減去腹部的贅肉的方法

　　本文導讀：生完孩子后很多女性都會發(fā)現(xiàn)自己的腹部肥了一大圈，這可急壞愛美的女性，那么該如何來減去這腹部的贅肉呢？

　　腹部是很多女性產后最易變形的地方，因為在懷寶寶過程中腹部會過度伸張，女性產后腹部就會嚴重松弛、變形，如果這種松弛的腹部不快速的復原的話，今后不僅會影響美觀，也可能是很多疾病的罪魁禍首，那么怎么辦？

　　1、產后及時使用助縮收腹帶，這種方法也被廣大婦產科醫(yī)生所推薦。收腹帶的使用醫(yī)生建議順產當天就可以使用，剖腹產要等傷口愈合后使用，注意：收腹帶晚上睡覺的時候要卸下來。吃飯之前也要卸下來，吃了飯后2個小時重新用上。半年之后可以停止使用。

　　2、在飲食上做調整，盡量減少熱量和油脂的攝取。在飲食上一定要比較嚴格的控制，可以把肉類上面的油去掉，而且每天要按時進餐，同時晚餐最好晚一點吃，不要吃得太飽。

　　另外需注意的是：

　　1）少喝帶氣飲品和少嚼口香糖：喝帶氣飲品或嚼口香糖時，會吞食很多空氣，特別是口香糖中含有的多元醇，不會被小腸消化。

　　2）食物要煮熟：現(xiàn)在的世上烹飪是半生不熟，這導致淀粉無法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。

　　3）食用健康食品：酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。

　　3、除了正確的節(jié)制飲食及使用收腹帶外，運動更是不可缺少的，下面介紹的就是四套。

　　收腹運動一：雙腿并攏，膝蓋稍稍彎曲地躺下，兩手疊放，扶著腹部，上臂自然落于地面上。然后腹部施力，仰起上身，令頭部、兩肩與后背依次離地，注意腹部肌肉不要放松，重復5-10次。

　　收腹運動二：兩腿張開至與肩同寬地屈膝淺坐于椅子上，大腿與小腿成90度，上身挺直，收緊腹部，兩臂向下屈肘，舉起下臂，手掌向前。然后往右后方扭腰，動作要緩，幅度盡量大，注意不要扭傷腰腹哦！同時雙手隨之扶著椅子靠背的頂部，保持姿勢4秒，再次轉回來，4秒后以同樣的方式往左扭腰4秒，這樣為一套動作，做5-10次。

　　收腹運動三：翹腿坐于地上，腹部肌肉收緊，上身挺直并往后傾出，兩臂打開伸直，在左右兩側偏后的地方撐地，保持全身平衡。然后左右膝蓋往左傾，利用腰力將股關節(jié)往左扭動，有右臀離地，保持上身扭轉的幅度不要太大，同時低頭，視線往左腳看，左右交替地扭腰，做5-10次。

　　收腹運動四：舉高手臂，另一手的手指并攏，分別在左右兩側腹部上上下來回地用指腹輕擦按摩。然后兩手手指并攏，分別從外到內，中央到側面同時往中間推壓。

　　產后適當?shù)腻憻挷粌H可以還可以防止產后脫發(fā)哦，因為體育鍛煉是強壯人體最好的方式，對防止脫發(fā)也是一樣。

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