積極的自我暗示教案

時間：2024-06-30 20:35:31

積極的自我暗示教案

積極的自我暗示教案

積極的自我暗示教案

　　篇一：積極的自我暗示

　　【課程說明】

　　青春期是個體自我意識發展和自我概念形成的重要時期。初中生的身心發展趨于成熟，社會接觸面更廣，社會交往更加頻繁，這些要求內化為學生自身的需求。在這個過程中，初中可能由于現實生活中遇到的困難，產生心理上的挫敗感，出現自我否定，甚至自我放棄。針對這樣的問題，我們要采取有效的措施，讓學生增強自信心，形成積極的自我概念。提高他們的抗挫能力。

　　本節心理輔導活動課旨在通過活動和體驗，讓學生了解自我暗示對人的心理和行為的巨大影響，學會積極自我暗示的方法，并能在學習和生活中加以運用。增強自信，形成積極的自我概念和人生態度。

　　【教學目標】

　　1、知識目標：了解什么暗示，以及暗示的作用；

　　2、情感目標：認識到自我暗示對個體心理和行為的巨大作用

　　3、技能目標：學會運用積極的自我暗示，以保持良好心態

　　【教學重點】

　　運用積極的自我暗示

　　【教學重點】

　　認識自我暗示對個體心理及行為的影響和作用

　　【教學方法】

　　1．講授法

　　2．分組討論法

　　3．案例分析法

　　【教學準備】

　　PowerPoint課件

　　【教學過程】

　　一、活動導入

　　在正式上課之前，我們全班同學一起做一個活動體驗。

　　全體起立，閉上雙眼。

　　指導語：請將你的雙手伸直平放在胸前，盡量伸直，掌心向上，雙手保持同一高度。

　　好，同學們做得很好，現在，老師將在你的左手上放一個氫氣球，在你的右手上放一只鉛球，請同學們跟著我的話語在腦海中靜靜的想象，左手的氫氣球慢慢的膨脹，變得很輕??

　　（睜開眼，看看自己的手和周圍的同學的手，是不是發生變化）

　　好，請坐

　　剛才，老師其實并沒有在你的左手、右手放氫氣球和鉛球，那么為什么很多同學兩手之間發生了距離變化呢？

　　對，是老師的暗示。

　　今天我們就來講一講暗示的作用。

　　引入暗示的含義：暗示是用一種間接的方式對人的心理和行為發生影響的過程。

　　二、暗示的分類

　　1.積極暗示VS消極暗示

　　通過故事引入積極暗示和消極暗示的不同。

　　故事一：

　　一個人進入了一個寬敞的冷藏室，無意中被別人反鎖在里面，他拼命喊叫大聲呼救，可是過了好長時間都沒有人來救他。后來，當人們發現他的時候，他雙肩緊緊抱在一起蜷縮著身體死了。令人們疑惑不解的是，當時冷藏室的冷凍機根本沒開，那他是怎么死的呢？

　　故事二：

　　在病床里，一個生命垂危的病人從房間看著窗外的一棵樹，樹葉在秋風中一片片地掉落下來。隨著眼前的蕭蕭落葉，病人在身體也每況愈下，一天不如一天。她說：“當樹葉全部掉光時，我也就死了。”一位畫家得知后，用彩筆畫了一片

　　葉脈青翠的樹葉掛在樹枝上。時間一天天的過去，最后一片葉子始終沒掉落下來，因為生命中的這片綠，病人竟奇跡般地活了下來。病人為什么會活了下來？

　　被鎖在冷藏室的人為什么會死去？看到樹葉的病人為什么會奇跡般活下來？

　　從這兩個小故事中，你感悟到什么？

　　2.他人暗示VS自我暗示

　　暗示可以根據是誰給的暗示分為他人暗示和自我暗示，在剛剛一開始我們的導入游戲中，我通過語言帶給你們暗示，這是一種他人暗示。但是暗示的力量很神奇，我們自己也可以給自己做出暗示，接下來我們來運用自我暗示的力量，進行一次心靈的“改造”活動。

　　請同學們用下面這個句式完整地寫三句話。

　　我無法。

　　這三句話要寫你目前想做，暫時有沒有做到的事情，比如學習、生活上的事。請反復講這三句話讀出來，體會一下此刻的感受。

　　下面請你用力將“我無法”三個字劃掉，改成“我一定會”，并且大聲地、從滿激情地朗讀出來。

　　在這個活動過程中，你有什么樣的感受？

　　“我無法”、“我一定會”這兩句話的區別是什么？

　　為什么要大聲讀？

　　學生討論。

　　教師總結：

　　（1）“我無法”讓人感到失望、傷心，喪失斗志；“我一定會”讓人體會到決心、信心、動力和無窮的力量，對自己充滿了信心。

　　（2）大聲讀能夠強化自我暗示。

　　三、積極的自我暗示

　　1.通過以上我們已經了解到了積極的、消極的；他人的、自我的種種暗示，那么請你思考：是別人給你的暗示比較容易獲得還是自己給自己的暗示比較容易做到呢？哪種暗示對我們更加有利呢？

　　他人？or自我？

　　積極？or消極？

　　我們會發現，積極的自我暗示是對對我們有利且比較容易做到的。那么接下來，老師就交給大家幾個“積極的自我暗示”的小方法。

　　2.我們可以運用哪些具體方法進行積極的自我暗示？

　　方法一：語言暗示：（包括言語、表情語言和肢體語言）

　　給自己一個微笑。生活就是這樣，你對自己微笑，她就會對你微笑，開心的時候你肯定是微笑的，那么不開心的時候也請你對自己微笑，你的微笑，首先是給自己的。當人綻開笑臉時，實際上已經在給自己一個暗示：我很快樂。微笑將驅走你的焦慮和煩悶，帶來輕松、愉快和自信。

　　方法二：想象暗示（自信、再自信一點）

　　方法三：寫日記肯定自己。當我們找不到述說心情的對象，得不到別人的理解支持的時候，可以通過寫日記的方式來發泄自己的情緒，肯定自己。

　　方法四：設計一個鼓勵自己的常用語

　　我們常常可以聽到，好多人都有自己的習慣用語，它們的出現頻率很高。不如有人喜歡說：“煩死人”；有人喜歡說：“沒問題”；也有人說：“真有意思。”你們的習慣用語呢？

　　（讓學生回答）

　　教師把學生的習慣用語進行歸類，可將用語劃分為三種心態：消極沮喪、樂觀積極、豁達寬容）

　　習慣用語也能塑造人的性格，這些經常使用的口頭語反反復復暗示著自己，對人的心理產生著影響。習慣用語的作用如此之大，那我們要如何設計積極的自我暗示語呢？

　　（1）按階段設置暗示語

　　在實施自我暗示前，必須根據自己的情況設置積極的暗示語言。這些暗示語言不外乎是一些給自己打氣的話，如“我一定行！”、“我能做得更好！”等，但要注意根據自己的具體情況來制定。如果有幾門學科比較薄弱，就要按照先易后難來。語文和數學相比，如果數學更難攻克，你可以先從語文下手，暗示自己“我一定能提高作文水平”等；如果你剛學習進行自我暗示訓練，可以給自己的目標定低些，如“我很高興，我今天能記住8個英語單詞”。以后逐漸提高，自信心也會水漲船高。經過一段時間的暗示訓練，當你發現自信心有所提高，每天很充實、快樂時，你就該考慮重新設置自我暗示語了。這個階段的暗示語不必那么具體，但一定要根據你現階段的狀況提出較高要求。

　　（2）運用肯定的原則：

　　①.始終要用現在時態而不是將來時態進行暗示:如,我們應該說"我現在每天都過的開心".而不說"我將來會過的開心",這并非是自欺欺人,而是基于這樣的事實:每件事物都是首先被人想到,然后才能在客觀現實中顯現。

　　篇二：學會積極的自我暗示教案

　　一、主題：學會積極的自我暗示

　　二、背景：中學生心理問題是個老生常談的話題。雖然有較嚴重心理問題的中學生還是較少的，但它帶來的社會影響是不容忽視的。據了解發現同學們對心理問題的認識還不足。或憂慮或困惑，如何看待這個思想工作很難化解的問題？遮著、掩著、壓著，那時絕對解決不了問題的。借學校“陽光心情陽光體育”的主題，特設計此主題課，讓同學們共同探討新途徑去解決這些問題，希望對同學們有裨益。

　　三、方法：課件演示法、

　　四、目的：

　　（1）明確良好心態對學習、生活的重要意義。

　　（2）學會運用積極的自我暗示，以保持良好心態。

　　五、準備：制作課件《學會積極的自我暗示》

　　六、過程：

　　故事一：心理學中有一個試驗。以一死囚犯為樣本，對他說：“我們執行死刑的方式是使你放血而死，這是你死前對人類做的一點有益的事情。”這位犯人表示愿意這樣做。實驗在手術室進行，犯人在一個小間里躺在床上，一只手伸到隔壁的一個大間。他聽到隔壁的護士與醫生在忙碌著，準備對他放血。護士問醫生：“放血準備5個夠嗎？醫生回答：“不夠，這個人塊頭大，要準備7個。”護士在他的手臂上用刀尖點一下，算是開始放血，并在他手臂上方用一根細管子放熱水，水順著手臂一滴一滴地滴進瓶子里。犯人只覺得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已經休克，滴了5瓶他已經死亡，死亡的癥狀與因放血而死一樣。實際上他一滴血也沒有流。

　　教師提問：他為什么會死呢？

　　（讓學生對上述心理學現象發言討論）

　　教師總結：是“自己的血正在流淌，自己正在死去”的心理暗示致他而死。自我暗示的力量實在太大了。

　　故事二、1983年，有一位美國擊劍運動員，知道在將舉行的比賽中會遇到一位曾經兩次擊敗過自己的古巴選手，因而缺乏信心。心理學家為他反復播放一段講話，敘述在未來的比賽中，為什么那名古巴選手反而一見他就害怕的理由。他聽了十幾次，越聽越有道理，便從害怕的情緒中解脫出來，并在泛美運動會上戰勝了對手，奪得了冠軍。

　　（PPT展示：一、在現實生活中的作用：消極的自我暗示會對人產生極大的負作用，積極的自我暗示則能夠激勵人、鼓舞人。）

　　教師提問：從上面的故事可以看出，心理暗示對人的作用非常大。同學們在平時有沒有過心理暗示影響自己學習、生活的例子？

　　（請學生自由發言）

　　教師分析：每個人的生活都不會一帆風順，誰都有困惑、沮喪的時候。因此感到失落、壓抑、困惑、不自信的時候，那么要樹立信心，克服困難的決心，掌握一些自我暗示的方法進行有效的自我暗示是非常必要的。

　　二、掌握一些心理暗示的方法（PPT）

　　1、微笑（PPT）

　　在黑板上畫上五個表情，分別是：大笑、微笑、平靜、不高興、悲傷。

　　教師提問：（1）、你經常見到的是自己的哪種表情？

　　（2）、你希望自己經常是什么表情？

　　（讓學生自由發言）

　　教師分析：你的微笑，首先是給自己的。當人綻開笑臉時，實際上已經在給自己一個暗示：我很快樂。微笑將驅走你的焦慮和煩悶，帶來輕松、愉快和自信。

　　2、設計一個鼓勵自己的常用語（PPT）

　　教師分析：我們常常可以聽到，好多人都有自己的習慣用語，它們的出現頻率很高。不如有人喜歡說：“煩死人”；有人喜歡說：“沒問題”；也有人說：“真有意思。”你們的習慣用語呢？

　　（讓學生回答）

　　教師把學生的習慣用語進行歸類，可將用語劃分為三種心態：消極沮喪、樂觀積極、豁達寬容）

　　教師分析：習慣用語也能塑造人的性格，這些經常使用的口頭語反反復復暗示著自己，對人的心理產生著影響。習慣用語的作用如此之大，那我們要如何設計積極的自我暗示語呢？

　　（1）按階段設置暗示語

　　下面來回顧一下劉翔在04奧運110米欄從初賽到決賽回答記者提問的精彩片斷。（視頻播放）教師總結：劉翔在從初賽、復賽、半決賽再到決賽，每個階段，他按照先易后難，為自己設立不同的目標，就向110米欄一樣，他一個一個地跨越，一個一個地超越，最后打破了歷史，向全世界證明了在短道上，黑頭發、黃皮膚的人也能成為奧運冠軍。就像他最后所說的：“我相信還有更多更多的奇跡等待他去創造，等待他去輝煌。”也正是這些自我暗示語激勵著他不斷地努力，在一次次110米欄的比賽中，仍然能夠看到他矯健的身影，為祖國爭得一個又一個榮譽，我們也期待08年北京奧運會，他有更出色的表現。

　　（2）運用肯定的原則：

　　1.始終要用現在時態而不是將來時態進行暗示:如,我們應該說"我現在獲行了幸福的愛情".而不說"我將來會得到幸福的愛情",這并非是自欺欺人,而是基于這樣的事實:每件事物都是首先被人想到,然后才能在客觀現實中顯現。

　　2.要在最積極的方式中進行.肯定我們所需要的,而不是不需要的.不能說"我再也不偷懶了",而是要說"我越來越勤奮,越來越能干",這樣做可以保證我們總是創造最積極的思想形象。

　　3.一般來說,語句越簡短,就越有效.一番肯定應該是一番傳達出強烈情感的清晰的陳述,情感傳達得越多,給我們的印象越強.那種冗長,充滿理論性的肯定喪失了情感上的沖擊力,變成了一種"頭腦游戲"。

　　剛才教了大家要如何設計積極的自我暗示語，下面就讓學生設計幾個積極自我暗示語。讓學生說說自己的積極自我暗示語。

　　（3）向學生展示更多的積極自我暗示語

　　身體健康，充滿活力

　　永遠保持年輕和健康的心。

　　我重視身體狀況，每天細心維護永保健康。

　　充滿活力盡自己應盡的責任。

　　我喜歡生活充滿挑戰性，并自生活的每項經驗中學習。

　　天天都熱情、充滿活力。