一、如何遠離嫉妒心理

　　嫉妒是人由于一種情緒而滋生的，它往往處于很不好的狀況，是人與人之間和諧交往的絆腳石。它們都包括失望、悲傷、羞愧等多種成分。但羨慕往往指向更正向的情感以及更多的愉快體驗，并希望自己也早日獲得同樣的成果，是成長和競爭的一種重要動力。而當羨慕一旦發展出攻擊性，就會演變為嫉妒，最終可能會傷人傷己。如果有了嫉妒心理，我們可以嘗試是否能將嫉妒的程度“降低”一些，轉用羨慕的眼光來看待周圍的人和事，以寬闊的胸懷和謙虛的態度來接納自己和他人。但對自己身心的損害可能無法估量。羨慕和嫉妒是每個人都會有的情感和體驗，當它們襲來時，請不要刻意壓制和回避，仔細分析這些情緒的來由，我們就會對自己多一份了解，多一個選擇，心靈也多一份自由。

　　拒絕嫉妒的打擾就要合理的直面這種心理，不應回避，不要膽怯。嫉妒是不可避免的，這可能是人類的一個弱點，我們對此不必大驚小怪，因為這樣有助于我們保持冷靜的頭腦，并通過努力來不斷提升自我能力。要有意識地提高自己的人際信任水平和自尊水平，在生活中多運用積極的應對方式，充分利用自己的社會支持系統功能，及時疏導或者降低這種消極情緒，這樣可以讓我們生活得更加輕松、快樂。

　　很顯然，如果人際關系處理不好，在工作中的榮辱狀況分的不清的話，就很容易招致嫉妒，或者有時你也會嫉妒別人。

　　綜上所述，現實是很殘酷的，面對他人的嫉妒，我們確實該坦誠相對，保持清醒的頭腦，合理引導，把這些負面的情緒歸于正面。無論是自己嫉妒別人還是別人嫉妒自己，都要保持一顆平常心，不以物喜不以己悲。最終，我們才能不斷實現自我的人生價值。那么如何看待這種心理呢，以上的介紹給出了科學的答案，對于我們很好的認識嫉妒，解決因嫉妒而滋生的問題有很大的幫助。

　　二、女性如何克服嫉妒心理

　　在如今紛繁復雜、競爭激烈的當今社會中，作為社會一份子的我們，不可能時時處處都會強于別人，我們總會有不如他人的地方。很多人，面對別人的成功、別人的地位、別人的金錢，感到眼紅、吃醋、羨慕，不愿意承認和接受別人成功的現實，認為自身辦不到的事別人也不能辦成，自身得不到的東西，別人也不能得到。不是去真誠的恭賀對方，而是千方百計的去挑剔、貶斥別人所取得的成就，會因為對方優于自己從心底里產生怨恨、羞愧、憤怒、屈辱、失望、傷心等復雜的心理，甚至會做出傷害對方的言行舉止，這便是我們常說的“嫉妒心理”。

　　如果一個人有了嫉妒心理，會常常感到心情壓抑、精神緊張、焦慮不安、傷心自卑，使自己長時間處于消極失望的不良心境之中，就會導致自己的神經系統和內分泌系統出現紊亂、失調，進而會危及自身心腦血管及身體各個器官的正常機能受到傷害，嚴重危害自身的健康，引發多種心身疾病的發生；另一方面，嫉妒者還會對被嫉妒者進行貶斥、疏遠，甚至會對被嫉妒者進行惡語中傷、財物破壞及人身傷害等一系列報復行為，給被嫉妒者無行中帶來無盡的痛苦，可謂“害人害己”。在心理學中，我們將這種嫉妒稱之為心靈上的腫瘤，是我們每個現實生活中正常的人所應該努力避免和警惕的。

　　常常心底里有嫉妒心理的人，不但影響自己的身心健康，還會影響自己的正常學習、工作，影響與同事、朋友的人際關系。會使自己感到孤獨、寂寞、無助。在日常生活中，我們該如何克服消極的嫉妒心理呢？

　　一是要善于發現自身的不足。承認別人的能力、水平和長處，承認別人成功的事實，多虛心向他人學習、請教，培養自己我落后了，要努力趕超別人的經濟的心理，變“不服氣”為“長志氣”；二是要培養豁達的人生態度。永遠都不能以自我為中心，認為誰都不如自己，要知道“天外有天，人外有人”這句話的內涵，也要永遠牢記“強中自有強中手”；三是要學會轉移注意力�？吹絼e人成功了、得到了、如愿了，我們應該給以真誠的祝福。不要總在別人成功這件事上做文章、鉆牛角尖，要學會轉移注意力，積極參加各種社交活動，努力學習，勤奮工作，讓自己忘記不關乎自己的所謂別人的成功，給自己一個不嫉妒的理由；四是要提高自身的修養水平。要努力提高自己的道德修養水平，要心胸開闊，放眼長遠，與人為善，盡量避免封閉、狹隘意識，為人要豁達開朗，絕不做鼠目寸光之人。

　　三、如何化解配偶間的嫉妒心理

1、承認嫉妒

　　你可以把你的嫉妒分享給另一半，但是千萬不要指責他，你可以向他提出要求：“我覺得沒有安全感。如果以后我們可以約定見面的時間，我可以好過一點�！毕驅Ψ酱_定準確的時間會讓你有安全感，比如說每天打多少遍電話，只要溝通越多，嫉妒就會越少。

　　2、調整壓力

　　嫉妒是一種應激反應，你在焦慮時嫉妒就會更強烈，用適當運動、均衡飲食和尋求社會支持等方式調節好你的情緒。

　　3、尋求肯定

　　和伴侶談的時候多用以“我”為主語的陳述句，例如：“我對你和她在一起的那段時間感到有點嫉妒，能不能談談你們之間的關系？”與其生氣地指責或者不理對方，還不如直接說明情況。

　　4、明確底線

　　如果你總是詢問另一半是和誰在一起，那么你們的關系就可能已經危險了。這個時候，只要對方心里沒鬼，應該等對方主動告訴你。如果你惶惶不可終日，對方無論說什么都不能讓你安心，這意味著你們也許不適合，可能要考慮分手了。

　　四、現代社會如何保證心理健康

　　身與心的和諧是健康的基礎，而情緒活動是心理因素中對健康影響較大、作用最強的一部分。長期快節奏導致的疲勞看似不起眼，若不注意，輕則降低工作效率、生活質量，重則導致多種身心疾病。心理保健學家指出，壓力會導致人體產生大量的腎上腺素和腎上腺皮質激素。它們通過動脈傳遍全身，使感官、神經系統、免疫系統、肌肉等都出現緊張反應。時間一長，就會出現失眠、健忘、噩夢頻繁、焦慮、工作中失誤增多等現象。

　　堅持慢，能讓身體的運轉更正常。很多平常忙碌的人在度假的時候病倒，有些人工作時沒事，退休之后反而突發心肌梗死。如果一個人長期處于緊張中，身體就會習慣于這種狀態。一旦緊張因素消失，對身體來說就是一種反常現象，腎上腺素大量減少，使器官失控，導致各種疾病。

　　一旦慢下來，帶來的是壓力的降低、神經和內分泌系統的恢復，同時還能避免體能的過分消耗。人在放松的時候，新陳代謝相對較慢，這就意味著身體生成的自由基也較少，而這種不穩定的氧分子正是加速人機體衰老的罪魁禍首。

　　另外養生專家說休閑體育無疑是慢運動的一種形式，通常是一些強度較小、節奏較慢的項目。比如瑜珈，舒緩的節奏、流暢的動作，不僅能消除身體上的疲勞，還能撫慰疲憊的心靈，緩解心理上的壓力。還有太極拳、散步、臺球、釣魚、健身氣功等，這些都是適宜長期練習的慢運動。

　　如何緩解緊張、減輕壓力、快樂生活，應該堅持一種慢生活的態度，多去運動，緩和緊張的節奏，同時慢生活也會讓人的心理壓力減淡，保證一個正常的生活和工作。