損傷體操下的運動預防教學論文

　　1體操運動損傷的原因分析

　　1.1

　　運動心態的不足身體功能和心理狀態不良。有些練習者在頭暈、發燒、感冒等身體功能不良的時候，不適當訓練，否則容易造成傷害事故。另外，訓練者剛剛接觸新的技術動作，而體操的技術動作又具有一定的危險性，于是容易精神緊張，產生畏懼心理。由于不良心理因素的影響，練習者往往做出一些多余的動作，或者動作做得不完整。身體功能和心理狀態不良，將會影響其動作技術的掌握，而且容易造成傷害事故。

　　1.2運動量的負荷運動訓練負荷大。所謂運動負荷，又稱生理負荷，是指人做練習時所承受的生理負荷。在鍛煉時要保持適宜的運動負荷，體操訓練中，練習者沒有根據自己的實際情況而過度訓練，運動負荷超出了其身心所能承受的限度，往往會造成運動損傷。

　　1.3教學方面的松懈教學松懈、組織方法不當。由于教學松懈、組織方法不當而造成體操運動損傷的情況不多見，但是也存在著這方面的原因和隱患，值得體操教學者的重視。這主要表現在違反教學原則、內容安排不當、運動負荷不合理、管理松散、場地器材布局不妥善等方面。由于體操項目所具有的特殊特點，教學的組織方法不當也會導致練習者運動損傷。

　　1.4保護者的失策保護者保護不當。保護者的保護在體操練習中也占有舉足輕重的作用，特別是在練習者剛剛接觸動作而不能獨立完成的時候，更需要有人在旁邊加以適當的保護和幫助。如果保護和幫助不當，很可能造成練習者運動損傷。

　　2體操運動損傷的預防措施

　　2.1加強運動員的教育教練員要加強練習者的教育，提高練習者的運動素養。體操動作具有危險性、復雜性，時刻都會有運動損傷發生的.可能性。所以，必須讓練習者樹立正確的訓練觀念，提高預防傷害事故的意識。在訓練的時候，集中精力，嚴格按照老師的要求做動作。此外，參加訓練者要明確體操運動的目的，在思想上重視對運動損傷的預防和懂得如何進行預防。

　　2.2運動員需要的指導教練員要嚴密的組織，科學的指導。體操練習的主體是體操教練員和體操運動員，是在體操教練員的指導下和訓練者的參與下進行的。教練員應該嚴密的組織教學，對練習者進行科學指導。首先，訓練前應該進行充分的準備活動，并與練習內容保持密切相關。其次，教練員應該了解練習者的實際情況，并加以指導。最后，嚴肅教學秩序，規范教學課堂，使練習者在一個秩序井然的環境下完成動作。

　　2.3加強保護和自我保護加強保護和自我保護。在體操教學、訓練和比賽中，為防止意外事故的發生，同時給予心理支持而采取的安全措施叫做保護。保護分 為他人保護和自我保護。他人保護的方法有接、抱、攔、擋、撥。保護他人的時候，保護者應該了解練習者的基本情況，在適當的時候，適當站位給練習者適當的保護。每個參加體操運動訓練的人也都應該掌握自我保護的辦法，防止損傷的出現。

　　2.4運動易損傷部位練習加強易傷部位的訓練。習慣性易傷部位，如腳背外側，拇指的根部等，對這樣易受傷部位，除要充分做好準備活動外，還要注意正確使用保護帶，如護踝、護指、繃帶等。針對性提高易受傷和較薄弱部位肌肉的力量和伸展性練習、提高其功能是積極預防運動損傷的一種有效手段。

　　2.5科學進行訓練練習者要該科學訓練，防止疲勞狀態下大運動量訓練。運動量、運動強度和動作難度必須與身體狀況和訓練水平相適應。要遵循漸進和區別對待的原則。練習動作時，要從簡到繁，由易到難，從分解到完整動作。

　　3結論

　　運動技能和體能水平是體操運動的重要基礎條件，可以提高其學習各種運動技巧的效率，也可以降低運動所導致的傷害及意外事件的發生幾率。加強力量訓練是預防體操運動損傷的關鍵因素。耐力素質、平衡能力、靈敏，協調素質的提高對于延緩疲勞，減少運動損傷，還可以在出現損傷后降低再次受傷的幾率，改善可提高人體的應激能力和自我保護的能力起著不可忽視的作用。

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