初學者滑雪的入門技巧

　　工具/原料

　　滑雪板(滑雪鞋、滑雪杖、滑雪板)

　　雪場牽引

　　一、如何穿卸滑雪板

　　1、穿滑雪板

　　穿雪板時應先將雪板平行放于雪地上. 如雪地不平應使雪板垂直于滾落線. 穿時應先穿下山板. 用雪仗作支撐, 先將雪靴前端插入靴夾前部的凹槽內, 對準靴夾后端用力踩下. 這時靴夾應將雪靴固定于雪板上，然后引身向上跳動檢查滑雪靴與滑雪板的連接是否牢固。

　　初級滑雪者基本技巧 滑雪初學者基礎知識

　　2、卸滑雪板:

　　(1)用滑雪杖尖打開后部固定器即可。

　　(2) 將滑雪板向身體側面抬起，用力向下磕。

　　二、滑雪摔倒和起身

　　1、如何選擇摔倒：

　　(1)向下蹲。

　　(2)向身體兩側倒。

　　(3)向山的上側倒。

　　(4)不要掙扎，任其滑動，絕對禁止翻滾。

　　2、摔倒后如何站起來：

　　(1) 輕微活動一下身體，檢查是否受傷。

　　(2) 確認滾落線方向。

　　(3) 將滑雪板舉向空中后向山下側放置。

　　(4) 雙板平行并與滾落線垂直。

　　三、嘗試滑雪運動

　　1、全制動姿勢：

　　內八字的全制動是所以初學滑雪者必練的動作，藉由滑雪板的內關，造成雪板與雪面的第一類接觸以產生阻力。很多初學者都覺得全制動姿勢是很不符合人體力學，其實主要是因為身體僵硬才會造成關節錯誤扭轉;祗要能保持輕松，就會發覺全制動動作是很順的。再來是手腳的位置也是很重要的。握雪杖的雙手打開些可以輔助平衡。膝蓋保持彎曲有伸縮性可以增加穩定。上半身微彎前頃可以降低重心。還有最重要的小屁屁可別往后坐，那會造成重心錯誤。

　　2、速度的控制：

　　整個速度的控制不是僅由腳力來獨撐大局;把身體的力量同時運用上，才能達到事半功倍的效果。全制動最主要的就是雪板前端的內關，雪板前端的開度愈小，雪面回饋的力量愈大，相對雪板施力加大，阻力相形增強。雪板前端開度接近差不多平行時，速度會最快，相對阻力會減小。對于速度有恐懼感的初學者一定得好好調整雪板前端的開合度。

　　3、膝蓋的上下動作：

　　相信很多初學者都會懷疑，為什么一定得加上膝蓋的上下動作才能轉彎呢?感覺上沒有膝蓋的動作，在斜坡上還是可以左右轉來轉去啊。有這種感覺是正確的;祗要雙腳力量不平衡，雪板就會有轉向的動作。要求標準祗在腳開開滑雪的玩家，大可不必注意膝蓋的上下;若是目標在美美的并腿轉者可別就一定得把up、down的膝蓋動作練好。這可是踏入并腿轉彎的起腳石。

　　滑雪的基本理論祗有一個，那就是"全制動"!英文叫wedge或是snowplow，祗要全制動做的好滑雪姿勢就會美美，技術也容易提升。"有志者事竟成"，加強上述重點，相信你也會成為滑雪高手。

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