孩子吃飯不用哄？這里有一份“食育經”！

　　育兒是門學問，其中，哄孩子吃飯就大有講究。你想要哄孩子吃飯，還是想培養教育孩子養成良好的飲食習慣？如果你選擇的是后者，那么，請往下看：

　　在告訴大家我們應該怎么進行“食育”之前，下面的分析同樣重要。

　　我們中國的家長在騙孩子吃飯這件事上不遺余力地努力著，孩子沒有決定吃多少的機會，因為“多吃一口”是他們永遠的目標，但這類家長從來也沒有成功地讓孩子愛上吃飯。

　　哄孩子吃飯，從溫柔相勸發展為講條件、物質誘惑，都是不靠譜的，只會讓孩子養成不好的習慣，更有父母動輒打罵、威脅吼叫，小孩子不要面子�。�

　　其實，小編很同意一個觀點就是：每個孩子生來就有一套自行調節進食數量和種類，滿足生長發育需要的精妙生理機制——然而，這么拗口的道理，顯然，我們的家長不是很能運用到生活中去，所以，編輯接下來要把它化為幾個招數，以便各位家長培養教育孩子養成良好的飲食習慣！

　　要讓孩子運動

　　大家有沒有發現，很多時候，孩子沒有食欲，不是媽媽煮得不好吃，而是根本就不覺得餓。為什么呢？

　　一天不動，孩子到飯點自然一點胃口都沒有，因為人只有饑餓感才有主動想吃東西的欲望。

　　家長完全可以讓孩子白天都運動，消耗足夠的體能，產生內在肌餓感，饑餓是人類的本能，有了饑餓感，大腦就會指揮嘴巴去吃東西。

　　和孩子討論菜單

　　在吃的方面，我們也需要尊重孩子的意見，可以適當地菜單上加入孩子喜歡的元素。

　　提前討論菜單是個很好的辦法，能夠調動孩子去思考自己想吃什么，和孩子一起準備周末食譜，一起動手買食料，準備孩子喜歡的食物，這樣孩子就不會有“強迫感”。

　　參與簡單的飲食準備

　　從食材了解，到動手參與，有利于刺激孩子想要吃的欲望。

　　家長可以帶著孩子上市場買菜，一起包水餃、一起洗菜及煮米，這些動作都很簡單，在安全的環境下，都是他們可以參與的。

　　在我們帶著孩子認識食材、制作的過程中，孩子會會產生肌餓感，進一步刺激食欲。

　　飯桌前后的勞動

　　除此以外，讓孩子參與簡單家務，比如說讓稍微大點的孩子來幫忙吃飯的準備和整理工作，讓他們對于吃飯這件事情有“主人翁”意識。

　　家務樂趣和辛苦一起讓孩子感受到，也許會萌發孩子對飲食的感謝的心情。

　　不同菜式搭配

　　菜式單一別說孩子了，就連大人也會不喜歡，所有要有不同的菜式去搭配。

　　很多孩子都喜歡玉米、土豆、黃瓜，家長可以讓小朋友先吃一些這類偏好的食物，讓喜愛的食物味道存于口中，再混著其他的菜式一起吃，就會更容易接受一些。

　　顏色搭配也重要

　　擁有好心情，吃飯也會香，顏色搭配好，視覺影響心情，孩子就會胃口大開。

　　兩歲大的寶寶可以換成有格子的'餐盤吃飯，通過孩子喜歡色彩的心理及彩色的視覺發展，利用心理學作用可以減少偏食，增加營養素的吸收利用。

　　不要總說挑食

　　你在孩子面前說挑食，他會更挑食，這一點家長切忌！

　　讓孩子不挑食，多鼓勵、多變化、多陪著吃是很重要的關鍵。

　　全家一起圍坐在餐桌旁

　　不要讓孩子一個人孤獨地吃飯，請讓孩子感受到大家一起圍坐餐桌上吃的樂趣吧！

　　和家人（有她的小伙伴在就更好了）一起吃飯，孩子會很開心，因為孩子也想和家人一起聊天，開心地吃飯。

　　結語

　　大人覺得孩子餓了、家長變著花樣哄孩子吃飯、老鷹抓小雞式追著喂飯……這樣的情況最好是不要再出現了。

　　食育很重要！食育，就是說良好飲食習慣的培養教育，寶寶剛開始不想吃飯，家長多試幾次也可能會成功，所以我們可能需要多點耐心，過一陣子再試試，不要每餐都弄壞孩子用餐的情緒，這樣孩子跟爸媽都會很不開心。

　　另外，孩子的胃口不是固定不變的，不同的季節孩子的飯量也會有所不同嗎，大家要靈活處理，這篇文章是教大家“培養孩子的良好飲食”，而不是教大家“哄孩子吃飯”，加油哦！

　　追著喂飯、哄著吃飯、偏食及挑食的問題，想必已經困擾大家很久了，希望這份“食育經”可以幫助大家，從此孩子吃飯不用哄！

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