：跨越式跳高

　　第十一周：力量素質練習，主要是單腳蹲起，第十二周：力量素質練習，俯臥撐，

　　第十三周：投擲素質練習，拉皮筋做投擲等第十四周：投擲壘球

　　第十五周：速度與跳躍結合練習

　　第十六周：柔韌和耐力結合練習

　　第十七周：調整訓練，多樣接力賽，籃球賽第十八周：速度和身體綜合素質練習第十九周：耐力和跳躍練習

　　第二十周：調整訓練各專項綜合小比賽（游戲）

　　田徑興趣小組活動計劃 篇4

　　健康的體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提,是中華民族旺盛生命力的體現。學校教育要貫徹“一切為了學生,健康第一”的'可持續發展的理念，切實加強體育工作，讓每一個學生都能感受到運動的快樂，從而豐富校園生活,促進學生身心健康和諧發展。共同打造和諧校園。特制定本方案。

　　一．活動目標：

　　積極貫徹“健康第一”、“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的現代健康理念，以全面實施《學生體質健康標準》、大力推進體育大課間活動為重點，蓬勃開展“陽光體育活動”

　　二．活動時間：

　　第15周周一至周五下午第七節活動課。

　　三．活動內容：

　　（1）一、二年級組（各取第一名）

　　1.40人25米往返傳球接力，（男女各20名）（單雙腳跳接力。去的時候單腳跳，回來時候雙腳跳）

　　2.10人多足蟲走比賽。（男女各一組）

　　（2）三年級組（各取第一名）

　　1.男、女4x100米接力。

　　2.男、女挾壘球接力。（男女各20名）

　　（3)四年級組（各取第一名）

　　1.男、女4x100米接力

　　2.男、女20x200米障礙跑接力

　　(4)五、六年級組（各取第一名）

　　1.男、女4x100米接力

　　2.男、女20x200米障礙跑接力

　　（5）教師組

　　1.男、女組教師2000M競走比賽

　　2.男、女組4x100米接力（各取第一名）

　　（教師組別：行政組<含校警>、綜合組、語數組）

　　四．工作人員名單

　　略

　　五．場地安排

　　略

　　六．興趣田徑活動周日程安排

　　略

　　田徑興趣小組活動計劃 篇5

　　一、訓練指導要求：

　　以學校體育計劃奮斗目標為指導思想。增強學生體質，提高學習效率，培養學生勇敢、果斷、機智、頑強、團結守紀等意志品質和競爭意識。為取得優異成績和輸送人才大基礎。

　　二、訓練內容：

　　1、心理訓練：訓練學生集中注意力，為達到一種目的而運用全部力量的能力。使運動員確信自己的力量和信心，能克服心理上的障礙。

　　2、身體訓練：

　　(1)速度訓練：增加步幅長度，提高步頻，提高起跑能力和達到最快速度的加速能力。

　　(2)力量訓練：因為力量是肌肉在緊張收縮時表現出來的一種能力，有效的'進行力量訓練，能發展爆發力。

　　(3)耐力訓練：耐力訓練能增強心血管系統和保持協調的能力。

　　(4)靈敏、協調性訓練：主要發展身體快速協調準確的完成動作的能力。

　　3、技術訓練：關鍵是反復練習，掌握有關動作要領。

　　4、戰術訓練：合理分配體力，充分發揮技術水平，達到持久作戰的能力。

　　三、訓練措施：

　　1、正確樹立良好的隊風，團結友愛，嚴格要求，努力培養骨干，關心運動員的學習、生活，幫助解決問題。

　　2、要求運動員聽從教練的指揮，服從分配，遵守紀律，穿便于運動的服裝、鞋子，因事因病要如實請假，不遲到，早退。

　　3、訓練要刻苦，努力鉆研有關技術要領，相互學習，幫助共同提高，認真完成訓練任務。

　　4、與兄弟學校進行對抗賽，取長補短，相互學習，按時參加上級比賽，要求運動員奮力拼搏，尊重對方，賽出水平，向健將運動員學習。

　　5、要求運動員講文明，講禮貌，講衛生，講道德，時刻高度注意安全。

　　6、教練員要認真備好課時訓練教案，從實際出發，刻苦鉆研業務，不斷創新，切實做好場地、器材、準備，嚴格檢查，加強安全防范力度，不體罰不侮辱人格，對運動員進行思想道德教育。

　　四、訓練方案：

　　第一階段：測試各種專項成績，從中找出運動員。

　　1、一般身體訓練著手抓基礎，專項技術從分解練習開始，改變不良動作，如外八字跑。擺臂、高抬腿、加速跑、彎道跑，訓練量多，強度小，循序漸進。

　　2、專項素質練習：起跑練習：反應、啟動、加速、途中、沖刺。起跑要小步，不要高抬大腿。強度：短跑與中長跑有區別，不經常測試。力量素質;多練些膝關節、小肌肉群的練習，可高抬腿、小步跑，撐墻高抬腿。速度素質：練習有關肌肉的爆發力，提高反應和啟動。進行20米單腳跳，立定跳遠，沙坑上縱跳。也可進行游泳、跑、跳、投、滾翻接力、一起進行。以速度為核心，加強力量、耐力、靈敏性訓練，要求動作熟練，思想集中。

　　3、采用綜合素質練習：籃球、體操、武術等，面要大，方法要多。注意呼吸：二步一吸、兩步一呼。對學生意志品質的培養，出現問題及時提出，有傷要休息。

　　4、柔韌性訓練：短跑要注意關節的靈活。長跑后要做壓腿、踢腿，再高抬腿深呼吸。三個關節：膝、踝、髖關節的伸拉活動，要用的適度。

　　第二階段：

　　在第一階段的基礎上繼續復習鞏固，改進技術動作，轉入專項技術訓練，按比賽要求進行專項成績測試，模擬比賽，達到運動會高峰的出現。

　　田徑興趣小組活動計劃 篇6

　　一、指導思想

　　以豐富校園生活，促進學生全面發展為指導，創設生動活潑的育人環境。在規定時間內組織學生參加豐富多彩的田徑社團活動，激發學生的運動興趣，發展個性特長，增強體質，提高運動水平和成績，促進學生身心健康全面發展。

　　二、目的意義

　　學生通過活動，獲得體育運動常識和技能，增強體質，提高運動水平，為校田徑隊選拔人才參加各級各類的運動競賽鋪設一個良好的平臺，并提升校級競技水平，激發學生的運動興趣，發展個性特長，促進學生身心健康發展。

　　三、具體活動安排

　　（一）學生社團領導小組

　　隊長：xx

　　副隊長：xx

　　組員：xxx

　　（二）活動時間

　　每周四下午第八節課一個小時

　　（三）活動內容

　　略

　　四、活動要求

　　1、“夢想”田徑協會活動必須落到實處，指導教師要有明確的.活動目標，認真制定切實可行的活動計劃，并認真安排好活動內容，及時地做好相關記錄。學期結束前寫好活動總結。

　　2、指導老師對本組的工作負責。必須管理組織教育好學生遵守協會制度和規定，按時到崗參加活動，使學生在提高專業技能水平的同時，同步提高思想道德素質和文明行為素質。

　　3、各位協會會員要做到準時到崗，有事有病請假，指導教師做好活動前的點名工作，對缺席學生要問清原因并做好點名記錄。

　　4、協會活動過程中，教師必須認真輔導，積極熱情，充分調動學生的積極性，確保活動扎實有效，安全。

　　5、要抓住機遇和創造條件，使學生有機會參加各級各類的競賽活動，讓他們有一顯身手的機會，并力爭取得優異的成績。

　　田徑興趣小組活動計劃 篇7

　　一、指導思想

　　在新的學期里，我將以新課程的實施為契機，積極投身課程改革，認真學習新的課程標準，確立新課程的基本理念，加強教學常規管理，加強教學研究，努力提高自身的整體水平，全面提高教學質量。

　　二、工作目標：

　　1.以新課程設置為突破口，全面落實新課程標準。以課堂為憑借，培養學生的人文素養和科學素養，努力提高教學質量。

　　2.加強校本培訓，確立課程標準的新理念，積極進行課堂教學改革，努力提高課堂教學水平。

　　3.加強教研能力，積極參與科研活動，使教研活動規范化、系列化、專題化和經常化，切實提高自身的教研水平。

　　三、主要工作：

　　1.進一步提高我校廣播操的質量。

　　2.訓練好校田徑隊,為縣運動會做準備。

　　3.培養中高年級學生的運動興趣，進一步掌握簡單的技術動作，發展柔韌、反應、靈敏和協調能力。

　　4.使學生形成克服困難的堅強意志品質,建立和諧的人際關系，具有良好的合作精神和體育道德,在體育活動中具有展示自我的愿望和行為

　　四、具體措施及要求：

　　(一)改革體育教學，面向全體學生

　　為了增進學生的身體健康，提高學生的心理健康水平，增強社會適應能力以獲得體育與健康知識和技能，加強體育新課程標準的學習，學習先進理念，認真上好每一節體育課，上好體育教研課，促進學生健康成長，促進自身教學業務能力的提高。

　　(二)加強課余訓練，爭取早出人才

　　課余訓練貴在堅持。本學期繼續搞好校田徑隊，乒乓球隊的訓練。認真制訂訓練計劃，多作總結，利用課余時間多外出學習先進經驗，不斷提高訓練效果，加強科學訓練，與學校領導多交流，與班主任密切配合，與家長多做思想工作，對運動員要高標準，嚴要求。在本學期的各項競賽活動中取得好成績。

　　1.開學初，我將根據本校工作的`安排，結合我校體育組的實際情況，制定本校體育運動隊訓練計劃。

　　2.加強對教材的理解，進一步培養學生的運動興趣與運動能力。

　　3.認真備好每節課并保證每一節體育課學生都有收獲。

　　4.立足平時課堂教學的質量監控，以“平時課”、“家常課”論質量、論教師的水平。注重教學過程的實效性，學科功能的本質性，質量效能的根本性，進一步深化對新課程質量管理。

　　(三)群體活動方面：

　　1.積極開展并落實好全校體育課外活動及課間活動的組織工作，引導學生積極參加各項小型體育競賽活動，從而保證我校每位學生能達到每天在校有一小時的體育活動時間。

　　2.認真確保校田徑隊的正常訓練制定好訓練計劃。

　　3.積極做好一年一度的小學生體質能力測試評價工作。

　　(四)田徑隊的訓練與建設：

　　1.結合學校的實際，認真制定各運動隊的訓練計劃。

　　2.在校田徑運動會的基礎上，做好運動員的選拔工作。

　　3.在堅持常年訓練的基礎上，逐步形成年齡梯隊。

　　(五)體育教研：

　　1.繼續加強師德修養，提高自身素質。

　　2.大家團結協作、文明辦公、辦公室內保持整潔。

　　3.積極參加學校組織的各種活動。

　　4.體育教師要以身作則，上課時，必須穿運動服和運動鞋。

　　5.主動支持、配合器材管理員保管好、使用好各種器材。

　　6.搞好器材室的衛生工作，維護好各項器材，學校場地及時發現安全隱患，確保體育活動的安全，隨時督促學生維護場地的整潔。

　　新的學期，新的課程，新的理念，給我帶來新的機遇，新的挑戰，向我提出了新的要求。為全面提高教學質量而不懈努力。

　　田徑興趣小組活動計劃 篇8

　　一、指導思想：

　　1.新的課程標準明確指出：

　　①堅持“健康第一”的指導思想，促進學生健康成長。

　　②激發學生的運動興趣，培養學生的終身體育意識與健康行為。

　　③重視學生主體地位，以學生身心健康發展為中心，充分發揮學生的'積極性和學習潛能，提高學生的體育學習能力。

　　④充分關注學生的個體差異與不同需求，確保每一個學生都受益。

　　2.《田徑類》是所有高中學生共同必修的內容，它在促進學生體能發展和意志品質培養方面有重要作用。《體育與健康》課程要求每一個高中學生在三年的高中學習生活中至少必修1學分，此模塊教學以保證每一位高中學生在《田徑》類項目中修滿1學分。

　　二、教學目標：

　　1.運動參與

　　①知道科學參加田徑鍛煉的原則，積極參加田徑類運動并養成良好的田徑鍛煉習慣。

　　②根據自身情況設置鍛煉目標、制定鍛煉計劃并按計劃堅持田徑鍛煉；

　　③能用簡單方法了解自己的體能變化并正確評價自己與他人的體能測試結果。

　　2.運動技能

　　①通過收聽或觀看有關體育節目或閱讀報紙或上網等手段，對國內外重大體賽事了解，懂得競技運動與健身運動與體育鍛煉的區別，認識田徑運動對身體、心理健康和社會適應的價值。

　　②積極學習并運用所學田徑知識與運動技能進行健身活動，積極參加各種田徑類體育比賽。

　　③了解田徑運動中出現的創傷、扭傷的簡易處理方法。

　　3.身體健康

　　①通過田徑類項目的學習發展學生的上、下肢力量與腰、腹肌力量和耐力。

　　②了解田徑運動對進一步發展體能和提高運動能力的作用，以及對其他運動項目技術和技能與進行選項學習的促進作用。

　　③形成良好的田徑運動習慣和健康行為。

　　4.心理健康

　　①通過參加田徑活動，改善心理狀態，并在田徑運動中運用所學方法調節情緒。

　　②設置合理目標，使自己在田徑運動中不斷提高田徑運動能力，并在此過程中體驗成功。

　　③努力克服田徑運動中的心理恐懼等現象，體驗在困難環境中或在具有挑戰性的運動中體驗到成功的樂趣。

　　田徑興趣小組活動計劃 篇9

　　一、指導思想

　　為了更好地貫徹德、智、體、美全面發展的教育方針，全面推進素質教育，培養學生的頑強拼搏、吃苦耐勞精神和自我鍛煉強身健體能力，體現健康第一的指導思想，結合我校田徑社團的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進學生身心和諧發展，發展隊員的身體素質，學習和改進專項技術水平。培養隊員綜合素質及能力，提高訓練成績，把學校田徑社團工作做得更好，并為學生的終身體育和可持續發展奠定基礎。

　　二、活動目標

　　1、增強隊員體質，提高隊員體能。

　　2、培養鍛煉意識，形成自覺鍛煉習慣。

　　3、鞏固提高隊員的.運動強項，不斷改善運動能力。

　　4、形成社團梯隊，不斷補充新鮮血液，以形成初中社團活動的良性循環，使社團蓬勃發展。

　　三、訓練時間和地點

　　時間：每周周一、周二，周三、周四，周五下午最后一節自習在學校的操場訓練。

　　周六下午16:0518:20地點：學校田徑場

　　四、訓練計劃

　　周一速度訓練，周三力量訓練，周二柔韌訓練，周六調整訓練或專項訓練周五耐力訓練，周四反應、爆發力、靈敏訓練等。暑假訓練一個月。（集訓）寒假訓練十天。

　　訓練采用循環訓練法輔以重復訓練法，在不斷重復中提高身體素質，在不斷循環上升的訓練下提高各項運動能力，使弱項變強，強項更強，為提高學生訓練興趣，在調整訓練中多采用游戲和球類練習。

　　五、訓練內容

　　（一）素質訓練：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿，轉髖，擺腿；

　　（二）速度訓練：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進間30米、超前加速跑；

　　（三）力量訓練：單足跳、雙腳縱跳，抱膝跳，蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐，收腹舉退，仰臥起坐，俯臥兩頭起，杠鈴等；

　　（四）耐力訓練：800米、1500米、3000米、（男）5000米、領跑、計時跑，變速跑等；

　　（五）反應訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習；

　　（六）柔韌練習：壓肩、壓腿、劈叉，坐位體前屈等；

　　（七）專項訓練：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳遠、接力4×100米、4×400米；

　　六、具體訓練內容計劃

　　（一）耐力訓練：

　　1、準備活動：

　　a.5分鐘跑。

　　b.拉韌帶練習：壓肩，壓腿。

　　c.原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。

　　2、各項技術輔助性動作練習

　　3、3000米計時跑；

　　4、放松

　　（二）力量訓練。

　　1、繞場地3-5圈

　　2、負重深蹲20次5組

　　3、跳深5組

　　4、挺舉10次5組

　　5、仰臥起坐20次5組

　　6、俯臥撐10-30次5組

　　7、背起20次5組

　　8、負重深蹲跳20次5組

　　9、慢跑放松（墊子上放松上下肢）。

　　（三）速度訓練：

　　1、繞場地5圈（8分）

　　2、準備活動、拉韌帶、行進間踢腿；20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、車輪跑，各兩組。

　　3、30米加速跑4組

　　4、50米加速跑3組

　　5、80米往返跑3組

　　6、快速跑：100米3組

　　7、放松

　　（四）調整訓練

　　1、準備活動：慢跑3-5圈；壓腿、壓肩；小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑。

　　2、30米折返跑、30米單足跳、縱跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各兩組；計時50米4組、立定三級跳或800米計時或其他等。

　　3、游戲或球類活動（注意安全防止損傷）

　　4、墊上放松

　　（五）柔韌訓練：

　　1、準備活動：

　　a.領跑。

　　b.行進間拉肩、踢腿各兩組。

　　c.30米行進間小步跑、

　　2.高抬腿、跨步跳。

　　田徑興趣小組活動計劃 篇10

　　一、指導思想

　　在學校領導的大力支持下，上學期的田徑隊訓練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓練的目的，在身體訓練和思想道德建設方面都取得了不錯的開局。這一學期是大力加強隊伍梯隊建設和人才的輸送為主要工作方向。

　　二、目的任務：

　　抓好體育心理的訓練，調整心態，沖刺20xx！

　　三、基本情況

　　經過一個學期的身體素質訓練和動作技術的教學，同學們都已經達到了一定的專業雛形，但是由于比賽的經驗還比較欠缺，面對大型比賽可能會出現緊張的情緒。所以在體育心理的建設應該作為重點來抓。

　　四、訓練時間的安排

　　每天訓練一次，每次2小時左右。每周訓練五天，下午訓練。

　　五、考核：

　　1、每兩周進行一次全部的測評。

　　2、每一個月到別的學校進行陌生環境的考核。

　　六、訓練要求

　　1、訓練課的內容選擇上要注重變化，突出比賽時有可能會出現的問題，盡可能的讓學生經歷這些情況。

　　2、訓練要一般訓練和專項訓練相結合，突出專項訓練。

　　3、各種練習中，培養學生養成良好的比賽習慣和比賽的心理。

　　七、思想品德的'建設

　　在培養學生的愛國主義的前提下加強對優秀運動員的事跡的講解。從中領悟體育道德精神。培養學生的良好得失心態。加強和班主任、家長、校領導的聯系，從而做到多級管理。

　　八、具體訓練要求

　　準備期：（三天）

　　1、召開有領導參加的隊員會議。

　　2、宣布強調訓練的紀律和態度。準備訓練所需要的器材。

　　第一階段：（20xx年2月中旬—20xx年3月中旬）：身體素質訓練階段，以身體素質訓練為主。

　　第二階段：（20xx年3月中旬—20xx年4月初）專項素質的提高。

　　第三階段：（20xx年4月初到中旬）戰術養成和體育心理的強化階段，是全年訓練的調整期。

　　第四階段：（20xx年4月中旬—20xx年5月中旬）競賽期。

　　第五階段：加強文化知識的學習。全力攻讀文化知識。

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