春學期學生開學心理疏導方案

時間：2025-02-11 12:29:41 麗薇方案我要投稿

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2025春學期學生開學心理疏導方案（通用10篇）

　　為了確保工作或事情有序地進行，常常需要提前進行細致的方案準備工作，一份好的方案一定會注重受眾的參與性及互動性。方案的格式和要求是什么樣的呢？以下是小編幫大家整理的2025春學期學生開學心理疏導方案（通用10篇），供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

2025春學期學生開學心理疏導方案（通用10篇）

　　春學期學生開學心理疏導方案 1

　　隨著春天的到來，新的學期又開始了。春季開學之際，學生們可能會因為新學期的到來、學習壓力的增加、人際關系的調整等因素而感到焦慮、緊張或不安。為了幫助學生們更好地適應新學期，我們制定了以下心理疏導方案。

　　一、開設心理健康教育課程

　　為了讓學生更好地了解心理健康的重要性，學校將開設心理健康教育課程。這些課程將涵蓋情緒管理、壓力應對、人際關系、學習動力等方面的內容，旨在幫助學生掌握基本的心理調節技巧，增強心理素質，更好地應對學習和生活中的挑戰。

　　二、舉辦心理健康講座

　　學校將定期邀請心理專家或教師為學生舉辦心理健康講座。這些講座將圍繞學生們普遍關心的心理問題進行深入剖析，提供有效的解決方案。通過講座，學生們可以了解心理健康的相關知識，學習如何保持積極的心態和情緒，增強心理承受能力。

　　三、提供心理咨詢服務

　　為了更深入地解決學生的心理問題，學校將設立心理咨詢室，配備專業的心理咨詢師。學生們可以在這里尋求專業的心理幫助，解決困擾自己的心理問題。心理咨詢師將運用專業的知識和技能，為學生們提供個性化的心理支持，幫助他們走出困境，重拾信心。

　　四、開展心理健康活動

　　為了讓學生在輕松愉快的氛圍中學習心理健康知識，學校將組織各種心理健康活動。這些活動可以包括心理劇表演、心理健康知識競賽、心理沙龍等。通過這些活動，學生們可以在參與中學習和體驗心理健康知識，增強心理素質，提升自我認知和自我調節能力。

　　五、建立心理健康檔案

　　為了更好地了解學生的.心理狀況和需求，學校將為學生建立心理健康檔案。這些檔案將記錄學生的心理狀況、問題和需求等信息，為后續的心理輔導和干預提供依據。通過心理健康檔案，學校可以更有針對性地為學生提供心理支持和服務，幫助他們更好地應對學習和生活中的挑戰。

　　六、加強家校合作

　　家庭是學生成長的重要環境，家校合作對于學生的心理健康成長至關重要。學校將加強與家長的溝通和合作，定期舉辦家長會、家訪等活動，讓家長了解學生的心理健康狀況和需求。同時，學校也將為家長提供心理健康知識和技巧的培訓，幫助他們更好地支持和關愛孩子。

　　春學期學生開學心理疏導方案 2

　　隨著春季學期的到來，小學生們即將迎來新的學期。在這一時期，由于假期結束、環境變化、學習壓力等原因，學生們可能會產生焦慮、緊張、失落等負面情緒。為了幫助學生更好地適應新學期，提高心理健康水平，我們制定了本心理疏導工作方案。

　　一、工作原則

　　1. 以學生為本，關注學生的個性化需求。

　　2. 以預防為主，注重提前預防和早期干預。

　　3. 以專業團隊為支撐，發揮心理教師和心理輔導員的作用。

　　4. 以家校合作為保障，加強家長對孩子心理健康的關注。

　　二、具體措施

　　1. 開學初心理評估

　　在開學第一周，組織全體學生進行心理健康評估，了解他們的心理狀況和需求。評估結果將作為后續心理疏導工作的.依據。

　　2. 開設心理健康課程

　　每周安排一節心理健康課，內容涵蓋情緒管理、壓力應對、人際交往等方面。通過課堂教學，幫助學生掌握基本的心理調適技能。

　　3. 個別心理輔導

　　針對評估中發現的心理問題較為嚴重的學生，安排心理教師或心理輔導員進行個別心理輔導，幫助他們解決困擾，恢復心理健康。

　　4. 團體心理輔導活動

　　組織各種形式的團體心理輔導活動，如心理游戲、角色扮演、主題討論等，增進學生間的相互了解和信任，緩解學習壓力。

　　5. 家校合作

　　通過家長會、家訪等形式，加強與家長的溝通，引導家長關注孩子的心理健康，共同營造和諧的家庭氛圍。同時，鼓勵家長積極參與學校的心理健康教育活動，提高家庭教育的質量。

　　6. 心理健康宣傳

　　利用學校廣播、宣傳欄、微信公眾號等渠道，定期發布心理健康知識，提高師生對心理健康的重視程度。

　　三、評估與反饋

　　在心理疏導工作實施過程中，定期收集學生、家長和教師的反饋意見，對方案進行評估和調整。同時，關注心理疏導工作的實際效果，對取得顯著成效的案例進行總結和推廣。

　　四、保障措施

　　1. 加強組織領導，成立心理疏導工作領導小組，確保心理疏導工作的有序開展。

　　2. 提供經費保障，確保心理疏導工作所需的場地、設備、教材等資源得到充分利用。

　　3. 加強隊伍建設，定期組織心理教師和心理輔導員參加專業培訓，提高他們的專業素養和工作能力。

　　通過以上措施的實施，我們相信能夠幫助學生更好地適應新學期，提高心理健康水平，為他們的全面發展奠定堅實基礎。

　　春學期學生開學心理疏導方案 3

　　隨著春天的到來，學生們結束了寒假，重返校園。面對新學期的學習生活，部分學生可能會感到焦慮、緊張或壓力大。為了確保學生能夠順利適應新學期的學習和生活，本工作方案旨在通過心理疏導，幫助學生調整心態，積極面對學習和生活中的挑戰。

　　一、工作原則

　　1. 以學生為本，關注學生的心理健康需求。

　　2. 預防為主，提前進行心理疏導，減少心理問題的發生。

　　3. 綜合施策，結合學校、家庭、社會等多方資源，共同開展心理疏導工作。

　　二、具體措施

　　1. 開展心理健康教育課程

　　在開學第一周，安排心理健康教育課程，向學生介紹心理健康的重要性，教授學生簡單的'自我調節技巧，如深呼吸、放松訓練等。

　　2. 設立心理咨詢服務

　　學校設立心理咨詢室，配備專業心理咨詢師，為學生提供一對一的心理咨詢服務。同時，開設心理熱線，方便學生在需要時尋求幫助。

　　3. 開展集體活動

　　組織班級、年級或全校性的集體活動，如戶外拓展、團隊游戲等，幫助學生緩解壓力，增進同學間的友誼和信任。

　　4. 加強與家長的溝通與合作

　　定期與家長進行溝通，了解學生在家的表現和心理狀況，指導家長如何與孩子進行有效溝通，共同關注學生的心理健康。

　　5. 建立心理健康檔案

　　為每位學生建立心理健康檔案，記錄學生的心理狀態和疏導情況，為后續的心理健康工作提供參考。

　　三、工作要求

　　1. 加強組織領導，確保心理疏導工作的順利進行。

　　2. 強化責任落實，明確各部門和人員的職責，確保工作方案的有效實施。

　　3. 加強宣傳引導，提高學生對心理健康的認識和重視程度。

　　四、總結與反饋

　　學期結束后，對心理疏導工作進行總結，分析工作效果，收集學生和家長的反饋意見，為下一學期的心理疏導工作提供參考和改進方向。

　　通過本工作方案的實施，我們希望能夠幫助學生更好地適應新學期的學習和生活，提高心理健康水平，為學生的全面發展奠定堅實基礎。

　　春學期學生開學心理疏導方案 4

　　隨著春季的到來，學生們又將迎來新的學期，這是一個充滿希望和挑戰的時刻。在這個特殊的時期，學生們可能會面臨各種各樣的心理問題，比如焦慮、緊張、壓力等。為了幫助學生們更好地適應新學期的生活和學習，我們制定了以下的心理疏導方案。

　　一、了解學生的心理狀態

　　在開學之初，學校可以組織心理測試或者問卷調查，了解學生的心理狀態。通過這種方式，可以及時發現學生的心理問題，并為他們提供相應的幫助和支持。同時，學校也可以邀請心理專家對學生進行心理咨詢，幫助他們解決心理問題。

　　二、建立心理健康教育課程

　　學校可以開設心理健康教育課程，幫助學生了解心理健康知識，學會正確的應對壓力和情緒管理方法。這樣可以增強學生的心理韌性，提高他們應對困難的能力。

　　三、組織心理輔導活動

　　學校可以組織各種各樣的心理輔導活動，比如心理講座、心理咨詢會等，讓學生有機會傾訴自己的心理問題，獲得專業的幫助和指導。同時，學校還可以開展一些輕松愉快的心理活動，比如心理游戲、心理測試等，讓學生在輕松愉快的氛圍中學習心理知識，增強心理健康意識。

　　四、建立心理疏導團隊

　　學校可以成立心理疏導團隊，由專業的心理老師和學生心理志愿者組成，為學生提供心理咨詢和疏導服務。通過這種方式，可以及時發現學生的心理問題，為他們提供專業的幫助和支持。

　　五、加強家校合作

　　學校可以加強與家長的溝通和合作，讓家長了解學生的'心理狀態，共同關注學生的心理健康。學校可以組織家長心理健康教育講座，讓家長了解如何正確引導和支持孩子的心理健康成長。

　　六、關注重點學生群體

　　學校可以重點關注一些特殊群體的學生，比如初一新生、高三學生、留守兒童等，因為這些學生往往更容易出現心理問題。學校可以針對這些學生的特點和需求，有針對性地開展心理疏導工作，幫助他們更好地適應學校生活。

　　七、建立心理健康檔案

　　學校可以建立學生的心理健康檔案，及時記錄學生的心理狀態和變化，為學生提供個性化的心理疏導服務。通過這種方式，可以更好地了解學生的心理問題，為他們提供更有針對性的幫助和支持。

　　春學期學生開學心理疏導方案 5

　　一、設計背景：

　　本學期開學不久，我發現學生學習動力不足，自卑情況較為嚴重。作為六年級的小學生，能正確地了解、對待自己是很重要的，它能直接影響小學生的心理健康水平。因此，幫助學生肯定自身積極的方面，并且學會發現別人的長處，逐步提高自身理解、自我評價的水平，使學生更好地悅納自己，增強學生繼續前進的信心，更有效地提高學習動力。

　　二、活動目標：

　　1、幫助學生了解自己的長處和優勢，引導他們充分發揮自身的長處

　　2、引導學生學會發現他人的長處，肯定他人的優點。

　　三、活動準備：

　　學生準備節目。

　　四、活動內容與方式：

　　1、引入課題：這幾天，我發現有二位同學不太高興。這是怎么回事呢？我們讓他們自己來說說吧。

　　（學生角色扮演）一個個子矮、一個成績不佳

　　2、聽了這二位同學的心里話，你覺得他們的想法對不對？為什么？請大家先在小組內選擇其中一位同學談談自己的看法。

　　（學生小組內交流，教師參與討論。）

　　3、同學們說得真好！是呀，這些同學身上不是沒有優點，而是缺乏發現，缺乏欣賞自己。讓我們——欣賞我自己吧。

　　4、那么，你能找找自己身上的優點嗎？請說給組內的小伙伴聽，自己發現多少就說多少，讓大家一起來分享你的快樂。小組內的同學要數一數他到底說了幾條，等會兒評評小組內誰找到的優點最多。

　　（學生小組內交流。教師到組內了解情況，并表揚或摸摸在說自己優點的學生的頭）

　　5、評一評，小組內誰找到的優點最多？請各組找到優點的同學站起來。

　　（各組找到優點最多的起立，教師詢問優點有幾條）

　　6、你們真棒！能發現自己那么多優點！大家為他們鼓鼓掌吧！

　　7、可是，有的同學不太善于欣賞自己，你們組內不太欣賞自己的同學有沒有？沒關系，讓我們大家一起來幫幫他們，愿意嗎？好，我們一起來做個游戲——“優點大轟炸”！優點怎么能“轟炸”呢？“優點轟炸”其實就是大家一起給這位不太能欣賞自己的.同學找優點，找出很多優點來贊美他。

　　8、教師介紹游戲規則。

　　9、同學們進行游戲。

　　10、同學們，你們玩了這個游戲，是不是對自己有了新的認識，看到了自己更多的優點了呢？把自己又發現的優點在小組內分享一下吧！

　　（小組再次交流，氣氛熱烈，教師參與其中。）

　　11、我們擁有那么多優點，有那么多長處，愿意在大家面前露一手嗎？

　　先在小組內交流一下吧。等會兒在全班面前交流。

　　（學生在小組內熱烈交流）

　　12、愿意和大家分享成功和快樂的同學，不用舉手，請自己上臺吧！

　　（學生展示自己，有唱歌跳舞的、朗誦詩歌的，有展示書法作品、繪畫作品的，有翻跟斗、跳繩的……學生饒有興趣地看表演。教師適時稱贊，鼓勵學生繼續努力。）

　　13、同學們真有信心，真能干！今天，我特意寫了一首小詩，送給大家，希望大家喜歡。

　　師（朗誦）：

　　欣賞自己

　　也許你想成為太陽，也許你想成為一棵大樹。

　　如果做不了太陽，就做星星吧，

　　在天空的一角發光；

　　如果做不了大樹，就做小草吧，

　　以自己的綠色裝點希望；

　　親愛的朋友，欣賞自己吧！

　　因為你有比別人更美好的地方。

　　14、教師小結。

　　五、課外延伸：

　　今天收到的優點貼在自己床頭，每天起床后大聲地讀三遍。

　　六、活動效果：

　　學生通過這節課，認識到自己的優點，對學習有了信心，更愛學習了。

　　春學期學生開學心理疏導方案 6

　　1.趁早對孩子進行收心教育

　　孩子的開學綜合癥要防范于未然，這是收心教育的最佳途徑，一般來說，孩子開學前的一兩周就要開始對他進行學校學習、生活的適應性教育，可以跟孩子一塊制定一張作息時間表，然后家長陪著孩子一起執行，跟孩子一起按時起床、按時吃三餐和按時睡覺。

　　此外，有些孩子到開學前幾天才開始想到要做作業，但是這種“臨時抱佛腳”心態下完成的作業不僅質量不理想還會使孩子身心疲憊，所以，父母應該在暑期安排孩子做一個自學時間表，督促孩子不忘溫習上學期學習的知識，也不忘先預習、了解下學期要學習的內容，這樣更能快速進入學習狀態。

　　2.孩子不收心，家長不要跟著急躁

　　別說小孩有開學綜合癥，大人身上也有上班節后綜合癥，所以孩子不收心是正常的心理、生理現象。開學前孩子精神懶散、狂看電視、錯亂的生活規律跟開學后高度緊張的學習、高效節奏的課堂、井井有條的生活規律形成巨大反差，一時收不了心是情理之中的事情，而父母如果不理解、引導孩子，一味責備、謾罵孩子，反倒會增添孩子新學期開始的焦躁、厭煩的消極情緒。

　　3.多樣化疏導孩子

　　一味灌輸的教育方式是孩子最排斥的'，這會增加孩子的叛逆心理，對父母產生厭煩，所以，父母疏導孩子情緒的方法應該多樣化，比如帶孩子參加社區的心理咨詢師輔導、和孩子玩一些有教育氛圍的游戲，寓教于樂。這樣能激起孩子學習新鮮事物的興趣，讓他們知道學習并不是和“玩”截然分開的。

　　4.相信孩子能自己調整心態

　　父母不必太過緊張孩子開學綜合癥，這種癥狀一般就持續一周多左右，慢慢的，孩子基本都會自己調整過來。反倒是如果父母過多關心更會加重孩子的心理負擔，增加問題的嚴重性，所以提醒父母們不要對孩子任何問題，哪怕是細心的都太過緊張，保持一顆平常心，安排好孩子的正常起居、飲食就夠了。

　　5.家長不能武斷的看待孩子的開學綜合癥

　　有的家長才不管什么“開學綜合癥”，只把孩子的行為當成是只玩不學、懶散的借口，這只會推開與孩子之間的親子距離，不能幫助孩子盡快收心。

　　作為父母，應該站在孩子的角度，用平等、開放、傾聽的心態和孩子溝通，創造一種民主的家庭教育氛圍，讓孩子說出內心真實想法及困惑，然后和孩子討論新學期的規劃，以及目標計劃什么的。這樣循循善誘的方式更能激發孩子學習的好心情，幫孩子樹立信心，讓他們找到學習的快樂。

　　春學期學生開學心理疏導方案 7

　　春節的煙花漸漸散去，寒假的尾聲悄然臨近。開學在即，也許您和孩子的心中除了滿滿的期待，還有一絲絲擔心和焦慮。在這里，我們精心為您和孩子準備了一份開學心理調適指南，請家長們和孩子一起閱讀，共同幫助孩子做好開學心理準備！

　　第一步：調整作息，回歸正常

　　開學后，很多孩子會出現“時間差”：該上學時起不來，該睡覺時不愿睡。假期混亂的作息，會影響開學后的狀態，導致孩子上課時精神萎靡不振，做作業時經常打瞌睡。調整作息，就是要回歸正常的生活狀態。提前幾天開啟"上學生物鐘"，每天比前一天早睡及早起15分鐘；也可以通過設定"家庭晨間儀式"：7:30全家一起做早餐，8:00開啟晨讀時光等，幫助孩子找回規律的作息。

　　第二步：收拾房間，備齊文具

　　學習需要儀式感，一張干凈的書桌，一個準備齊全的文具盒，一個整潔明亮的房間，更能讓孩子保持專注并感到快樂。

　　家長可以教孩子收拾房間。比如書、衣物等不亂扔，被子要疊好，玩具要收好；桌上少放雜物，只放課本、作業本和文具盒等學習用具。還可以帶孩子逛逛書店和文具店，準備好需要的書籍和文具等，為孩子營造要開學的氛圍。

　　第三步：制定計劃，明確目標

　　開學過渡期，孩子從放假的無序進入開學的有序，容易陷入迷茫焦慮。這時候，孩子很需要一份新學期計劃，規劃好開學后怎么學習，該往哪個方向努力。做計劃、定目標，可以幫助孩子明確方向，更好地進入學習狀態。

　　第四步：加強鍛煉，適量娛樂

　　每天帶孩子出去走一走，跑跑步，打打球，呼吸新鮮的空氣，改變昏昏欲睡的混沌狀態，元氣滿滿迎接新學期。同時和孩子協商，限制孩子玩手機、看電視的.時間，避免孩子沉迷網絡，可以讓孩子多閱讀，通過閱讀沉靜下來。

　　第五步：理解情緒，積極引導

　　假期中，大部分孩子生活安排不像上學的時候那樣緊張而有序，“晚上不想睡，早上不想起”是部分孩子的假期常態。孩子一想到開學后的作息與學習任務，多少有點不情愿，緊張不安，甚至有些孩子還會出現情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問題。這種“開學焦慮癥”會持續一段時間，但這種狀態是暫時的，通過調整是可以改變的。家長要接納孩子的情緒，少責備，多理解。

　　當孩子出現焦慮、煩躁時，可以讓孩子試試這些方法：

　　呼吸法：想象肚子是氣球，吸氣數4秒鼓起，呼氣數6秒放松。

　　涂鴉法：用彩筆把煩惱畫成滑稽的怪獸，然后“封印”在紙盒里。

　　好友熱線：和同學通話，互相分享開學的感受。

　　“SWTC”法:

　　S → STOP“停”→ 中斷負向思維的擴展

　　W → WRITE“寫” → 勇敢表達負面情緒

　　T → THINK“思”→ 開啟理智積極思考

　　C → CHANGE“換”→ 換一種思路思考

　　特別提醒

　　警惕這些“收心誤區”

　　急剎車式管教：突然沒收所有電子產品、禁止外出玩耍，會加劇孩子的逆反心理。應循序漸進，和孩子提前做好約定。

　　災難化表達：“你再這樣開學肯定墊底！”這類預言式責備會打擊孩子自信心。

　　過度包辦代替：幫孩子整理書包、制定精確到分鐘的計劃表，反而剝奪了他們的自主成長機會。

　　各位家長，讓我們攜手為孩子的新學期注入滿滿正能量，期待他們在春暖花開時，帶著自信的笑容邁入校門！

　　春學期學生開學心理疏導方案 8

　　隨著寒假的結束，新學期即將開始，每位同學都將面臨新的挑戰和機遇。為了幫助大家更好地適應新學期的學習生活，特此制定本學期開學心理調適指南，旨在為大家提供一些實用的心理調適方法和學習準備建議。

　　學生篇

　　一、調整作息時間

　　假期中，很多同學可能習慣了晚睡晚起的生活方式。但新學期開始后，早起將成為日常。因此，建議同學們調整自己的作息時間，逐漸恢復到上學時的作息規律。每天比前一天早睡半小時，直到能夠自然地在早上七點左右醒來。這樣不僅有助于減少開學初的不適應感，還能提高白天的學習效率。

　　二、設定學習目標

　　明確的目標是成功的一半。在新學期開始之際，每位同學都應該為自己設定具體而實際的學習目標。這些目標可以是成績上的提升、知識領域的拓展，也可以是培養良好的學習習慣。將目標寫下來，并制定詳細的計劃，每天檢查自己的進度，確保目標的實現。

　　三、整理學習資料

　　利用假期的最后幾天，整理好所有的學習資料。包括課本、筆記、作業本等，確保所有必需的學習用品都已備齊。同時，回顧上學期的內容，預習新學期的課程，這有助于新學期的學習更加順利。

　　四、未完成的作業不要心急

　　如果還有作業沒有完成，不要過于焦慮。首先，保持冷靜，合理安排時間，盡量在開學前完成。如果確實因為特殊原因無法按時完成，應該及時與老師溝通，說明情況。大多數老師都會理解并給予適當的幫助和支持。記住，誠實和溝通總是解決問題的最佳途徑。

　　通過以上幾點建議，希望能幫助大家以最佳的狀態迎接新學期的到來，開啟一段充滿希望和挑戰的新旅程。加油，同學們！

　　家長篇

　　01關注情緒，耐心傾聽

　　開學前，孩子可能會出現情緒低落、焦慮不安、煩躁等表現，這是他們面對新學期壓力的正常反應。家長要敏銳地捕捉到孩子的情緒變化，給予充分的理解和支持。不要對孩子的負面情緒進行批評指責，耐心傾聽他們的心聲，讓孩子感受到自己被關注、被理解。可以和孩子一起坐下來，聊一聊他們對新學期的期待和擔憂，幫助他們梳理情緒，緩解壓力。

　　02適度參與，共同規劃

　　在孩子進行開學準備的過程中，家長可以適度參與，給予必要的幫助和指導。比如，和孩子一起制定作息時間表，按照學校的作息時間調整孩子的生物鐘；幫助孩子制定學習計劃，根據孩子的實際情況，合理安排學習、娛樂和休息時間；和孩子一起整理學習用品和生活用品，讓孩子做好開學的物質準備。在參與的過程中，要充分尊重孩子的意見和想法，讓孩子感受到自己是開學準備的主體，增強他們的主動性和責任感。同時，家長也要以身作則，規律作息，減少電子產品的使用時間，為孩子樹立良好的榜樣。

　　03鼓勵為主，增強自信

　　在孩子適應新學期的過程中，家長要多給予鼓勵和肯定，幫助孩子樹立自信心。當孩子在學習或生活中取得進步時，哪怕是很小的進步，都要及時給予表揚和鼓勵，讓孩子感受到自己的努力得到了認可。當孩子遇到困難和挫折時，不要急于批評指責，而是要鼓勵孩子勇敢面對，幫助他們分析問題，找到解決問題的方法。通過鼓勵和支持，讓孩子在面對困難時充滿信心，相信自己有能力克服困難，不斷進步。

　　04家校溝通，積極關注

　　開學后，家長要加強與孩子和老師的溝通，及時了解孩子在校的學習和生活情況。每天抽出一定的時間和孩子交流，詢問他們在學校的學習、與同學相處等情況，傾聽他們的喜怒哀樂。同時，要積極與老師溝通，了解孩子在學校的表現，聽取老師的意見和建議。通過家校合作，共同助力孩子的'成長，及時發現問題并解決問題，為孩子營造良好的學習和生活環境。

　　教師篇

　　接納開學前后的各種心理反應

　　學生新學期需要一個適應過程，老師亦是如此，寒假中教師們在時間上可以自由安排，開學后就要早出晚歸了，情緒上多少會有波動，這是正常的，這個時候可以找其他教師聊一聊談談心，相互支持、鼓勵，獲得情感上的共鳴。

　　提前調整作息狀態

　　假期作息與工作作息有所不同，馬上上班，或許有些不適應，建議提前按照上班作息調整，這樣很快就會把生物鐘調整過來，適應工作時間表。

　　積極的心理暗示

　　工作和生活都要繼續進行，所以不如給自己一些積極的暗示，讓心情愉悅起來。可以給自己準備一份開學禮物，一本精美的筆記、一盆漂亮的綠植、一個相框或者一個靠墊都能夠讓自己和辦公室煥然一新。新鮮的環境帶來了愉悅的心情，可以一掃開學前的焦慮。

　　新學期是新的開始，也是成長的機會，愿大家都能以積極的心態迎接挑戰和機遇，心中有夢，勇敢前行，在新學期里收獲滿滿的成長與快樂！

　　春學期學生開學心理疏導方案 9

　　隨著新學期的腳步日益臨近，同學們即將回到熟悉的校園，見到親愛的同學和老師們。為了幫助大家以更加積極飽滿、充實有序的心態迎接新學期的挑戰，我們準備了一份開學前的心理調適指南，助力每一位同學滿懷元氣、自信滿滿地邁向新學期！

　　學生篇

　　1.調整作息，平衡生活

　　假期中，同學們的作息或許不太規律。如果在開學當天倉促調整，那么身體可能會有所不適，或精神倦怠。為了更好地適應開學后的學習生活，我們可以提前調整生物鐘，盡量與學校的作息時間同步，自主地調整起床、學習、休息時間，做好生物鐘的調整，重新做到起居有序，讓身體更快適應開學的節奏。

　　安穩入睡小tips：

　　睡前半小時不使用手機、電腦、Ipad等電子設備；

　　睡前洗熱水澡，幫助身體舒緩放松；

　　睡前聽一聽故事或是看看有益助眠的書。

　　2.端正心態，調節情緒

　　臨近開學，有些同學可能會感到焦慮。在放松的假期與緊張的學習生活之間，心理上形成落差是正常的。“剛開學，就想回到假期啊……”“上學作業好多，好想念假期的輕松呀”。當出現這種情緒時，首先要認識到這是一種正常的情緒反應，告訴自己會焦慮是一件很正常的事情。適度的焦慮和緊張可以幫助我們維持一定的興奮性，提高注意力和反應速度，增強對學習的積極性。慢慢嘗試接納這種緊張焦慮，接著再通過積極的心理暗示，暢想校園生活的趣事，增強愉悅感，幫助自己找到情緒的平衡點。

　　情緒調節小tips：

　　“SWTC"情緒調整法

　　STOP“停”——停止負面思考，深呼吸；

　　WRITE“寫”——把情緒和困擾寫出來；

　　THINK“思”——積極思考，回憶成功經歷，尋找學校的快樂事件；

　　CHANGE“換”——動起來，通過運動、聽歌、看書等，轉換情緒。

　　3.聚焦學習，制定計劃

　　“凡事預則立，不預則廢”。新學期伊始，同學們可以根據自己的實際情況，制定詳細可行的計劃，包括學習目標、個性發展、興趣特長等內容。設定的目標要適度且易于實現，避免過于理想化而難以達成。設立一些小目標，并在實現每一個小目標后給予自己適當的.獎勵，以此保持持續的學習動力。通過這種方法，逐步找到最適合自己的學習節奏。

　　4.檢查作業，查漏補缺

　　檢查自己的假期作業是否已經完成。如未完成，請合理安排開學前的這段時間進行查漏補缺。如已完成，請認真檢查作業質量，哪些作業還需要完善，哪些知識點還模糊，并標記疑難題目，以便回校后請教老師，有重點地聽講。

　　家長篇

　　1.做好榜樣，調整作息

　　經過假期的放松，孩子可能出現晚上不想睡、早上起不來等紊亂作息，身體上的規律作息能幫助心理快速適應校園生活節奏。開學前，家長不在家里組織娛樂活動，要按學校的正常作息時間起居，按時準備一日三餐，引導孩子早睡早起，調整生物鐘，適應開學后的“時差”變化。家長可以帶頭做好榜樣，營造規律作息的居家環境。

　　2.情感交流，用心溝通

　　開學前，孩子可能會出現情緒低落、興趣減退、失眠焦慮等各種不舒服的情況，這些叫做“開學焦慮”。當孩子遇到這些困難和挑戰時，作為家長要學會理解孩子，積極引導孩子，可以分享自己假期過后調整“上班焦慮”的經驗，告訴孩子這種情況不可避免，同時，也要教會孩子如何管理自己的情緒，培養樂觀向上的心態。當孩子向您抱怨或者表達新學期會有很多作業、不想學習等時，家長不要一味責備，責備并不能幫助孩子反思，反而會加重他們的負面情緒。我們可以對孩子多說一些鼓勵、安慰的話，例如：“剛開學，確實很難馬上進入學習狀態，但你要相信自己，一定會慢慢進入狀態的！”通過這樣的話語和積極的態度，激發孩子面對挑戰的勇氣，從而更快地適應新學期的節奏。

　　3.共同討論，合理計劃

　　家長可以與孩子共同完成一些事情，比如進行一次返校前談話，傾聽孩子可能存在的擔憂和困擾。也可以和孩子一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍。對照假期計劃，看哪些已經完成，哪些尚未完成。通過對假期生活的復盤，分享收獲和遺憾，并及時總結經驗或分析原因。若孩子暑假作業還沒完成，可和孩子一起合理規劃剩下幾天的學習安排，切不可過于心急、嘮叨、苛責，更不要打罵孩子，以免親子關系惡化，使孩子出現厭學等不良情緒。再與孩子一起制定新學期的學習計劃，讓孩子參與到決策過程中，增強他們的責任感和主動性。同時，也要關注孩子的興趣愛好，給予必要的支持和鼓勵。

　　4.加強溝通，家校共育

　　好的師生關系和家校關系是孩子健康成長的強大保障，家長應成為孩子與教師之間的潤滑劑，幫助孩子建立起對老師的良好信任，增強在校的歸屬感。家長與老師保持密切聯系，及時了解孩子在校的表現和需要，共同為孩子的心理健康和全面發展保駕護航。

　　親愛的家長朋友，請給孩子最大的情感支持，關注孩子的心理健康，愿您的陪伴成為孩子奮斗過程中最暖的動力！

　　愿每位下岐報本學子懷揣樂觀之心，以篤行之力，擁抱新學期的無限可能。

　　做好“心”準備，啟航新學期！

　　春學期學生開學心理疏導方案 10

　　新學期伊始，正是調整梳理的好時機，家長和孩子都可以好好把握，有一個良好的開端。

　　【學生篇】

　　一、整理情緒　尋找平衡

　　面對新學期的未知挑戰和學習任務，孩子也許會感受到焦慮和緊張，這時要認識到“開學綜合征”是一種正常現象，接受這些情緒，并主動調整自己的心態，避免情緒過于放大或持續時間過長，從而影響孩子以良好的狀態迎接新學期。

　　推薦使用一種情緒調整方法——“SWTC”情緒調整法：

　　STOP“停”——停止負面思考，深呼吸；

　　WRITE“寫”——把情緒和困擾寫出來；

　　THINK“思”——積極思考，回憶成功經歷，尋找學校的快樂事件；

　　CHANGE“換”——動起來，通過運動、聽歌、看書、吃美食等，轉換情緒。

　　還可以鼓勵孩子積極暗示，增添力量：每天給自己一些積極的心理暗示，讓自己感到輕松愉快。可以深呼吸，面對鏡子自言自語：“很棒！我又可以見到親愛的老師和同學們了，我可以學到新知識，享受美好的校園生活。”或者簡單地告訴自己：“我能夠在新學期如魚得水！”當孩子對自己充滿積極的心理暗示時，會更有力量去適應學校生活。

　　二、健康作息　合理飲食

　　良好的作息和飲食習慣是保持身體健康的關鍵。要確保每天有足夠的睡眠時間，早睡早起，避免熬夜。同時，飲食也要均衡，多吃蔬菜水果，適量攝入肉類和蛋類，保持營養全面。

　　三、積極參與　體育鍛煉

　　體育鍛煉不僅可以提高身體素質，還有助于緩解學習壓力。積極參與學校的`體育活動，如跑步、籃球、足球等，讓自己的身體得到充分鍛煉。

　　四、培養興趣愛好　豐富課余生活

　　除了學習，要培養自己的興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等。這些興趣愛好可以豐富課余生活，讓自己在緊張的學習之余得到放松和愉悅。

　　五、學會與人溝通　建立良好的人際關系

　　在學校，要學會與同學、老師、家長溝通，建立良好的人際關系。遇到問題時，要勇敢面對，積極尋求解決方案。同時，也要學會尊重他人，理解他人，建立和諧的人際環境。

　　【家長篇】

　　一、新學期開始時，孩子可能會面臨一些適應性問題，如焦慮、不安等。家長要密切關注孩子的情緒變化，提供情感支持。與孩子多溝通，了解他們的想法和感受，幫助他們排解情緒困擾。

　　二、與孩子一起制定合理的學習計劃，明確每天的學習任務和時間安排。同時，要鼓勵孩子自主學習，培養他們的自律性和責任感。當孩子遇到困難時，給予適當的指導和幫助，但不要代替孩子完成學習任務。

　　三、營造一個溫馨、和諧、積極向上的家庭氛圍，讓孩子感受到家的溫暖和支持。同時，也要注意自己的言行舉止，成為孩子的榜樣和引路人。