喝水的錯誤方法總結

喝水的錯誤方法總結

　　一、喝水的錯誤方法

　　1、喝什么？

　　新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防加速衰老作用。

　　有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康和延緩衰老，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，反而讓皺紋加速增長。

　　早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致皮膚暗淡。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成皮膚缺水。

　　2、什么溫度最適宜？

　　有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會是皮膚中的維生素b大量流失，過重會引起皮膚長痘，內分泌失調，晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對皮膚的傷害。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，皮膚亮澤，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

　　3、喝多少？

　　一個健康的人每天至少要喝7~8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

　　4、怎么喝？

　　清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環(huán)效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對皮膚是非常不利的，可能引起臉部迅速腫脹。

　　5、“喝水減肥”對人體有害

　　民間流傳“喝水能減肥”，認為多喝水可以占據胃內的空間，胃的飽足感可影響正常的食量，人就會吃得更少，就能減輕肥胖。民間流傳著的這種“喝水減肥”的方法減肥的方法，其實這是一種錯誤的認識。

　　醫(yī)學專家認為，“喝水減肥”的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大，理論上可以暫時產生飽足感減肥食譜，但饑餓感的產生并非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食欲。水在胃內停留的時間短，水把胃撐大后，饑餓感就會更強，吃的東西就會更多。

　　6、不喝水可以減肥？

　　有些人有著這樣的謬論快速減肥，不喝水可以減肥！現(xiàn)在醫(yī)學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。想減輕體重快速減肥，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝針灸減肥，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

　　二、喝水的好處，9大喝法養(yǎng)生治病兩不誤

　　我們知道喝水有很多好處，除了能補充身上的水分外，還能促進人的新陳代謝。你可知道，喝水還能養(yǎng)病哦。通過喝水療法能緩解一些普通的癥狀，讓你不吃藥也能祛除病痛。

　　1、胃寒

　　喝紅茶、姜糖水。胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，可以喝暖胃的紅茶、姜糖水。

　　2、便秘

　　喝點蜂蜜水或者果蔬汁。它們含有豐富的果糖，果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維，能夠促進腸道蠕動。

　　3、感冒

　　大口喝水。處于感冒發(fā)燒等感染性疾病中，或者有泌尿系統(tǒng)炎癥或是高尿酸血癥患者，都要主動大量飲水。人在焦慮、煩躁時，交感神經興奮，體內代謝旺盛，產熱增多，這時也需要多多喝水。

　　4、腹瀉

　　喝些淡鹽水�？梢匝a充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質的平衡。但心功能、腎功能不好的人以及有高血壓的人不適合喝淡鹽水。

　　5、看電腦時

　　喝菊花茶。常用電腦的上班族如果不喜歡喝白水，可以泡菊花茶來喝，對改善眼睛疲勞很有益處。

　　6、吃得過飽

　　喝山楂水或檸檬水。吃得太飽了，或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了，可以喝些山楂水或檸檬水，既可提神又能消脂減肥。吃咸了，喝淡豆?jié){或檸檬水。

　　7、飯菜吃咸了

　　最好多喝純水或檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，另外，還可以選擇淡豆?jié){，其含有較多的鉀，有利于促進鈉的排出。

　　8、運動后

　　運動補水要遵循預防性補充和少量多次的原則，運動前、中、后都要補水。

　　9、減肥

　　餐前喝杯水。餐前喝水能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量。加強消化，餐后喝水。餐后半小時喝些水，可以加強身體的消化功能，幫助脂肪代謝。

　　喝水的最佳時間：

　　1、早晨7時

　　早晨剛起床，身體經過了一晚上的消耗正處于缺水狀態(tài)。清晨也正是腎臟解毒的時間，此時飲水帶來的效果最顯著，它有助于幫助身體恢復正常的新陳代謝，起到排除身體毒素的作用。許多上班族早晨匆匆忙忙沒太多時間做早餐吃，至少要保證喝一杯加了蜂蜜的櫻桃花果茶，富含豐富的維生素及微量元素，補水的同時能消除水腫，給身體增加滿滿元氣，讓我們一整天有個愉快的心情。

　　2、上午9時

　　一天之中最缺水的時間是在早晨醒來時，因過一個晚上水分的不斷蒸發(fā)，以及小便的排出，你可能已失去一升左右的水分。如果你睡前稱一重，隔天早晨起床再稱一下，就可證明這一事實。所以這時你的身體最需要的就是一大杯的水，如果你能適應身體的需求馬上喝下500毫升的溫水（最好加上一點檸檬汁再加一點點蜂蜜調味），你的身體會很感謝你，使你一天都很愉快！

　　3、中午13時

　　這時間大多數(shù)人都已結束午餐半小時左右，放棄使人發(fā)胖的碳酸飲料，改喝既能幫助消化，又能維持身材的花果茶。

　　總之，正確的喝水方法能給我們身體帶來很多好處，反之則影響身體健康。

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