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寶寶睡眠巧安排才會(huì)睡得更好
寶寶睡覺(jué)也是需要父母的引導(dǎo)和鍛煉的，才能掌握當(dāng)中的技巧。寶寶夜晚睡不好、夜醒頻繁、愛(ài)哭鬧，緣由可能是因?yàn)榘滋鞜o(wú)規(guī)律的睡眠習(xí)慣。只有培養(yǎng)和建立良好的睡眠習(xí)慣，寶寶的睡眠問(wèn)題才能得到根本的解決!
一、寶寶睡不好 常見(jiàn)的生活誤區(qū)
1.白天睡太多了
寶寶晚上睡不好或者不睡覺(jué)，是因?yàn)榘滋焖嗔耍愕膭蓬^，晚上就鬧騰了。這種說(shuō)法不少媽媽都有聽(tīng)說(shuō)過(guò)。但事實(shí)上恰恰相反，寶寶晚上睡不好，是因?yàn)榘滋焖粔颉Ｒ孕律鷥簽槔惶熘辽儆?0個(gè)小時(shí)以上是在睡眠中度過(guò)了，白天不睡覺(jué)/少睡覺(jué)，精神體力過(guò)度透支，晚上反倒會(huì)更加的鬧騰，讓父母和長(zhǎng)輩們夜不安寢。因?yàn)樗呤黔h(huán)環(huán)相扣的，只有白天睡好了晚上才會(huì)更加好睡，而白天缺覺(jué)，就會(huì)形成惡性循環(huán)，影響夜晚的睡眠質(zhì)量。
2.白天多活動(dòng) 晚上才睡得好
寶寶晚上哭鬧不睡覺(jué)，有長(zhǎng)輩會(huì)這樣建議，讓孩子白天多活動(dòng)，玩累了晚上就好睡了。小編提醒新媽媽們，千萬(wàn)不要這樣做，寶寶過(guò)度疲憊鬧覺(jué)的情況會(huì)更加嚴(yán)重。過(guò)度勞累的孩子會(huì)疲憊不堪，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生刺激性的化學(xué)物質(zhì)來(lái)對(duì)抗疲倦。對(duì)于原始人來(lái)說(shuō)，這種反應(yīng)非常有利于生產(chǎn)，因?yàn)榧幢阍既诉^(guò)度疲倦了，他們還得逃跑、打斗或者打獵。這種刺激能量的反應(yīng)會(huì)使人處在一種高度警覺(jué)、活躍的狀態(tài)。這就是過(guò)度疲倦的孩子顯得很興奮、不易入睡、入睡后易醒來(lái)的原因。深度疲倦會(huì)給人帶來(lái)痛苦，寶寶不懂得表達(dá)，只能用哭聲來(lái)宣泄，因此鬧覺(jué)就出現(xiàn)了。
二、寶寶白天睡眠巧安排
擁有健康睡眠質(zhì)量的寶寶，身體才能放松、精神也靈敏，而父母育兒也會(huì)變得更有趣味。如果想要想要改善寶寶的睡眠狀態(tài)，我們可以通過(guò)調(diào)整和安排白天的睡眠來(lái)實(shí)現(xiàn)。
1、保證小睡時(shí)間
寶寶白天要睡多久呢?不同寶寶有不同的睡眠需求，睡眠時(shí)長(zhǎng)因人而異，少的十幾分鐘一覺(jué)，長(zhǎng)的有2-3個(gè)小時(shí)不等，我們無(wú)法一概而論。但是根據(jù)寶寶的睡眠習(xí)性來(lái)看，寶寶對(duì)于白天的睡眠次數(shù)還是存在共性的。根據(jù)不同月齡的寶寶的發(fā)育特點(diǎn)，我們需要做如下的睡眠安排.
寶寶4個(gè)月以內(nèi)：這個(gè)階段的寶寶，白天通常需要安排3次小睡，早上1覺(jué)、中午、傍晚各一覺(jué);
寶寶5-9個(gè)月：這個(gè)階段的寶寶，開(kāi)始了3覺(jué)并成2覺(jué)的過(guò)度，白天會(huì)逐漸減少傍晚1覺(jué)，每天需要保持上下午各一覺(jué);
寶寶10-18個(gè)月:這個(gè)階段的寶寶，會(huì)出現(xiàn)再度并覺(jué)，傍晚覺(jué)會(huì)減少，每天只需保持午覺(jué)，這個(gè)時(shí)候的睡眠時(shí)長(zhǎng)會(huì)比小時(shí)候要大大的拉長(zhǎng)，通常至少能睡1-3個(gè)小時(shí)不等。
寶寶3-5歲以上:這個(gè)階段的寶寶，可能會(huì)自動(dòng)取消白天的睡覺(jué)，即便白天一整天不睡覺(jué)都不會(huì)覺(jué)得疲倦。
以上的月齡范圍，只是個(gè)建議值，并不代表寶寶必須完全符合月齡的特性才是正常。有些寶寶適應(yīng)力強(qiáng)會(huì)更早的實(shí)現(xiàn)并覺(jué)，有些寶寶則會(huì)比較遲才實(shí)現(xiàn)并覺(jué)，這些情況都是可以理解的，父母?jìng)円Y(jié)合寶寶的特性來(lái)安排小睡次數(shù)。
2、區(qū)分傍晚小覺(jué)的作用
傍晚小睡對(duì)于不同月齡的寶寶而言，起到的作用也是不同的。9個(gè)月以內(nèi)的寶寶，保持傍晚覺(jué)，能讓身體得到充分的休息，不會(huì)出現(xiàn)過(guò)度疲憊的狀態(tài)，身心愉悅也有助于夜晚的平靜如睡。尤其是寶寶午覺(jué)起床早，與晚上睡覺(jué)的時(shí)間跨度太長(zhǎng)，那么傍晚覺(jué)就是很好的緩沖，讓寶寶勞逸結(jié)合。
但是，安排傍晚小覺(jué)對(duì)于已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了并覺(jué)的、10個(gè)月以上的寶寶來(lái)說(shuō)，就可能會(huì)起到反效果。傍晚小睡，哪怕是很短的時(shí)間，也會(huì)讓寶寶保持清醒到更晚，這樣就會(huì)影響寶寶夜晚的正常入睡時(shí)間，導(dǎo)致睡眠習(xí)慣被打亂，而最終的結(jié)果也是會(huì)睡眠缺失。
小精靈溫馨提示：
如果寶寶在后半下午或傍晚出現(xiàn)疲憊，很有可能是寶寶沒(méi)有得到充足的小睡，這種情況的解決辦法就是讓寶寶在晚上盡可能早的時(shí)候上床睡覺(jué)，保證夜晚的睡眠質(zhì)量。
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