解決方案

時間：2022-05-21 13:17:33 解決方案我要投稿

精選解決方案7篇

　　為了確保工作或事情能有條不紊地開展，就不得不需要事先制定方案，方案是解決一個問題或者一項工程，一個課題的詳細過程。那么應當如何制定方案呢？以下是小編為大家收集的解決方案7篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

精選解決方案7篇

解決方案篇1

　　作為職場新人的你是否常常會遇到各種"瓶塞"：像個隱形人一樣不被重用；或者像個生長在陰暗角落的蘑菇，與升遷無緣；還是像個帶刺的玫瑰，無人敢接近？遭遇職場"瓶塞"，你該怎么辦？

　　案例一：缺乏表現欲，總與機會擦肩而過

　　如果用一種植物來形容我的性格的話，那么"含羞草"就再合適不過了。我特別害怕在眾人面前發言，極其缺乏表現欲。雖說如此，但我依然覺得不善于表現也不是個什么要命的問題。

　　然而上個星期發生的一件事徹底攪亂了我平靜的心。公司高層為了表彰上半年成績優秀的部門，特意召開了一次大規模的表彰大會。我們部門是公司著名的"攻堅隊"，因此獲得了特別大獎，大家都私下議論，部門經理田姐肯定會升遷，這樣一來，部門經理的空缺自然就成了熱門話題。我和Sunny是田姐最得力的助手，大家都認為我們最有可能接任。開大會前一天，田姐特別交待我，明天由我代表部門在大會上作經驗介紹。精心準備了一晚上，可一登臺，足足地在臺上站了10分鐘，我竟然緊張得說不出一個字來。最要命的是，我緊張得腸胃痙攣，臉色越來越難看。正在這個時候，Sunny走了上來，向臺下深深地鞠了一躬，"這個項目我一直和田姐在一起，下面我代表田姐給大家作個簡單的匯報……"就這樣，我被眾人攙扶著走了下來，而Sunny卻贏得了熱烈的掌聲。

　　事后，田姐還被領導質問，"你是不是叫錯了人？怎么派一個木頭來出洋相？"更要命的是，Sunny果然被提拔為部門經理，成了我的頂頭上司。難道我真的與升遷無緣嗎？

　　"瓶塞"分析：

　　在公司的大場面上發言，特別是在有高層出席的場合發言，對每個員工來說都是一次千載難逢的表現機會，很有可能給高層留下深刻的印象，事半功倍。然而在這樣重大的場合，發揮失常，卻比從未得到機會更糟糕。職場人生，往往只在那關鍵的幾步。

　　解決方案：

　　1.個性對前途的影響毋庸置疑。所以在選擇職業之初，要盡量讓自己個性中最突出的特點與職業最重要的特性相吻合，這樣更容易出成績。

　　2.在講究溝通的時代，語言表達能力就顯得更加重要。如果實在有這樣的障礙，就應該通過有針對性的課程進行訓練。

　　3.聰明的人總是能揚長避短，沒有一種性格是絕對的好或者壞。比如不善言詞的人往往特別謹慎，辦事可靠，關鍵是讓你的老板發現你閃光的一面。

　　案例二：離群索居的我怎么就被"裁"了？

　　剛剛接到一個不幸的消息，我被公司裁員了。我"騰"地一下從椅子上跳起來，"憑什么是我？我又不是最差的人？ "辦公室里寂靜無聲，沒有人回答我的問題。我想找個同事打聽一下內幕，可環顧四周，我才發現，待了3年的辦公室竟沒有一個人和我交好。難道這是我的失誤？

　　從開始工作那一天起，我就嚴格地把工作和生活分開，二者完全不應該有交集。每天下班，我第一個離開辦公室，從不參加同事們的聚會；我也不跟大家分享打折信息和昨晚的電視劇，如果實在躲不掉，我就坐在一旁，擺個姿勢，傻笑一把裝個樣子而已。在我看來，工作只是謀生的工具，做到70分即可，大可不必為了工作把青春搭上，所以我干起活兒來，既不偷懶，也沒有激情。幾年下來，我沒有朋友，也沒有敵人，我以為這就是職場生存的最佳境界。可公司剛一宣布要裁員，第一批裁員名單里就有我，有那么多不如我的人，憑什么就輪到我這么倒霉呢？

　　"瓶塞"分析：

　　所謂逆水行舟，不進則退。如果你從不努力地觀察別人，不去努力地觀察周圍的環境，那么只會在一覺醒來之后，發現大多數人都比你出色；而如果你保持一個開放的心態去面對周遭的人和事，就會發現能人真的不少。

　　解決方案：

　　1.離群索居這種姿態的人在任何企業都不可能受到歡迎。光是熱情度就欠缺太多。這樣的人，不裁他裁誰？

　　2.與其消極怠工，不如多多開發樂趣。

　　3.把擺酷的姿態扔掉吧，"酷斃"的結局是"斃"掉自己。多花點心思點燃工作和與人相處的熱情吧，先從說"謝謝""有什么需要幫忙的嗎"開始。

　　案例三：原本業務骨干卻成了只干雜活兒的人

　　我本來在一家IT公司做技術支持，雖說工作辛苦，但卻是部門里的小頭目，說不定熬上幾年，公司上市，我這樣的元老還能一夜之間就成了"百萬富翁"。不過，這些也只是偶爾的幻想而已，那種常年對著電腦、交際圈為零的日子確實難熬。出于換個口味的想法，今年年初，我跳槽到了一家投資銀行，從事金融服務。

　　可新工作的情況卻糟糕透了。因為是新人，又對金融完全不懂行，工作一時無法上手，我一下子成了辦公室里干雜活兒的粗人。什么接電話、發快遞、復印文件這些跑腿的活兒全成了我正兒八經的工作。

　　如此下去，我的滿腔熱忱漸漸冰涼下來，這些工作不但索然無味，而且對提升業務能力毫無幫助。我感覺自己就像是一棵放在陰暗角落里的蘑菇，任由我自生自滅。

　　"瓶塞"分析：

　　新人剛進公司，往往都會遇到類似的狀況，像一棵被扔在陰暗角落里的蘑菇，自生自滅。滿腔抱負，無從施展。假如你在這樣的狀況下被消磨了意志，即使將來機會來了，你也一樣無力把握。

　　解決方案：

　　1.多說些對自己有幫助的話，比如"你們晚上有事啊？那今天我來加班好了，反正我也有東西要做。"千萬別說這樣的話，"老板，這個事情太小了，我想做點大事。"

　　2.做好每一件事情。無論大事還是小事，都能證明你的實力和能力。

　　3.不要放棄任何學習的機會。就拿幫別人跑腿來說，首先你能學到一件事情的處理流程，更能有助于你和同事之間的溝通，順便還能學習文件的內容。

　　案例四："木秀于林，風必摧之"

　　我真的很幸運，作為新人就被分派到張姐的手下做助理，張姐可是我們這里最牛的項目經理，常常參與重大項目。一向自視清高的我暗想，這下可要好好表現一下自己的實力。一次例會上，張姐讓大家對下一步的工作方案發表意見，急于表現的我不等張姐多說，自顧自地高談闊論起來。頗為沮喪的是，張姐并沒有采納我的意見。不過我并沒有收斂的意思，常常做出一些與眾不同的事情來。上次，那份給客戶的報告我就擅自增加了很多新奇的內容，不想遭到同事的批判，我覺得自己沒有錯，拒絕修改，"你們這叫固步自封，懂嗎？"可憐的是，這句話正好被張姐聽到，更是遭到她的白眼。

　　即便如此，我還是對工作十分熱心，同事負責的項目我常常跑去指點江山，"這個客戶很麻煩的，你搞不掂的，還是我來幫你吧。"有時候，我真是好心幫忙，卻遭來他們的`拒絕。時間長了，我發現大家對我漸漸疏遠，討論工作的時候都把我支開，聚會吃飯他們也"忘"了叫我，難道我的熱情有什么錯嗎？為什么大家都疏遠我呢？

　　"瓶塞"分析：

　　作為新人有想法，有沖勁，這都沒錯。但是驕傲到無法與別人合作，那就得深刻地檢討自己的問題了。而且要想讓同事接受你的意見，除了意見出色以外，還得融入大環境才行啊！

　　解決方案：

　　1.給才華找一個施展的正常渠道，這不是為了出風頭，逞一時之快，而是為了更好地解決問題。

　　2.態度決定姿態，設身處地地為同事著想，不要對他人指手畫腳，甚至把別人的工作攬到自己身上。

　　3.聽取是一種美德。

解決方案篇2

　　Win8.1微軟帳戶登錄一直顯示“請稍后”的解決方法：

　　1、極有可能帳戶設置有問題，嘗試重新注冊一個微軟帳戶然后再登錄系統。

　　2、嘗試修復系統文件按WIN+X 然后選擇命令提示符（管理員），打開后，執行：SFC /SCANNOW 命令；

　　3、不使用微軟帳戶而使用本地帳戶來使用。

　　Win8.1系統登錄，應用商店應用下載安裝都需要用到微軟帳戶，一方面加強了系統的安全性，另一方面則提高了微軟帳戶的實用功能。

解決方案篇3

　　它出發了。它在海里游啊游啊，海馬是豎著身子游的，它游得很慢。它希望馬上見到金山。但是出現在它面前的是一條鰻魚。鰻魚對海馬說：“我把一只鰭賣給你吧，只要4個金幣，這樣你可以加快速度。”海馬同意了。海馬戴上鰭，速度一下子提高了六倍。海馬繼續向前游去，它想著金山就是前面了。這時在它面前出現了一只水母，水母對海馬說：“我有一只快艇，如果你買下了，你的速度會比現在更快，只用3枚金幣。”海馬想了想，答應了。海馬坐在快艇，像箭一樣向前駛去。又過了一段時間，一條鯊魚游過來了。鯊魚對海馬說：“我有一個好的解決方案，我本身就是一條快速行駛的大船，如果你進到我的肚子里面，我會載著你游得更快。”海馬說：“謝謝你。”鯊魚張開了嘴，海馬游進了鯊魚肚子里。最后海馬找到夢中的金山了嗎？沒有！它被鯊魚吃了。問題的關鍵是，解決方案不對。

　　感悟：我們不要把目標建在流沙上，不切實際的目標會讓企業面臨嚴重的狀況，讓團隊無績效，阻礙個人的職業發展。所以我們不管為自己或企業制定目標，要從實際出發。

解決方案篇4

　　在 Windows 7 中，我們使用家庭組共享文件，方便快捷。不過，當撇開家庭組嘗試與其它版本 Windows 系統共享文件時卻常常失敗。原因往往紛雜不一，例如，工作組名稱不同，設置不正確等等。為解決問題，下面我們給出了一套操作流程供參考。一起來看看具體步驟吧!

　　步驟一：同步工作組

　　不管使用的是什么版本的 Windows 操作系統，第一步，要保證聯網的各計算機的工作組名稱一致。

　　要查看或更改計算機的工作組、計算機名等信息，請右鍵單擊“計算機，選擇“屬性。

　　若相關信息需要更改，請在“計算機名稱、域和工作組設置一欄，單擊“更改設置。

　　單擊“更改。

　　輸入合適的計算機名/工作組名后，按“確定。

　　這一步操作完成后，請重啟計算機使更改生效。

　　步驟二：更改 Windows7 的相關設置

　　打開“控制面板/網絡和 Internet/網絡和共享中心/高級共享設置。

　　啟用“網絡發現、“文件和打印機共享、“公用文件夾共享;“密碼保護的共享部分則請選擇“關閉密碼保護共享。

　　注意：媒體流最好也打開;另外，在“家庭組部分，建議選擇“允許 Windows 管理家庭組連接(推薦)。

　　步驟三：共享對象設置

　　現在，我們轉向共享對象。最直接的方法：將需要共享的文件/文件夾直接拖拽至公共文件夾中。

　　如果需要共享某些特定的Windows 7 文件夾，請右鍵點擊此文件夾，選擇“屬性。

解決方案篇5

　　1 引言

　　20xx年對于財會人員來說，絕對是崩潰的一年，先后經歷了一系列的政策變革，從會計從業資格考試被取消，到金稅三期，再到五證合一、財務機器人、個稅改革、營改增后續等等，每一項改革都讓財會人員苦不堪言，面臨崩潰，甚至有大部分的財會人員因此被老板辭退或無奈轉型。根據英國《每日郵報》報道，一項最新的調查顯示：96%的會計人員認為財務機器人將在20xx年取代自己的工作， 62%的會計人員表示自己不愿意在五年后繼續從事會計工作。

　　那么，問題來了：高校及高校教師應該如何應對財務轉型的新形勢，如何轉變其會計實踐教學模式以適應新形勢的發展？這已經成為當前高校及高校教師需要正視并深思的一個重要問題。因此，對財務轉型背景下高校會計實踐教學轉型之路的研究具有非常重要的現實意義。

　　2 高校推進會計實踐教學轉型的重要意義

　　財務轉型主要是為了適應企業運營轉型與發展的需要，以提升價值創造能力、防范風險為目標，運用管理會計等多種方法，創新與實踐財務管理發展目標。通俗地說，財務轉型就是為了適應企業的轉型，提升企業的運營效率和效益。那么，培養符合市場需求的會計人才是高校會計專業面臨的一大挑戰。會計專業的實踐教學是培養應用型復合會計人才的重要教學環節。改變以往傳統的會計教學模式，積極推進會計實踐教學模式轉型具有重大的實踐意義。

　　2。1 符合經濟發展和產業結構轉型升級的需要

　　在企業財務轉型的大時代背景下，高校積極推進會計實踐教學模式的改革具有重大的現實意義。一是符合市場經濟發展模式轉變、產業結構轉型升級的迫切要求；二是解決新增勞動力就業結構性升級矛盾的迫切要求；三是培養符合市場經濟可持續發展所需要的應用型復合人才的需求。

　　2。2 推動高校會計實踐教學模式轉型的深入開展

　　實踐教學環節是高校培養應用型復合會計人才的重要環節。眾所周知，會計專業具有較強的實踐性，隨著社會經濟的大力發展，社會對會計人才的需求數量越來越大，質量要求也越來越高，尤其是對應用型復合人才的需求更大。但是，就當前情況來說，很多高校的會計實踐教學都存在各種各樣的問題，使得會計人才的培養面臨諸多困難，導致培養出來的會計人才難以適應社會的發展要求。因此，深入探討符合應用型復合會計人才培養的實踐教學模式，對提升會計人才的專業技能和核心競爭力是非常必要的。

　　3 當前高校會計實踐教學存在的問題

　　會計實踐教學引入高校已經很長時間了，但是由于大多數人都認為會計專業應該以理論教學為主，實踐教學為輔，所以導致了許多實踐教學活動最后都變成了空有其表的“花瓶”，其價值沒有得到真正的實現。

　　3。1 師資力量不足

　　會計實踐教學活動并不是簡單的讓學生學會簡單的記賬就可以，更重要的是需要老師能夠根據企業發展需求為學生傳授會計專業知識。可見，會計實踐教學能否達到預期效果，很大程度上取決于會計實踐老師的專業水平，高校會計教師不僅應具備較高的教學水平，還要緊跟時發展的步伐定期參加社會實踐教學活動。但是，從當前形勢來看，高校對會計實踐教學老師并沒有做出專業技能上的強制要求，很多老師的社會實踐經驗很少，甚至有一部分老師一點社會實踐經驗都沒有，是從學校畢業后直接進入高校工作，因此，許多會計實踐教學老師無法滿足會計實踐教學的要求。

　　3。2 現有會計實踐教學模式不符合市場需求

　　實踐教學內容應貼合企業需求，以企業的實際需求為導向詳細設置實踐教學內容。但是，從現有的實踐教學內容來看，并不符合市場和企業的需求。首先實踐教學內容較簡單。就目前來說，高校會計實踐教學內容依然只局限于基礎會計、中級財務會計、管理會計等基礎課程上，相反在財務報表分析、審計實務、稅法納稅籌劃等實踐課程上并沒有設置更多的教學內容；其次，教學脫離實踐。目前，高校會計實踐教學活動主要是以實驗室教學為主，采用模擬實驗和大量練習課后題的方式進行教學，這樣往往無法讓學生真正了解到財務工作的靈活性和重要性。

　　3。3 重理論，輕實踐

　　受到應試教育的深刻影響，大多數高校的教學理念還是傳統的教學理念，會計實踐教學理念在高校教學中還沒有完全得到重視與實行，具體表現在高校會計課程的設置、課時和教學內容的安排、教學方法以及考試考核制度的制定等方面。大多數高校會計老師在教學過程中只注重會計基礎理論知識的講解，并且在教學過程中以自我為中心，忽視的學生的反映，教學方式方法陳舊，教課內容枯燥無趣，學生聽之乏味，缺少學習的激情和熱情，教師關心的是會計課程的理論課時是否充足，能否按時完成課程任務，學生能否及格，整體的考試過關率怎么樣，但是，忽視了學生對會計專業技能的掌握程度和知識的運用能力。

　　3。4 校外實訓基地不足

　　會計是一門專業性和實操性都很強的學科。高校組織學生到企業進行頂崗實習，是目前大多數高校運用最多的會計實踐教學方法。但是，高校組織學生進行校外實習也面臨很大困難。

　　首先，缺乏固定的合作單位。企業的財務信息具有很強的保密性并且會計崗位是有限性，企業里的財務人員相對比較固定，導致高校和企業、會計師事務所等單位很難建立相對固定的和長期的合作關系。其次，時間安排不合理。頂崗實習時間大多安排在學生臨近畢業時進行，教師很難將會計理論教學與會計實踐教學進行有效結合，導致學生無法做到會計理論知識與會計實踐操作有效結合。然后，高校考慮實習經費的問題，往往安排學生的實習實訓時間有限，很多實習方式改成企業派人到高校進行專題講座或者有實習指導老師帶領學生到企業進行參觀學習，但是這樣的方式導致學生很難接觸到企業真實的財務情況和企業整個會計核算流程。總的來說，校外會計定崗實習流于表面，達不到預期效果。

　　3。5 手工賬與會計電算化環節相脫節

　　目前，手工實驗室和會計電算化實驗室是財會類高校最常見的實驗室。但是，大多數高校會計手工實驗室局限于讓學生進行單純的登賬，采用仿真的原始單據、發票、記賬憑證、賬本、剪刀、膠水等工具，幫助學生熟悉會計業務的操作流程，從審核發票的真實性到填制記賬憑證再到登記賬本，最后到編制三大會計報表，經過這一系列流程的操作，雖然學生熟悉了業務操作的流程，但也只是機械的做簡單的模擬賬。另外，會計電算化實驗是根據給定的簡單會計資料，用財務軟件進行操作，比手工賬便捷，學生更容易操作，但是，缺少必要的會計信息系統思想的培養和訓練，實驗也就成為單純的機械模擬，不利于培養學生獨立思考和分析研究問題、解決問題的能力，不利于復合型會計人才的培養。

　　3。6 實踐教學方法落后

　　長期以來，我國高校會計教育普遍采用的都是以老師傳授知識為主。由于教學時間有限、會計業務復雜多變，導致教師對于很多會計業務問題只能講述其基本理論，對具體工作中的案例資料無法進行充分的分析與講解，同時，老師之間、老師與學生之間、學生與學生之間也缺少必要的溝通與交流。

　　4 高校會計實踐教學的轉型之路

　　4。1 加深實踐教學理念

　　在大數據時代背景下，學生的操作能力、發現問題、解決問題的能力已成為衡量人才質量高低的一個重要標準，因此高校在進行人才培養時也需要轉變傳統的思想觀念，注重學生的動手操作能力。高校應根據企業的需求重新修訂人才培養方案，建立以培養學生的動手能力、創新能力和協作能力為中心的實踐教學模式，努力將學生培養成具有時代創新精神的四有青年。

　　高校會計教學部門的領導要結合當前會計教育形勢和會計專業的特點，逐漸改變傳統的會計教學理念，在保證會計理論教學不被忽視的提前下，深化改革會計實踐教學，增強會計實踐教學在整個會計教學過程中的分量，建立一套完整的實踐教學體系。另外，高校會計教師要從思想上重視會計實踐教學模式，把會計理論教學與會計實踐教學同等看待，都放到一個同等重要的位置，保證會計實踐教學得到真正落實。

　　4。2 豐富實踐教學內容

　　高校會計教學的方法有很多，會計實踐教學就是其中之一，它貫穿于人才培養的整個過程。設計會計實踐教學時要以課程為基礎，以人才培養目標為目標。會計實踐教學內容具體可以分為基礎技能，專業技能，創新能力和職業道德。

　　基礎技能主要是學習基礎會計學、中級財務會計、管理會計、財務管理、經濟法、稅法等理論基礎課程。培養學生在每個課程下解決財務問題的能力，促進學生掌握會計最基本的理論知識。財務工作是一個應用性、操作性很強的工作，同時涉及面也很廣。因此，要培養學生創新性運用所學知識解決實際問題的專業技能。同時還要培養學生的溝通能力、組織協調能力、人際交往能力等各項能力。作為一名會計人員需要具備良好的職業道德。國家頒布會計職業道德規范，以及與會計相關的法規，旨在培養具有良好職業素養的會計人才。因此，高校開設會計職業道德、經濟法、稅法等課程，具有非常大的意義。

　　4。3 將手工賬與會計電算化相結合

　　為了適應企業財務轉型的需要，就必須要解決手工賬實驗與會計電算化實驗這兩大實驗相脫節的問題。對學生進行會計電算化實驗主要是為了提高學生熟練運用財務軟件的能力，而手工賬實驗是為了幫助學生將所學的專業理論知識得到靈活的運用。根據實驗的順序可以具體分為兩種，一種是先后實驗，另一種是平行實驗。前者是指先進行手工賬實驗再進行會計電算化實驗；平行實驗是指兩種實驗同時進行。由此來看，如果采用平行實驗，就能實現手工賬實驗與會計電算化實驗的緊密結合，學生們不僅了解了手工賬的業務處理程序，同時還熟悉了會計電算化的具體操作步驟。

　　5 結束語

　　企業是財務人才的主要需求者，新時代背景下企業財務轉型對財務人才的要求發生了歷史性的改變。然而高校作為財務人才的主要培養者，這要求高校會計教育必須根據企業財務轉型對財務人才的實際需求，積極轉變教育理念、更新課程設置、采用靈活多變的教學方式以培養學生的綜合素質，傳授的知識要能幫助學生在畢業后能在復雜多變的工作環境中靈活運用這些專業知識，對學生進行會計實踐教學可以提高其實際操作能力，因此，高校及高校教師一定要認清會計實踐教學的重要性，培養出高質量的會計專業人才。

　　參考文獻

　　[1]嚴明星。構建高職院校財務會計實踐教學探索[J]。經營管理者， 20xx，（08）。

　　[2]肖薇。信息技術環境下高職會計實踐教學體系探討[J]。中國市場， 20xx，（27）。

　　[3]田紅英。關于高校會計教學創新模式的思考[J]。教育教學論壇， 20xx，（6）。

　　[4]李彩霞。基于“雙創”能力培養的會計專業實踐教學模式改革[J]。中國鄉鎮企業會計， 20xx，（06）。

解決方案篇6

　　1、菲麗奇，幫你輕松擁享家時光。

　　2、菲麗奇：新“柜”之選，相伴一生。

　　3、菲麗奇：家的氣息，美的印記，愛的期許。

　　4、定制林距離，私享菲麗奇。

　　5、菲麗奇，為家，為大家。

　　6、品質生活，精致懂你，菲麗奇您的家居管家。

　　7、專屬經典，不可復制——菲麗奇家居定制專家。

　　8、定制無雙，享你所想——菲麗奇。

　　9、菲麗奇：菲衣所思，美麗奇跡。

　　10、菲比尋常，麗艷奇美，定制之美，細節之美。

　　11、生活新主張，定制更時尚。

　　12、定制時尚，菲比尋常。

　　13、菲出你的想象，麗炫你的色彩，奇幻你的生活。

　　14、菲麗奇，每個家都可以是件藝術品。

解決方案篇7

　　每一位孕媽媽都希望自己生一個健康漂亮的寶寶，這就需要孕媽們在懷孕期間保持一個最佳的營養狀況。三餐營養均衡、合理不僅有利于孕媽的身體健康，也是促進胎兒生長發育的前提條件。現在孕媽多身在職場，每天早晚還可以在家用餐，唯獨午餐難以解決，而午餐又在三餐中起著承上啟下的作用，能量供給占全天所需總能量的30%~40%。那么，午餐怎么吃才能營養又健康呢？

　　孕媽的生理及代謝的改變

　　孕期要合理膳食、均衡營養首先要了解孕媽的生理及代謝的改變。

　　內分泌的改變孕期由于雌激素、黃體酮等激素水平的改變使體內合成代謝增加，基礎代謝率升高了，就會消耗更多的能量和營養素

　　孕期消化功能的改變孕期胃腸蠕動減慢，胃排空時間延長了，孕婦容易出現飽脹感和便秘。由于消化液和消化酶的減少，容易出現消化不良的現象。這些現象的出現使得鈣、鐵、維生素B12、葉酸在腸道的吸收量增加。

　　腎功能的改變孕婦在孕期不僅要排出自身的代謝廢物，還要排出胎兒的代謝廢物，因而增加了腎臟的負擔，使得尿中葡萄糖、氨基酸和水溶性維生素、葉酸等營養素的排出量增加。

　　血容量的改變血漿容積隨著孕期的進展逐漸增加，血紅蛋白濃度下降，因此孕婦常會出現生理性貧血現象。

　　體重增加健康的初孕女性孕期平均體重增長12千克，孕早期體重增加較少，中晚期每周增加350～400克。機體增加的合成代謝，需要有充足的營養素供給。

　　上班族孕媽午餐存在哪些問題呢？

　　1。單位統一就餐的問題

　　有些孕媽可以在單位統一就餐，在單位就餐存在的問題是營養流失大。由于烹調方法多為先切后洗，水溶性維生素和礦物質較易流失。食堂的油炸食物會多一些，這也是造成營養素流失的原因。

　　2。在外就餐存在的問題

　　上班族孕媽更多的是在外就餐，叫外賣盒飯或是在附近餐廳點餐。存在的問題是衛生情況不容樂觀，而且菜品油較多，口味較重，主食比較單一，營養也不夠均衡。

　　3。自帶飯存在的問題

　　為了保證飲食安全，很多上班族孕媽喜歡自己帶飯。自帶飯存在的問題是飯菜口味差，重復加熱容易使營養素大量流失，在無法保證低溫儲藏時可能會繁殖病菌或腐敗，蔬菜類食物放久了也可能帶來較多的亞硝酸鹽。

　　上班族孕媽午餐3方案

　　那么上班族孕媽午餐如何吃才能既豐富又營養呢？以下3個方案可以給您提供參考。

　　方案一：拼餐

　　拼餐就是幾個要好的朋友一起拼菜吃。孕婦的膳食需要多樣化，無論是在外就餐還是在食堂就餐，拼餐都可以滿足飲食多樣化的需要，彌補因烹調方法不得當造成的營養流失過多的問題，孕媽媽獲得的營養也會均衡些，但拼餐時要多選擇些蒸煮的菜，少選油炸食品。另外，孕早期的媽媽們應注意選擇清淡可口和含葉酸豐富的食物，如豆類、綠葉蔬菜、動物肝臟；孕中晚期由于血容量的增加，要增加含鐵食物的攝入，同時保證魚、禽、蛋、瘦肉和奶的攝入。

　　4人拼餐食譜推薦

　　米飯+玉米（或薯類）+番茄燉牛肉+素什錦+家常豆腐+拌時蔬菜

　　營養師評價

　　4人拼餐建議三熱一涼，涼菜占三分之一。主食選擇米飯、玉米或者薯類，做到粗細搭配。

　　番茄燉牛肉：牛肉是很好的補充優質蛋白和鐵的食物，其中含有的血紅素鐵，易于人體吸收。西紅柿所含的番茄紅素具有抗氧化的作用，加熱后析出，與牛肉湯中的脂肪一起更有利于吸收。

　　素什錦：各家餐館所用食材不盡相同，一道菜多種食材，體現了食物的多樣性，孕媽可以選擇含蘑菇、胡蘿卜、西蘭花這些食材的素什錦。

　　家常豆腐：豆腐營養豐富，是優質蛋白和鈣的來源，無論是孕早期、中期還是晚期，蛋白質和鈣都是不可缺少的。豆腐盡量不選擇紅燒，過油后容易增加熱量。

　　拌時疏：這道菜比較新鮮有營養，可以提供維生素、礦物質，任何時期的孕媽都可以選擇，口味清爽，促進食欲。

　　最后特別需要提醒的是，點餐前要告知服務員少油少鹽。

【精選解決方案7篇】相關文章：

精選解決方案9篇05-17

【精選】解決方案6篇05-16