健康蝸居全計(jì)劃
日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，我們又將續(xù)寫新的詩篇，展開新的旅程，是時(shí)候開始寫計(jì)劃了。相信許多人會(huì)覺得計(jì)劃很難寫？下面是小編收集整理的健康蝸居全計(jì)劃，僅供參考，大家一起來看看吧。
健康蝸居全計(jì)劃
1、美妙的一天，從清晨瑜伽開始
沒有工作煩擾的一天，睜開雙眼，看到縷縷溫和的陽光，伸伸懶腰，做什么呢？養(yǎng)生專家建議：美妙的一天，從清晨瑜伽開始。用輕柔曼妙的瑜伽動(dòng)作問候清晨和暖的陽光。簡單的祁陽式、仰臥式、曲腿式等都是很不做的選擇。
2、 營養(yǎng)早餐
健康的飲食是健康心境的保證之一。而飲食中，早餐尤為重要。夏日周末早餐不妨嘗試一下下面的營養(yǎng)組合：一大杯鮮榨的橙汁+ 一碗水果沙拉，幫助你排除體內(nèi)的毒素。早餐要清淡營養(yǎng)。
3、 Home SPA
周末了，最不缺的就是時(shí)間了，此時(shí)不奢侈更待何時(shí)？1-2小時(shí)的home spa保準(zhǔn)讓你忘卻工作的所有壓力，盡享生活的舒服與美妙！奢侈的home spa，真是好不舒服！
4、隨心所欲，休閑一刻
舒舒服服地早晨的時(shí)間就享受的差不多，剩下的一點(diǎn)時(shí)間就想干嘛干嘛---看看書、聽聽音樂、寫寫美滋滋的生活、修修花、剪剪草、偶爾也可以來點(diǎn)藝術(shù)創(chuàng)作……
做自己想做的，遠(yuǎn)比做自己必須要做的來得舒心、來得自在！
5、午飯
清晨的瑜伽、奢侈的spa享受、書房閑趣，不知不覺午飯時(shí)間就到了。夏日午餐吃點(diǎn)什么好？新鮮蔬菜沙拉自是夏日午餐的好選擇。蔬菜大餐中可以適當(dāng)?shù)丶尤胂铕B(yǎng)生的中藥。
午飯要慢慢地吃，周末午餐沒有堆案的文件在背后催你。好好享用美味的午餐，細(xì)細(xì)品味盤中美餐，偶爾瞟一眼飄逸的窗紗，美啊！
6、 黃金美容覺
享用完午餐，聽聽輕音樂，看看書，彈彈琴，再睡個(gè)美容覺就對(duì)了。美容覺不須太長，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜。即使是睡不著，靜靜得躺在床上，給大腦留一段空白的區(qū)間也是非常好的養(yǎng)生之道。
7、 思維消化法
中醫(yī)一向是講究心神合一的。思維也可以讓你的消化器官動(dòng)起來。將雙手放在腹部，感觸胃部的輕微動(dòng)作、感覺、或者聲音。同樣的方式，感受腸部的消化運(yùn)動(dòng)。用少許的精油，順時(shí)針方向，輕輕按摩胃部。這種方法可以提高消化器官的消化機(jī)能，有效地防止夏日消化不良、厭食等癥狀。
還要記得“飯吃七分飽”，最健康！
8、 晚餐
晚餐一定要有綠色蔬菜，像午餐一樣，蔬菜一定要新鮮而且營養(yǎng)全面。食譜中可以加入中藥成分來提味，像玫瑰花瓣、羅勒、西芹、松仁、松子等都是很好的配料。晚餐更要細(xì)嚼慢咽、慢慢享用。
用餐一小時(shí)以后，可以來杯養(yǎng)生茶。
9、 沐浴
接下來就是藥浴--玫瑰花瓣、菊花、羅勒、金銀花等都是上好的沐浴藥材。純天然、美容、保健！中藥配方可以放入一個(gè)小袋子里，浸泡在洗澡水中。還可以配合植物精油，直接滴入洗澡水中。
放一段音樂，將全身肌膚浸泡在香香的浴缸里，輕輕閉上眼睛，深呼吸，盡情的舒展肢體神經(jīng)……
怎一個(gè)“爽”字表達(dá)！
10、 休息
做幾個(gè)深呼吸，以1-4-2的比例進(jìn)行呼吸：若1s吸氣，則用4s停留，再用2s呼出。這種呼吸方式是遵循人體內(nèi)循環(huán)的規(guī)律的呼吸方式。呼吸效率高，而且有助于睡眠！在11點(diǎn)前，讓身體處于熟睡狀態(tài)！
中醫(yī)教你養(yǎng)生常識(shí)，越活越健康！
1、體內(nèi)濕氣，頭發(fā)出油老中醫(yī)給我的百試百靈秘方送給大家，材料： 黑豆、黑芝麻、紅豆、紅棗、黑米、枸杞、山藥。做法： 準(zhǔn)備好后就開火煮，先大火煮至水燒開，然后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)。
2、斑斑點(diǎn)點(diǎn)的肌膚，是困惱愛美人士的一大難題。時(shí)下，空氣污染、工作壓力大、作息不規(guī)律……一切都成為我們肌膚的強(qiáng)敵。長斑變得更為普遍了。皮膚長斑了可以試試（濱趣淡斑精油）真心推薦！抹在長斑的部位進(jìn)行按摩才兩周，斑點(diǎn)就明顯消失！美妝店都有賣的，也可以去他們天貓旗艦店買。
3、緊致皮膚取未全開的茉莉花花朵浸入冷開水中，密封靜置數(shù)日后，兌入少許醫(yī)用酒精即成。洗臉后拍在臉上，可收縮毛孔，清爽肌膚。
4、流鼻血用細(xì)繩扎住中指下部可以迅速止血，很有效果，這是武當(dāng)?shù)兰曳椒ǎ唵蔚抢碚摳呱蠲䴗y。
5、各種皮炎、濕疹、癬，直接上某寶搜“緹妍堂旗艦店”他們家的百草膏，對(duì)皮膚瘙癢的效果特別棒。我身邊有得了10幾年皮膚病的，去醫(yī)院花了幾萬都沒治好，用這個(gè)藥膏幾個(gè)療程就徹底治愈了，是家庭必備的萬能膏。草本配制，無任何副作用，適合各類人群，有各種皮膚病親們建議試試這個(gè)。
6、睫毛短小又稀疏，解決這樣的睫毛問題，以往我們采用的最簡單方法便是貼假睫毛。不過，對(duì)于很多女生而言，貼假睫毛這件事，真的是太需要功力了！而且對(duì)眼睛不好，推薦濱趣睫毛增長液就能輕輕松松將“干旱荒地眼”變成茂盛的“森林”
7、瑜伽是深受喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，工作之余除了鍛煉身體，還能有效的預(yù)防和治療頸椎病。 據(jù)調(diào)查顯示，瑜珈對(duì)頸椎病的防治效果可以達(dá)到82.85%。 瑜伽動(dòng)作緩慢、舒展，每個(gè)動(dòng)作做到個(gè)人的極限而停止。
8、每天用飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好，懶人推薦“濱趣塑體精油”睡前進(jìn)行刮脂，天貓店屈臣氏都有賣的。想瘦哪就抹哪。不要太瘦哦！
9、很多年輕人頸部，背部，胸部容易長痘痘，皮膚容易出油厲害，要多吃水果蔬菜，少吃辛辣，煙酒，遠(yuǎn)離不良嗜好。盡快使用草本配方的 濱趣祛痘精油 涂抹，以免久而久之，痘痘變大化膿或大面積擴(kuò)散。小編之前就因?yàn)榘疽共粩啵欢灰膊粩啵褂脼I趣祛痘精油 后痘痘很快就癟下去了，也不泛紅了，最早在醫(yī)院花了幾千塊冤枉錢也不如它好使。
10、正確的飲食習(xí)慣，早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。換句話說：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
健康蝸居全計(jì)劃
健康蝸居全計(jì)劃主要是針對(duì)長期居家生活的人群，提供全方位的健康生活方式建議，包括但不限于以下幾個(gè)方面：
合理飲食：保持均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜水果、粗糧和蛋白質(zhì)豐富的食物，避免過度油膩、高糖及加工食品。定時(shí)定量用餐，避免過饑或過飽。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在家中規(guī)劃出鍛煉區(qū)域，進(jìn)行如瑜伽、健身操、太極拳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或者使用健身器材進(jìn)行鍛煉。每日至少保持半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
充足休息：保證每天7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，盡量保持作息規(guī)律，避免熬夜。利用閑暇時(shí)間進(jìn)行冥想放松，減輕精神壓力。
心理調(diào)適：保持積極樂觀的心態(tài)，可通過閱讀、聽音樂、繪畫、學(xué)習(xí)等方式豐富精神生活，及時(shí)排解負(fù)面情緒。必要時(shí)可以進(jìn)行線上心理咨詢。
環(huán)境衛(wèi)生：定期打掃衛(wèi)生，開窗通風(fēng)，確保室內(nèi)空氣新鮮。做好個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，注意物品消毒。
眼睛保健：長時(shí)間面對(duì)電子屏幕要注意眼部休息，遵循“20-20-20”原則，即每看20分鐘電腦或手機(jī)后，向20英尺（約6米）外的地方遠(yuǎn)眺20秒。
社交互動(dòng)：即使在家蝸居，也要通過電話、網(wǎng)絡(luò)與親朋好友保持聯(lián)系，分享生活點(diǎn)滴，增進(jìn)情感交流。