訓練計劃

時間：2023-05-26 14:42:25 計劃我要投稿

【推薦】訓練計劃模板集合九篇

　　日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，又將迎來新的工作，新的挑戰，不妨坐下來好好寫寫計劃吧。你所接觸過的計劃都是什么樣子的呢？以下是小編為大家收集的訓練計劃9篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

【推薦】訓練計劃模板集合九篇

訓練計劃篇1

　　為了加強學校的藝術教育，豐富校園文化生活，提高學生的音樂素質和藝術修養，進一步展示我校落實素質教育的藝術風采和文化底蘊，使學生掌握科學的發聲方法，提高他們的音樂感受力和表現力，培養其合作意識和集體觀念，開闊學生的音樂視野。本學期合唱教學計劃如下：

　　一、學生情況分析：

　　本學期的合唱隊員以三四五年級為主。大部分音色較好，對音樂有濃厚的興趣，也是比較有音樂潛力及天賦的孩子。還有一部分學生是有經過前期的訓練，也基本了解氣息、歌唱的正確位置。但也存在氣吸的淺、位置低、口腔張不開、下巴緊等現象。

　　二、訓練方法及過程：

　　訓練為了提高，提高為了表現。訓練要有手段，合唱的基礎在于提高聲部的齊唱能力，聲部的基礎在于提高個人的基本功。為了使學生達到聲音上的和諧統一、自然清新、明亮甜美的效果，需要解決用聲上的響而不噪、輕而不虛、高而不擠、低而不壓現象。并逐漸擴充到音準、節奏、音域、咬字、吐字等現象。

　　（一）科學正確的氣息訓練

　　氣息是發聲的動力，只有掌握正確的呼吸后，才能獲得理想的聲音。如靜坐練習、抽泣練習、放松嘆氣練習、聞花香練習等來體會胸腹式呼吸法：慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸控制訓練等。這一環節，我采用先集體示范講解、再“一對一”嚴格把關檢查指導的方法。

　　（二）重視發聲訓練

　　每節課根據學生的氣息及聲音水平，進行不同的發聲訓練。如：平穩連貫的唱法訓練、彈跳有力的唱法訓練等。

　　（三）努力做到字正腔圓正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。針對學生“奶聲”“扁嘴”的現象、幫助他們建立正確的發聲狀態和正確的母音口形，多用“u”“a”“m”的母音訓練。針對字頭吐不清、噴吐能力差的學生，多用爆破音的字進行練習。并讓學生堅持說普通話。掌握好普通話的正確發音。結合發聲訓練不同聲母、韻母的正確口形，使學生逐步學會自然圓潤的`發聲。

　　（四）音準訓練：

　　音準是音樂表現的基礎，好的音準來源于基礎訓練。多聲部合唱的音準訓練較為復雜。采用先入為主的方法，讓學生先學低聲部旋律。

　　三、歌曲的演唱：

　　掌握了聲樂基本功，合唱隊員將把發聲訓練與歌曲有機的結合起來，并滿足校內外組織的各種文藝活動需要。通過排練好一首歌曲，不僅有利于學生聽覺和樂感的培養，更有利于發展學生的綜合音樂素質。

　　四、合唱曲目的選擇。

　　本學期，排練外國作品《故鄉的親人》

　　五、活動時間：每周五，15：15-16：30

　　總之，我將努力完善我的教學，盡我所能，讓孩子們那甜美、純凈的童聲合唱充滿校園。

訓練計劃篇2

　　一、指導思想：

　　秉承上屆鼓號隊隊員的優秀表現，繼續發揚"敢于競爭，富于創新，善于協作，樂于奉獻"的精神，培養學生的不怕苦不怕累的'堅強意志，為自己，為班級，為學校爭光，工作計劃《鼓號隊訓練計劃》。

　　二、鼓號隊指導教師及分工：

　　吳燕統顧全局

　　何興文負責新小鼓手

　　何勃負責新號手

　　三、訓練模式：

　　1、以老師指導為主；

　　2、保證訓練時間，保證人員到位；

　　3、采取老隊員帶新隊員，小組與全體相結合訓練的模式；

　　4、樹立精品意識，爭取家長支持，做好安全工作。

　　四、訓練時間：

　　每周一三五上午7:10至7:50;

　　五、實施措施：

　　1、與學校領導﹑各班班主任等有關員協調溝通，爭取支持與幫助；

　　2、從四年級里挑選一批新隊員，實施"以老帶新"的方法，爭取擴大鼓號隊伍；

訓練計劃篇3

　　對于中小學生來說，擊劍是一項很好的鍛煉體力，同時也能鍛煉孩子的正向思維和反向思維的運動。

　　中小學生以課業為主，只能將擊劍作為課外，業余的活動參加，因此每周只能訓練2至3天，或許更少，那就要因人而異來制定計劃，用最短的課時讓學生們達到最好的訓練效果，從而能在中小學生中比賽中取得一定的成績。因此每周的訓練計劃要科學嚴謹的安排不能草率應付了事！

　　訓練時間：每隔一天訓練一次，最好安排在周一周三周五周六周日休息訓練日期也要因人而異，有的學生安排不同，也要做出相應的.調整（不可跳躍式教受），但一定要囑咐學生最好每周訓練2至3天教練員要做好每個學生的訓練計劃，和出勤，更好的更好的了解學生的訓練情況，從而開展下一步的訓練。

　　訓練持續時間：周一至周五訓練兩個小時，要求短小精悍，剛開始的學生要以基本功為主，訓練過半個月以上的學生可以安排一定的手上動作與技術，兩個月至半年的學生可以安排個別課，糾正其基本功的錯誤，一年或一年以上的學生加大個別課的訓練量和技術量，讓其的動作熟練成自然（每次個別課中必須涉及比賽規則，和學生持劍手的專項肌肉練習，個別課要求次數不要多，給學生消化理解的過程，切勿一次性教授太多的技術，要循序漸進）。

　　周六開展隊內循環比賽，每周評出1 2 3 名（三個月以上的學員，其余學生觀摩，但也要因人而異，視學生接觸能力而制定參加隊內比賽的名單）將成績公示給學生以積極向上的動力做的有懲有罰。

　　特別注意：比賽過程中可隨時中斷比賽，提醒糾正學生的錯誤，哪怕輸掉比賽也要學生按照規范動作比賽，切勿讓其隨意比賽從而造成習慣性錯誤。比分交著的比賽，在決一劍，或者分差不超過5的比賽中，要給予學生以鼓勵，不許學生在比賽中放棄。

　　周六訓練持續一天下午：分單雙周，單周全面身體素質練習，雙周專項肌肉練習，調整休息，恢復性訓練教練針對本周的訓練情況加強練習或者做一些有氧訓練增強學生的體力和肌肉持久性（特別的專項肌肉群）更多的安排學生外出比賽，增加學生的比賽經驗，消除學生怯場的現象，要求學生要有必勝的霸氣，和不服輸的骨氣，教練員在比賽中要做到，通過比賽發現新的技術和戰術，觀察學生的比賽狀況發現問題！！

訓練計劃篇4

　　一、訓練目標和任務

　　1、培養青少年對足球運動的興趣；

　　2、培養和發展球感和控制球基本能力，學習基本的運、傳、接、射門等技術動作；

　　3、通過比賽領會"進球與阻止進球"這一足球比賽的基本戰術思想，培養抬頭觀察能力和意識；

　　4、培養正確的跑、跳技術，發展身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡能力，注重抓好柔韌、協調和平衡素質敏感期的訓練。

　　二、每周訓練次數與時間

　　每周訓練3次，每次訓練時間為2—2、5小時。

　　三、訓練內容

　　1、技術訓練：

　　熟悉球性和控制球練習為主，包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式，來傳授最簡單的足球技術：運控球、傳球、接球和射門。

　　提高球感與控球能力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動作的練習；學習簡單運球突破技術，運球變速、變向轉身技術、接球、接—傳球、運—傳和運—射、原地與助跑頭球技術、正、側面搶球技術；初步掌握腳內、外側、腳背踢球、剪式等技術動作

　　2、戰術訓練：

　　借助1：1、2：2、3：3和4：4單球門和小球門的比賽向學生介紹足球比賽的基本戰術思想"攻與守、進球與阻止進球"，認識控球的重要性，鼓勵孩子去爭奪控球權，培養孩子抬頭觀察的能力和意識。

　　3、身體訓練：

　　練習各種敏捷性的'跑、跳躍、跨越，培養反應速度、柔韌性、平衡、協調和節奏感等能力。

　　4、心理訓練：

　　培養青少年的求勝欲望和自信心。在任何場合應以鼓勵與表揚為主，讓他們在訓練和比賽中享受足球的快樂。

　　5、理論學習：

　　懂得簡單比賽規則，如進球、手球、界外球等。介紹球星的成長故事、

　　6、比賽：

　　參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時間為20分鐘（上下半場各10分鐘）

　　建議：

　　希望家長們能抽出時間，在上課的時候來教學場地觀看。這樣能讓孩子們得到場外家人的鼓勵，提高對體育鍛煉的興趣！

訓練計劃篇5

　　一、指導思想:

　　以加強學生鍛煉身體、增強體質為思想,發展個性,培養優良品質,為終身體育奠定基礎。豐富學生課余文化生活,帶動學校體育事業的發展,活躍校園氣氛。同時進一步貫徹實行學校競技體育精神,增強學校體育實力。為縣運動會做準備。爭取一個好的名次。

　　二、訓練目標:

　　樹立我校的風格,培養頑強,團結戰斗作風。苦練各種基本功,從技術入手。

　　三、訓練時間:

　　5月中旬——10月中旬

　　訓練隊員:

　　223班楊圓圓 224班陳瑤陸滿華劉慧 227班鄒春生

　　228班王芳吳石英230班肖琴 231班肖雪霞 234班周梅

　　240班伍格森

　　指導教師:

　　訓練計劃:

　　第一階段:(提高個人基本技術)

　　1、發球、

　　2、墊球

　　3、傳接球

　　4、如何提高彈跳力

　　5、配合

　　第二階段:(提高強度訓練)

　　1、排球隊員的速度訓練方法

　　2、排球隊員的`力量訓練方法

　　3、排球隊員的恢復訓練方法

　　4、排球隊員的專項身體訓練內容

　　第三階段:(針對比賽技戰術訓練)

　　1、分組以比賽的形式練習

　　2、心理訓練

　　第四階段:比賽前的適應訓練

　　1、去四中比賽場地適應

　　2、和四中學生友誼賽

訓練計劃篇6

　　本學期，擊劍隊在校領導和辦公室同仁的關心下，一如既往地展開訓練。現對本學期的擊劍訓練做如下規劃。

　　這個學期，由于俞老師開創自身事業，所以暫時不能過來帶訓練，這樣，三個劍種的訓練任務就落在我一個人身上。在學期初小青松招生的情況下，我又自找苗子，積極動員，與家長、班主任及時取得溝通，共招收新生4位，這還不包括小青松周六班的學生。從學生的情況看到，目前，男同學呈現飽和狀態，女同學目前有8位學生參與訓練，但其中有2位同學年齡較小，明年的比賽暫時不能參加。所以，目前也正在積極動員，爭取能在最短的時間內召齊3個劍種9名隊員。值得高興的是，老隊員在堅持訓練了一年多的時間后，到現在都沒有退出的，其中還有3個是六年級的.。他們每天克服學習任務重的壓力，一下課就趕到場地進行訓練。

　　訓練的質量和數量是保證好成績的關鍵，我們擊劍訓練的特點是：動作多變，技戰術難度較大，這就要求老師在每位學生的身上都要下功夫。由于受到學生學習壓力的沖擊，以及小青松課程的限制，所以我在小青松原定的時間內，利用早上的時間有針對性地進行小范圍的輔導。接下來，還準備利用大課間的時間。現把訓練時間分配如下：

　　周一至周五：早上7：20—8：10

　　周二、周四：下午4：00—5：20

　　周三：在興趣組的基礎上適當延長訓練時間

　　周六上午8：00—11：15

　　針對實際的情況，對訓練的時間也會做出相應的調整，但每周每人5次的訓練是必須要保證的。在訓練中，我努力做到：學生沒到我先到，學生離開我再走，認真制定每次的訓練計劃，根據學生實際掌握的情況，有針對性地進行個別課指導，爭取讓每個學生受益。

　　我們隊中的每個孩子，其實就像是自己的孩子，和他們在一起的時間，比和我女兒在一起的時間還多。我會秉著一顆母親的心，悉心教導每個孩子，讓他們在學習、訓練兩不誤，做一個全面發展的孩子。

訓練計劃篇7

　　一、高考體育考生特點：

　　基礎不一，訓練水平參差不齊等；主題明確——直奔高考四項考試項目。

　　二、訓練指導思想：

　　（1）確立“三從一大”的訓練原則，以高考四項作為素質練**的重點，注重小肌肉群和神經系統靈活性的練**，提高肌間協調性。以速度發展為突破口，確立以速度發展為中心的訓練體系，一切以“快”為中心，注重速度和力量發展的均衡性。（在力量跟不上速度發展需要時就適當加強力量訓練，以解決力量和速度發展的不平衡）

　　（2）培養自信、拼搏的意志品質（心理素質等）

　　（3）在練**中的所有動作都要求質量高，輕松，準確，快速完成。

　　三、訓練總原則：

　　（1）基本訓練與高考四項技術訓練相結合原則：把技術訓練分解成套，一天練幾套，穿**行。要求完成得快速、熟練、準確。每天都安排一定數量的各種素質練**，使運動員既得到全面的素質發展和技術發展，又不至于使身體某部位產生過度疲勞（注：一定要注意預防運動損傷）。

　　（2）合理的運動負荷和循序漸進原則：處理好量和強度的關系，在逐步加長訓練時間和加大動作練**數量的基礎上，自然的、適當的逐步增加運動負荷強度，即讓運動負荷從一個經過加大到適應，再加大到再適應的過程、負荷的增加要緩和，不要突擊增加強度，（要特別注意處理好量和強度的關系），即量是基礎，強度是保證，質是關鍵！同時要注重訓練的恢復，采用各種積極的與自然的放松恢復措施，控制好負荷的節奏、（教練員請注意：量的安排是一條波浪線，強度是一條直線）

　　（3）區別對待原則：

　　（4）訓練手段的選擇要有很強的科學性：一切從高考能力出發、目的明確，不擺花招。

　　（5）訓練的整體觀：每個訓練分期必須有側重點。如力量訓練時大肌肉群輪流練，小肌肉群天天練。

　　（6）把技術、力量、速度三者協調起來，力求完美。

　　（7）懂得三大能量的供能特點和超量恢復的`原理，合理認真安排運動負荷。（通過觀察出汗，心率指標等，來檢測訓練計劃）

　　（8）根據運動員的生物節奏來合理安排運動節奏（要求教練和運動員經常溝通）

　　注：對于高一、二年級的運動員來說，田徑多項訓練是個好方法，但對待高三體育高考訓練，不宜擺花架子。

　　四、訓練計劃安排：

　　周期訓練計劃安排，月訓練計劃安排，周訓練計劃安排和課時訓練計劃安排：

　　（1）分兩個訓練周期

　　（2）月周期：第一周中上運動負荷，第二周大負荷，第三周中上負荷，第四周小負荷。（其實在第三周的負荷是最大的，因為第二周的負荷在第三周是得不到充分恢復的，學生在訓練時會感覺到最累）。每周訓練內容要有重點，一般兩個素質周后接一個技術周。

　　（3）周訓練安排：

　　周訓練計劃的安排應根據周期和每個月訓練任務和負荷的不同要求來制訂，訓練手段的選擇根據運動員的個人特點和需要安排。訓練課中要注意觀察運動員的生理現象，如基礎脈搏、眼神、出汗程度、睡眠等，及時調整訓練計劃，以免產生過度訓練。

　　（4）課時計劃安排：

　　（5）要注意重視訓練課結束后的積極性恢復原理、總之，要注意訓練過程的宏觀調控和連續性，及時修正訓練計劃。

　　訓練點滴：

　　訓練初始需要做的幾方面訓練：

　　1、提高心肺功能：為下一階段技術訓練和素質訓練打基礎、但不可安排過多。

　　2、提高支撐器官的支撐能力。

　　3、加強柔軟性素質練**

　　4、注重靈活性、協調性的訓練

　　5、抓好伸曲肌訓練，要輪流練不間斷。

　　6、一定要注意放松練**。它的效果占一節課的13。

　　7、師生要經常交流，如感覺/生理指標等，及時修正訓練計劃。

　　速度的訓練分期：

　　第一準備期：

　　第一階段：一般耐力

　　第二階段：大負荷負重力量

　　第一競賽期：

　　發展速度

　　第二準備期：

　　第一階段：負重訓練（突出快速力量）

　　第二階段：專項耐力

　　第二競賽期：

　　第一階段：發展速度耐力

　　第二階段：發展速度

　　力量的訓練分期：分三個周期

　　第一周期：（6~8周）

　　目的：增大肌肉面積

　　手段：橡皮帶、壺鈴蹲跳等

　　要求：重復次數15~30次

　　第二周期：（6~8周）

　　目的：增加最大力量

　　手段：深蹲、半蹲等

　　要求：重復次數1~12次

　　第三階段：（6~12周）

　　目的：增強速度~力量，并與專項技術結合

　　手段：上下坡跑，14蹲跳，各種跳躍練**等

　　要求：素質與專項技術相結合

　　一次力量訓練效果一般只能保持7天，15天后回到原來水平。

　　最后，要特別強調的是，

　　1、一定要把訓練后所獲得的素質轉移到技術中去。

　　2、一定要預防運動損傷！

訓練計劃篇8

　　為了進一步活躍我校課余文化生活，不斷營建良好的校園文化氛圍，構建和諧校園，陶冶師生情操，提高師生的音樂素質、藝術品位及藝術修養，更好的展示我校師生的藝術風采和校園文化底蘊，從本學期開始把合唱活動做為特長活動進行開展并將按屆延續下去成為我校課余文化的一部分。本校在合唱這塊非常剝落，學生對音樂的反映和理解也存在著問題。因此本學在活動過程中，我們將嚴格按照計劃實施訓練，力爭在本學期末使此項活動不僅初具規模，而且還要讓學生對音樂，對合唱產生興趣。努力做到以培養學生興趣愛好為前提，培養一批拉的'出唱的響的團隊來。為了真正能全面落實好此項活動，特制定如下訓練計劃：

　　一、訓練時間：

　　每周三第七節課。

　　二、訓練地點：

　　音樂教室

　　三、訓練目的：

　　1、通過不同的發聲練習來規范學生的聲音、進一步提高學生的演唱水平和演唱技巧。

　　2、通過練唱少兒合唱曲，使學生初步建立合唱概念，來提高學生的音樂修養和自身素質。

　　3、進一步宣傳我校的素質教育和精神風貌。

　　四、訓練內容：

　　1、用科學的發聲方法和規范的訓練步驟來訓練學生的聲音。

　　2、合唱的姿態。

　　3、少兒合唱曲。