腿抽筋怎么辦

　　腿抽筋怎么辦，很多人都會有小腿抽筋的時候，有的時候是在運動的時候，有的時候是在睡覺的時候，不管是在什么時候，如果相互出現(xiàn)了抽經(jīng)的情況應該及時做出處理，下面小編告訴大家腿抽筋怎么辦。

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　　1. 大腳拇指緩解法

　　在出現(xiàn)腿抽筋癥狀的時候，首先可以采用大腳拇趾緩解法，能夠起到很好的緩解疼痛效果，主要的做法是用手抓住抽筋一側的'大腳拇趾，然后拉動自己的腳掌，并且要向自己的方向拉動，這樣做的目的是可以拉伸人體的排腸肌，做完這個動作之后，用力伸小腿，效果非常好。

　　2. 多吃含鈣食物

　　出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象的大多數(shù)原因是缺鈣，所以如果經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象，就應該到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，看一看是否是因為缺鈣而導致，如果確實如此，那么在平時生活中應該多吃一些含鈣的食物，比如奶類，在睡覺之前喝一杯奶，可以起到很好的幫助作用，或者也可以多吃一些豆制品，它們的含鈣量也特別高，同時也可以在醫(yī)生的指導下吃一些補鈣的藥物。

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　　第一種方法是：

　　平時一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。

　　第二種方法是：

　　身體前靠在墻上，腳后跟著地。如果僅站立，然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的.話就更好一些。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過最好先試試拉伸肌肉。

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　　1、靠墻站立緩解

　　平時生活中如果出現(xiàn)了小腿抽筋的表現(xiàn)，可以靠在墻上，腳后跟著地，然后將體重集中在發(fā)生抽筋的腿上，這樣可以緩解肌肉緊張，痙攣的狀態(tài)，對抽筋表現(xiàn)的改善也有一定的效果。

　　2、拉伸大腳拇指

　　小腿抽筋時，此時抽筋的人可以先坐在地上，然后用手抓住抽筋一側的大腳拇指，然后將腳掌往自己的方向拉，這樣對里面的經(jīng)脈具有拉伸作用，可以發(fā)現(xiàn)抽筋的癥狀得到改善，這樣小腿肌肉痙攣情況就得到改善。

　　3、墊腳尖改善

　　發(fā)現(xiàn)自己有抽筋的表現(xiàn)時，此時可以墊腳尖，通過墊腳尖能夠有效改善小腿抽筋的癥狀。因為在墊腳尖的過程中，身體的全部力量都集中在自己的腳尖部位，對經(jīng)脈的拉伸有一定的效果。這樣局部肌肉緊張，痙攣的`表現(xiàn)也會得到改善。因此平時如果發(fā)現(xiàn)自己小腿抽筋的情，那么此時可以通過墊腳尖進行改善。

　　4、按摩腿部

　　在小腿抽筋的時候，此時可以通過腿部按摩的方式進行改善。在腿部按摩的過程中，可以舒緩肌肉緊張的狀態(tài)，幫助肌肉放松，這樣肌肉保持舒適放松的狀態(tài)，抽筋的表現(xiàn)也會得到改善。因此平時如果發(fā)現(xiàn)自己小腿抽筋的表現(xiàn)，此時應該通過局部按摩的方式進行改善。

　　5、熱敷

　　小腿抽筋明顯時，可以通過熱敷的方式幫助緩解。因為腿部不受寒的情況下，此時也容易有抽筋的表現(xiàn)。如果可以通過熱毛巾熱敷，或者是用電熱毯的方式保暖，此時腿部抽筋的表現(xiàn)也會得到改善。

　　6、按壓人中

　　在小腿出現(xiàn)抽筋這種表現(xiàn)后，此時可以通過人中按壓法進行改善。一般在發(fā)生抽筋的時候，立即按壓上嘴唇的人中穴。通過按壓人中穴，此時相關的經(jīng)脈逐漸松弛，這樣可以緩解小腿抽筋引發(fā)的局部疼痛感。

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