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八年級心理健康教案（通用19篇）
作為一名老師，時常需要用到教案，教案是教學藍圖，可以有效提高教學效率。來參考自己需要的教案吧！以下是小編整理的八年級心理健康教案范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
八年級心理健康教案 1
【主題說明】
生活充滿選擇，隨著年齡的增長，小學生的需求不斷擴大，自主力不斷增強，面臨的選擇也越來越多。比如，選擇吃什么，選擇看什么書，選擇聽什么音樂。隨著社會的進步，小學生獲得的選擇機會也越來越多，這對他們的選擇能力提出了更高的要求。因此，要引導小學生學會如何合理選擇，并能夠承擔選擇帶來的相應后果和責任，培養良好的心理素質。
本節課立足于提高學生選擇能力，通過活動中具體實物的選擇、品質排序等活動，讓學生體會到合理、理智選擇的重要性，從而認真對待生活中面臨的選擇，培養其良好的、合理的選擇方式。
【教學目標】
1、認知目標：了解人生旅途中會面臨各種各樣的選擇，幫助學生認真對待。
2、情感目標：面對選擇要認真對待，扣問內心，提高選擇能力。
3、行為目標：學會如何合理選擇，并能夠承擔選擇帶來的相應后果和責任。
【教學重點、難點】
重點：面對沖突，學會作出合理的選擇。
難點：學會面對選擇帶來的相應后果和責任。
【課前準備】
教師準備：教學PPT；游戲環節需要的道具。
學生準備：教材。
【教學設計】
通過觀察圖片，并簡要回答問題，引出本課主題。
1、教師講解教材中觀察島中的圖片（有條件可以用多媒體呈現），請全班同學回答：假如你是機長，你會怎樣選擇？
2、學生可將自己的'選擇填寫在教材上，然后與同學交流自己的選擇，簡要說明理由。
3、老師總結：我感覺到了同學們在選擇的時候都很猶豫，這是因為每一種物品都很重要，我們都不想放棄，但是又不得不放棄，是這樣嗎？我們每天都在做選擇題，選擇吃什么，選擇看什么書，選擇聽什么音樂。隨著年齡的增長、社會的進步，我們選擇的機會越來越多，這對我們的選擇能力提出了更高的要求。那么我們如何才能做出合理的選擇呢？今天就讓我們來學習一下在面對沖突時，如何進行合理的選擇。引出主題。
1、此處教師可酌情調整活動方式。
2、本環節用時不超過5分鐘。
活動營（體驗分享）
通過“價值排行榜”活動及分享選擇結果、原因，引導學生對品質等重要方面進行選擇探討。
活動一：價值排行榜活動
教師拿出準備的道具或按照課本上的圖片，對游戲規則進行講解。
學生獨立完成排序。
教師總結：面臨這些選擇，我們會覺得很難排序。然而，現實生活中，我們確實時時刻刻要做出這樣的選擇排序。
活動二：曬曬我的選擇
老師將同學們分小組，進行討論。
同學們對比各自排序的異同。
同學們討論排序異同的原因，大家分享。
心理引導：大家排序健康、親情、友情、學業等靠前，美貌、財富靠后，可見大家對什么更重要，什么是我們該重視的選擇有正確的觀念。
1、每個小組派代表發言。
2、學生在填寫時，教師要巡視。
3、學生交流時教師要給予反饋。
4、本環節用時控制在15分鐘以內。
分享屋（總結提升）
幫助學生了解在作出選擇之前，該如何做出合理選擇？
面臨有難度的選擇，教師給出指導性的原則、建議。
1、老師引導全班學生分組進行探討和交流：在作出選擇之前，該作出哪些準備？
2、每組派代表分享自己小組的討論結果。
3、教師歸納、小結。對于如何做出合理選擇，同學們都給出了自己的寶貴意見，老師認為還有一些方面需要我們注意：
�、僬莆找恍┛茖W的方法和策略。
�、趯W會處理周圍人的意見和自己內心的愿望之間的沖突，慎重選擇。
③要考慮自身條件，如能力、興趣和實現的可能性；還要考慮目標的重要性和外部環境的影響等。
4、心理引導：鞏固已學的知識，從感性的了解轉化為理性的認識，使學生把知識內化。
1）總結歸納一定要在學生回答的基礎上進行。
2）本環節用時至少10分鐘。
拓展園：
進一步學會選擇，為自己的選擇負責，學會承擔選擇帶來的相應后果和責任。從經驗和教訓中，不斷提高自身的選擇能力。
1、引導學生閱讀樹苗的故事，然后談想法
2、回顧與分享：學生在成長過程中，曾遇到過的比較重要的選擇？這些選擇對你產生了什么影響？
3、教師給予反饋和補充。
4、心理引導：把課程上學到的知識投入應用，幫助學生學會合理選擇。
1）學生講述時，教師要多加鼓勵。
2）本環節用時控制在10分鐘以內。
【活動反饋】
1、學生對課堂活動是否有興趣。
2、這節課后學生有哪些收獲。
【練習題】
當你零花錢有限，既想買零食，又想買課外書時，你會怎么做？（）
A、買書 B、買零食 C、都不買，攢著
當你選擇朋友時，你更看重他/她的什么品質？（）
A、外表漂亮 B、友好真誠 C、樂于助人
八年級心理健康教案 2
教學目標：
讓學生了解青春期性心理特點、怎樣正確對待性心理的萌動，從而健康正確地走過人生旅途中的“花季”。
教學過程：
活動一：結合自身青春期變化及其從其他渠道獲得的知識，了解青春期生理上的最顯著特征，（性器官發育，第二性征出現）
活動二：
1、學生結合性器官發育，談談自己在心理方面的感受。
2、師生一起總結（四個階段）（閉鎖性占主導地位）
第一階段 ---- 性（心理）意識朦朧階段，此時是一種本能感覺，開始注意男女之間的差異，兩小無猜的單純消失了，與同性 伙伴來往多起來，對異性則采取疏遠的態度，出現“三八線”出現男女陣營，男孩成高傲的小公雞，女孩表現為羞澀，他們對異性有一種神秘的新奇感，表面疏遠，心中不斷比較，評估差異性，滋長對異性的好感。
第二階段----牛犢的意識階段，更加注意兩性之間的特殊感情和關系，尤其是對成年異性產生朦朧的愛戀，女意父，男意母（好奇心占主導地位）。
第三階段----主動接近異性階段（青春期）（性心理大門終于開啟）
身心逐步走向成熟，年輕人對異性的追求也由內心的向往逐漸轉化為外在的行動。常以各種方式主動接近異性，并希望得到對方積極的反應。表現：注意自身在異性心目中的`地位和形象，打扮儀表體型美，愛照鏡子，為缺魅力而苦惱，羨慕成年男女，嫉妒周圍的青年，男女的交往對所喜歡的異性開始留意觀察，積極交往。
第三階段----心理成熟階段。隨著知識增多，青年男女逐步形成自己的性道德觀和戀愛觀，開始思考戀愛，婚姻家庭等問題。
活動三：討論如何對待性心理的萌動？有強烈的性騷動該怎么辦呢？
1、了解性生理、性心理的知識，懂得性生理和性心理發展的必然性，減少好奇心。
2、培養自我控制能力，將注意力從對性的關注轉移到其它有益活動上，如遠走、踏青閱讀、交友、鉆研課本，避免不良刺激，如淫 書，淫畫等感到刺激。
教后記：青春期的性生理和性心理變化，使少男少女的感情世界經歷大起大落的巨變，充滿了希望、驚喜和平安。走過這一人生旅程的人，當他回顧的時候，總留戀這一花季。
八年級心理健康教案 3
教學目標：
1、了解人際交往中的一些基本交往技巧;
2、了解學會認真傾聽他人，真誠贊美他人的技巧;
3、學會在日常生活的人際交往中使用這些技巧。
教學方法：
活動情境創設、角色扮演式教學
教學地點：
教室
教具：
1、課題黑板
2、選票、自測卡等
3、一份小禮物
教學過程：
一、導入
老師：同學們，你們知道一個人一生的成就決定于什么嗎?有關專家聲稱，人一生的成就20%決定于智力，80%決定于人際關系。愛因斯坦也說過：“智力上的成績，依賴于性格上的偉大，這一點常常超出人們的認識。”作為一個學生。如果你與同伴合作良好，獲得大家的支持，那么你就會心情舒暢、學習成績上升;相反，如果你不與同學交往，受到大家的排訴，你就會缺乏安全感，產生焦慮，自卑等不良心理，學習成績無法提高，甚至不能進行正常的生活和學習。所以，不論現在和將來，我們都要努力使自己成為一個受歡迎的人。這一堂課，我們就來認識一下受歡迎的人具有什么樣的品質。
二、聽與說的學問
案例：
小明同學升入初中以后，和以前小學班上的很多同學就不在一個班里了，他很想和現在班上的同學搞好關系，成為好朋友。但一學期過去了，他很難和大家打成一片，他很想念小學的同學們，他們對他可理解了，而現在…...
在人際交往中究竟有沒有什么技巧可使用呢?
[反思] 你是一個會聽的人嗎?你是一個會說人嗎?
1. 你能聽懂別人的話嗎?
[活動步驟]：
第一步：分組討論，每組六人。向你們組的其他同學將一講，從下面兩段話中你分別能獲得哪些信息：
(1)、小麗的朋友陽陽對她說：以后我再也不遲到了。這話我聽過不止一次了。
例如獲得信息：陽陽對小麗有不滿的情緒了。
(2)、小麗對陽陽說：“你知道嗎?濤濤過生日時，他爸爸給他買了一個很大很大的蛋糕。下周我也要買一個很大很大的蛋糕。陽陽，到時候我請你吃，好嗎?”
例如獲得信息：濤濤過生日買了個大蛋糕。
第二步：各組總結。從以上兩段話中分別能獲得哪些信息，并選出一名同學代表向大家陳述自己小組的觀點和看法。
第三步：根據大家所討論的，想一想有什么信息是你沒想到的。
2. 你會正確表達嗎?
[活動步驟]：
第一步：讀以下一段話。小明有一道數學題不會做，他去問小華，小華看了題后，覺得很簡單，就對小明說：
(1)、這么簡單的題目你都不會做呀，真是太笨了。
(2)、這個嘛，簡單，看我的。
(3)、我做的在這里，你自己拿去看吧。
第二步：小組討論。分小組活動。每組六人。向本組的同學講一講，你認為小華說的哪些恰當，哪些不恰當，為什么?如果你是小華，你會怎么講?
第三步：請幾位同學向全班同學講一講自己的看法。
3、請你來贊美他(她)
在和別人交往時，不但要學會傾聽和表達自己，還應該學會欣賞對方的優點，真誠的贊美他們。做到這一點，不僅能使你更容易和別人相處，而且，還能使雙方更好的發展友誼。
[活動步驟]：
第一步：請大家每兩人分成一組，然后你們互相寫下兩個贊美對方的句子，如“你很可愛”、“你的字寫的很漂亮”等。(要求：贊美的話盡量符合對方的實際情況)
第二步：相互向對方說出這些贊美的句子。在相互說出贊美的句子時每一方都必須說：“某某同學，這是我送給你的.”然后讀出贊美的句子。接受贊美的同學必須說：“某某同學，謝謝你�！�
第三步：請幾位同學來講講受到贊美時的感受。
總結：我們要善于發現別人的優點，并且要適當贊美別人的優點，而不是取笑和譏諷別人。學會真誠地欣賞和贊美別人是搞好人際關系的一種行之有效的方式。
4. 怎樣做個好聽眾
(1)、全心全意的聽：盡量克服和排除其他干擾，全心全意的聽別人的講話。
(2)、要吃準對方的意思：在討論問題時、交換意見時，吃準對方的意思是很重要的，尤其是要善于體察出對方的言外之意。有時可適當加上“你的意思是說…….”“我理解你的意思是……”等。如若不符，對方便會解釋。
(3)、積極給予反饋
(4)、適當提供支持
(5)、抓緊時間分析
老師： 總之，影響人際關系的因素很多，如人的因素、物的因素、時間因素、空間因素等。其中人的因素最為重要。要掌握交往的語言藝術，聽是一個不可忽視的重要方面。努力完善自身修養，一定會成為一個受歡迎的人。
八年級心理健康教案 4
教學目標：
1、了解在人際交往中哪些人會受喜歡，這些人有哪些特點;
2、了解不受人喜歡的人有哪些特征;
3、學會正確看待自己和他人的交往，并找出在人際交往中需要加強和改進的地方;
4、通過人緣的活動課，使學生們了解怎樣的行為才能得到大家的贊許;怎樣的方式才是最好的交往方式
教學用具：
多媒體
教學方法：
(活動課)情境創設、角色扮演式教學
教學設計：
1、課題說明：由于初中新生的年齡特征、身心特點和學習環境的突變，他們的人際交往發生劇大改變;他們對新的環境、面對新的同學產生了人際交往困惑，這對他們的后續交往及學習生活帶來隱患。如何幫助學生共同找到有效的、適合自己的交往方式，我設計了本課教學。
2、元認知能力的培養：通過人際關系相談室--人緣篇中的案例系列的分析，引導他們有意識地內省自己在人際交友中遇到的問題，逐步澄清、滲透并建立起科學的人際交往技巧。
3、活動設計中注重淺移默化地"暢所欲言"的'情景，用學生的語言、了解學生的心里、引起學生的共鳴，最終達到"情不自禁"
4、由于該課程沒有現成的教材、大綱，更沒有現成的思想方法，本課試圖運用心理輔導的一般方法：引導來訪者自己(學生)實現"澄清現狀--分析成因--鼓勵合理選擇--實現自助"來完成人際交往困惑的輔導。
教學過程：
1、引入：熱身活動 放松訓練《白日夢》
現在請大家關閉你的視覺器官，開啟你的智慧大門，在老師的帶領下一起來做一個美麗的《白日夢》。請在夢里看看今天我們這堂課老師會和學生們一起討論什么話題?會如何結束我們這堂課的聊天?
好，現在聽老師的指導語：現在請你坐好，閉上眼睛，盡量放松自己。我們先調整一下呼吸，深呼吸、放松......深呼吸，放松......，隨著每一次呼氣，你會越來越放松......放松......放松......放松.當你們聽到老師從5數到1時，你們要睜開眼睛，回到教室里來。(感覺舒適放松)。(2分鐘)
2、學生討論本課話題： 討論話題
現在大家來談談你在夢里看到或想到的我們這堂課要討論什么話題?我們會怎能樣結束今天的聊天?(3分鐘)
同學們都帶著好奇和興趣來學習今天的內容。俗話說的好：興趣是最好的老師!
3、多媒體顯示：《詩一首》(學生觀看畫面：一群放飛的鴿子配著音樂飛出，隨即一首詩閃出)，一女生配樂朗誦，學生欣賞(1分鐘)
字幕出現：人際關系篇、勞逸結合篇、高效學習篇(告訴學生們我們以后的學習中將陸續進行系列講座)
多媒體顯示： 引出話題：“人緣”何處來
4、人際關系測試：(測試題)
請根據自己的實際情況回答下列問題，并填寫在白紙上：
(1) 你覺得自己的人緣：A、很好B、大部分時候不錯C、一般 D、不好
(2) 和朋友發生不愉快時你會：
A、試著了解朋友的想法，并婉言表達己見
B、不理他，和他疏遠
C、委曲求全，忍氣吞聲
D、報復他
(3) 你覺得嘲笑同學，向同學搞惡作劇是：
A、 幼稚且不好的舉動
B、 不好卻有趣的活動
C、 表示親昵，沒什么不好的舉動
(4)你覺得自己被同學嘲笑，或被同學搞惡作劇是：
A、幼稚且不好的舉動
B、不好卻有趣的活動
C、表示親昵，沒什么不好的舉動
(5)當某位同學莫明其妙被大家孤立時，你會：
A、主動關懷他
B、同情他，但決不主動關懷他
C、沒什么特別的感受
D、 和大家一起孤立
(6)如果同學給你取綽號，你愿意接受嗎?：
A、 一概接受
B、 大致接受，如果太難聽則不接受
C、 喜歡的才接受
D、 決不愿意接受
(7)你覺得哪種人最有人緣(最多可選三項)
幽默風趣、活潑外向、酷、多才多藝、表現出色、成績優異、有氣質、隨和、健康、穩重、有才華、大方、有愛心、體貼、整潔、端莊、真誠、樂觀、公正、溫柔、勇敢、漂亮、帥氣、其他
(8)你覺得哪種人最令人討厭(最多可選三項)
粗魯、不友善、外貌較且、懶惰、邋遢、有惡習、愛說臟話、虛偽、自負、笑里藏刀、陰險毒辣、自私、愛撒謊、其他
多媒體顯示：字幕打出 他是萬人迷 我卻顧人怨WHY?
5、喜歡—不喜歡
活動步驟：
第一步：小組討論。分小組活動，每組六人。討論受人喜歡、人緣好的人有哪些品質;。不討論受人喜歡、人緣不好的人又有哪些品質;并討論怎樣才能受人喜歡。
第二步：每組分別總結人緣好的、受人喜歡的人所具有的品質，以及不討人喜歡和人源差的人的品質。
第三步：每小組推選一位同學向全班講一講本小組的討論結果。然后盡量填寫課本五頁的表格。
6、怎樣成為別人喜歡的人：
(1)、愛別人，被人愛。
想要成為別人喜歡的人，就要先主動去接納和欣賞別人，喜歡別人。
(2)、展示你的亮點。
要想受人喜歡，就要有受人喜歡的理由。因此，把你的優點，把你的可愛，把你的優秀品質充分展現給大家。
(3)、驅除“瑕疵”。
金無足赤，人無完人，每個人都會有缺點，但你不能因此就不在意自己身上的那些小“瑕疵”，而應該努力克服它們，讓它們也因為你的努力而成為亮點。
7、人際關系的原則
多媒體顯示：心理學家總結出了幫助人們贏得別人的喜歡、保持真摯的情誼、避免人際關系不幸的心理學原則，可以幫助人們更成功地建立并維持自己期望的人際關系。
(1)、人際交往的交互原則
人們在交往中往往很注重別人對自己好不好，期待別人首先接納自己、喜歡自己。其實，這就是人際關系中的一個障礙，需要克服。
(2)、人際交往的功利原則
日常生活中，人與人的交往更多的時候不僅需要性格相似，而且還需要保持交換的對等。即在交往時必須注意相互幫助。
(3)、人際交往的自我價值保護原則
在人際交往中的接納與拒絕是相互的。人們只接納那些喜歡自己，支持自己的人，而對否定自己的人傾向與排斥。
8.進入人際關系相談室：怎樣才能有好人緣?
9.學生討論： 實現自助
10.建立良好的人際關系的技巧：(學生總結出，老師歸納)
(一) 面帶微笑
(二) 凝神傾聽
(三) 稱贊優點
11.關閉相談室，結束聊天，音樂響起，同學們下課。
自我評價：
"人際交往"是初一學生的一大心理問題。他們進入中學后出于生理期的提前，而心理期推遲，在新的學習和生活環境中他們原有的人際交往圈子被打破，新的人際關系尚未建立。面對新的同學、新的環境，他們的人際關系產生了困惑，因此，初一學生在心理健康課中了解自我、感悟自我，是很重要的。
本課宗旨：學生大膽發言，實現自助
本課特點：充分體現學生主體、教學主導;結合學生實際，給學生提供施展才華的舞臺;老師對學生的評價不作批評，使學生在課堂暢所欲言，大膽評價。
心理健康是一種社會問題，它可以人作為一個示范課。課堂中力求與新課改的思路相結合、力求達到"激情、求變、創新、提高"
八年級心理健康教案 5
教學重點：
中學生考試焦慮的成因分析，以及調控措施。
難點：
結合實際，從內部因素分析成因，并且采用適當的方法進行調控。
教學過程：
一、導入新課。
考場上的競爭，不僅僅是知識、技能的角逐，也是心理狀況的較量。在考試中，總有許多“名不見經傳”的“小人物”取得輝煌成績，同樣，也有一些“尖子”“失手落馬”。因為前者輕輕松松，沒有壓力，超水平的發揮，后者過度焦慮，顯得驚慌，恐懼等，影響其正常發揮。而這種現象又是一個非常普遍的現象。
每年的中考，高考前夕，北京孔廟都有大量考生敬香，專家分析，他們是通過這種方式緩解其對考試的焦慮。有一個考生在考試時就是因為沒有焦慮，考了一會就交卷出來了，試卷上寫了幾個字“小子本無才，老子逼上來，卷子交上去，鴨蛋滾下來”�？梢姏]有焦慮也是不行的。焦慮必須有，但是有一個度的限制。
過度的考試焦慮，會有許多不良影響，比如：出現頭昏，頭暈，胸悶，心悸，呼吸困難，口干，尿頻，出汗，失眠，震顫和運動不安等明顯的軀體癥狀，在行為上，表現得惶恐不安，多余動作增加，胡亂答卷，早早退出考場等。
二、焦慮的原因
A、內部因素：
a復習不充分：據調查80%的學生其考試焦慮是由于復習準備不充分引起的，因此考前進行充分的復習是很有必要的。
b自我期望值：從期望價值理論分析，行為取決于期望和價值，任何一個行為都取決于實現目標的可能性和目標的重要性的認識。對失敗正確面對，避免產生“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的挫折心態。
c性格因素：外向的人，重視外在世界，愛社交，活潑，樂觀，開朗，自信，勇于進去，對環境適應力強，易不安和興奮。內向的人重視主觀世界，好沉思，善內省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對環境的適應性強，脆弱，對自己過分苛刻，易出現負向情緒。外向的人比內向的人更易焦慮，應該多與朋友交往，養成開朗活潑的性格。
d身體健康因素：身體不健康的人在擔心自己身體狀況的同時，總想讓自己在某一方面超過別人，比別人優秀，因此，他們更致力于學習方面的努力，加大自己的壓力，增強了考試焦慮。
e性別因素：女性本身的焦慮特質就比男性高，而且不良情緒的宣泄表現的沒有男性明顯，因此常常因為不能很好的進行自我調控，其焦慮程度比男性偏高。
B、外部因素：
a、社會因素：現在相當的企事業單位過分追求高學歷，特別在經濟發達地區，用人單位對工作人員的學歷看得特別重，甚至出現連廁所清潔員也要求本科或以上學歷的人員擔任的荒謬現象，造成了人力資源的極度浪費，在“一棒定終身”的現實社會中，這也就無形中加重了學生的壓力，人為的加重了學生對考試分數的期望值，造成考試焦慮。
b、家庭因素：家長對孩子的要求與管教過嚴，期望水平過高，或強迫式的學習，都會讓孩子對學習反感，產生壓力，形成考試焦慮。
c、學校因素：雖然國家進行教育改革，提倡素質教育，但由于我國受到封建社會采育的教育制度的影響，現行的教育制度仍以應試教育為主。“考考考，教師的法寶；分分分，學生的'命根。”這一現象仍普遍。
三、如何進行調控。
A、正確地進行自我評價和自我分析，準確了解自己，建立合理的奮斗目標。建立合理的奮斗目標是解除心理顧慮第一步。高考中，大部分人是定高了目標，這個目標很難實現，在心理上自然而然地產生恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標，但總幻想有奇跡的出現，這就增加了思想負擔。目標是建立在能力基礎上的，應對自己的水平、在班級名次、各科的優劣作客觀的分析，根據這個分析去定目標，就多了一份現實，少了一份幻想，考起試來塌實得多。
B、以心理狀態積極，健康的人作榜樣。“榜樣的力量是無窮的”，這話有一定道理。
在心中暗暗的向自己的榜樣學習，把他變成激勵者，組織者，行為的評定者，也可以與他多多談話，體會那種遇險不驚，沉著機智等良好心理狀態。
C、有意克制不良心理活動，使之向良好心理活動轉化。有些同學的心理狀態是波浪式的，時好時壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進行沖突，進行斗爭的結果，有時良性的占據主導地位，有時反之。當恐懼、煩躁等不良心理出現時，考生就應該克制，或通過轉移注意力把它轉化�！☉⒁獬种院悖�。
D、增加愉快的情緒體驗，在學習生活中尋找樂趣。學習的某些失敗肯定存在，失意也很正常。在考試復習中，更是充滿酸甜苦辣�？忌灰研乃既旁诜謹瞪希瑧M量增加生活情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗。只要認真發行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復習也有許多樂趣。放松緊繃的神經，體驗生活學習的精彩。
E、表現不良心理。復習考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現出來。第一，請老師、家長和朋友幫助�？忌罂刹槐卣J為傾訴不良心理狀態不好意思。請他們幫助、疏導，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運動等，都以證明事調節不良心理的好辦法。
F、進考場前的自我調節：1不斷對自己進行心理暗示，“相信自己，一定考好”。
2身體的放松是大腦放松，調節心態的最好辦法。（右半腦的控制）
3考前睡眠：7—8小時，晚上不得超過10點。方法“先睡心，后睡眼”。
G、給過去的失敗歸因。害怕擔心是不必要的，要想消除，重要的方法是對過去失敗正確歸因。能客觀、正確地認識過去的失敗，丟掉模糊不清的擔憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動與客觀聯系起來、總結經驗教訓，走向成功。
四、總結：教給學生考試答題的基本要領：
“慢做會的求全對，穩做中檔題一分也不浪費，舍去全不會的。”
會做的題慢慢做，保證全對，中檔題可以上手，很多科都按步計分，做一步給一步分，中檔題能做一步就做一步，舍去全不會是指難題，不是說一看不會就舍去，要認真看認真思考，確實不會再舍去。分享：
八年級心理健康教案 6
一、教學目的：
1、通過本節課的教學，培養學生的自信心，懂得自我調控；
2、將培養良好情緒的方法適當的運用于社會實踐中。
二、教學重點：
中學生良好情緒的培養，以及調控措施。
三、難點：
結合實際，從內部因素分析成因，并且采用適當的方法進行調控。
四、課堂類型：
心理活動課
五、教學過程：
導入：人的一生會遇到大大小小的各種困境，無數成功者告訴我們：面對困境只有用樂觀的心態積極面對，才有可能戰勝困境，走向成功。我們的學生也同樣，他們在日常的生活中，可能面臨著來自學習、人際交往等各方面的“困境”。如果沒有良好的心態和積極的行動去應對這些困境，那就可能會長時間身陷困境中，對其學習、交往等方面產生不良影響。因此，讓學生懂得如何面對困境調節情緒，顯得非常重要。
（1）、討論
a在紙上寫出自己的優點和缺點，對自己做出評價
b歸納良好情緒和不良情緒的特征，聯系自己本身以及如何改進。
七種消極情緒：
1．恐懼
2．仇恨
3．憤怒
4．貪婪
5．嫉妒
6．報復
7．迷信
七種積極情緒：
1．愛
2．感恩
3．希望
4．信心
5．同情
6．樂觀
7．忠誠
�。�2）同學們，14種情緒在左右著你的成功!你是情緒的奴隸還是情緒的`主人讓我們一起做一份心理測試。分析結果并進行討論。
（3）看圖片，思考情緒的調節
（4）討論心理健康的標準是什么；你有以下的感覺嗎：
自我安全感；能很好地了解自己，并能恰當地估價自己的能力；生活理想切合實際；不脫離周圍現實環境；能保持人格的完整與和諧；善于從經驗中學習；能保持良好的人際關系；能適度地宣泄情緒和控制情緒；在符合團體要求的前提下，能適當地滿足個人的基本要求。
（5）探討擺脫不良情緒的方法。
1、不要為自己尋找借口
2、再給自己一點愛
3、分散你的注意力
4、改變你的行為
5、了解自己的極限
6、相信自己，也相信他人
7、計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活
8、向朋友訴說自己的煩惱
9、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”
10、把復雜問題分解成簡單的問題
11、傾盡全力完成一件事
12、運動是自救的基礎
�。�6）看幾則真實事例，談從中受到的啟發。
做游戲，夸贊對方。
(7)總結
將自己的每一條優點都列出來，用贊美的眼光去看它們，經�？�，最好能背下來。通過集中注意于自己的優點，你將在心理上樹立信心：你是一個有價值、有能力、與眾不同的人。”——羅伯特安東尼
教師：集中注意于優點和長處，對自己是一種積極暗示，有利于成功。比如我們剛學會騎自行車時，如果看見路上有一塊磚，常常會眼睛盯著磚，心里想著千萬別撞上去，結果往往就會撞上去。但如果我們把目光投向磚頭以外的路上，心里想著一定要騎到沒有磚的路上，結果大多不會撞到磚上去。這就是消極暗示和積極暗示的不同作用，安東尼的這段話可以幫助我們在生活、學習和工作中學會積極暗示。
學生：這段話說得雖然有道理，但也不能忽視缺點。在注意優點時，不能忘記克服缺點。
教師：在培養優點時確實需要克服很多以往的不良習慣。請同學們雙手交叉，看看自己是左手的拇指在上還是右手的拇指在上。然后請同學們用相反的方式交叉雙手，大家有什么感覺？
學生：別扭。
教師：要改變一個如此小的習慣動作都感到困難，要克服缺點、消除自卑、培養自信會遇到更多的困難，需要我們較長時間的努力，才能達到目的。心理學的實驗表明，一個習慣的養成，至少需要多天的努力
讓我們自己為自己喝彩！
讓我們大聲對自己說：“我是最棒的
�。�8）課后作業
有哪些秘方來調節自己的情緒？將消極情緒變為積極情緒
八年級心理健康教案 7
活動目的：
1.讓學生明白聽到并不代表是正確的，要小心地聽話，正確及謹慎地解讀明白地表達才不至于產生誤會。
2.使學生掌握傾聽的正確方法。
適用對象
班級全體成員
活動準備
心理情景劇，沒有五官的人頭像
活動程序
一.熱身引入
播放優美音樂創設情景，聽后設問：你們覺得這音樂好聽嗎?聽后有什么感受呢?你們是從什么時候學會傾聽的呢?
談話：是的我們從嬰兒開始就在學著傾聽，聽親人的呼喚，聽自然界的風雨聲，聽優美動聽的音樂。傾聽是人最基本的品質。但是有的人可能一生，都沒能學會如何傾聽。他可以聽到兒童的笑聲，可他感受不到兒童的純真，他可以聽到旁人的哭聲，可他感受不到他人的悲苦。聽是人類不學就會的.本能，但是在實際生活中，傾聽往往是所有溝通技巧中最被我們忽視的部分，當我們急于表達，各說各話的時候，傾聽就往往被忽略了。
二.游戲：《悄悄話》
每10人一組，全班分成4組，老師給每組第一個同學看一句語音類似又富有意義的話，由第一個同學往后傳話，傳話過程中不能與其他人聽到內容，請最后一位同學說出他聽到的話。傳話速度快而準確的小組獲勝。
交流與分享：
1.你們小組成功或失敗的經驗是什么?
2.做完這個游戲你有什么感受?
三.小組活動：《你畫我說》
四個同學上臺表演，兩人一組，其他同學在臺下兩人一組
活動規則：一個扮演盲人,一個扮演明眼人.
交流與分享：
1.通過這個活動你有什么感受呢?
2.做完這個游戲大家得到了什么啟示呢?
四.情景劇表演
在日量常的人際交往過程中,常常需要有人充當傾聽者,“聽”似乎是件簡單不過的事了,但果真如此嗎?看看下面的情形,在你的身上是否也發生過?
(劇情內容:在課堂上,老師正在組織學生討論問題。一個同學在發言，有兩個同學不斷的插嘴，爭先恐后急于表達自己的意見，不讓對方把話說完，在課堂上就和發言的學生發生爭吵;同時，對待他人的發言，有一個同學，面無表情，看起來好象很認真，其實卻沒有任何反應;有一個同學手里轉著鋼筆，臉朝窗外;有一個學生面帶微笑，搖頭晃腦，還輕聲哼著歌，不斷地翻書，看手表。)
學生表演情景劇，表演完后學生談談：上面的情景中，作為傾聽者在哪些方面做得不好?你還知道哪些不好的傾聽表現?你是否有過劇中相似的經歷?你有什么損失嗎?結合實際生活談談。
五.學生談談
如何做一個合格的傾聽者，如：態度自然、友好、真誠、目光接觸、不隨便插嘴等。
六.學生練習
跟小組同學講“一件讓我難忘的事”。在你說時，體驗一下良好的傾聽方式帶給你的感受;在你聽時，別忘了提醒自己做個合格的傾聽者。
學生談談學會傾聽的好處，如：增長知識、得到別人的尊重、取長補短等。
七.教師總結歸納
當人們深刻地明白了傾聽的道理，我們就會發現傾聽無處不在，與我們的生活息息相關。學習離不開傾聽，工作離不開傾聽，生活也離不開傾聽。借助傾聽，你可以知道智者的教誨，你可以領略文化的精髓，你可以享受生活的美好。
同學們，讓我們學會傾聽吧，當我們能夠沉靜地坐下來，目光清澈地注視著對方，拋棄我們的傲慢和虛榮，微微前傾你的身姿，向對方投去鼓勵的目光，那么你就會有意外的收獲。
八年級心理健康教案 8
活動設計
做自己情緒的主人是指要學會主動調節和控制自己的情緒，而不是聽任自己情緒的擺布，成為情緒的奴隸。”初中生正處于少年期，這個時期的孩子的情緒是豐富、強烈而多變的。這多變的情緒常使他們不能專心致志，善始善終地做好每一件事，學習、生活也因此而受到干擾。那些自控力較弱的學生，很容易成為不良情緒的俘虜。有的學生就是因為不能擺脫不良情緒的干擾，嚴重影響了自己的精神狀態和身心健康。
尤其是目前進入初三畢業班的學生，大多都承受來自學校、家庭、社會及自身的種種精神壓力。在精神重壓下有些學生出現了緊張、焦慮、自卑、厭倦等消極情緒，這些情緒如得不到及時地調節和控制、將會嚴重影響學生的精神狀態和學習效率，也將對學生的身心造成較大的傷害。
可見，“做自己情緒的主人”是多么重要，正如馬卡連柯所說：“不會抑制自己的人，就是一臺被損壞的機器�！�
輔導目的：
1、樹立要“做自己情緒的主人”的觀點。
2、了解自己目前的消極情緒。
3、了解調節和控制情緒的方法。
輔導方式：
1、角色扮演；
2、講述與討論；
3、自我測驗。
輔導準備：
1、準備一個微型��；
2、準備好兩個該班學生目前較嚴重的消極情緒的情境；
3、準備“了解自己的消極情緒”的問卷；
4、投影片；
5、錄音機。
輔導時間：
一學時。
輔導場地：
教室。
輔導步驟：
1、請學生演一個微型劇，劇里講述的是德國著名的化學家奧斯特瓦爾德的情緒變化對一篇科學論文的影響。
(旁白：有一天，德國著名的化學家奧斯特瓦爾德由于牙病，疼痛難忍，情緒很壞。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件粗粗看了一下，覺得滿紙都是奇談怪論，順手就把這篇論文丟進了紙簍。幾天以后，他的牙痛好了，情緒也好多了，那篇論文中的一些奇談怪論又在他在腦海中閃現。于是，他急忙從紙簍里把它撿出來重讀一遍，結果發現這篇論文很有科學價值。他馬上寫信給一科學雜志，加以推薦。這篇論文發表后轟動了學術界，該論文的作者后來獲得了諾貝爾獎。
可以想象，如果奧斯特瓦爾德的情緒沒有很快好轉，那篇閃光的科學論文的命運就將在紙簍里結束了。)
2、教師簡要講解不同的情緒對人產生不同的作用。
人的情緒有積極與消極之分。(投影“積極情緒的作用”)積極的情緒能提高人的活動能力，充實人的體力和精力，并且可以使人體驗到生活的美好和可愛，激勵人們勇敢地面對艱難困苦，成為人們活動的推動力。
3、角色扮演：教師結全該班學生目前存在的一些消極情緒，準備好兩個角色扮演情境，請同學按情境認真扮演，并在教師的引導下進行討論：
(1)教師先說明角色扮演體現的是什么消極情緒。
(2)學生在輕松舒緩的`背景音樂下討論如何調節和控制這兩種消極情緒。
(3)教師參加學生的討論，體會學生的心理感受。
(4)學生傾訴這兩種情緒給自身帶來的苦惱以及自我調節的做法。
(5)教師提供這兩種情緒的自控的參考意見(投影)。
情境一：隨著中考時間的臨近，該同學常常出現著急，煩躁和不安的感覺。她為她的功課達不到她的目標而著急，她有時因為忘記了該記住的知識而心煩意亂，她有時對自己的中考結果憂心忡忡。
附：考試焦慮自消術
�、傧恍┫麡O的自我意識。
“自貶”：總認為自己笨、弱、不行；
“求全”：認為自己應該十全十美；
“他貶”：總擔心自己被別人瞧不起；
“以偏蓋全”：一次考不好，就認為自己再也考不好了；
“主觀臆想”：自己預言自己要失敗。
②自我設定的考試目標要有一定的彈性。
�、壅_認識因考試帶來的緊張。輕度的緊張有助于學習效率的提高，過度的緊張則需有意識的自我調節。
�、苡米晕屹|辯法來分析考試失敗可能帶來的后果，消除自驚自嚇的錯誤心態。
�、輰W會松馳精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、體育運動、聽輕音樂等。
情境二：我總是學不好數學，上數學課我怕老師提問我，我覺得我的腦子里好象就沒有數學細胞一樣，我準備放棄數學。
附：自卑情緒的自我解脫法
①正視自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千萬不可自抱自棄。
②善于補償：自卑感不一定都是壞事，只要善于自我補償，可能成為激發斗志的動力。
③揚長補短：任何人都不是十全十美的，他們有長處也有短處，要善于揚長補短。
�、軜淞⑿判模阂_地認識自己，客觀地評價自己，尤其要堅信自己有巨大的潛能可以發掘。
4、教師發給每名學生一份問卷，讓學生填寫。(說明：回答無對錯之分，只要填寫自己的真實情況即可。)
附：了解自己的消極情緒
以下問題請用“是”或“否”來回答。
(1)當你的競爭對手有突出的表現時，你心里會有一種不舒服的感覺，當你的對手在競爭中失敗了，你非常高興。 ( )
(2)如果你參加一個比賽，結果敗得很慘，你再也不敢參加這樣的比賽。 ( )
(3)你常因對考試的結果擔心而心煩意亂，注意力難以集中。 ( )
(4)當別人錯怪你時，你便會大發脾氣。 ( )
(5)你的某些科目的學習成績比別人差，就覺得自己腦子笨，無法學好。 ( )
(6)你平時沒有朋友可以交流思想，有苦腦無處訴說，有快樂無人分享。 ( )
(7)你經常因為一些小事而悶悶不樂，憂心忡忡。 ( )
(8)你在上臺發言參加比賽時有嘴唇顫抖或頭手冒汗，心跳劇烈及大腦空白的現象。 ( )
5、教師說輔導課的結束語：
如：自然界有潮漲潮落，我們的情緒也會像潮汐一樣，有高有低，如果我們以消極的情緒面對學習和生活，那么，我們就會不斷地品嘗失敗的苦果。
為了生活得快樂，為了能有收獲，請記住這句話：凡是允許不良情緒控制其行動的人，是弱者；凡是迫使行動控制其不良情緒的人，是強者。
我們要快樂，我們要成功，讓我們做自己情緒的主人。
(如有時間，請大家齊唱一首充滿積極情緒的歌“讓我們敲希望的鐘……”)
八年級心理健康教案 9
一、活動目的：
1. 讓學生對青春期的生理和心理的變化有初步地了解和認識，能夠以正確態度對待自己生理和心理上的變化。保持一種健康的生理和心理狀態
2.讓學生意識到長大了的煩惱是避免不了的，它是成長標志，是走向成熟的必經階段，學會一些排除煩惱的辦法。
3.讓學生能珍惜青春，把握未來。
二、活動重點：
通過活動能正確認識和對待青春期所遇到的各種問題，能說出自己的煩惱并尋求最佳的解決辦法。
三、活動難點：
讓學生對青春期問題有一個正確的認識。
四、活動準備：
1.推選一名同學配樂朗誦《丑女孩》
2. 錄音機一臺。
3.用詩、用畫、或格言表現自己的理想、希望、寄語、奮斗等。
五、活動過程：
(一) 主持人開場白(放背景音樂)
女：還記得小時候羨慕哥哥姐姐能自由地出去玩，羨慕爸爸媽媽有權力說這說那，還曾經偷偷地穿媽媽的高跟鞋，戴爸爸的領帶嗎?那是一種渴望長大的心情，渴望獨立的愿望，轉瞬間，我們送走了童年迎來了少年。
合：我們長大了
男：青春是花季，是雨季，她帶給我們那么多的神奇，那么多的誘惑。不知不覺我們被青春所吸引，為青春所著迷，驀然間發現自己少了兒時的稚氣，多了幾分成熟;不知你們發現沒有，青春到來的時候她給我們帶來了許多變化，有誰知道都是哪些變化?
(二)活動 “我的變化”
活動程序：
1.請同學們先分組討論我們在生理和心理上發生了哪些變化?然后交流。
2.呈現掛圖，拿出童年的照片和現在的照片對比
(學生能講出一兩點就可以了)
生理上：
(1) 身體增高，體重增加，骨胳和肌肉發育加速，男孩長出了毛茸茸小胡須，喉結逐突，聲音開始變的低而粗，肩部加寬，骨盆變窄，漸漸的像個男子漢了。女孩的胸部日漸豐滿，聲音變得高而尖，骨盆變寬日漸變成亭亭玉立的少女。
(2)腦神經結構和腦重量已與成人相差無幾，傳遞信息的效率大大提高，肺活量增大，呼吸頻率減慢，心臟重量和血容量、心率趨于成人水平。
(3)生殖器官進一步發育成熟。
心理上：
(1)日益注重探索自我，產生了對未來生活的設想，逐步跨入生活的各個領域。
(2)存在獨立性與依賴性、自覺性和幼稚性、開放性和閉鎖性、批判性與片面性、積極性與動蕩性等矛盾、內心經常出現喜悅與憂慮、開朗與沉默、自信與自卑、樂群與孤獨、肯定與否定、屈從與反抗、大膽與怯懦等復雜的情緒體驗，常陷于煩惱、困惑、焦慮、彷徨之中。
(3)開始進入智力發展探索和創造的高峰期。
(4)男孩和女孩性別意識日漸清晰，在日常生活中顯示出特定的性別身份。
男：每個人都在發生著變化，但是每個人的變化又都是那么的不同。有的同學驚喜地發現自己越變越好看，性格也愈發完善，思想越發成熟，討人喜歡，為自己的成長而喜說，并努力地去完善自我形象，但也有的同學懊惱地發現自己有那么多的缺點，心里有那么多的煩心事，時而流露出自卑情緒，為成長而煩惱。
(三)聽配樂朗誦：《丑女孩》
丑女孩
女孩很丑，女孩知道自己很丑。走在長長的鬧市中，女孩不敢抬起自己的面孔。女孩怕接觸到從身邊飄然而過的美麗少女的目光，因為那目光里不僅有驚奇，更多的是鄙夷，女孩這樣認為。這時候，女孩能做到的就是把頭埋得低低，規規距距的背著書包走自己的路。
一步步終于走完了長長的鬧市，女孩走進校門，女孩仍把頭埋。
女：是啊，我們長大了，煩惱、憂傷也一古腦兒地涌上心頭。你彷徨，你無助，希望有人幫助你，那么，今天我們的班會就是一次機會，讓你敞開心扉，訴說心中的煩惱，大家一起幫助找出解決的.辦法。
(四)說說自己心中的煩惱
以同學舉手發言的形式，說出自己目前有什么煩惱，是否希望得到他人的幫助。(基本可以歸納為下面五種)
1.自己覺得對別人很友好，可是別人對我卻不友好，人際關系怎么這么復雜。
2.好朋友之間不信任，背地里說壞話，我很傷心。
3.家長每人都是在斥責我，從來不說我好。
4.學習成績不好，抬不起頭來。
5.老師對自己有偏見，處處跟我過不去。
(五)小組討論：
結合上述同學所說的五種煩惱，每小組通過討論的形式找出解決這些問題的辦法。從各小組發言中，總結出一些有效的解決辦法。
1.心胸開闊，多與別人交流
2.遇事冷靜，多思多想和換位思考
3.嚴以律己，寬以待人
4.增強自信心，學會一些待人處事的辦法
5.多看書，增強抵抗干擾的行動
男：同學們暢所欲言，說出了自己的煩惱，也經過討論總結了一些解決的辦法。希望這些辦法能幫你順利渡過人生美好的青春時光。
女：同學們，我們結束了天真爛漫的童年，跨入了充滿生機的活力時代，讓我們燃起青春的火炬，點亮我們心中的暢想,下面請同學們為“青春的暢想”添上一筆自己的豪情壯語，可以用詩、用畫或用格言表現自己的理想、希望、寄語、奮斗等(事先準備好)
(六)抒寫青春的暢想(同學格言連句)
(七)班主任寄語
同學們，祝賀你們長大了，在成長的道路上，愿你們珍惜時間，“千金買駿馬，何處買青春”，為了祖國的未來，為了燦爛的年華，愿你們把握住自己的青春，在生命的早晨唱出美好的青春之歌，讓青春在你們手中閃閃發光。
(八)結束語
合：青春像剛剛升起的太陽(播放背景音樂，學生跳舞)，前面是望不盡的一片蔚藍;青春像剛剛冒尖的嫩芽;前面是看不完的春光燦爛;青春像初離源頭的潺潺小溪，憧憬著大海里的波浪滔天;青春像茁壯成長的馬駒，在萬里征途上奔騰馳騁……
青春的腳步聲越來越近了，讓我們勇敢地展開雙劈去迎接那閃光的年華!
今天的主題班會“我長大了”到此結束。
八年級心理健康教案 10
教學目標
通過看課件和錄像、講故事、討論等方式，使學生理解、掌握挫折的概念并能夠認識到"每個人在成長中都會經歷挫折、成功必然經受挫折、挫折對人們的影響具有‘雙重性‘的特點，從而激發學生增強自己抗挫的愿望"。
教學重點
1.追求與挫折的辯證關系。
2.聯系實際、聯系自己，建立起正確的"挫折觀"。
教學過程
一、導人
播放"命運交響曲"簡介貝多芬的追求與挫折
二、講授新課
1.提問:用自己的語言說出"什么是追求,挫折"
2.電腦幻燈出示"追求"和"挫折"的概念
追求是指用積極的行動,爭取實現某個目標;挫折是指人們在造求某種目標的活動中,遇到干擾、障礙,遭受到損失或失敗時產生的一種心理狀態。
(二)追求與挫折的關系
1.觀看錄像:"我們的桑蘭"(帶著問題觀看思考)
2.同學討論
1)"桑蘭的'追求與挫折"
2)出示電腦幻燈片"桑蘭的追求與挫折"
3)討論歸納"追求與挫折"的關系
3.出示電腦幻燈片一-成長必須追求：挫折往往會伴隨著追求;不怕挫折,勇于追求。
(三)面對挫折
1.觀看錄像"同學的故事"
2.小記者談采訪感受
3.電腦幻燈出示:對我們的啟示"追求往往隨著挫折的戰勝而實現"
(四)挫折的影響
1.配樂幻燈"一封沒有發出的信"
2.討論寫信人遇到什么挫折?
帶給她什么影響?如何幫助她擺脫
消極的影響?
3.配樂幻燈
當今的愛因斯坦《斯蒂芬·霍金》
4.為"挫折"作新的詮釋
(五)總結升華
1.電腦幻燈："首席科學家"一一嚴純華
2.小結全課
1)電腦幻燈一一勇于追求，不怕挫折!敢于追求，戰勝挫折!不斷追求，挑戰挫折!
2)mtv十電腦幻燈一一歌曲"未來的未來"
3)伴隨著歌聲，滾動播放
八年級心理健康教案 11
教學目標：
了解早戀現象的實質危害性及怎樣正確處理早戀現象。
教學過程：
活動一：學生舉例說出“早戀”現象，講述自己對異性的感覺，“早戀”是單純、幼稚的非理智的，“早戀”的人是不懂得責任的，不懂得通過情愛的面紗客觀地評價自己所愛的人的個性品質，不懂得愛情是要有附加的，愛情以外的天空依然是廣闊的、美好的。
活動二：討論早戀具有極大的危害性。
1、早戀嚴重影響正常學習。
2、早戀增加了父母的思想包袱和精神負擔，影響家庭關系和諧。
3、會使青少年縮小社會范圍，因為愛有排他性，專注性。
4、少年心理發展很不成熟，加上外界的壓力，早戀多半是不成功的，而失敗給雙方帶來嚴重創傷，處理不好對以后的婚戀產生消極作用，甚至有的.少男少女，因此輕生或者終生不再婚嫁。
活動三：討論怎樣正確處理早戀。
1、當收到異性有求愛信時，要拒絕但要有策略，不要侮辱挖苦，傷害對方自尊心，不要張揚，能自己處理就自己處理，不能自己處理的交由老師和家長處理，要原諒對方魯莽之舉，大可不必因此而拒絕同任何異性來往。
2、正在早戀的，要理智地告訴自己，讓童心再次駐留心間，把對異性的美好的感覺珍藏在心底，讓友誼長存，同時加強男女不同的正常交往，擴大興趣。
活動四：
思考：
1、 什么是友誼?
2、 什么是愛情?
3、 如何正確區分兩者之間的區別及從友誼發展到早戀的大致過程?
活動五：
在思考的基礎上，能加強友誼、杜絕早戀。
八年級心理健康教案 12
教學目標：
讓學生了解青春期性心理特點、怎樣正確對待性心理的萌動，從而健康正確地走過人生旅途中的“花季”。
教學過程：
活動一：結合自身青春期變化及其從其他渠道獲得的知識，了解青春期生理上的最顯著特征，（性器官發育，第二性征出現）
活動二： 1、學生結合性器官發育，談談自己在心理方面的感受。
2、師生一起總結（四個階段）（閉鎖性占主導地位）
第一階段 ---- 性（心理）意識朦朧階段，此時是一種本能感覺，開始注意男女之間的差異，兩小無猜的單純消失了，與同性 伙伴來往多起來，對異性則采取疏遠的態度，出現“三八線”出現男女陣營，男孩成高傲的小公雞，女孩表現為羞澀，他們對異性有一種神秘的`新奇感，表面疏遠，心中不斷比較，評估差異性，滋長對異性的好感。
第二階段----牛犢的意識階段，更加注意兩性之間的特殊感情和關系，尤其是對成年異性產生朦朧的愛戀，女意父，男意母（好奇心占主導地位）。
第三階段----主動接近異性階段（青春期）（性心理大門終于開啟）
身心逐步走向成熟，年輕人對異性的追求也由內心的向往逐漸轉化為外在的行動。常以各種方式主動接近異性，并希望得到對方積極的反應。表現：注意自身在異性心目中的地位和形象，打扮儀表體型美，愛照鏡子，為缺魅力而苦惱，羨慕成年男女，嫉妒周圍的青年，男女的交往對所喜歡的異性開始留意觀察，積極交往。
第三階段----心理成熟階段。隨著知識增多，青年男女逐步形成自己的性道德觀和戀愛觀，開始思考戀愛，婚姻家庭等問題。
活動三：討論如何對待性心理的萌動？有強烈的性騷動該怎么辦呢？
1、了解性生理、性心理的知識，懂得性生理和性心理發展的必然性，減少好奇心。
2、培養自我控制能力，將注意力從對性的關注轉移到其它有益活動上，如遠走、踏青閱讀、交友、鉆研課本，避免不良刺激，如淫 書，淫畫等感到刺激。
教后記：青春期的性生理和性心理變化，使少男少女的感情世界經歷大起大落的巨變，充滿了希望、驚喜和平安。走過這一人生旅程的人，當他回顧的時候，總留戀這一花季。
八年級心理健康教案 13
活動目標
1、 通過本次實踐活動使學生正確認識男女生在性格、能力等方面上的差異;
2、 引導學生正確對待異性交往，處理好異性同學之間的關系。
活動準備
1、 放音樂《對面的女孩看過來》伴著這首阿牛的《對面的女孩看過來》，我們開始今天的講座，在正式開始之前，我們先來做一張卷子，看看自己對異性同學了解多少。
2、 男女同學分別做卷子《你對異性同學了解多少?》
在下列詞語中請做出你的選擇：愛哭、勇敢、攻擊性強、丟三落四、斯文、愛笑、不拘小節、細膩敏感、急躁、順從、想象活躍刺激、想象具體多情、觀察敏感細致、觀察注重整體、語言運用流暢、語言注重理解推理、形象思維、邏輯思維、踢足球、寫作、玩電腦、做手工藝、逛街、攝影。
女生卷： 你印象中什么樣的人比較像男子漢?在哪些方面男生比女生強?
男生卷：你印象中什么樣的人比較像女孩子?在哪些方面女生比男生強?
活動過程
一、心理劇《離家出走》
1、情境：五人組成。兩個同學在學習上交往時，結果被另外一個同學看到后告知同班同學和老師，老師處理不當，導致那位女同學離家出走。
2 、提問：
(1)心理劇中表明一個什么敏感的話題?
(2)你愿意與異性交往嗎?
憑心而論，我們是愿意與異性同學交往的，這是我們許多心理學家對我們這個年齡段青少年進行研究、分析、調查的結果，可能有些同學不好意思承認。我們已經是初中生，同學們由于生理、心理發育日漸成熟，異性同學之間彼此渴望接近，這是正常的心理狀態。當男女同學在一起學習、交談、勞動、交往時，雙方擁有一種愉悅的心理感受。有些同學就要問，這是不是品德或心理不健康呢?不是，這恰恰符合我們中學生的心理、生理特點的，是正常的。這是因為你們現在正處于異性接近期。
二、異性接近期
1、異性交往經歷階段：心理學認為，兒童與青少年時期男女之間的交往大抵經歷了4個發展階段。
a) 男女混玩期(學齡前，即8歲以前)這時候，幼童還沒有完整的男女性別概念，大家在一起玩，基本上是中性的，也沒有分什么特別的男孩子游戲，女孩子游戲。
b) 男女疏遠期(小學階段，即8-13、14歲)這時候，兒童已經有了完整的男女性別概念，并且，男女生開始分開活動，各玩個的。有時還會互相敵視對方。這時期有個更形象的名字，叫“三八線時期”-男女同桌為了做到互不侵犯，會在桌上畫條三八線。
c) 男女接近期(中學階段，也是青春期，即13、14歲-19、20歲)這階段是我們進入初二后，同學們的生理心理發育成熟，女同學會顯得多愁善感，男同學顯得強壯有力，信心十足。也就是在這個時期，處于異性接近期，雙方在一起時有一種愉悅的心情。
d) 男女戀愛期(20歲以后) 這是同學們讀大學和參加工作后的事，是同學們現在不能進入的階段。
2、學生異性同學交往可能遇到的問題
(1) 劇中的“長舌婆”(指捕風捉影、無中生有的人)，做法好嗎?活動答案是否定的，對于這種無中生有的做法我們是不提倡的，甚至是反對的。有些同學受封建思想的影響，一看到男女生在一起就喜歡捕風捉影，向老師瞎打小報告，或在班上造不良的輿論，這些言行不但對當事人不利，而且還使集體中原來男女生之間交往不能、不敢進行。
(2) 我們的老師會怎樣對待這樣的事?
三、如何正確的交往
1、否定兩種交往方式：渴望、喜歡予異性同學交往，這是青春期學生心理發展的必然。然而，由于受各種因素的影響，學生在異性交往反面卻出現一些不良的現象。
比如：
a有些同學因為受傳統“男女授受不親”的思想影響，或個人早期生活中不良傳統的影響，或個性的.內向、膽小、缺乏自信等影響，表現為異性交往是過分害怕、緊張、甚至恐懼。
b還有些同學則受西方文化或現代社會風氣影響而表現為異性交往過分隨便，沒有分寸、甚至放蕩不羈。這兩種情況都不利于學生的健康成長。下面我們來討論一下應該以什么樣的方式與異性同學交往?
2、中學生戀愛的利與弊：
可以滿足自己情感的需要， 使自己的情感陷入兩個人世界的狹小圈子， 可以避免人際的孤獨，不過 在某種意義上使人際關系更加疏遠 ;可以幫助雙方提高更多見的，也可能是帶來更多的煩惱，影響學習 ;可以有助于對異性的了解，也 限制了與更多異性的交往，并不能真正了解異性; 可以令人激動更多使人沖動，不能理智、冷靜處理一些事情 。戀愛是浪漫的， 中學生的戀愛是隨意的，卻會產生很多摩擦和挫折。
3、異性交往要控制在友誼、愛慕的范圍內，要堅持一個適度原則。怎樣才能做到適度呢?
(1)交往方式。
交往方式應與同性交往有區別。如不能手拉手、擁抱，不能無拘無束地瘋打。
(2)注意交往場合。
應該在公共場合進行。如在教室、公共場所、操場等，而不能在偏僻的河邊、樹林、電影院，否則，容易引起別人的猜疑。
(3)注意交往時間。
特別不要在晚上去約見某位異性同學。
(4)注意交往情感控制。
要理智，不要說過頭的話，做過頭的事等。有了上面的學習，我們來看一下下面的幾個情境中的同學做法正確嗎?
4、設置情境
1).為了討論工作，一位男生班長約見女生干部晚上商量班級工作?
2).全班一起郊游，有個男生和女生總是獨自一塊活動。
3).在體育課上，一個女生摔傷了腳，一個男同學視而不見，走了過去總結：
從上面的幾種情境中，我們應該正確對待男女生交往中的兩個問題：
避免男女生“老死不相往來”的現象。又要防止早戀的發生。
結尾(放《同桌的你》)
我們的中學生活是多姿多彩，美麗浪漫的，我們應當聽取家長和教師的意見，正確對待異性交往，減少自己心理上不必要的負擔。如果你們發展了異性間的友誼，那么說明你們是快樂輕松而成熟的青少年。等你們將來上了大學，或走上工作崗位以后，《同桌的你》這首歌將是你唱不玩的美好回憶。
八年級心理健康教案 14
一、活動目的
（一）了解情緒的各種表現及對人身心健康的影響。
�。ǘ┱J識每個人都有情緒。
�。ㄈ⿲W習對情緒的自我調節。
二、活動準備
在一張大紙上繪制四個表情符號，分別象征快樂、悲傷、憤怒和緊張這四種不同的感受；制作一個情緒輪盤：取一張圓形大紙，將其均勻地分割為八部分，在每一塊區域里標注描述情緒的詞匯，并在紙張的中心位置畫一根可以轉動的箭頭。此段內容已按照要求進行修改。
三、活動過程
（一）了解情緒的各種表現
1、出示代表快樂、憂傷等不同情緒的四張臉譜；
問：看了這四張臉，你覺得有什么不一樣？
2、游戲：情緒轉盤（引導學生辨認各種情緒的不同表現）。
為了讓每位孩子都能體驗一次，我們安排了一個轉盤游戲。孩子們按順序上前，轉動指針一次。當指針指向一種情感時，他們需要嘗試表現這種情感，并描述在什么情境下會感到這種情感。若他們曾在日常生活中親身經歷類似的情感，也可以與大家分享這一經歷。請將上述內容修改為意思相近但原創的表述：為了讓每個參與者都能有一次獨特體驗，我們設計了一項有趣的轉盤游戲。按照順序，每個小朋友都會上前，轉動指針一次。一旦指針停在一種情感上，他們便需要嘗試演繹這種情感，并講述在何種情況下人們通常會感受到這種情感。如果他們曾經在日常生活中親身體驗過相似的情感，歡迎他們分享這個故事。
3、比較喜歡哪一種情緒？哪些是你不喜歡的？為什么？
（二）教師展示了一系列不同的場景，邀請學生們辨識在這些情境下他們可能會產生的情緒，并探討導致這種情緒的具體原因。為了更深入地理解情緒反應，教師鼓勵學生們嘗試站在不同角色的角度去體驗和感受可能產生的情緒。
1、你把同學的筆弄壞了。
2、得到自己喜歡的禮物。
3、老師錯怪了你。
4、爸爸周末要帶全家去動物園玩。
5、媽媽把自己正看得著迷的電視節目關了。
6、考試得了優秀。
7、因為上課不專心，被老師批評了餓。
8、同許餓不留意弄臟了你的衣服。
�。ㄈ┬〗Y過渡
教師：每個人在面對各種情況時，內心會產生多種多樣的情感反應，這是非常正常的現象。然而，持續地沉浸于憤怒、悲傷、痛苦等消極情緒之中，對個體的身心健康并無益處。相比之下，保持樂觀、滿足、平和的心態，則有助于促進身體的健康與福祉。
�。ㄋ模┞牴适�，了解情緒對人身心健康的影響
1、諸葛亮氣死周瑜的故事。
在東漢末年的亂世之中，吳國涌現了一位年輕的軍事天才——周瑜，他以其卓越的才能，在24歲的年紀便率軍擊敗了強大的曹操，一舉贏得了著名的赤壁之戰。然而，周瑜的性格卻顯得頗為狹隘，總是渴望超越他人，對于才華出眾的諸葛亮始終心存嫉妒，多次嘗試設計陷害對方，卻一次次以失敗告終，不僅未能得逞，反而讓自己遭受了嚴重的損失。諸葛亮的三次巧妙計謀，最終導致周瑜因傷痛加劇而憤懣不已，最終含恨離世。這段描述保留了原故事的核心情節，包括周瑜年輕有為、赤壁之戰的勝利、對諸葛亮的嫉妒和設計陷害、以及最終因諸葛亮的計謀而致病致死的情節。通過調整表述方式，使之成為一段獨立且意思相近的原創內容。
2、古代醫學家張子和用“笑”治病的故事。
有一次官吏的妻子，患了一種“怒病”，她每一天不吃不喝，只是呼叫怒罵，而且憤怒的想要殺人。許多醫生都治不好她的病。之后請張子和診治。他仔細檢查后，便決定用“笑”來治療。于是，他叫起來兩位老婦人，在病人面前涂脂抹粉，故意做出演戲的樣貌，這個病人看了大笑起來。幾天以后，病人的怒氣平息了，病完全治好了。
（五）小組討論
1、在探索人類情感世界時，我們發現了一系列復雜的情緒反應，這些情緒源自于我們所遭遇的各種情境。這8種特定的情景激發了我們內心的不同感受，包括憤怒、悲傷、恐懼、焦慮、羞恥、嫉妒、失望以及挫敗感。每一種情緒都像一面鏡子，映照出我們對生活事件的理解和態度。讓我們深入探討產生不愉快情緒的原因。通常，這些負面情緒并非空穴來風，它們往往與我們對所遇事情的'看法和態度緊密相關。例如，當我們遭遇失敗時，可能會感到挫敗或失望。這種情緒可能源于我們對成功的過度期望與現實結果之間的落差。如果我們認為自己應該取得更好的成績或完成任務，而實際結果未能達到預期，這種對比就會引發負面情緒。同樣，當我們在人際關系中感受到被誤解或忽視時，可能會體驗到憤怒或沮喪。這里的情緒反應不僅受到事件本身的影響，還受到我們內心對于公正和被重視的需求的驅動。如果我們堅信自己應該得到更多的認可和支持，而實際上并未得到，這種期望與現實的沖突會加劇我們的負面情緒。此外，恐懼、焦慮、羞恥和嫉妒等情緒也常常與我們對未來的擔憂、對自我價值的評估、對社會規范的感知以及與他人的比較密切相關。當我們預感到潛在的威脅或不確定性時，恐懼和焦慮便油然而生。羞恥可能源自于我們對自己行為的評判或社會標準的內化。而嫉妒則可能源于我們對他人的成就或擁有物的羨慕，以及對自己無法達到相似水平的不滿。綜上所述，產生不愉快情緒的原因確實與我們對所遇事情的看法和態度息息相關。通過反思和調整自己的思維模式，我們可以更有效地管理情緒，從而以更加積極和健康的方式應對生活的挑戰。
�。┩瑢W或教師總結
不同的情緒對人會有不同的影響，我們就應正確了解自己的情緒，并且學習以開朗、寬容的態度去對待不如意的事情，使穩步發展持續良好的情緒狀態，快樂地度過每一天。
八年級心理健康教案 15
一、活動目的
�。ㄒ唬┝私馇榫w的各種表現及對人身心健康的影響。
�。ǘ┱J識每個人都有情緒。
（三）學習對情緒的自我調節。
二、活動準備
在紙盤上畫四個臉譜，分別代表快樂、憂傷、憤怒和焦慮四種不同的情緒；利用大型圖畫紙做一個情緒轉盤：將一張圓形圖畫紙平均分成八格，在每一格內都寫上表示情緒的形容詞并在圖畫紙的圓心畫一根能夠旋轉的指針。
三、活動過程
�。ㄒ唬┝私馇榫w的各種表現
1、出示代表快樂、憂傷等不同情緒的四張臉譜；
問：看了這四張臉，你覺得有什么不一樣？
2、游戲：情緒轉盤（引導學生辨認各種情緒的不同表現）。
每個孩子都有機會轉動一個情緒轉盤，他們輪流來到轉盤前，轉動指針一次。當指針指向某種情緒時，孩子們需要表演這種情緒，并解釋是什么情況下會有這種情緒。如果他們在日常生活中經歷過這種情緒，他們也可以與大家分享自己的經歷。
3、比較喜歡哪一種情緒？哪些是你不喜歡的？為什么？
（二）教師出示以下各種情景，請學生說出他們會產生何種情緒及產生該情緒的原因（能夠讓學生主角扮演可能會產生的情緒）
1、你把同學的筆弄壞了。
2、得到自己喜歡的禮物。
3、老師錯怪了你。
4、爸爸周末要帶全家去動物園玩。
5、媽媽把自己正看得著迷的電視節目關了。
6、考試得了優秀。
7、因為上課不專心，被老師批評了餓。
8、同許餓不留意弄臟了你的衣服。
�。ㄈ┬〗Y過渡
教師：每個人遇事都會產生不同的情緒，那是很自然的'現象。但是憤怒、悲傷、痛苦等不良的情緒對人的身心健康是不利的，而愉快、滿意、平靜等良好的情緒是有利于人的身體健康。
�。ㄋ模┞牴适�，了解情緒對人身心健康的影響
1、諸葛亮氣死周瑜的故事。
南朝吳國年輕有為的將領周瑜才智出眾，年僅24歲就帶領軍隊取得了赤壁之戰的勝利。然而他卻是一個心胸狹窄的人，總是想要比別人高人一等。他對擁有超凡才華的諸葛亮始終心存嫉妒，多次設計陷害，但結果總是事與愿違，甚至反而自食惡果，損失慘重。最終，在諸葛亮的三氣之下，周瑜三次金瘡破裂，最終含恨而死。
2、古代醫學家張子和用“笑”治病的故事。
有一次官吏的妻子，患了一種“怒病”，她每一天不吃不喝，只是呼叫怒罵，而且憤怒的想要殺人。許多醫生都治不好她的病。之后請張子和診治。他仔細檢查后，便決定用“笑”來治療。于是，他叫起來兩位老婦人，在病人面前涂脂抹粉，故意做出演戲的樣貌，這個病人看了大笑起來。幾天以后，病人的怒氣平息了，病完全治好了。
�。ㄎ澹┬〗M討論
1、不愉快的情緒往往是由一些不良情境引起的。這些情境可以是各種各樣的，比如壓力大、失落感、挫敗感等等。當我們遇到這些情境時，我們可能會體驗到一些不良情緒反應，比如焦慮、抑郁、憤怒、沮喪等等。這些不良情緒反應通常與我們對待事情的看法和態度有關。如果我們過分關注自己的缺點和失敗，我們很容易產生負面情緒；相反，如果我們積極樂觀地看待事情，我們就會更加輕松地面對挑戰。比如說，故事中的小狗迷路了，它可能會感到焦慮和害怕。這種情緒反應可能是由于它感受到自己處于一個危險的環境中。同樣地，當我們面對壓力大或者挫敗感的時候，我們也會感到類似的情緒反應。但是，如果我們能夠采取積極的態度來面對這些情況，我們就能夠更好地應對挑戰。因此，了解我們的情緒反應和其原因，以及我們對待事情的看法和態度，對于我們管理和調節我們的情緒是非常重要的。只有通過積極的心態和行為來面對困難，我們才能真正掌握自己的情緒，并取得成功。
2、想想看，有什么辦法能夠改變8種情景中的一些不良情緒，使穩步發展能有更多的好情緒，好情緒？
（六）同學或教師總結
不同的情緒對人會有不同的影響，我們就應正確了解自己的情緒，并且學習以開朗、寬容的態度去對待不如意的事情，使穩步發展持續良好的情緒狀態，快樂地度過每一天。
八年級心理健康教案 16
活動目標
1、知道每個人都有情緒，能辨認幾種基本情緒，并對不同的情緒做出恰當的表達。
2、探索不良情緒的轉化方法，并樂于幫助和安慰別人擺脫不良情緒。
3、擁有積極樂觀的心理素質。
活動準備
多媒體電腦及相關課件、骰子四個(上面貼有不同的情緒臉譜)、三段不同性質的音樂(代表快樂、生氣、傷心)
活動過程
一、導入課題
以邀請小朋友到情緒王國做客的游戲形式導入課題。
(師)：小朋友們好，我是從很遠很遠的情緒王國趕來的，你們就叫我歡歡老師，今天我要帶小朋友到我們情緒王國去做客，介紹你們認識一些新朋友，小朋友愿意去嗎？那就跟我出發吧!(放音樂帶領學生做律動) 二、游情緒王國，分辨、體驗不同情緒。
1、初步認識情緒王國成員。
(師)：情緒王國到了，瞧，我們情緒王國的公民都來迎接小朋友了，下面咱們來做一個游戲，歡歡姐姐不給你們介紹，請小朋友看每個情緒娃娃的表情，然后猜出他們的名字。(電腦出示各種表情的娃娃，請學生猜) 我們的情緒王國可大了，想不想跟我去參觀一下？
2、游快樂城堡，感受快樂的情緒。(播放音樂，演示ppt) (1)(師)：接下來讓我們看看，我們第一站來的是什么城堡？看看這里的娃娃們都做了哪些事情？瞧，我們快樂城堡的每個人整天都是開開心心、高高興興、無憂無慮的，他們生活得多快樂呀!
(2)討論：小朋友們喜歡快樂娃娃嗎？當你看到他們快樂時，你的.心情怎樣？(學生回答，教師小結)
3、游生氣城堡，感受生氣的情緒。(播放音樂，演示ppt) (1)(師)：聽了這段音樂，我們可能來到了什么城堡？看看這里的娃娃們都為什么生氣？
(2)討論：他們生氣時表情怎么樣？當你看到他們生氣時，你的心情怎樣？(學生回答，教師小結)
4、游傷心城堡，感受傷心的情緒。(播放音樂，演示ppt) (1)(師)：聽了這段音樂，我們可能來到了什么城堡？看看這里住著誰呢？他為什么傷心呢？
(2)討論：他們傷心時表情怎么樣？當你看到他們傷心時，你的心情怎樣？(學生回答，教師小結)
三、實踐游戲
至情緒骰子，探索不良情緒的轉化方法。
1、集體討論：游覽了這三座城堡，你喜歡在哪一座城堡生活？不喜歡在哪一座城堡生活？為什么？
2、介紹游戲玩法：出示骰子，任意擲到哪面朝上，就做出相應的表情，并說一說相關情緒的事情，如是不良情緒，請其他小朋友來幫助他，想個讓他快樂的方法。
3、集體交流：不良情緒的轉換方法。
四、結束活動
舞蹈“快樂舞”，結束活動，鼓勵學生做快樂娃娃。
(師)今天歡歡老師要好好的感謝你們，想了許多辦法讓生氣娃娃和傷心娃娃都變成了快樂娃娃。
八年級心理健康教案 17
教學目的：
了解什么是情緒，掌握情緒的種類；理解情緒對人的影響，學會調節自己的情緒，培養自己的情緒；培養學生邊閱讀邊思考分析的習慣。
教學重點：
情緒的種類；中學生情緒的特點。
教學難點：
情緒對我們有何影響，應怎樣做？
教學過程：
一、自學前三段
理解什么是情緒。
默讀前三段，思考：
1.什么是情緒？
2.情緒與認識、意志、語言的關系是什么？
二、精講４、５段、理解掌握情緒的種類
1.指名說出幾種情緒。
教師總結：
�。�1）孔子的'“七情”；
（2）陳無澤的“七情說”；
�。�3）情緒的三種狀態。
2.情緒按不同的分類標準可分為哪幾類？（板書）
三、討論中學生情緒特點，使學生了解中學生情緒特點
1.指名說說自己的情緒特點；
2.小組討論中學生情緒的特點；
3.教師總結中學生情緒特點。
四、指名朗讀最后一段，了解情緒對人的影響作用，知道應怎樣對待自己的情緒
1.聽完了這段的朗讀，你知道了什么知識？
2.教師總結本段內容。
五、訓練、鞏固重點、學以致用
利用本節課所學的情緒知識分析你過去因某件事而產生的情緒，說出這種情緒的類型、特點和地你的影響及你今后的打算。
六、小結
1.請學生總結本節課的知識；
2.教師適當補充、評價。
七、作業
學完本節課后，在日常生活中，努力培養積極的情緒，使消極的情緒向積極方面轉化，做自己情緒的主人。
八年級心理健康教案 18
一、活動背景（活動意圖）
自卑，就是自我評價過低，自己瞧不起自己。自卑常以一種消極防御的形式表現出來，如嫉妒、猜疑、羞怯、孤僻、遷怒、自欺欺人、焦慮緊張、不安等。自卑的人，總哀嘆事事不如意，老拿自己的弱點比別人的強處，越比越氣餒，甚至比到自己無立足之地。有的人在旁人面前就臉紅耳赤，說不出話；有的人遇上重要的會面就口吃結巴；有的人認為大家都欺負自己因而厭惡他人。因此，若對自卑感處置不妥，將會使人消沉，甚至走上自殺的道路。形成自卑的原因主要是由于沒有形成成熟的自我概念。青春期的青少年自我意識迅速發展，但還不成熟。因而會過高或過低地估計自己。青春期過分注重相貌、體型、體力、身體功能方面的缺陷常常使一些人感到見不得人，低人一等。因而陷于自卑的泥潭中難以自拔。據研究，自卑的人的智力水平和身材水平大都是中等或中上。可見，自卑的人之所以瞧不起自己，是主觀評價標準太高的緣故。
二、活動目標
認知目標：
1、讓學生認識到自卑心理的危害性和樹立自信心的重要性。
2、幫助學生分析自身的自卑心理。
行為目標：
1、幫助學生克服自身的自卑心理。
2、通過學習活動，讓學生走出自卑的陰影，樹立自信心，激發自身潛能。
三、教學重點、難點
1．重點：使學生能夠正確認識自己、正確評價自己
2．難點：探討學生學習培養自信心的方法，指導幫助學生樹立自信
四、教學方法
1.游戲法
2.討論法
3.問題探究式
五、教學準備
1.了解學生的心理狀況（課前了解學生學習、家庭背景等）
2.準備教學材料（禮品準備、填寫資料準備、案例生活化）
3.準備教學過程
4.準備教學心理（學生心理和及教師心理）
5.準備教學目標（關鍵詞、目標行為化）
六、活動程序（教學過程）
活動一
引出主題（10’）
1、做游戲（分禮品）
老師說明游戲的規則后挑選五位同學上臺進行游戲。
第一次分：四件禮品，五個人分，最矮的沒有。老師問沒有得到禮品的最矮的`同學有什么感覺，得到禮品的同學送給他一句安慰的話。
2、思考與討論（呈現板書）
�。�1）第一次分禮品時是誰沒有得到？為什么？
�。�2）那第二次、第三次、第四次分禮品時他得到了嗎？又為什么呢？（條件改變了，視情況決定次數）
（3）同樣是這位同學參與禮品分配，為什么有時能拿到，有時不能拿到？這說明什么？你從中感悟到了什么？
3、讓學生自由討論并自由發言。
4、老師認真傾聽學生發言后，適當加以引導。（每個人都有強項也有弱項，有長處也有短處，只是這些都是相對的，在特定的條件下是可以相互轉化的。這方面的弱勢也許就是另一方面的強勢，今天的失意不等于明天也會失意。引出主題：自卑是每個人都有的，正常的自卑可以作為我們前進的動力。因此自卑并不可怕，關鍵發揚自己的長處，避免短處）
活動二
認識自卑？（10’）自我診斷
1.你認為自己在以下哪些方面不如別人
身材、娛樂、家庭、容貌、社交能力、性格、學習、知識面、其他其中最大的不滿意之處是：這是_________________（可改變的/不可改變的）每當談起或想到這些不滿意之處，就覺得________________________________________________________________________
2.自我診斷結束后，我們就進入下一個環節：共同分析一下自卑者的表現。
�。�1）編輯部:首先我們以小組為單位完成“自卑常用語”小辭典的編輯工作例：我很笨；我不行；我不是學習的料等。（以小組討論的形式進行，小組中一位主編代表發言，由責任編輯記錄。）
�。�2）教師補充：“誰都比我強”“我天生不是唱歌得了”“我不敢”“我害怕”等。
（3）請你來畫像：以畫的形式或語言的形式來描繪自卑者的表現。（范圍涉及生活、學習、身體、性格、交往等諸多方面）例：自怨自艾消沉失落
�。�4）教師補充：精神不振沮喪頹唐自暴自棄害羞不安內疚膽怯憂傷失望
活動三
自卑的危害（12’）
1.案例
情景一：李偉因為自己是“豆芽菜”體型而苦惱。在學校組織的各種文體活動中，他羞于出頭；在力量型的體育活動及比賽中，他往往不好意思在別人面前赤膊；上體育課時，他時時猜測周圍的人都看著他，十分苦惱；即使在炎炎的夏日，他也穿著長衣長褲。
情景二：小強在跳山羊活動中，看到別人都跳過去了。唯獨自己跳不過去，很懊惱，覺得自己在同學們面前失去了面子，抬不起頭來，在這種古怪心理的支配下，他竟一直都未能跳過去，并且這一挫折影響到了其他方面。成了一個不可逾越的陰影。
情景三：馬杰同學在一次聯歡會上唱歌跑了調，引得同學們哄堂大笑。有的同學背后管他叫“馬驢”。他很苦惱，覺得自己在同學們面前丟了面子，從此變得沉默寡言，學習成績也急劇下降。
情景四：王利是個養子。雖然養父母對他很好，但他總是缺乏自信，在同學面前感到抬不起頭來，時刻猜疑別人會指著他的后背說：“這個人不是爸媽親生的�！庇懻�
1、該同學的自卑來自于哪一方面？
2、該同學的弱點是可以改變的，還是不可以改變的？
3、若是可以改變的，他（她）應如何去做？若是不可以改變的，他（她）又該如何看待？舉出成功案例走出自卑
2.比武招“親”（12’）
�。�1）擂臺賽:每組派一名代表寫出“走出自卑”的方法。哪個組辦法越多，可操作性越強，就被視為優勝組
�。�2）每組出代表演講《走出自卑》
�。�3）友情提示戰勝自卑小招術
�。�4）點撥分析（看情況而定）
人貴有自知之明。所謂自知之明，不僅表現在能如實地看到自己的短處，也表現在能恰如其分地看到自己的長處，切不可拿自己的短處與別人的長處進行比較，這才是正確的與人比較。馬克思曾說：“偉人之所以高不可攀，是因為你自己跪著。站起來吧!事實也正是如此，只要你勇于實踐，你就會發現，別人能夠做到的，你經過努力一定也能夠做到。不妨做一些力所能及，把握較大的事情。哪怕事情“小”，也不要放棄爭取成功的機會。換言之，要通過在小的成功之中表現自己來確立自信心，來循序漸進地克服自己的自卑感。積極的心理補償：一是“勤能補拙”華羅庚教授“勤能補拙是良訓，一分辛勞一分才”知道自己在某些方面有缺陷，但不要背思想包袱，以最大的決心和最頑強的毅力去克服這些缺陷，這便是積極的有效的補償。二是揚長避短
活動四（備用）
塵封自卑（8’）
1、老師引導
要求學生回憶自己已走過的讀書生涯或生活經歷，回憶自己錯失的機會和自卑的情景。（配音樂）
2、塵封“我不敢”
�。�1）給每位同學分發一張白紙。
（2）在白紙上列出我不敢做的事。要求：態度要認真誠懇，獨立完成，不討論。
�。�3）老師收回學生寫好的紙，放進檔案袋里，貼上封條，蓋上印章。
�。�4）告別“我不敢”儀式。同學默默地說一句告別“我不敢”的話，在心靈深處與“我不敢”先生告別。
3.討論自信的方法
�。�1）建立自信的方法：
①挑前面的位子坐。
②練習正視別人。
�、郯涯阕呗返乃俣燃涌�25%，昂首挺胸，正視前方。
�、芫毩暜敱姲l言。
�、葸肿齑笮�，每天至少贊美別人一句。
⑥提高說話的聲音。
�、咦晕野凳�，如：遇到突然變故要能夠鎮靜下來，可以暗示自己鎮靜；想你會成功，不要想你會失��；不時提醒自己，你比你想象中的要好。
�、嗯囵B運動的習慣，可以是跑步，跳舞，遠足，籃球等，最好是晨練。
�、崛f一自卑起來，要馬上改變一下自己的姿勢，變的像自信時候的姿勢。如：做幾個深呼吸，看看蔚藍的天空，暗示說“我不錯，我不錯，我真的很不錯！”
⑩樹立大志。
�。�2）建立自信的步驟：
�、俑嬖V自己：一定要實現目標。
�、谝鲎詈玫臏蕚洹�
�、壑匦姆旁谀阕畲蟮拈L處上。
�、芘囵B信心。
�、輳哪愕腻e誤和失敗中記取教訓。
�、薹艞壧颖艿哪铑^，方能產生信念。
八年級心理健康教案 19
一、心理訓練目標：
1.協助學生了解情緒和行為問題的根源，將此種領悟運用于實際學習生活中去，中學團體心理輔導教案。
2.更好地接納自己及他人。
3.使學生學習降低生活環境的干擾，使其能減少自尋煩惱的機會。
4.使學生學習達成行為改變和基本的認知改變，包括學習如何處理不愉快的情緒，學習接納自己成為"孰能無過"的正常人。
二、訓練方法：
運用挑戰、提問、議論、鼓勵，甚至命令等方法來促使學生面對和改變自己不合理的信念。
三、活動過程：
我們的感覺無疑受到了外在事件影響，受到身體化學變化的影響，受到了過去的沖突和創傷的影響。不過，這些理論是以這樣一個觀念為基礎的，即我們的情感超越了我們的控制范圍。當你說"我就是對自己的感覺方式無能為力"的時候，你不僅使自己成為痛苦的犧牲品，而且是在自我愚弄，因為你能夠改變自己的感覺方式。
假如你想獲得更良好的感覺，那么你必須認識到，正是你的思想和態度--而不是外在事件--產生了你的感覺。你現在就可以學習改變你思想、感覺和行動的方式。
1.為了證明思想和情緒之間的重要關系，只要考察一下你對一句贊揚的話可能以許多方式作出的反應就行了。
2.假定我告訴你："我真喜歡你，你真是一個可愛的人"。請你說出你會有什么樣的感受呢?
3.令你感覺不好的絕大多數消極思想實際上都是天真和不符合現實的。
4.下面是導致消極情緒的`十種天真的思想方式。請仔細閱讀。把你家庭作業中寫的、引起你消極情緒的、不合理的、失真的思想信念與之對比一下，看看屬于哪一類：
(1)非此即彼：你以非此即彼的方式看待事物。例如某種情況未臻完美，你就把它看作是一個徹底的失敗。
(2)以偏概全：你把某個單獨的消極事件，諸如考試不及格，或同學不理你，看作是一種無止境的失敗，一提到這件事情，你就用上了"總是"或"從不"這樣的字眼。
(3)心理過濾：你挑出某個消極事件的細節，并把它不著邊際地夸大，于是在你眼里整個現實變成了黑暗，就像一滴墨水弄臟了一池清水一樣。
(4)貶抑積極事物：通常堅持以為它們是"不算數的"，你拒絕了積極的經驗。如果你干了一件出色的工作，你仍以為它還不夠好，或別人也同樣能做好。貶抑積極事物，抹殺了生活的快樂及自己的長處，使你感到無能為力及得不償失。
(5)倉促下結論：在你的結論沒有事實依據的情況下，你對事態作出了消極的解釋。
"瞎猜疑"：在沒有證實的情況下，你武斷得出某人對你冷淡的結論。
"瞎預言"：你預言事情將變得糟糕。在考試之前自言自語道："我肯定是考不好的，要是我不及格的話，我該怎么辦呢?"如果你郁郁寡歡的話，你會自忖道："我的心情再也好不起來了。"
(6)夸大其辭：你過份夸大了你的問題和缺點的嚴重性，或者你過份輕視了你的可貴品質的重要性。
(7)你斷定自己的消極情緒，必然反映了事物的真實情況。如"我感到在全班同學面前講話是很恐懼的"；或者"我感到內疚，我首先是一個墮落的人"；或者"我感到憤怒，這證明我受到了不公平的對待"；或者"我感到自卑，這意味著我是一個無能的人"；或者"我感到失望，我肯定是沒有希望的"。
(8)虛擬陳述：你以為事態的發展迎合你的希望或期望。一位學習優異的同學在做了100道數學練習題后，她自言自語道："我不該錯這么多題。"這使她感到沮喪，以致她一連幾天也不再去做習題了。"必須"、"務必"、"不得不"都是相似的罪魁禍首。針對自身的"虛擬陳述"導致內疚和挫折，針對他人和世人的"虛擬陳述"則導致憤怒和灰心喪氣，教案《中學團體心理輔導教案》。如"他不該那么固執己見和爭強好勝"。許多人試圖用"應該怎樣"和"不應該如此"的話語來激發自己，就好像他們是一些懈怠者，在希望他們好好學習及遵守課堂紀律之前，必須對他們作一些懲罰。"我不應該上課講話"，虛假陳述使你往往難以克制，并且你會有去做某件恰好相反的事情的沖動，因此虛擬陳述往往是起不了作用的。
(9)貼標簽：貼標簽是非此即彼思想的一種極端形式。你不說"我犯了一個錯誤"，而是給自己貼上一個消極的標簽。如"我是一個沒用的人"，你還可能給自己貼上"一個傻瓜"、"一個失敗者"、"一個笨蛋"等標簽。貼標簽是完全非理性的，因為這個標簽同你的所作所為是不相符合的。人類是存在的，但是"傻瓜"、"沒用的人"、"笨蛋"是不存在的。這些標簽是毫無用處的抽象的事物，它們只會導致憤怒、焦慮、沮喪和缺乏自尊。你也會給別人貼標簽。當某個同學冒犯了你的時候，你會自忖道："他是一個！"，于是你覺得問題出在那個人"性格"或"本質"上，而不在于他的思想或行為。你把他貶得一無是處。這使你對改善事態懷有敵意和不抱希望，沒有給事情變好留有余地。
(10)人格化和責怪：當你對并非由你完全控制得了的某件事情負責的時候，就產生了人格化。當一位班里的中隊長得知此次中隊在全校體育比賽成績不佳時，她并沒有仔細地尋找失敗的原因，而是自責道："這證明我是一個不稱職的中隊長。"當一個同學遭到爸爸毒打時，他自忖道："要是我平時聽他的話，不惹他生氣，他就不會打我了"。人格化導致內疚、羞恥和不勝任感。有些人的行為正好相反。他們因自身的問題而責怪別人或責怪當時的條件。他們忽視了有助于解決那些問題的各種途徑。"我之所以沒被評上三好學生，是因為老師看不上我"。責怪往往起不到很好的作用，因為別人將拒絕做替罪羊，而且他會以牙還牙地對你進行大肆攻擊。
5.自我意識練習
(1)老師提示：
首先，是你的思想而不是外在事件產生了你的情緒；
其次，是你特定的消極思想信念引起了特定消極情緒；
再次，令你感到憂郁、焦慮、內疚、憤怒或沮喪的消極思想信念往往是失真的，不現實的，不合乎邏輯的。要認識到你的思想信念與你的情緒之間的這層重要關系是消除不良情緒的第一步。
(2)自我意識練習將使你注意各種失真的思想信念，這些失真思想信念往往同各種消極情緒有聯系。
憤怒：
�、僬埬阆胂肽阍谏鷼鈶嵟瓡r的情景，把你生氣憤怒時的那種情況簡要記錄下來：
實際上發生了什么事情?
你是生自己氣還是生別人的氣?
�、谡堄涗浵履惝敃r的消極思想信念與情緒；
你是否感覺受到了傷害?厭煩?沮喪?
你頭腦里閃過了什么念頭?
你是否暗中詛咒對方是個無恥的家伙?或詛咒他是自私的家伙?亦或詛咒他們對你太不公平，不講道理?
�、蹖φ涨懊媸N失真思想方式，看看引起你生氣憤怒的思想的主要失真處：
例如：
虛擬陳述："他不應該如此說"，或"她沒有權利那樣想。"
貼標簽："他是一個。"
心里過濾："她竟然對我毫不尊重。"
責怪："這全是他的過錯。"
非此即彼："在這件事上我是對的而他是錯的。"
以偏概全："她從來都是只想到她自己"。
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